Крупноволокнистая диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 3 окт 2011.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Нашла на просторах интернета такую диету. Выношу на Ваш суд.

    МЕНЮ «Крупноволокнистой» Диеты:

    ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

    ЗАВТРАК: 1 ТАРЕЛКА ОТРУБЕЙ
    ОБЕД: 1 ТАРЕЛКА ОВСЯНОЙ КАШИ И 1 ТАРЕЛКА САЛАТА ИЗ СВЕЖЕЙ СВЕКЛЫ И МОРКОВИ, НАТЕРТЫХ НА ТЕРКЕ, МОЖНО ДОБАВИТЬ В САЛАТ 1 ПОРЕЗАННОЕ ЯЙЦО.
    УЖИН: 4 СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ, РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ (НА ВЫБОР). МОЖНО ПРОСТО В ВОДЕ РАЗВЕСТИ.

    ВТОРОЙ ДЕНЬ:
    ЗАВТРАК: СНОВА 1 ТАРЕЛКА ОТРУБЕЙ
    ОБЕД: НАШИНКОВАННАЯ КАПУСТА, 1 ТАРЕЛКА, С НАРЕЗАННОЙ СЫРОЙ МОРКОВКОЙ. ПОЛОВИНА КУРИНОЙ ГРУДКИ.
    УЖИН: 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ, РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ (НА ВЫБОР). МОЖНО ПРОСТО В ВОДЕ РАЗВЕСТИ. 3 ЯБЛОКА СЫРЫХ ИЛИ 2 ЗАПЕЧЕНЫХ В ДУХОВКЕ.

    ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
    ЗАВТРАК: 1 ТАРЕЛКА ОВСЯНОЙ КАШИ. МОЖНО ПОСОЛИТЬ И ДОБАВИТЬ ДЛЯ ВКУСА НЕМНОГО МАСЛА. ИЛИ БРОСИТЬ В КАШУ СУХОФРУКТОВ ЛЮБЫХ НА ВЫБОР. НО ПРЕДПОЧТЕНИЕ ОТДАЕТСЯ КУРАГЕ И ЧЕРНОСЛИВУ!
    ОБЕД: 6 ЗЕРНОВЫХ ХЛЕБЦЕВ. ПОЛОВИНА ВАРЕНОЙ СВЕКЛЫ.
    УЖИН: 1 ЦЕЛАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА БЕЗ КОЖИ.

    ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.

    В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ ЧЕТЫРЕ РАЗА В ДЕНЬ ЕСТЬ ПО ДВЕ СТОЛОВЫХ ЛОЖКИ КЛЕТЧАТКИ РАЗВЕДЕННОЙ В СОКЕ/МОЛОКЕ/КЕФИРЕ НИЗКОЙ ЖИРНОСТИ ИЛИ ВОДЕ (НА ВЫБОР).
    ПОСЛЕ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ ПОВТОРИТЬ 3 ПЕРВЫХ ДНЯ ПО ПОРЯДКУ. ИТОГО НА ДИЕТЕ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ 7 ДНЕЙ.

     
    Оль нравится это.
  2. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Главное чтобы с желудком всё в порядке было, а то переизбыток пищевых волокон может спровоцировать заболевания ЖКТ.
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Мне диетка очень нравится! Хотя, если будет перебор по отрубям - клетчатке, то в животе начинается "революция". Не болит, но газообразование - жуть!!! Главное, найти свою норму!
    Думаю, что поставлю эту диетку в лист ожидания!!!
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тата,
    Большая кошка, мне кажется потихоньку количество под себя можно приспособить- по крайней мере подобного способа у нас нет- может у кого-то это и есть тот "камень преткновения". современная пища действительно не богата на волокна- даже наша диетная- отруби нужны....
     
  5. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    501
    Симпатии:
    357
    Баллы:
    175
    Очень интересная диета! А если учесть, что отруби и клетчатка практически не перевариваються, то вес должен уходить хорошо, но 8 и 11 кг за неделю... Верится с трудом.
     
  6. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    отличная диета...не придерживаюсь её полностью-но клетчатку и отруби включила в рацион-3 дня-минус 4 кг. пусть 9 и 11 кг в итоге за неделю не будит,но я считаю что это очень хороший результат.
     
  7. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    смогу похудеть), поздравляю! у нас есть темка о клечатке в разделе- способы похудеть! читайте- вдохновляйтесь!
     
  8. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    да я видела))))вдохновлялась,но только все почему-то перешли с неё на др.диеты.
     
    Ленусенька нравится это.
  9. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    смогу похудеть), не обязательно, многие клечатку используют, соединяя с диетой. эта 9крупноволокнистая) довольно жесткая диета....
     
  10. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    наверно так и есть) я сама не сижу на ней но клетчатку и отруби каждый день употебляю,а так же ем и овощи и мясо и рыбу и фрукты и яйца...но видимо эта клетчатка мне подошла на ура.
     
  11. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    смогу похудеть), клечатка- лучшее начало- похудение идет естественно за счет улучшения работы ЖКТ, так что нет необходимости сразу снижать калорийность как обычно на диете, ..... т. е в последстие, сидя на диету с меньшим весом чем до принятия курса с клечаткой суммарно вы добьетесь большего.
     
  12. net net

    net net Знаток

    Регистрация:
    7 июн 2011
    Сообщения:
    413
    Медиа:
    26
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    25
    Баллы:
    55
    А если с фрешиками мешать , какой эффект? Что в желудке , ураган ? Попробую парочку ужинов заменить таким вариантом. Фрешик плюс клетчатка.
     
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    net net, ты пробуй- пробуй.... тут между строк сказано, что меню- примерное, но сама видишь- мяса мало, часто всего 1 яйцо в обед....
     
  14. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    net net, у меня за 5 дней урагана небыло в животе ни разу....всё как обычно,только кг уходят)))
     
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    смогу похудеть), это очень здорово, что при таком небольшом весе уходят кг. только я не поняла это на крупноволокнистой диете или просто используете клечатку? (для клечатки у нас отдельная тема в разделе способы похудеть").
     
  16. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    Ленусенька, ну для меня мой вес большой,такого у меня ещё небыло...за пол года наела.вообще просто используя клетчатку с едой...
     
  17. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    смогу похудеть), это относительно- 5 или 10 кг лишнего- большая разница.
     
  18. смогу похудеть)

    смогу похудеть) Знаток

    Регистрация:
    18 янв 2012
    Сообщения:
    380
    Симпатии:
    45
    Баллы:
    60
    Ленусенька, если бы я набрала не резко,то я бы так не переживала,а так гардероб весь менять не хочеться,пальто и то не застёгивалось осенью....кофты и юбки трещат по швам...в общем появился стимул-прийти в былую форму...а то так и хожу в одной одежде,остальная не сходиться.
     
    Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Крупноволокнистая диета Форум Дата
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017