Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Сантиметры уходят, килограммы - нет

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Kyzya, 13 май 2010.

  1. $Олеся$

    $Олеся$ Новичок

    Регистрация:
    26 окт 2012
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    SOS!!!!!

    Здравствуйте, девочки. Долго думала и решила написать о своей пробле. Три с половиной месяца назад я родила прекрасного сынишку. Через два месяца он отказался от молока и мы перевели малютку на смесь. После этого я решила заняться собой. Не приятно было смотреть на себя в зеркало и видеть толстенькую мадаму с обвисшим пузом. Начала интенсивно заниматься. Ходьба, езда на велосипеде, танцы, всевозможные упражнения. Но вес как был изначально 66 так и держиться эти полтора месяца:ak:Я и на диеты всякие садилась и на разгрузку. Объему уходят, а вес стоит(((даже если я накачаю мышцы, то их не будет видно(((Я очень хочу избавиться от живота и хоть немножечко его подтянуть к новому году, не говорю уж о лете. Моя цель это вес 50кг. Помогите, пожалуста!![​IMG]
     
  2. Anfiya

    Anfiya Мастер

    Регистрация:
    11 окт 2012
    Сообщения:
    1.299
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    125
    Да ничего пока страшного я не вижу. Все идет, как определено природой. И паника твоя преждевременна. Организм после родов приходит в себя как минимум полгода, а то и все 9 месяцев, не зависимо от кормления грудью. Ты успокойся, к Новому году все будет хорошо. Будешь расстраиваться - малыш будет себя плохо чувствовать. А он важнее всего!
     
  3. $Олеся$

    $Олеся$ Новичок

    Регистрация:
    26 окт 2012
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Спасибо, я попробую быть более спокойной к этой проблеме и постараюсь смириться)))просто пугает что вес стоит и даже на грамм не колеблеться(((наверно нужно подобрать сново питание и попробовать увеличить нагрузки))[​IMG]
     
  4. AleksA

    AleksA Участник

    Регистрация:
    2 апр 2012
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    10
    Не переживай! У меня двое крестников. Мама одного из них (моя подруга) после родов была +20кг, у нее была паника, молоко от стресса пропало, она стали интенсивно худеть, но первые 3,5месяца никаких результатов не давали,а потом пошло потихоньку и она была в прежней форме, когда малышу было 9 месяцев. Сейчас еще худее стала, чем была до беременности.
    Так что удаси, не переживайте и главное правильно питайтесь, крупы, мясо, овощи и фрукты.
     
  5. Монашка

    Монашка Мастер

    Регистрация:
    7 мар 2012
    Сообщения:
    661
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    414
    Баллы:
    175
    Ответ на вопрос: почему жир уходит (объемы меньше), а вес при этом прибавляется.
    1.5 кг жира и 1.5 кг мышц

    [​IMG]
     
  6. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.607
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    73
    Баллы:
    175
    Монашка, фуууу, какой жир противный:-(((
     
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.155
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.591
    Баллы:
    880
    Вес стоит на месте. Что делать? 7 шагов.

    Вес стоит на месте. Что делать?Во время снижения веса наступает такой момент, когда вес стоит на месте. Этот процесс называется «эффект плато». Ситуация, когда вес стоит на месте, наступает у всех по-разному. У одних вес встает на второй месяц общего снижения веса, у других на третий или четвертый. Длительность эффекта плато тоже индивидуальна. От нескольких дней до нескольких недель. Почему так происходит и как это преодолеть разберем

    Самое главное в этой ситуации – НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ! Эффект плато — неотъемлемая часть процесса снижения веса. Это говорит о том, что вы на правильном пути!

    Дело в том, что в процессе снижения веса жировая прослойка, которая окружает внутренние органы уменьшается, происходит перестроение в организме и адаптация к новым условиям.

    Важно понимать, что если вы придерживаетесь регулярного сбалансированного питания для похудения, то сам процесс похудения не остановился, а просто видоизменился. В такой период нередко уходят объемы, а не килограммы, формируется тело. Чтобы эффект плато как можно скорее вас покинул и не стал результатом замедленного метаболизма (замедленного обмена веществ), важно знать следующее-

    7 шагов преодоления эффекта плато:
    1. Не уменьшайте количество и объем продуктов.

    Если вы не будете добирать количество необходимых веществ в течение дня, вы переведете свой организм в режим голодания, в результате чего замедлится обмен веществ и длительность эффекта плато только увеличится.
    2. Ешьте регулярно.

    Оптимальным интервалом между приемами пищи является 3 часа. То есть кушать нужно каждые 3 часа. Первый прием пищи в течение часа после пробуждения, затем каждые 3 часа. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
    3. Необходимо сделать «качели».

    А именно, в течение 3 дней необходимо увеличить количество еды (при этом качество и состав еды должен быть таким же), примерно на треть больше, чем вы ели до этого. Просто увеличьте порции блюд сбалансированного питания. Таким образом вы раскачиваете ваш обмен веществ и эффект плато легко проходит.
    4. Необходимо увеличить двигательную активность.

    Для преодоления эффекта плато нужно увеличить двигательную активность примерно на треть. То есть если вы ходили пешком 30 мин в день, то нужно увеличить до 40 минут. Это относится к любой кардионагрузке – ходьба, плавание, бег, занятия спортом.
    5. Помните о правильном дыхании.

    Для эффективного снижения веса, а также для скорейшего преодоления «весостояния» необходимо глубокое дыхание. Подробнее об этом можно прочесть здесь.
    6. Здоровый сон.

    Во время сна выделяется важный гормон соматропин, который способствует скорейшему снижению веса, так как участвует в процессе сжигания жира.
    7. Не забывайте пить воду!

    30 мл на 1 кг массы тела или не менее 2 литров чистой воды в день не только помогут расстаться с лишними кг, но и скорее преодолеть эффект плато. Очень часто вес встает только от того, что человек забывает пить воду.

    Подведем итог: когда вес стоит на месте, нужно не волноваться, так как это естественный процесс. Для того, чтобы его преодолеть, нужно применить 7 шагов преодоления эффекта плато!
     
  8. kukla_kira

    kukla_kira Новичок

    Регистрация:
    1 ноя 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    девочки а если кг уходят а см нет?ну почти нет
     
  9. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.155
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.591
    Баллы:
    880
    Вот вам 10 причин застоя веса:

    1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
    2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
    3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
    4. Не читтингуете.
    5. Не устраиваете разгрузочные дни.
    6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
    7. Не достаточно времени отводите на сон.
    8. Не делаете зарядку.
    9. Вообще не занимаетесь спортом.
    10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
    То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
    • занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
    • правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
    • употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
    • читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
    • не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
    • высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
     
    !!!Елена!!!, Barrakuda и Бриллиант нравится это.
  10. Autumn

    Autumn Новичок

    Регистрация:
    10 дек 2015
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    2
    так мышцы же тяжелее жира. если она по спорту, то у нее все сбалансированно и отлично вообще)
     
  11. Olga Serova

    Olga Serova Гость

    У меня вовремя диеты наоборот было, ушло 2 кг, а внешне и не заметно((