Как правильно пить воду

Тема в разделе "Основы правильного питания", создана пользователем Брюнеточка, 9 май 2010.

  1. Брюнеточка

    Брюнеточка Знаток

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    162
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    70
    Часто возникающие вопросы и препятствия на пути к привычке 8 стаканов воды в день:
    1. Я все время пила мало воды (1-3 стакана), наверное, я не смогу пить так много воды.
    Начинайте пить воду постепенно: первые три дня 4 стакана (2- до завтрака, 1- до обеда, 1- до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0,5 стакана. Нам необходимо за 2-3 недели дойти до необходимого количества 2,5-3,5 литра (исходя из вашего веса).
    2. Какую воду необходимо пить: минеральную, обычную или кипяченую?
    Идеальный вариант – обычная вода, пропущенная через фильтр или приобретенная в магазине. Минеральная вода может использоваться только не газированная, т.к. углекислота вымывает кальций из организма. Кипяченая вода мертва по своим свойствам.
    3. Я не могу пить обычную воду, без ничего.
    Попробуйте добавить в воду лимон (он поможет дополнительно сжигать жиры), да и вкус получше . Можно добавлять на 150 гр. воды 100 гр. сока без сахара.
    4. Считаются ли чай, кофе за жидкость?
    Да, считаются. Но черный чай и кофе обладают диаметрально противоположным эффектом -с одержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита. Старайтесь использовать чаи фруктовые, травяные и зеленый, желательно без сахара. Кофе 1-2 чашки разрешается.
    5. У меня отеки вечером.
    Чаще всего вечерние отеки возникают по причине того, что ваш организм не получил в течени и дня необходимого количества жидкости. Также постарайтесь сократить продукты с высоким содержанием солей натрия, т.к. они способствуют задержке воды.
    6. У меня утренние отеки.
    Старайтесь основной прием жидкости выполнять в первой половине дня. Последний стакан жидкости таким людям необходимо выпивать до 20.00. Не злоупотреблять соленым и острым.
    Когда жарко, старайтесь увеличить количество воды еще на 1-2 стакана, т.к. в это время организм теряет больше воды.
    РЕЦЕПТ ДНЯ: После утреннего пробуждения сделайте себе «Напиток молодости». Стакан теплой воды, средняя долька лимона, чайная ложка меда. Выпить натощак. Придерживайтесь этой привычки всю жизнь!!!!!!!
    7. Как мне знать достаточно ли я употребляю жидкости?
    Ущипните себя за ладонь. Кожа должна быстро вернуться в исходное положение. В противном случае увеличьте количество жидкости. Еще один способ – обратите внимание на свою мочу. В идеале моча должна быть прозрачной, если она темная и с запахом – ПЕЙТЕ ВОДУ!!!!
    8. Можно ли выпивать два стакана воды сразу?
    В принципе да, но наша задача количеством воды ускорить обменные процессы. Для этого необходимо стараться пить воду как можно чаще.
    9. Какую воду необходимо пить холодную или теплую?
    Вода в нашем организме начинает усваиваться только, когда достигнет температуры тела. До этого момента она находиться в кишечнике. Чем дольше она там находится, тем больше вероятность интоксикации организма – вода размывает отложения. Поэтому воду лучше пить комнатной температуры.
    СОВЕТ ДНЯ: Откажитесь от вредной привычки класть овощи в холодную воду, а потом доводить до кипения – при этом теряется 25-35% витаминной ценности. Если же погружать овощи сразу в кипяток, витамин С практически полностью сохраняется при условии, что кастрюлю плотно закрыли крышкой.
    10. До еды или после еды пить воду?
    За полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет вредить пищеварению.
    11. Я слышала, что тем кто пьет много воды(2-3 литра в день), необходимо, обязательно, принимать мультивитаминные комплексы?
    Да, это правда. Например, с водой из организма выводятся минеральные соли (натриевые, калиевые). Это приводит к появлению сухости кожи, усталости, судорогам в мышцах и головокружениям. Так же с водой вымываются водо-растворимые витамины. Старайтесь использовать качественные витаминно-минеральные комплексы. Например, Формулу 2 из программы ShapeWorks.

    здесь об этом начали:
    http://forum.updiet.info/showthread.php?t=24&page=13
     
    Последнее редактирование: 9 май 2010
    Nell, Элл, Ариадна и 8 другим нравится это.
  2. Кристина21

    Кристина21 Ученик

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    25
    Я наверно с месяц начала пить много воды, даже через нехочу. Про витамины впервые здесь прочитала, спасибо. Чай я кстати, даже зеленый все же не учитываю в качестве воды, это вроде как связанная жидкость, если не ошибаюсь. Водичка с лимоном вобще класс, мне нравится! Утром пью, перед сном и днем могу пить. Единственное, что у меня пока не получается, это не пить за полчаса до еды, во время и после. От газированной воды также отказалась. А воду я исчисляю 500мл бутылочками, стаканами неудобно.
     
  3. Lika

    Lika Новичок

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Летом с количеством воды никаких проблем, а вот зимой когда холодно то заставить себя тааак трудно. Спасибо за рекомендацию по витаминам, я тоже не знала.
     
    Последнее редактирование модератором: 13 май 2010
  4. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    А я пью шунгутовую воду , предварительно очищеную через фильтр ..
     
