Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

«Золотые» правила для похудения

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Лю-лю, 12 мар 2011.

  1. Polina Gagarina

    Polina Gagarina Гость

    Не, золотое правило - просто потреблять меньше калорий чем тратишь, т.е. вместо 1600 - хот бы 1000) И да, поменьше углеводов.
     
  2. EAC

    EAC Новичок

    Регистрация:
    10 сен 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    2
    Ну что же, перед нами полная коллекция мифов и ходячей интернетной мудрости. Про китайев повеселило. Откуда вы только это взяли? Они едят и после 18 и после 22.
    Выглядят они так себе: очень много мужчин с пузом и полных коренастых женщин.
    Я провела в Китае 2 месяца в прошлом году, причем в Юго-Восточной части, где преобладают морепродукты (в отличие от севера, где много мучного). И все равно китайцы не образец для подражания.

    7 правил похудения от человека, который работает в клинике для похудения:

    1. Собираясь похудеть, не читайте интернет.
    2. Не ищите идеальную диету и не экспериментируйте со своим телом. Оно у вас одно.
    3. Помните, что сбросить вес несложно (как правило). Многие диеты помогают сбросить лишние кило. Ключ с правильному похудению - это стабильность результата. Стабильность дает не каждая диета.
    4. Нормально сбрасывать по 3-6 кг в месяц. Больше - опасно и является стрессом для организма. У нас в центре есть Экспресс-программа снижения веса к событию. Но это исключение, когда вот никак нельзя по другому (напр., свадьба через месяц). В остальных случаях постепенное снижение веса - залог стабильности результата.
    5. Нужно не худеть, а восстанавливать нормальное функционирование организма (обмен веществ и т. д.)
    6. Правильное похудение - это ВСЕГДА комплексный подход: диета (не голодание) + упражнения + правильный настрой (психология) + работа с телом (массаж, помощь остеопата, косметология).
    7. Правильное похудение начинается с визита к врачу-диетологу. Желательно в специализированное учреждение. Врач-диетолог с первого дня поставит на правильный путь и тогда вам не придется нарушать пункты 1 и 2.
     
    Иннуська нравится это.
  3. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    @EAC, очень интересная информация!!!! Но сколько в наше время шарлатонов-диетологов!!!!!!
     
    Санюшка и ДИНЧА нравится это.
  4. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    17 принципов успешного похудения.

    1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.

    2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь

    3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

    4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.

    5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного,да и весим мы в воде как облачко.

    6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание

    7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.

    8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.

    9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

    10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

    11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

    12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

    13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

    14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

    15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
    любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.

    16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

    17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой
     
    oly, Санюшка, lelic и 3 другим нравится это.
  5. EAC

    EAC Новичок

    Регистрация:
    10 сен 2014
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    2
    9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

    Многие диеты работают, но не все дают долговременный результат. Лучше избегать диет, которые обещают быстрое похудение. В нашей клинике считается нормальным худеть 3-6 месяцев, в зависимости от веса. В среднем человек теряет по 3-5 кг в месяц по комплексной программе. Это медленный, но единственно верный путь. Только так можно получить стабильные результаты.

    10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

    Очень категоричное утверждение. Генетику вы зря сюда приписали. И да - есть разные типы тела (эктоморф, мезоморф, эндоморф). Не всем суждено выглядеть, как это требуют стандарты журнальной красоты. Но все могут сбросить лишний жир.

    11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

    Понятие "натуральный" в наше время - еще один миф. Все, что вы перечислили, есть можно, но во всем соблюдать меру. Худеют благодаря соблюдению меры.

    12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

    Считается, что снижают вес не интенсивные, а низкоинтенсивные кардиотренировки. Следите за частотой пульса. В Сети есть калькуляторы для подсчета правильной частоты пульса с учетом пола и возраста.

    16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

    Не пугайте женщин )) Огромные усилия не нужны. Так и надорваться можно. Нужно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону цели. Без надрыва и чрезмерных усилий.
     
    Моя прелесть нравится это.
  6. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Если женщина что то хочет на самом деле - она ничего не боится!
     
  7. ЯЖанна

    ЯЖанна Мастер

    Регистрация:
    27 окт 2014
    Сообщения:
    292
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    1.047
    Баллы:
    235
    @Luiza, обхохоталась, читая о похудении голышом! :D:D Учту обязательно!!! Муж мой почитал, сказал: вот правильная деваха, а ты тут на диетах паришься!!!:D:D:D
     
    Последнее редактирование: 4 ноя 2014
  8. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    545
    Симпатии:
    1.011
    Баллы:
    265
    8 правил поведения за столом для похудения

    На похудение влияет не только что и сколько мы едим, но и как: кусками или кусищами, вилкой и ножом. Каким образом процесс похудения связан со столовым этикетом?

    Есть довольно известное и целиком верное утверждение – чем медленнее человек ест, тем меньшими количествами пищи он насыщается. Правила этикета словно специально придуманы для того, чтобы труднее было поправиться. Еда неспешная, праздничная, многочисленные и разнообразные вилочки, ножички… С чувством, толком, расстановкой чинно пробираемся сквозь обед от кусочка к кусочку, локти на стол не опираются. Поневоле больше внимания уделяется не тому, как наесться, а тому, как соблюсти все эти бесконечные правила и церемонию правильного пищепоглощения.

