Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Китайская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Маркиза Вафля, 19 июл 2011.

  1. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Ища диету, на которой сижу сама, обнаружила, что их аж три варианта. Некоторые путают с японской)

    На самом деле тут даже три варианта этой диеты, видимо, где-то когда-то произошла путаница с названиями, ну да выкладываю все три:

    Первый вариант.
    Длительность - три недели.

    Первая неделя - три яйца и три грейпфрута в день. Съедать советуют дробно, то есть каждые два часа по очереди яйцо и грейпфрут. Начинать день лучше с углевода, то есть грейпфрута, а заканчивать (естественно, постараться уложить до 18) яйцом. Пить можно зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

    Вторая неделя - каши на воде. 3 порции в день по 200 г каждая. Зеленый чай.

    Третья неделя - овощи тушеные с растительным маслом, ну и, думаю, не запрещены сырые, опять же - 3 порции в день по 200 г. Зеленый чай и еще можно морс (по видимому, без сахара).

    За три недели обещают потерю веса 15 кг, если к диете подключить еще и физические упражнения (очень сомнительно).

    Второй вариант:

    Длительность всего пять дней. Рацион один и тот же:
    Завтрак - яйцо, 50 г черного подсушенного хлеба, чашка кофе без молока и сахара.

    Обед -плавленый сырок, 100 г зеленого горошка, чашка чая без сахара.

    Ужин - 50 г нежирного мяса, 150 г салата из свежей капусты с оливковым маслом (или иным растительным), 200 г любых фруктов.

    Перед сном - стакан молока.

    Третий вариант:
    Эта диета предполагает снижение калорийности рациона за счет сокращения жирных мясных продуктов и употребления большого количества овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Разработчики китайской диеты рекомендуют выпивать за день не менее 1 литра минеральной воды. Каждое утро натощак выпивать 1 стакан теплой кипяченой воды.

    Понедельник
    Завтрак: 150 г белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
    Обед: 4 ст. л. риса, 150 г салата из тертой моркови с оливковым маслом, стакан минеральной воды.
    Ужин: 150 г отварной рыбы, кусочек хлеба, листья салата, 20 г рисовой водки.

    Вторник
    Завтрак: 150 г свежей моркови с растительным маслом, тост из черного хлеба, стакан минеральной воды.
    Обед: 200 г овощного салата (капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
    Ужин: 100 г риса, 4 листика салата, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.

    Среда
    Завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки, груши, апельсины, бананы), стакан апельсинового сока.
    Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой кусок хлеба, стакан минеральной воды.
    Ужин: 250 г жареных грибов, маленькая картофелина, стакан минеральной воды.

    Четверг
    Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.
    Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, кусочек хлеба, яблоко, стакан минеральной воды.
    Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, зелень, 20 г рисовой водки.

    Пятница
    Завтрак: порция рисовой каши, стакан минеральной воды.
    Обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.
    Ужин: 200 г овощного салата (капуста, морковь, листовой салат) с растительным маслом, кусок хлеба, стакан минеральной воды.

    Суббота
    Завтрак: порция рисовой каши, стакан яблочного сока.
    Обед: 200 г морской рыбы, 150 г фруктового салата (яблоки, киви, апельсины), стакан мангового или апельсинового сока.
    Ужин: 100 г нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листа салата с лимонным соком, апельсин, 20 г рисовой водки.

    Воскресенье
    Завтрак: 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив и абрикосы), стакан минеральной воды.
    Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и ст. ложкой меда, стакан минеральной воды.
    Ужин: 150 г морской рыбы, 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусок хлеба, стакан минеральной воды.

    Я сижу на первом варианте, отсидела уже три дня. 15 кг не уйдет конечно, даже если досижу неукоснительно) Я её сократила - три моно-диеты по три дня, плюс сегодня вклинилась разгрузка на молокочае. Всех уходил стабильно но помалу, что для меня нормально - вес маленький и больше я сброшу разве что при полном голодании. На яйцах и грейпфрутах не голодно и очень сытно и вкусно, особенно, если грейпфруты удачные)
     
    Венеро4ка_86 нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Маркиза Вафля, сложный ты вариант выбрала- удачи тебе и силы воли!
     