  5. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Брюнеточка, спасибо за информацию :ax:
     
  6. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.573
    Баллы:
    880
    а я раньше воды СОВСЕМ не пила. Только чай, кофе, сок, компот и т.д. А сейчас порядка 3 литров во мне булькает каждый день. А без этого - не худеется!!!
     
    jia63 нравится это.
  7. Кристина21

    Кристина21 Ученик

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    25
    Согласна с Татой, всегда с собой беру бутылку с водой. Некомфортно себя чувствую, если не выпила сегодня достаточно воды, все время кажется, что это негативно на фигуре отражается)) Приходится пить. Да и щас жара, проблем не возникает с этим.
     
    Юленька нравится это.
  8. Оля:

    Оля: Знаток

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    470
    Медиа:
    14
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    101
    Баллы:
    90
    девочки,вот не знаю..я когда выпью хоть стакан воды или чая,ну раздувает так живот,как будто после обжорства,не знаю,как правильно выразится,вобщ.как бы то что похудела,водой заполняется,и я кажусь себе бочкой..что не так у меня?
     
  9. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.573
    Баллы:
    880
    Оль, а ты вообще сколько водички в день выпиваешь? и как у тебя с почками? проблем нет? отёков?
     
  10. Брюнеточка

    Брюнеточка Знаток

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    162
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    70
    на здоровье :)
    просто, наверно, привыкнуть надо. Постепенно начинаешь пить на стаканчик больше. А так же и лучше: заполнить живот и не есть уже, я так делаю. Тем более что ем только через час после воды. У меня даже негласное правило: хочешь есть - пей! И в течение часа точно ничего есть не буду, как бы ни хотелось.
    И, кстати, отмазка хорошая для тех, кто не хочет говорить, что на диете, типа, "я ем через час после воды, так полезно; только что попила, спасибо" :)
     
    jia63 и Кристина21 нравится это.
  11. Оля:

    Оля: Знаток

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    470
    Медиа:
    14
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    101
    Баллы:
    90
    Тата, да нет,отёков нет,почки в порядке.я не отекаю...живот как бы большой становится.например,утром встаешь подтянутый,а пить начинаешь-отвисает как после обильной трапезы.
     
  12. Кристина21

    Кристина21 Ученик

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    25
    Брюнеточка, классная отмазка!:)
    Оля, мне тоже это кажется странным, может правда привыкнуть надо. Сегодня 500 мл, завтра литр. А кушать хочется после такого?
     
  13. Оля:

    Оля: Знаток

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    470
    Медиа:
    14
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    101
    Баллы:
    90
    когда как..
     
  14. Дуся

    Дуся Участник

    Регистрация:
    13 май 2010
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    10
    А ты правильно пьешь? например, сначала натощак, и после еды не раньше, чем через пол часа?! и пей, может, по пол стакана, но чаще.
     
  15. Оля:

    Оля: Знаток

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    470
    Медиа:
    14
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    101
    Баллы:
    90
    не-а,наверно не правильно..а как правильно?:cq:
     
  16. Ursa

    Ursa Новичок

    Регистрация:
    27 май 2010
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    2
    я с утра выпиваю 2 стакана натощак. Потом остальные шесть в любое время, только после еды в течении получаса не пью.
     
    Юленька нравится это.
  17. Мила

    Мила Мастер

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    964
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    215
    Девочки, я тоже пью очень мало воды, вообще про неё забываю. Хочу взять это дело под контроль. Вот недавно вычитала этот рецепт:

    "Цитрусовые способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок 4-х апельсинов или грейпфрутов и 2-х лимонов с 2л минеральной воды. Пейте этот коктейль в течении дня и вскоре результат будет налицо."

    Кто-нибудь пробовал? Наверное, вкусно и полезно.
     
  18. Le Nochka

    Le Nochka Мастер

    Регистрация:
    9 авг 2010
    Сообщения:
    731
    Медиа:
    38
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    Мила, Да, я такой "компотик" пила - действительно вкусно очень. Его рекомендуют в программе очищения печени употреблять.
     
  19. nataly

    nataly Мастер

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    472
    Баллы:
    175
    Мила, у нас на стр 14 в описании 21-й английской диеты тоже приводится этот рецептик, я иногда делаю, действительно вкусно и полезно!
     
  20. MCD

    MCD Новичок

    Регистрация:
    17 ноя 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Читала, что нужно именно 30 гр. воды (воды, а не иной жидкости) на 1 кг веса в сутки. Стараюсь, но на работе не получается: начальство очень ревностно относится к моему употреблению чего-либо на рабочем месте... Вот и не знаю, что делать: 3х-литровую банку воды каждый день с собой не натаскаешься...

    Мной как-то был проведен личный экспиримент: без всякой литературы решила выписать 300 мл воды каждый час (как раз получается 3 листра за 10 часов) и ела 4 раза в день по 200 грамм через каждые 2 часа. Приемы пищи и воды не пересекались, еду не запивала, после 6 не ела. ДЕВОЧКИ!!! Даже с моим неправильным обменом веществ я за дней 10 скинула 7 кг! Но это было, когда я сидела дома на каникулах (училась в универе тогда).
    Эх, как бы вернуть то время, когда ты полностью зависишь только от себя и своих сил!

    А вот такой прием пищи попробуйте! Советую. А пища может быть любая, которую потребляете вы в соответствии с вашим организмом.
     
Загрузка...
Похожие темы - Как правильно пить Форум Дата
Как правильно мыть голову Уход за волосами 15 ноя 2015
Как правильно хранить продукты Хозяюшка 21 фев 2015
Как правильно "отдохнуть" от диет? Процесс похудения 8 ноя 2011
Как сформировать правильное пищевое поведение? Основы правильного питания 3 мар 2011
Напольные весы, как правильно пользоваться Процесс похудения 11 авг 2010