Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Плавание и аквааэробика

Тема в разделе "Упражнения для похудения", создана пользователем Тата, 1 июл 2011.

  1. Анастасия1

    Анастасия1 Участник

    Регистрация:
    18 сен 2012
    Сообщения:
    81
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    9
    Сегодня была на первом занятии. Через месяц отчитаюсь про результаты. Сначала было некомфортно в воде. Потом некоторые упражнения не получались. А вышла довольная и без боли в мышцах. Устала как слон. И прямо отдохнуть потянуло. Вес после почти недельного Застоя заколыхался. Через месяц отчитаюсь подробнее. Решила ходить два три раза в неделю.
     
  2. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    А я сегодня иду на аква-аэробику)))) Первый раз в жизни))) Сижу в предвкушении))) Договорились с подружкой, лишь бы она не соскочила!
     
    Последнее редактирование модератором: 10 дек 2012
  3. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    Бриллиант, так! не поняла! а где отчёт о прошедшем?))
     
  4. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    Тата, ах да-да-да! Ходили))) Ощущение двоякое - там хорошо, хотя я по незнанке встала на место где мельче всего - было не интересно, а глубокие места были уже заняты....А на улице...Пока до машины добежали - закоченели, горло теперь болит...Кароче, пока, до праздников, отменили мы свои занятия, а там посмотрим)))
     
  5. Инесс

    Инесс Знаток

    Регистрация:
    10 янв 2013
    Сообщения:
    73
    Симпатии:
    158
    Баллы:
    70
    Девочки,приветик)))Я занимаюсь аквааэробикой три раза в неделю(стараюсь не пропускать ни одного занятия),мне очень нравится,тело подтягивается "на глазах",целлюлит заметно уменьшился,но заметные результаты стали появляться месяца через три регулярных занятий,а еще все очень зависит от тренера и нагрузки,я поменяла 4,и вот сейчас нашла супер тренера,с супер комплексом,который мне очень подходит)))Всем рекомендую аквааэробику,это настроение,общение,и хорошие результаты в похудении)))
     
  6. sweet dreams

    sweet dreams Новичок

    Регистрация:
    25 апр 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    А мне здорово помогла аквааэробика. Я сначала с помощью диет пыталась похудеть, но как-то не получалось: был временный результат, а потом опять возвращалась к прежнему весу. Сейчас продолжаю ходить в наш местный ДВС на абонемент. Они закупили новую партию бассейнов с плавательными тренажерами по каким-то новым технологиям. Я попробовала, мне так понравилось. Здорово приводит все мышцы в тонус.
     
    Последнее редактирование модератором: 25 апр 2013
    Инесс нравится это.
  7. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.601
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    76
    Баллы:
    175
    sweet dreams, у нас ссылки запрещены!
     
  8. sweet dreams

    sweet dreams Новичок

    Регистрация:
    25 апр 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Хорошо, спасибо, я учту. Только, если они запрещены, почему на главной панели есть функция "вставить ссылку"?
     
  9. виталинааааа

    виталинааааа Знаток

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    350
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    90
    Девочки, сейчас ходит кто-нибудь на акваэаробику? я завтра первый день, еле дождалась...посмотрим что из этого выйдет
     
  10. Паулинка

    Паулинка Новичок

    Регистрация:
    14 янв 2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    у меня мама очень любит аквааэробику
     
  11. Alla4ka

    Alla4ka Гость

    Такая аэробика мне очень понравилась, но только на отдыхе была возможность ее делать.
     
  12. Elya

    Elya Гость

    Занималась раньше, а теперь времени не хватает. А так мне очень даже нравилось на нее ходить.
     
  13. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    Чем полезно плавание?

    1. Во время занятий в бассейне минимальный риск получить травму.
    2. Плавание отлично подходит для новичков, детей и беременных женщин.
    3. Этот вид спорта укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует мышцы и улучшает гибкость тела. Он подходит людям, которым противопоказана активная физическая нагрузка.
    4. Плавание станет выходом для людей с лишний весом, ведь масса тела в воде уменьшается в 10 раз.
    5. Плавание успокаивает, приводит в норму эмоции и придает больше энергии.

    Как правильно заниматься плаванием:
    Постарайся плавать без остановок. Если ты пришла расслабиться, тогда плавай не спеша. Если твоя цель - сбросить лишний вес, то от занятия ты должна уставать. 30 минут - минимальное время нахождения в бассейне. Последние 5 минут плавай спокойно, ныряй или просто лежи на воде.
    Измеряй пульс. После дистанции он должен увеличиться до 120-150 ударов в минуту. Дождись, пока пульс опустится до 70-100 ударов, и продолжай тренировку. Увеличивай дистанцию с каждым последующим занятием. Вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох – полным.
    Не разговаривай с соседями. Ты вполне можешь поболтать после занятия, а сейчас следи за дыханием и движениями рук и ног. Чередуй стили и интенсивность - именно это поможет сжигать жир. Общение и веселье предполагают групповые занятия водной аэробикой, аквапилатесом или водной ходьбой/бегом трусцой.
     
