Лиепайская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ася Бякина, 31 окт 2011.

  1. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 4 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (примерно 10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.
    Информация, которая находится в данном сообщении - ДОСТОВЕРНАЯ - из конспектов лекции доктора Хазана.

    ПРАВИЛА  «ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЫ» И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ 
    1. Питание 3-х разовое
    2. Ни одного случайного приема пищи.
    3. Не употреблять сахар.
    4. Все малосоленое!
    5. Дневная норма общей калорийности блюд — 1100-1200 ккал.
    6. Кофе и чай должны быть некрепкими, без добавок — лимона, варенья, сахарозаменителей и прочего.
    7. Накладывается табу на употребление любых спиртных напитков.
    8. Разрешены и даже приветствуются занятия спортом, но только для людей физически подготовленных. Такие воздействия как Душ Шарко тоже не помешают.
    9. Ежедневно перед сном нужно проводить самомассаж живота, бедер, ягодиц, а в конце каждого месяца диеты — общеукрепляющий массаж всего тела.
    10. Купите себе  весы. Через Интернет можно найти с взвешиванием до 200 кг.
    11. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.
    12. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот – по самой выдающейся части, бедра – то же самое и левое бедро в самой широкой части. 
    13. Результаты записывать в дневник или заносить в компьютер.
    14. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.
    15. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно. Если же ваши ощущения становятся неприятными, посоветуйтесь с врачом.
    16. Контролируйте состояние своего здоровья: ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс, еженедельно – уровень сахара в крови.
    17. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.
    18. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» - состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, - как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.
    19. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.
    20. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.
    19.    После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть.


    Для профилактики обвисания кожи 2 раза в неделю нужно принимать горячую ванну с солями Мертвого моря и экстрактом хвои(500 граммов соли на 100 мл экстракта). Температура воды — 40-43 градуса, длительность процедуры 15-20 минут. Ванна противопоказана гипертоникам и людям с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

    Процесс похудения проходит в несколько этапов, а точнее — в 4.

    1 месяц — 1-й этап. За это время уходит третья часть избыточного веса
    2 месяц — 2-й этап – «теряется» еще одна треть
    3 месяц — 3-й и 4-й этапы, в течение которых сбрасывается последняя треть, разделенная в свою очередь на 2 половины.

    Допустим: ваш избыток веса составляет 30 кг. На первом этапе теряете десять кило, на втором — столько же, на третьем — 5 и на четвертом — 5 кило. В процессе похудения не забывайте об упомянутой профилактике обвисания кожи.

    *********************************************
    Лиепайская диета - правила питания. Месяц первый.
    *********************************************

    Завтрак: (например) - 9 часов +/- 15 минут
    1 стакан чая или кофе;
    1 бутерброд с сыром или мясом (колбасой) - чередовать.
    Хлеб любой, но не свежий. Толщина хлеба 10-11 мм. Площадь хлеба 6 х 9 см.
    Намазать маслом (тонко). Толщина сыра или мяса (колбасы) 8-9 мм.
    1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

    Обед: (например) - через 5 часов - 14-00 +/- 15 минут
    1 кусок хорошего мяса или рыбы (чередовать). Готовить по своему вкусу. Вес приготовленного блюда не более 160 гр.
    Гарнир: 6-7 столовых ложек сырых овощей. Цветную капусту и свеклу можно отварить. Горошек можно из банки. Можно добавить любые специи и зелень.
    Каждый обед выпить один стакан (220-230 мл) натурального сока.
    Хлеб за обедом не есть!

    Ужин: (например) - через 5,5 часов - 19,30 +/- 15 минут
    6 столовых ложек винегрета или мясного салата (чередовать).
    Каждый ужин - 1 кусочек хлеба без масла.
    Каждый ужин выпить 1 стакан (220-230 мл) любого напитка без сахара.

    Каждый день в любое время можно выпить до 1 литра минеральной воды (включая чай или кофе).

    Один раз в неделю в один и тот же день:
    250 - 300 гр творога, 2,5 столовых ложки меда, 10 штук грецких орехов, 2 яблока, 0,5 л кефира или молока.
    Еда на весь день. Съесть за 5-6 приемов.

    Мясной салат - это отварной картофель, мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец. К салату 2 чайных ложки сметаны или майонеза.
    Винегрет - это отварной картофель, отварная или запеченная свекла, отварная морковь, квашенная капуста, соленый огурец, репчатый лук. К салату 1 столовая ложка растительного масла.


