«Золотые» правила для похудения

Не, золотое правило - просто потреблять меньше калорий чем тратишь, т.е. вместо 1600 - хот бы 1000) И да, поменьше углеводов.

 

Ну что же, перед нами полная коллекция мифов и ходячей интернетной мудрости. Про китайев повеселило. Откуда вы только это взяли? Они едят и после 18 и после 22.
Выглядят они так себе: очень много мужчин с пузом и полных коренастых женщин.
Я провела в Китае 2 месяца в прошлом году, причем в Юго-Восточной части, где преобладают морепродукты (в отличие от севера, где много мучного). И все равно китайцы не образец для подражания.

7 правил похудения от человека, который работает в клинике для похудения:

1. Собираясь похудеть, не читайте интернет.
2. Не ищите идеальную диету и не экспериментируйте со своим телом. Оно у вас одно.
3. Помните, что сбросить вес несложно (как правило). Многие диеты помогают сбросить лишние кило. Ключ с правильному похудению - это стабильность результата. Стабильность дает не каждая диета.
4. Нормально сбрасывать по 3-6 кг в месяц. Больше - опасно и является стрессом для организма. У нас в центре есть Экспресс-программа снижения веса к событию. Но это исключение, когда вот никак нельзя по другому (напр., свадьба через месяц). В остальных случаях постепенное снижение веса - залог стабильности результата.
5. Нужно не худеть, а восстанавливать нормальное функционирование организма (обмен веществ и т. д.)
6. Правильное похудение - это ВСЕГДА комплексный подход: диета (не голодание) + упражнения + правильный настрой (психология) + работа с телом (массаж, помощь остеопата, косметология).
7. Правильное похудение начинается с визита к врачу-диетологу. Желательно в специализированное учреждение. Врач-диетолог с первого дня поставит на правильный путь и тогда вам не придется нарушать пункты 1 и 2.

 

@EAC, очень интересная информация!!!! Но сколько в наше время шарлатонов-диетологов!!!!!!

 

17 принципов успешного похудения.

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь

3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.

5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного,да и весим мы в воде как облачко.

6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание

7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.

8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.

16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой

 

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

Многие диеты работают, но не все дают долговременный результат. Лучше избегать диет, которые обещают быстрое похудение. В нашей клинике считается нормальным худеть 3-6 месяцев, в зависимости от веса. В среднем человек теряет по 3-5 кг в месяц по комплексной программе. Это медленный, но единственно верный путь. Только так можно получить стабильные результаты.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

Очень категоричное утверждение. Генетику вы зря сюда приписали. И да - есть разные типы тела (эктоморф, мезоморф, эндоморф). Не всем суждено выглядеть, как это требуют стандарты журнальной красоты. Но все могут сбросить лишний жир.

11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

Понятие "натуральный" в наше время - еще один миф. Все, что вы перечислили, есть можно, но во всем соблюдать меру. Худеют благодаря соблюдению меры.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

Считается, что снижают вес не интенсивные, а низкоинтенсивные кардиотренировки. Следите за частотой пульса. В Сети есть калькуляторы для подсчета правильной частоты пульса с учетом пола и возраста.

16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

Не пугайте женщин )) Огромные усилия не нужны. Так и надорваться можно. Нужно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону цели. Без надрыва и чрезмерных усилий.

 

Если женщина что то хочет на самом деле - она ничего не боится!

 

@Luiza, обхохоталась, читая о похудении голышом! Учту обязательно!!! Муж мой почитал, сказал: вот правильная деваха, а ты тут на диетах паришься!!!

 

Запомните, вбейте в себе в голову, осознайте

НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него..
НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.
НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц
НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.
И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной,сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам, нехватка витаминов, сил и тд и тп..
ЭТО ТЯЖЕЛО. И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛИ БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО,ВСЕ БЫ БЫЛИ ФИТНЕС-МОДЕЛЯМИ И КРАСИВЫМИ ОГРОМНЫМИ КАЧКАМИ.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОРИТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!!!

 

Как найти мотивацию для похудения, в каком месте их обычно находят?

 

@Co&плюшка, чаще всего в зеркале..

 

@ЯЖанна, ох давно не радует, это точно подмечено.

 

А я свою на фотографиях нашла))В зеркале я казалась себе неотразимой))))))

 

@Машуля, ту фотографию где сама себе нравилась? А это давняя фотка была? Я что-то давно не нравлюсь себе на фотках, до той заветной фоточки мне похудеть нужно 15 кг , а так хотя бы 10 похудеть

 

@Co&плюшка, нет, как раз наоборот)) Смотрела в зеркало, была почти уверена, что все нормально, ну есть чутка лишнего, но не смертельно. А потом посмотрела на фотографии с Дня Рождения подруги и ужаснулась! Это и стало отправной точкой. До сих пор иногда смотрю на эти фотки и становится страшно!

 

@Машуля, А-а-это да, та же самая история, один в один! Смотрю в зеркало "ничаво" вроде бы, особенно в одежде когда, а на фотках "обнять и плакать"

 

@Co&плюшка, значит нужно действовать))Желание похудеть есть-значит начало уже положено) Ну а мы здесь все поддержим!)

 

@Машуля, рада что нашла этот форум, а то одна брожу, не знаю с чего начать. Ты (можно на ты?) на диете или спорт, или и то и то?

 

@Co&плюшка, конечно на ты)) Я сейчас на самой прекрасной "недиете"-на 3-ем месяце беременности)))

А вообще за флуд в темке можем получить а-та-та от "злых" модераторов)))

 

@Машуля, поздравляю от души!