    Snezhochek^ нравится это.
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    5 причин записаться в бассейн

    Пляжный сезон позади, но купальник вам может еще пригодится. Например, для посещения бассейна и занятий аквафитнесом. Давайте кратенько пройдемся по основным преимуществам посещения басейна.

    Тонус
    Плавание задействует все виды мышц, укрепляя спину, туловище, руки, а также поддерживает ваше здоровье в норме.

    Безопасность
    Во время занятий в бассейне риск получения травм гораздо ниже, чем при любых других тренировках. Но если вы всё же ярая поклонница бега, занимайтесь плаванием по выходным, обеспечивая отдых ногам.

    Иммунитет
    Интенсивные занятия в прохладной воде действуют эффективней, чем привычный контрастный душ, который обычно рекомендуют желающим закалиться.

    Фигура
    Регулярные водные тренировки помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему и быстро сжечь лишние калории.

    Комфорт
    В прохладное время года спрос на бассейны гораздо ниже, а значит, у вас будет намного больше пространства для тренировок и просто водных развлечений.
     
    Бриллиант нравится это.
  15. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    А знаете ли Вы, что…

    1. Когда человек плывет — работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т.д. В процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.

    2. Плавание как спорт – является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.

    3. Плавание помогает снять стресс. Гидротерапия стимулирует выработку «гормонов счастья» - эндорфинов, которые помогают преодолеть душевную опустошенность, уменьшают боль и ускоряют выздоровление. Теплая вода ослабляет напряженность в мускулах и избавляет от психологического беспокойства. Неторопливое плавание в бассейне, нагретом до 29-30°С или пребывание в горячем спа приносит чувство покоя, а затем и эйфории... Вода будто «смывает» весь негатив, дарит ощущение свежести, невероятной бодрости, заряжает энергией.

    4. У пловцов значительно снижается риск развития гипертонии.

    5. Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.

    6. Человек, погружаясь в воду, чувствует себя на 90% легче. Это позволяет опорно-двигательному аппарату разгрузиться, что значительно улучшает осанку. Не зря после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют заниматься именно плаванием. В
    бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Это лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

    7. Новорожденные могут научиться плавать уже на третьей неделе жизни. Но после трех месяцев ребенок теряет способность держаться на воде.

    8. Регулярные занятия плаванием у детей повышают объем их кратковременной памяти.

    9. Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.

    10. Психологи доказали, что плавание способствует не только физическому, но и психологическому развитию. Плавание развивает целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и самообладание.

    11. Плавание намного эффективнее различных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. Плавание кролем формирует тонкую талию, а за 30 минут плавания брасом можно сжечь больше 360 ккал. При этом расход энергии зависит от расстояния плавания и мощности гребка.

    12. Даже одна минута, проведенная в воде температурой +20 градусов, будет способствовать повышению уровня гемоглобина в крови. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение в тканях и в мозге и замедляет процесс клеточного старения.

    13. В Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.

    14. Ученые выяснили, что ежедневные даже 30-минутные занятия плаванием повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.

    15. Самым старым способом плавания считается брасс. На стене в пещере были найдены изображения человека, плывущего брассом, эти рисунки датируется каменным веком.

    16. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

    17. В самобытной системе физического воспитания славянских дружинников, отличавшихся выносливостью, силой и смелостью, плавание занимало почетное место наряду с таки¬ми упражнениями как бег, верховая езда, стрельба из лука, метание дротика. Плавание и умение хорошо нырять в Древней Руси было обязательным элементом молодецкой доблести. По свидетельству византийца Маврикия, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные.

    18. Самым выносливым пловцом в мире является Мартин Стрел. Он установил рекорд Гиннеса. Его называют «Человек-рыба» за то, что он проплыл по длиннейшим и опаснейшим рекам в мире. В 2007 г. он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, при этом отдыхал лишь по 5 часов в сутки.

    19. Надя Весси из Новой Зеландии страдала врождённым недугом, из-за которого её ноги не развивались должным образом, и к 16 годам обе ноги были ампутированы. Несмотря на это, она хорошо плавала, а спустя много лет у неё возникла идея сделать себе хвост, как у русалки, чтобы плавать ещё эффективнее. Помогла ей в этом компания Weta Workshop, которая создавала спецэффекты для множества фильмов, в том числе для трилогии «Властелин колец». Теперь Надя плавает, прикрепляя к нижней части тела хвост из поликарбоната и неопрена, и планирует использовать его в спортивных состязаниях.

    20. Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, Курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.

    21. Даже животные выигрывают от плаванья. Для собаки 5 минут плаванья равняется 5 км бега. Во многих странах существуют бассейны для животных - прежде всего, для собак и лошадей.
     
    ДИНЧА, Barrakuda, Бриллиант и ещё 1-му нравится это.
  16. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880