  3. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Ленусенька, Несложно совсем)) С утра - бодрящий грейпфрут и потом через каждые два часа чего-нибудь чуть-чуть, даже толком проголодаться не успеваешь)) Завтра уже каши начинаю, гречки поем, вроде не люблю её, а как-то соскучилась)
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    А мне второй вариант прям нравится...))
     
  5. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Венеро4ка_86, Хорошо, что нравится)) Будешь пробовать посидеть?))
     
  6. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    незнаю, у меня вес стал(( до понедельника точно на Английской посижу, а с понедельника может.
    У меня проблема в том, что на мясе вообще не худею((
     
  7. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Венеро4ка_86, Может попробуешь каким-нибудь разгрузочным днем вес сдернуть? Знаменитый молокочай...)) Или попробуй с белков переключиться на углеводы, или наоборот - в зависимости от того, чего ты больше ела в последнее время...
    Мясо, я думаю, можно заменить рыбой или, если есть возможность, соей, или ты вообще в целом на белках хуже худеешь?
     
  8. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    Аха, беда прям. у меня итак с завтра 2 глодных дня по плану, правда на кефире, если вес вниз не пойдет вообще не знаю. Моя беда в том, что я выбираю те диеты, которые для меня вкусные, а они для меня бесполезные, так как не худеется на них(( Твоя вот такая вкусная, ням-ням
     
  9. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Венеро4ка_86, Мне тоже раньше казалось, что на белках я не худею, но на твороге маложирном - вроде получилось, и вот на яйцах тоже. Можешь вообще удивить организм какой-нибудь жировой разгрузкой - на сметане, например. Главное не бояться слова "жир", а помочь она действительно может - в соответствующей темке можно почитать отличные отзывы.
    И если последние дни голодные у тебя - то может организм уже начал запасать и надо как раз поесть. Без фанатизма и обжорства, но это тоже может помочь.
     
  10. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    Да ну, я не голодаю, мне воообще вкусно и комфортно
    Эт что за разгрузка такая? Что-то я такой не припомню. Но когда на Долиной была, там есть день - 200г сметаны и 0.5 кефира на день - практически не уходило на ней
     
  11. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Венеро4ка_86, Сметанная и подобные разгрузки у нас ТУТ. ))
    Возможно, из-за кефира и не ушло. Когда я "разгружалась" на твороге с кефиром - тоже ничего не ушло, даже привес был, а как только поела творога без кефира - сразу отвес. Вот так-то.
     
    Венеро4ка_86 нравится это.
  12. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.730
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.561
    Баллы:
    430
    О как, возможно, а то я кефир обожаю и сажусь только на те диеты, где он есть, ну тогда возможно с понедельника все таки к тебе, что-то ну очень вкусная диета
    АФИГЕТЬ!!! не рискну я такое, 0.ю5 л сметаны в день!!! да я до диет на такое не рисковала НЕ ВЕРЮ!!!
     
  13. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Венеро4ка_86, А вот, как видишь, люди худеют и на сметане в том числе))
    Приходи, буду ждать))
     
  14. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    У меня сегодня первый день каш из трех, думала сварить-попробовать льняную, да с вечера уже поставила гречку и что-то как-то она так вкусно пахла с утра)) Решила с льняной не заморачиваться пока, может завтра или на ужин тарелочку попробую.
    Попыталась выложить на тарелку предписанные 200 г... В общем, поняла, что столько не съем в любом случае, выложила 140... В результате съела только 90)))
    Сейчас, в обед, поела побольше (за завтраком еще пила кофе маленькими глоточками, может поэтому насытилась быстрее), но тоже не 200, а граммов, опять же, 140... Вкусно)) Без соли, без масла - вкусно))
    Ем, как рекомендуют многие системы питания - медленно и с удовольствием, причем, чайной ложкой. Никакого телевизора, наслаждаюсь видом заросшего плющом окна, сквозь которое пробивается солнышко, поставила еще музыку Чайковского на фон - вообще прелесть. Очень тщательно жую - не то что 33 раза, а все 50, и так каждую ложку (я еще с яйцами так начала делать)))). Трапеза действительно растягивается, получается детально прочувствовать вкус, насладиться по полной... И еще довольно скоро начинает уставать челюсть)) И при таком питании гораздо легче поймать тот момент, когда наедаешься и не сложно остановиться, даже на вкусной гречке.
    Во время еды стараюсь думать о приятном, помнить об осанке, мысленно хвалить себя - все это вычитала в статьях да советах по похудению))) Не знаю, что там и как с весом, на настроение и психику очень успокаивает и поддерживает, так что рекомендую))
     
    Венеро4ка_86 и Ленусенька нравится это.
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Маркиза Вафля, умница! но ты кушаешь как котенок.....подумай о писательской карьере- я серьезно!
     