    Уход за телом:
    - Каждый день 15 минут массажа.
    - Два раза в неделю ванна с хвойным экстрактом (10 - 30 минут)
    - Два раза в месяц - посещение косметического кабинета: лицо - все кроме массажа шеи; декольте.

    Примерная схема питания:
    [​IMG]
    ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

    *********************************************
    Лиепайская диета - правила питания. Месяц второй.
    *********************************************

    На обед:
    2 мандарина = 1 апельсин = 0,5 грейпа = 1 яблоко или груша = 80 гр винограда = 100-130 гр других ягод или фруктов = 0,5 стакана сока. Т.е. обычный стакан сока из первого месяца диеты - заменяем на фрукты + 0,5 стакана сока

    Два раза в неделю на ужин:
    3-4 сухих печенья; 50 гр детского творожного сырка (без шоколада); 3 чайных ложки изюма; 1 ст молока или кефира
    Не делать до и после творожного дня!

    Примерная схема питания:
    [​IMG]
    ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

    КНИГА О ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЕ - ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО


    ОПИСАНИЕ МОЛОЧНОГО ДНЯ
     
    Последнее редактирование модератором: 13 янв 2014
  2. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    *********************************************
    Лиепайская диета - правила питания. Месяц третий.
    *********************************************

    Два раза в неделю на обед:
    1-ое блюдо - мясной бульон 160 мл,
    2-ое блюда - вес 70 гр + гарнир 4 столовых ложки овощей, 1 стакан сока
    ИЛИ
    1-ое блюдо - овощной суп без мяса 230-240 мл
    2-ое блюдо - вес 70 гр + гарнир 4 столовых ложки риса или гречки, 1 стакан сока.

    Примерная схема питания:
    [​IMG]
    ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца


    ***********************************************
    Лиепайская диета - правила питания. Месяц четвертый.
    ***********************************************

    На 2-3 день после творожного дня:
    1) кефирный день - 5 стаканов
    ИЛИ
    2) Мясной день - 250 гр отварного мяса + 0,5 л фруктового сока
    ИЛИ
    3) Овощной день:
    200 гр помидоров
    150 гр огурцов
    100 гр капусты б/к
    50 гр моркови
    50 гр редиса или редьки
    50 гр салата или щавеля
    70 гр сметаны + зелень
    0,5 л овощного сока
    ИЛИ
    Хлебный день: 230 - 250 гр любого хлеба + 0,5 л молока или кефира
    ИЛИ
    Фруктово-ягодный день: 1 кг фруктов, ягод без косточек + 0,5 молока или сока.

    Примерная схема питания:
    [​IMG]
    ВАЖНО: 1 раз в неделю в один и тот же день вместо бутерброда - 2 яйца

    **************************************************************
    Прямая линия с диетологом Аудрюсом ЙОЗЕНАСОМ
    ***************************************************************​

    ЧИТАТЬ ВСЕМ! ОЧЕНЬ ВАЖНО!

    Ответы на многие возникающие вопросы, в том числе питание детей на Лиепайской диете , советы по стабилизации веса после окончания диеты.

    Прямая линия
    Стабилизация веса
     
    Последнее редактирование модератором: 28 май 2012
    Ильчанка и Ленусенька нравится это.
  3. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    Участники Лиепайской диеты и их достижения:

    1. Ася Бякина - старт 7 ноября 2011 года; вес 62 кг. Результаты: 7 декабря - вес 57. Итого: минус 5 кг.
    В данный момент - успешно поддерживает достигнутый вес. Подробнее: http://forum.updiet.info/entry.php?b=5552

    2. Т-а-н-я - старт 5 ноября 2011 года; вес 80 кг. Результаты: 5 августа 2012 года - вес 61 кг (минус 19 кг).
    Подробнее:http://forum.updiet.info/entry.php?b=6261
    3. Тата - старт 18 ноября 2011 года;. вес 70 кг. 26 мая 2012 года - вес 57,9 кг!!!! Вес взят!!!!!!!! (минус 12,1 кг) Поддерживает достигнутый вес!
    4. Kassandra - старт 19 декабря 2011 года; вес 54 кг. Результаты: 19 марта 2012 года - 50 кг. Итого: минус 4 кг и около 30 см в объемах.
    В данный момент - успешно поддерживает достигнутый вес. Совмещает питание согласно правилам Диеты и Грудное вскармливание.

    5. Альфия - старт 28 декабря 2011 года; вес 78,400. Результаты: 08 мая 2012 года - 64 кг (минус 14 кг 400 гр).

