Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Берлинская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем сью, 17 окт 2011.

  1. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    10 дней диеты. Повторять можно каждые полтора месяца
    Есть не позже 6-7 часов
    Порции на диету
    1 чашка 200гр
    1 стакан 250 гр
    1 бокал 150 гр женщинам,250 гр мужчинам
    1 кусок мяса/рыбы 100-150 гр
    1 кусок хлеба 30-40 гр или хлебцы ржаные 2 шт
    Масло на хлеб 10гр
    1 кусок пирога 100-150 гр
    Воду можно пить кроме представленной в диете, минералку, зеленый чай, мате, кофе - без сахара и молока, без ограничений.
    Чай кофе по диете не более 2 кусков сахара и только коричневого или фруктозы

    Молоко не более 2,5% жирности
    Пищу можно делить на несколько приемов, особенно обед
    Хлеб только зерновой или отрубной!!! Иногда белый написано в диете
    Сыр только Фета, адыгейский, брынза
    Яйцо только всмятку, если сварилось в крутую желток убираем

    1 день
    Завтрак
    1-2 чашки кофе/чая
    30-40 гр зернового/отрубного хлеба с маслом 10 гр
    1 яйцо всмятку
    1 яблоко

    Обед
    1 апельсин или грейп
    100-150 гр телятины (пар,варить,гриль) без соли
    200 гр овощей без риса
    2 небольшие отварные картофелины
    1 стакан кефира

    Ужин
    70 гр зернового/отрубного хлеба
    100 гр ветчины или буженины без жира или 100гр отварной говядины без соли
    1 маринованный огурчик

    На ночь
    1 стакан сока


    2 день
    1 чашка чая/кофе
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    С 10 гр маслом и джемом или вареньем 1 ст л
    Обед
    1 яблоко
    1 отбивная/2 куска печени(гриль/жарить на маленьком количестве масла)
    2 ст л оливье без мяса и колбасы
    1 стакан сока
    Ужин
    1 банан
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    250 гр обезжиренного творога с овощами
    На ночь
    Стакан сока


    3 день
    1 чашка кофе/чая
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба с маслом и сыром 50 гр Фета, адыгейского или брынзы
    1 яйцо в смятку
    Обед
    1 апельсин или грейп
    100-150 гр телятины/курицы белое мясо(пар/гриль/варка)
    100 гр отварного риса
    300гр салата (зеленый салат, помидор, свежий огурец, болгарский перец, зелень,масло оливковое, лимон)
    Ужин
    1 круасан без добавок
    100 гр молочной/докторской колбасы
    1 чашка чая/кофе
    На ночь
    Стакан минералки


    4 день
    1 чашка чая/кофе
    Каша овсяная по типу быстров или мюсли с молоком/вода
    Стакан сока
    2 киви
    Обед
    1 яблоко
    Баночку маленькую тунца или лосося..примерно 100-150 гр
    200гр цветной капусты или фасоли стручковой
    1 помидор
    1 стакан сока
    Ужин
    1 грейп
    40гр зернового/отрубного хлеба
    50 гр сыра
    1 чашка кофе/чая
    На ночь
    Стакан минерлки

    5 день
    1 чашка чая/кофе
    Обед
    100-150 гр телятины (пар /гриль/варить)
    2 ст л оливье без мяса и колбасы. на постном майонезе или нежирной сметане
    1 стакан кефира/молока
    Ужин
    2 чашки чая/кофе
    100-150 гр яблочного пирога (дрожжевое тесто)
    На ночь
    1 банан


    6 день
    1-2 чашки чая/кофе
    60-80 гр зернового/отрубного хлеба
    С маслом 10 гр
    1-2 яйца всмятку
    Обед
    Говядину отварную с бульоном вся порция примерно 200-250гр
    2 небольшие картофелины отварные
    300гр салата овощного
    60 гр сухого вина

    Чтоб не растягивать желудок съешьте сначала мясо бульоном, а через 1,5-2 часа картофель с салатом и вино
    Ужин
    2 белые булочки
    100гр молочной колбасы или докторской
    100гр лечо или тушеного болгарского перца разных окрасов
    На ночь
    1 апельсин или грейп