    Но привить привычку к медленной еде не так-то просто. Как же сделать это, не мучая и не одергивая себя постоянно?

    Правило 1

    Проще всего есть медленно, если вы не очень голодны. Поэтому питайтесь почаще, используйте прием «предварительного перекуса» – речь идет о небольшой порции сытных, но низкокалорийных продуктов минут за 10-15 до основного приема пищи.

    Правило 2

    Желательно использовать сложные блюда – на одной тарелке кусочек рыбы, мяса, несколько видов гарниров небольшими порциями, порезанные овощи.

    Правило 3

    То, что можно резать, лучше резать, а не откусывать от целого куска. Например, вы гораздо дольше будете есть огурец или яблоко, если натрете их на крупной терке или хотя бы нарежете, чем мельче, тем лучше. К тому же порция выглядит гораздо обильнее и сытнее, если продукт нарезан.

    Правило 4

    Хлеб следует есть, отламывая от куска, который лежит на специальной хлебной тарелочке, а не впиваться зубами в ломоть, зажатый левой ладонью. Причем не только с целью похудеть, но и потому, что именно так принято есть хлеб.

    Правило 5

    Чем меньше ваши ложки и вилки, тем дольше вы едите. Например, супы лучше есть десертной ложкой.

    Правило 6

    Конечно, лучше если вы едите, наслаждаясь вкусом и ароматом поданных блюд, а не смотрите телевизор или читаете книжку. Однако в догму превращать это правило не стоит. Многие быстро теряют удовольствие от еды, если во время ужина им не удается послушать новости. Все-таки удовольствие первично!

    Правило 7

    Старайтесь не запивать, если, конечно, это не доставляет вам неприятных ощущений. Просто таким образом темп еды несколько возрастает.

    Правило 8

    Поосторожнее с алкоголем. Возлияния мешают удерживать оптимальную скорость не только за рулем, но и за столом – не говоря уж о том, что алкогольные напитки весьма калорийны.
     
    Моя прелесть нравится это.
  9. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Запомните, вбейте в себе в голову, осознайте[​IMG]

    НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..
    НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.
    НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц
    НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
    НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.
    И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам, нехватка витаминов, сил и тд и тп..
    ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧКАМИ.

    НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!!!
     
    oly, наточка, Ларчик и 3 другим нравится это.
  10. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    Как найти мотивацию для похудения, в каком месте их обычно находят?;)
     
    ЯЖанна нравится это.
  11. ЯЖанна

    ЯЖанна Мастер

    Регистрация:
    27 окт 2014
    Сообщения:
    292
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    1.047
    Баллы:
    235
    Co&плюшка нравится это.
  12. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    @ЯЖанна, :rolleyes:ох давно не радует, это точно подмечено.
     
    ЯЖанна нравится это.
  13. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    А я свою на фотографиях нашла))В зеркале я казалась себе неотразимой)))))):D
     
    ЯЖанна и Co&плюшка нравится это.
  14. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    @Машуля, ту фотографию где сама себе нравилась? А это давняя фотка была? Я что-то давно не нравлюсь себе на фотках, до той заветной фоточки мне похудеть нужно 15 кг :(, а так хотя бы 10 похудеть:oops:
     
  15. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    @Co&плюшка, нет, как раз наоборот)) Смотрела в зеркало, была почти уверена, что все нормально, ну есть чутка лишнего, но не смертельно. А потом посмотрела на фотографии с Дня Рождения подруги и ужаснулась! Это и стало отправной точкой. До сих пор иногда смотрю на эти фотки и становится страшно!
     
    Co&плюшка нравится это.
  16. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    @Машуля, А-а-это да, та же самая история, один в один! Смотрю в зеркало "ничаво" вроде бы, особенно в одежде когда, а на фотках "обнять и плакать":(
     
    Машуля нравится это.
  17. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    @Co&плюшка, значит нужно действовать))Желание похудеть есть-значит начало уже положено) Ну а мы здесь все поддержим!)
     
    Co&плюшка нравится это.
  18. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    @Машуля, рада что нашла этот форум, а то одна брожу, не знаю с чего начать. Ты (можно на ты?) на диете или спорт, или и то и то?
     
  19. Машуля

    Машуля Академик

    Регистрация:
    27 фев 2012
    Сообщения:
    4.357
    Медиа:
    9
    Симпатии:
    13.741
    Баллы:
    580
    @Co&плюшка, конечно на ты)) Я сейчас на самой прекрасной "недиете"-на 3-ем месяце беременности)))

    А вообще за флуд в темке можем получить а-та-та от "злых" модераторов)))
     
    Co&плюшка нравится это.
  20. Co&плюшка

    Co&плюшка Участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    48
    Баллы:
    10
    Машуля нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - «Золотые» правила для Форум Дата
Правила этикета Беседка 11 апр 2012
Рождественский пост: Меню. История. Правила. Праздники и поздравления 21 ноя 2011
Правила хорошего самочувствия Наше здоровье 25 апр 2011