    6. KarEr - старт 3 марта 2012 года; вес 86,9 кг. Результаты: 3 августа 2012 года - 62,0 кг (минус 24 кг 900 гр).

    7. Красота - старт 3 апреля 2012 года; вес 83 кг. Результаты: 3 июня 2012 года - 71,5 кг (минус 11 кг 500 гр).

    8 . МашуЛЯ_Я - старт 2 апреля 2012 года; вес 109.8 кг. Результаты: 24 сентября 2012 года - вес 86,5 кг (минус 23 кг 300 гр).

    9. Ирина К - старт 17 апреля 2012 года; вес 61,7 кг. Результаты: 27 июня 2012 года - вес 55,2 кг (минус 6 кг 500 гр). Закрепляет результат!.

    10. Juliana - старт 14 мая 2012 года; вес ___кг. Результаты: 14 июня 2012 года - вес - ____ (минус 6 кг)

    11. Большая кошка - старт 20 мая 2012 года; вес 119,5 кг. Результаты: 20 июля 2012 года - вес 111,2 (минус 8,3 кг)

    12. BLONDI - старт 28 мая 2012 года; вес 85,7 кг. Результаты: 28 октября 2012 года - 75,3 кг (минус 10,4 кг). Идет дальше. [​IMG]


    13. Люлек - старт 29 июня 2012 года; вес 69,4 кг.

    14. Losse - старт 23 июля 2012 года; вес 76,6. Результаты 23 января 2013 года - 67,7 кг с небольшим перерывом Результаты на 1 июля 2013 года - 63,5 (минус 13,1 кг).

    15. Нюрчик - старт 10 июля 2012 года; вес 76,2.


    16. Рыжик - старт 3 сентября 2012 года, вес 104,5. Результаты 3 октября 2012 года - 97,8 (минус 6,7 кг)

    17. Джулия - старт 1 октября 2012 года, вес 63,6. Результаты 1 ноября 2012 года - 60,7 (минус 2,9 кг)

    18. Коша - старт 4 октября 2012 года, вес 68,5. Результаты 4 ноября 2012 года - 63,3(минус 5,2 кг)

    19. Бонита - старт 16 ноября 2012, вес 79,5. Результаты 16 мая 2013 года - 62 (минус 17,5 кг)
    20. кукла - старт 11 января 2013, вес 71,1 Успешно совмещает диету с грудным вскармливанием. Результаты 11 марта 2013 года - 64,3 (минус 6,8 кг)

    21. МериПопенс - старт 11 января 2013, вес 108,9 Результаты 11 февраля 2013 года - 100,1 (минус 8,8 кг)

    22. Kluchik - старт 12 февраля 2013 года; вес 79. Успешно совмещает диету с грудным вскармливанием. Результаты 10 июня 2013 года - 70 кг (минус 9 кг).

    23. Tati. - старт 17 февраля 2013 года; вес 80 кг Результаты 17 марта 2013 года - 73,7 кг (минус 6,3 кг). Идет дальше.

    24. lavinka - старт 11 февраля 2013 года; вес 68. Результаты 11 марта 2013 года - 65 кг (минус 3 кг). Идет дальше.

    25. Сенечка - старт 24 сентября 2013 года; вес 85,2. Результаты 24 ноября 2013 года - 78,3 кг (минус 6,9 кг). Идет дальше.[​IMG]
     
    Последнее редактирование модератором: 24 ноя 2013
  4. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Ася Бякина, а с какого веса знакомая худела и за какой период 45 кг сбросила?
     
  5. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    Обажаю этот город на Побережье... Там неповторимое взморье с фигнюшками, типа мельниц, которые вырабатывают электричество... Порт.. Жаль что сейчас город потихоньку "разваливается"...


    у нее было около 110 кг. Худела вроде в 2 этапа по 3 месяца.
     
    Последнее редактирование: 31 окт 2011
    Ильчанка, Ленусенька и BLONDI нравится это.
  6. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    для долгосрочной диеты не голодно совсем... смутили шпроты и мясной салат заправленный майонезом..., да еще и с хлебом...

    в любом случае - спасибо!!!
     
    Ильчанка и Тирамису нравится это.
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    BLONDI, ну какая прибалтика без шпрот?))
     
