Берлинская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем сью, 17 окт 2011.

  1. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    10 дней диеты. Повторять можно каждые полтора месяца
    Есть не позже 6-7 часов
    Порции на диету
    1 чашка 200гр
    1 стакан 250 гр
    1 бокал 150 гр женщинам,250 гр мужчинам
    1 кусок мяса/рыбы 100-150 гр
    1 кусок хлеба 30-40 гр или хлебцы ржаные 2 шт
    Масло на хлеб 10гр
    1 кусок пирога 100-150 гр
    Воду можно пить кроме представленной в диете, минералку, зеленый чай, мате, кофе - без сахара и молока, без ограничений.
    Чай кофе по диете не более 2 кусков сахара и только коричневого или фруктозы

    Молоко не более 2,5% жирности
    Пищу можно делить на несколько приемов, особенно обед
    Хлеб только зерновой или отрубной!!! Иногда белый написано в диете
    Сыр только Фета, адыгейский, брынза
    Яйцо только всмятку, если сварилось в крутую желток убираем

    1 день
    Завтрак
    1-2 чашки кофе/чая
    30-40 гр зернового/отрубного хлеба с маслом 10 гр
    1 яйцо всмятку
    1 яблоко

    Обед
    1 апельсин или грейп
    100-150 гр телятины (пар,варить,гриль) без соли
    200 гр овощей без риса
    2 небольшие отварные картофелины
    1 стакан кефира

    Ужин
    70 гр зернового/отрубного хлеба
    100 гр ветчины или буженины без жира или 100гр отварной говядины без соли
    1 маринованный огурчик

    На ночь
    1 стакан сока


    2 день
    1 чашка чая/кофе
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    С 10 гр маслом и джемом или вареньем 1 ст л
    Обед
    1 яблоко
    1 отбивная/2 куска печени(гриль/жарить на маленьком количестве масла)
    2 ст л оливье без мяса и колбасы
    1 стакан сока
    Ужин
    1 банан
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    250 гр обезжиренного творога с овощами
    На ночь
    Стакан сока


    3 день
    1 чашка кофе/чая
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба с маслом и сыром 50 гр Фета, адыгейского или брынзы
    1 яйцо в смятку
    Обед
    1 апельсин или грейп
    100-150 гр телятины/курицы белое мясо(пар/гриль/варка)
    100 гр отварного риса
    300гр салата (зеленый салат, помидор, свежий огурец, болгарский перец, зелень,масло оливковое, лимон)
    Ужин
    1 круасан без добавок
    100 гр молочной/докторской колбасы
    1 чашка чая/кофе
    На ночь
    Стакан минералки


    4 день
    1 чашка чая/кофе
    Каша овсяная по типу быстров или мюсли с молоком/вода
    Стакан сока
    2 киви
    Обед
    1 яблоко
    Баночку маленькую тунца или лосося..примерно 100-150 гр
    200гр цветной капусты или фасоли стручковой
    1 помидор
    1 стакан сока
    Ужин
    1 грейп
    40гр зернового/отрубного хлеба
    50 гр сыра
    1 чашка кофе/чая
    На ночь
    Стакан минерлки

    5 день
    1 чашка чая/кофе
    Обед
    100-150 гр телятины (пар /гриль/варить)
    2 ст л оливье без мяса и колбасы. на постном майонезе или нежирной сметане
    1 стакан кефира/молока
    Ужин
    2 чашки чая/кофе
    100-150 гр яблочного пирога (дрожжевое тесто)
    На ночь
    1 банан


    6 день
    1-2 чашки чая/кофе
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    С маслом 10 гр
    1-2 яйца всмятку
    Обед
    Говядину отварную с бульоном вся порция примерно 200-250гр
    2 небольшие картофелины отварные
    300гр салата овощного
    60 гр сухого вина

    Чтоб не растягивать желудок съешьте сначала мясо бульоном, а через 1,5-2 часа картофель с салатом и вино
    Ужин
    2 белые булочки
    100гр молочной колбасы или докторской
    100гр лечо или тушеного болгарского перца разных окрасов
    На ночь
    1 апельсин или грейп


