Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Калькуляторы и таблицы (ИМТ, идеальный вес, считалки калорий, и т.д.)

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Брюнеточка, 10 май 2010.

  1. Авось

    Авось Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    Ленусенька,:hd: ( Рост у меня дето 164 см не меньше ) ИМТ - 18,2 ( пишет, что дефицит веса - но я ж то имею такую фигуру смешную ( сверху костлявая - зато попа не маленькая и бочка - в общем низ у меня плотненький)) :ag:
    ( Фотку покажу как приду домой - тут нету)
     
    Последнее редактирование: 29 мар 2012
  2. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.740
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.661
    Баллы:
    430
    Авось, Так тебе не худеть надо, а стройнеть! а стройнеть вот как: массаж, медовый, баночный + обруч и чего у тебя не будет! У меня те же проблемы и я попу с 44 на 42 размер сделала именно баночным массажем, а бока убрала - обручем
     
    Ленусенька и Авось нравится это.
  3. Авось

    Авось Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    Венеро4ка_86, я кстати медовые обертывания пробовала.. Просто класс)))) рекомендую всем))):eg:
    А я вот мечтаю о попе 38 размера:gl:
    Спасибо за совет) хулахуп кручу, медом мазаюсь , массаж делаю вот еще ванные со скипидаром и диета)))) :ag:
     
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.553
    Баллы:
    880
    Авось, если диета при недостаке веса- то может посмотрите пляжную диету, диету для боков и бедер?
     
    Авось нравится это.
  5. dima1154

    dima1154 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Сегодня решил взвесится. Очень удивился, что вес уменьшился еще на полтора кг.
    Диета закончилась уже 2 недели назад.
    Кто-нибудь сталкивался с уменьшением веса уже после окончания диеты?
    (Хотя может потому, что сахар перестал есть и хлебо-булочные изделия вместе с макаронами.)
    Заранее спасибо за ответ
     
  6. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.003
    Баллы:
    680
    dima1154, а какое это имеет значение к ИМТ?
     
  7. Фунтик

    Фунтик Гость

    как правильно объёмы измерять?
     
  8. Рыжик

    Рыжик Доктор

    Регистрация:
    24 янв 2012
    Сообщения:
    2.729
    Медиа:
    14
    Симпатии:
    2.491
    Баллы:
    430
    нужно открыть первую страницу)))
     
  9. Ksu

    Ksu Мастер

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    1.072
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    256
    Баллы:
    215
    Действенная формула расчета калорий
    Рекомендуем не просто строго следить за питанием и режимом нагрузок, но и вычислить, сколько вам нужно калорий в сутки, чтобы удержать вес или худеть. Придерживаясь оптимальной калорийности суточного рациона, вы можете обнаружить, что проблема лишнего веса для вас просто исчезла! Для этого вам необходимо знать свой рост (в сантиметрах), возраст (число полных лет), уровень своей физической активности.

    Итак, считаем сколько калорий необходимо потреблять для того, чтобы не поправляться и удерживать вес.
    1 действие: Рост (см) х 1,8 = А
    2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В
    3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С
    4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ

    ИУМ – индивидуальный уровень вашего метаболизма.
    5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ

    Коэффициенты активности:
    Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
    Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
    Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
    Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
    КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным.

    ПРИМЕР: Ваш рост 172 см, вес 84 кг, возраст 34 года, сидячий образ жизни.
    655 + (172 х 1,8) + (84 х 9,6) – (34 х 4,7) х 1,20 = 655 + 309,6 + 806,4 – 159,8 = 1611,2 х 1,20 = 1933
    Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 1933 ккал.

    Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.

    Лично у меня получилось 2440 ккал, кажется многовато что то..
     
  10. Никта

    Никта Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2013
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Я тоже пощиталась и померилась. Разный вес дают. Погляжу как пойдёт.
     
  11. olga-olga

    olga-olga Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Кто скажет какой идеальный вес при росте 155. И какие весы правильнее показывают. Механические показывают 37,электронные 40
     
  12. Одетта

    Одетта Участник

    Регистрация:
    11 фев 2013
    Сообщения:
    92
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    9
    olga-olga,привет) Думаю электронные весы точнее механических.

    У тебя ИМТ сейчас 16,65 и это пока что недостаток веса,когда ИМТ станет 16 и менее-то будет КРАЙНИЙ недостаток веса,в твоем случае это ниже 38кг.
    На мой взгляд для твоего роста идеально 40-45кг.Лучше ближе к 45
     
  13. olga-olga

    olga-olga Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2013
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    спасибо за ответ.))
     
  14. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    6.437
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    30.964
    Баллы:
    680
    HAPPY, очень удобно, спасибо.
     
    Аллька нравится это.
  15. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.581
    Баллы:
    880
  16. Лёлита

    Лёлита Знаток

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    234
    Симпатии:
    116
    Баллы:
    70
    Таблица для девушек 20-30 летних, после 40 " ты уже близко" = " идеально", я так думаю.
     
    beauty, Юлёчек, Barrakuda и 2 другим нравится это.
  17. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    12.369
    Симпатии:
    66.499
    Баллы:
    880
    Прикольный график))) Я "близко к жирухе" сейчас)))
    @Лёлита, согласна, поправка на возраст тут очень кстати будет.
     
    Иннуська, beauty, Юлёчек и ещё 1-му нравится это.
  18. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.728
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.958
    Баллы:
    680
    Иннуська, beauty, Barrakuda и 2 другим нравится это.
  19. Татьян-ка

    Татьян-ка Доктор

    Регистрация:
    15 июн 2011
    Сообщения:
    2.346
    Симпатии:
    1.732
    Баллы:
    355
    Интересная таблица, если по ней сравнивать, это п.пец .Могет я не так, что-то поняла?Кто подскажет, сколько я должна весить при 159 рост.
     
    Иннуська, beauty и Barrakuda нравится это.
  20. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.581
    Баллы:
    880