  8. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Тата, я так и поняла взаимосвязь названия диеты и содержания)))))))))))))))
     
    Ильчанка нравится это.
  9. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    BLONDI, ну конечно.. после 2 апельсинов на неделю - это пир горой (на правах шутки) :)
    Кстати, почему я вспомнила о этой диете и своей знакомой - сегодня в книжном магазине, ожидая заказ, глазами наткнулась на книгу латвийского автора. Об этой диете. Жаль что не купила. А потом вспомнила о Байбе (эта та моя знакомая). И потом решила, а почему бы не разместить эту диету тут. Я даже готова книгу купить и прочитать. Самой интересно :)
    Жаль что мне не надо ничего сбрасывать. А то бы - ух :)
     
  10. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    Я её никогда не пробовала, но слышала положительные отзывы, причём в основном от тётенек за 50, почему - не знаю - но у них вес снижался!
     
    Ильчанка и Ленусенька нравится это.
  11. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    Вот что нашла. Эта же таблица была в книге:
    [​IMG]
     
    Taranata, Kristja78, Ksu и 8 другим нравится это.
  12. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    Тата, моя знакомая - моя ровесница :)
    А есть у меня версия - может тетеньки на нее садятся, потому что там жесткача по продуктам нету? есть только жесткач по дисциплине :))))))))))
     
    Последнее редактирование: 31 окт 2011
    Ильчанка нравится это.
  13. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    хохочу!!! меня умилили габариты хлеба и сыра для бутербодов!!!!!!!!!!))))))))))))) если я начну дома замерять хлеб, меня точно в психушку отправят... мало того что взвешиваю, калории и содержание белков, жиров углеводов считаю, если еще и размеры буду замерять.... ох не могу!
    вот что называется скрупулезность!!)))))))) блеск!!!!
     
    Ильчанка, Berdalucchi и Тирамису нравится это.
  14. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    BLONDI, диета для пенсионеров или домохозяек! когда фигней дома страдают, то хоть звездочки из хлеба вырезай!!
     
    Berdalucchi и BLONDI нравится это.
  15. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    На самом деле я думаю диета будет замечательной для тех у кого большой вес, и кто еще не сидел на каких то ограничениях.... потому что вкусно, калораж нормальный...
    Если для меня, то ее так переделывать надо, что наверное весь кайф пропадет и это уже будет что то совсем другое)
     
    Ильчанка и Berdalucchi нравится это.
  16. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    BLONDI, а чего смешного то? это обыкновенный размер куска хлеба отрезаного от буханки (кажется.. у нас дома хлеб не едят, поэтому замерить для интереса - не могу) :))

    а вообще, мне кажется, это для того дано ... размеры в смысле, если вдруг у кого то нет дома весов кухонных. Поэтому и салаты в миллилитрах - заметили?
     
    BLONDI нравится это.
  17. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Ася Бякина, только не обижайся пожалуйста.... просто никогда не встречала изменения продуктов в милиметрах)))))

    я тут голодная совершенно, а как назло решила сегодня нормально покушать для разнообразия. Дома рыба есть и овощи... а я на работе. Вот читаю, хочу всего сразу - особенно шпрот))) Это истерическое))))))))))

    вчиталась - еще и пиво можно.... и икру..... мммм.....
     
    Ильчанка нравится это.
  18. Ася Бякина

    Ася Бякина Доктор

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1.756
    Симпатии:
    1.048
    Баллы:
    305
    BLONDI, а чего мне обижаться то? Это же не я автор диеты :) Мне - все ровно :)
     
    BLONDI нравится это.
  19. Любася

    Любася Мастер

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    383
    Симпатии:
    237
    Баллы:
    115
    спасибо за диету!

    Смотрела передачу, что одна рыбка из шпротов засоряет химикатами организм так, что потом год нужно его чистить от токсинов, химикатов, холестирина... и так до бесконечности...
    Мнение про добавление канцерогена не изменилось – по мнению производителей его наличие в шпротах является неизбежным и определяется технологией копчения рыбы.
    Напомним, канцероген – вещество, которое вызывает раковые опухоли – этот факт давно доказали ученые.
    Канцерогены есть в нитратах, бензоприенах, пероксидах и диоксинах.
     
    Ильчанка, Berdalucchi, Весна и 2 другим нравится это.
  20. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Любася, вот же незадача! только чего то захотелось - так вредное!! не ела шпроты не знаю сколько, тепеь наверное и есть не буду... а хочется...
     
    Ильчанка, Berdalucchi и Любася нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Лиепайская диета Форум Дата
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета доктора Аткинса. Диеты для похудения 22 апр 2017