    7 день
    1-2 чашка чай/кофе
    60-80 гр зернового хлеба или отрубного
    С маслом и джемом или вареньем 1 ст л
    Обед
    Филе курицы 150 гр
    2 ст л оливье без мяса и колбасы на нежирном майонезе и сметане
    150 гр салата овощного
    Персик или ананас по три кусочка консервированные или свежие
    60 гр сухого вина
    1 чашка чая/кофе
    Чизкейк или яблочный пирог 100 гр
    Тоже разделить на два приема!
    Ужин
    60-80 хлеба зернового/отрубного
    50 гр сыра
    На ночь
    Огурец очищенный


    8 день
    1-2 чашки чая/кофе
    2 булочки с маслом и 1 ст л меда
    Обед
    1 жареная рубленная котлета по домашнему или отварная говядина
    200гр овощей без риса
    2 небольшие картофелины отварные
    1 стакан сока
    Ужин
    60-80 гр хлеба зернового/отрубного
    250 гр обезжиренного творога с овощами или фруктами
    1 чашка чая/ кофе
    На ночь
    1 апельсин или грейп

    9 день
    1-2 чашки чая/кофе
    40 гр хлеба зернового/отрубного
    200 гр молочной докторской колбасы
    1 яйцо всмятку
    Обед
    2 молочные/телячьи/говяжьи сосиски
    2 отварные картофелины
    Квашеная капуста без ограничений
    1 яблоко
    Ужин
    60-80 гр зернового хлеба или отрубного
    100гр ветчины или буженины без жира либо говядину отварную
    1 огурец
    На ночь
    Стакан сока
    10 день
    1-2 чашки чая/кофе
    40 гр зернового/отрубного хлеба
    С маслом 50 гр сыра
    1 яблоко
    Обед
    100-150 гртелятины
    100 гр макаронных изделий из твердых сортов
    300гр салата овощного
    1 стакан сока
    Ужин
    60-80гр зернового/отрубного хлеба
    100гр молочной/докторской колбасы
    1 яйцо всмятку
    1 чашка чая/кофе
    На ночь стакан минералки


    Кстати, берлинская диета по своей сути очень отдаленно напоминает диету в традиционном ее понимании. Ведь ее рацион рассчитан на 1600 килокалорий, а это не так уж и мало для диеты.

    Берлинская диета разработана таким образом, чтобы человек, сидя на ней, не чувствовал себя голодным, чтобы не страдало его здоровье и самочувствие. К диете даже готовиться особо не нужно, ни морально, ни физически – настолько легко на переносится.

    Большой плюс берлинской диеты – это полное отсутствие противопоказаний, то есть худеть на ней можно абсолютно всем, без вреда для организма.

    Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы можете сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Чем больше ваш изначальный избыточный вес, тем скорее и больше килограмм вы потеряете.

    Если у вас на боках наблюдается всего лишь 2-3 лишних килограмма, то диетологи рекомендуют немного урезать предложенный в диете рацион, чтобы эффект потери веса был достигнут быстрее. Для этого, к примеру, вы можете немного уменьшить размер порции.


    ПОсле каждой диеты ухожу в подполье, потому что обостряются болячки, и в то же время доктора говорят первым делом - вам надо худеть! Может эта диета более щадящая, организм перенесет легче, обещают ведь... И вообще я люблю когда мне ясно что, где и когда(ну не без того, чтоб немного посвоевольничать))))Да и вообще холодно сейчас на овощах, да и депрессия донимает без вкусненького. Кто что думает, а?
     
    Последнее редактирование: 29 окт 2011
  2. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.347
    Симпатии:
    1.734
    Баллы:
    355
    Мне кажется сытая диета больно.Ее нужно подкорректировать т е под себя подогнать
     
  3. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    очень сытная
     
  4. milar

    milar Ученик

    Регистрация:
    30 сен 2011
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    85
    Баллы:
    25
    Да, еды многовато. Она мне кажется подойдет как переходная диета от зажора к более строгой, чтобы организм постепенно привык к уменьшению порций и не замедлил обменные процессы.
     
  5. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    Там так и написано, что для небольшого избыточного веса. еды многовато, а вот для ожирения в самый раз. Я только думаю вечером хлеб надо убрать.
     
  6. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Да...еды много... причем: рис, хлеб, макароны, сахар!!!, колбаса!!!....не знаю...Я бы не стала рисковать...Я и на меньшем набираю...Да и продукты какие-то не самые полезные...
     
  7. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    То-то смеху будет, если все-таки похудеешь!)))
     
Загрузка...
Похожие темы - Берлинская диета Форум Дата
Кукурузная диета Диеты для похудения 11 сен 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017