  16. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.759
    Баллы:
    530
    Маркиза Вафля,
    Вот-вот!!!! ГЛАВНОЕ,-НАСТРОЙ и обстановка!!!! А-то, не ВКУСНО!!!! не ВКУСНО!!!!
     
    Nusha и Ленусенька нравится это.
  17. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Ленусенька, Ну, я, если честно, как-то устала от ежедневной физической активности, когда и на велосипеде каталась, и общую нагрузку делала... Поэтому и есть вроде много не надо... Сейчас поискала себе в интернете всяких уроков танцев или такого... Бодрого, не банального фитнеса, просто чтобы как-то разнообразить, а то все-таки несколько месяцев практически одно и то же делала, хоть и в удовольствие. А с учебного года надо будет записаться куда-нибудь, для систематических занятий.
    Так что да, ем мало, но вроде как раз по потребностям и желанию))

    Я не знаю, о чем писать)) И сколько писать, да еще так, чтобы этим себя накормить в дальнейшем))

    Весна, Вот-вот, в соответствующей обстановке все резко становится вкуснее))) Я ведь и рис без соли когда-то не представляла себе, и творог не ела))
     
    Ленусенька нравится это.
  18. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Маркиза Вафля, немного не по теме- ты задумайся а там- еслу начшешь- все пойдет.... ты напиши- затраты нлеые- ничем не рискуешь. на тему накормить- наскольк я знаю у многих это как хобби начиналось....я не предлагаю- все бросить и ринуться на писательскую ниву. но как запасной аэродром.... появиться больше жизненного опыта- будет и о чем написать....
    Маркиза Вафля, конечно! раньше я все время в тренажерные залы и шейпинг ходила....удачи тебе .... раз высокая физ активность- то можно в питании побыть и котёнком.....
     
  19. Nusha

    Nusha Доктор

    Регистрация:
    28 ноя 2010
    Сообщения:
    2.523
    Медиа:
    22
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    1.734
    Баллы:
    355
    Ну как же ж ты все красиво излагаешь)))))) если б ты увидела мою трапезу - хохотала бы)))) села, поглотала все...., практически не жуя))))

    ну вот я на все 100 % согласна с Ленуськой))))
    Уверена, что и я и Ленуська будем твоими почитателями)))))))).....в числе миллионов конечно)))))))))
     
    Ленусенька нравится это.
  20. Маркиза Вафля

    Маркиза Вафля Мастер

    Регистрация:
    28 май 2011
    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    261
    Баллы:
    145
    Ленусенька, В том-то и дело, что если открыть тетрадку или чистый лист в Ворде, то писать резко становится не о чем))) Я пробовала даже, знаю) Но спасибо, что так отзываешь о моих письменах)) Как запасной - конечно, оно всегда со мной будет, тем более с развитием интернета и всего такого)
    Вот с опытом может и начну)

    Спасибо, тебе тоже удачи) Я что-то о всяких танцах даже задумалась, что для меня непривычно - я раньше очень себя стеснялась все-таки))

    Nusha,
    Да ладно, чего тут хохотать, я же понимаю, что живу в другом ритме, чем ты)) У меня каникулы, я могу себе позволить и стол накрыть, и с музыкой повозиться)) Мне ведь и в школе потом придется как-то выкручиваться, с учетом, что длинных перемен у нас не бывает и придется обедать максимум за 15 минут. Что, кстати, вредно для организма - даже врачи все повторяют, как попугаи, что трапеза должна длиться не меньше 20 минут, во всяком случае обед и ужин.


    Да ну что вы)))) Смущаете ребёнка))) Я правда не знаю, как к этому подступиться и вообще)) Время покажет, не захваливайте раньше времени))
     
    Nusha и Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Китайская диета Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017