    7 день
    1-2 чашка чай/кофе
    60-80 гр зернового хлеба или отрубного
    С маслом и джемом или вареньем 1 ст л
    Обед
    Филе курицы 150 гр
    2 ст л оливье без мяса и колбасы на нежирном майонезе и сметане
    150 гр салата овощного
    Персик или ананас по три кусочка консервированные или свежие
    60 гр сухого вина
    1 чашка чая/кофе
    Чизкейк или яблочный пирог 100 гр
    Тоже разделить на два приема!
    Ужин
    60-80 хлеба зернового/отрубного
    50 гр сыра
    На ночь
    Огурец очищенный


    8 день
    1-2 чашки чая/кофе
    2 булочки с маслом и 1 ст л меда
    Обед
    1 жареная рубленная котлета по домашнему или отварная говядина
    200гр овощей без риса
    2 небольшие картофелины отварные
    1 стакан сока
    Ужин
    60-80 гр хлеба зернового/отрубного
    250 гр обезжиренного творога с овощами или фруктами
    1 чашка чая/ кофе
    На ночь
    1 апельсин или грейп

    9 день
    1-2 чашки чая/кофе
    40 гр хлеба зернового/отрубного
    200 гр молочной докторской колбасы
    1 яйцо всмятку
    Обед
    2 молочные/телячьи/говяжьи сосиски
    2 отварные картофелины
    Квашеная капуста без ограничений
    1 яблоко
    Ужин
    60-80 гр зернового хлеба или отрубного
    100гр ветчины или буженины без жира либо говядину отварную
    1 огурец
    На ночь
    Стакан сока
    10 день
    1-2 чашки чая/кофе
    40 гр зернового/отрубного хлеба
    С маслом 50 гр сыра
    1 яблоко
    Обед
    100-150 гртелятины
    100 гр макаронных изделий из твердых сортов
    300гр салата овощного
    1 стакан сока
    Ужин
    60-80гр зернового/отрубного хлеба
    100гр молочной/докторской колбасы
    1 яйцо всмятку
    1 чашка чая/кофе
    На ночь стакан минералки


    Кстати, берлинская диета по своей сути очень отдаленно напоминает диету в традиционном ее понимании. Ведь ее рацион рассчитан на 1600 килокалорий, а это не так уж и мало для диеты.

    Берлинская диета разработана таким образом, чтобы человек, сидя на ней, не чувствовал себя голодным, чтобы не страдало его здоровье и самочувствие. К диете даже готовиться особо не нужно, ни морально, ни физически – настолько легко на переносится.

    Большой плюс берлинской диеты – это полное отсутствие противопоказаний, то есть худеть на ней можно абсолютно всем, без вреда для организма.

    Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы можете сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Чем больше ваш изначальный избыточный вес, тем скорее и больше килограмм вы потеряете.

    Если у вас на боках наблюдается всего лишь 2-3 лишних килограмма, то диетологи рекомендуют немного урезать предложенный в диете рацион, чтобы эффект потери веса был достигнут быстрее. Для этого, к примеру, вы можете немного уменьшить размер порции.


    ПОсле каждой диеты ухожу в подполье, потому что обостряются болячки, и в то же время доктора говорят первым делом - вам надо худеть! Может эта диета более щадящая, организм перенесет легче, обещают ведь... И вообще я люблю когда мне ясно что, где и когда(ну не без того, чтоб немного посвоевольничать))))Да и вообще холодно сейчас на овощах, да и депрессия донимает без вкусненького. Кто что думает, а?
     
    Последнее редактирование: 29 окт 2011
  2. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.346
    Симпатии:
    1.732
    Баллы:
    355
    Мне кажется сытая диета больно.Ее нужно подкорректировать т е под себя подогнать
     
  3. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    очень сытная
     
  4. milar

    milar Ученик

    Регистрация:
    30 сен 2011
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    85
    Баллы:
    25
    Да, еды многовато. Она мне кажется подойдет как переходная диета от зажора к более строгой, чтобы организм постепенно привык к уменьшению порций и не замедлил обменные процессы.
     
  5. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    Там так и написано, что для небольшого избыточного веса. еды многовато, а вот для ожирения в самый раз. Я только думаю вечером хлеб надо убрать.
     
  6. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.538
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.972
    Баллы:
    355
    Да...еды много... причем: рис, хлеб, макароны, сахар!!!, колбаса!!!....не знаю...Я бы не стала рисковать...Я и на меньшем набираю...Да и продукты какие-то не самые полезные...
     
  7. сью

    сью Участник

    Регистрация:
    25 июн 2011
    Сообщения:
    90
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    15
    То-то смеху будет, если все-таки похудеешь!)))
     
Загрузка...
Похожие темы - Берлинская диета Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017