Польская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Дарьюшка, 17 май 2011.

  1. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Девочки , вот нашла такую диету , не знаю есть ли здесь такая ..

    Польская диета

    Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.

    Первая неделя

    Меню А

    Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.

    2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени.

    Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

    Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

    Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой.

    Меню В

    Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

    2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.

    Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.

    Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.

    Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

    Вторая неделя

    Меню А

    Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.

    2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.

    Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

    Полдник: фрукты, печенье.

    Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

    Меню В

    Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

    2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

    Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.

    Полдник: кефир, сухарик.

    Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

    Третья неделя

    Меню А

    Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

    2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

    Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

    Полдник: фрукты, сухарик.

    Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

    Меню В

    Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.

    2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.

    Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

    Полдник: фрукты, бисквит.

    Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

    Четвертая неделя

    Меню А

    Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.

    2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.

    Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

    Полдник: морковный сок, бисквит.

    Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.

    Меню В

    Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

    2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.

    Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко

    Полдник: кефир, сухарик.

    Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом

    Преимущества: на этой диете можно сидеть практически круглогодично. Рацион подобран очень гармонично, прекрасный баланс витаминов и минералов. Меню рассчитано на сытость и среднюю физическую нагрузку.

    Недостатки: прийдется, употреблять очень мало воды и любой другой жидкости
     
    Последнее редактирование модератором: 17 май 2011
    Ирина К и Ленусенька нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    возможно именно на этом строится эффект похудения.... вкусно очень- это с голодухи наверное и тоске по вкусностям. дарьюшка, возможно попробую как закрепление результата. но фруктов мало- для зимы и осени в самый раз.
     
    Дарьюшка нравится это.
  3. Ника_Мяу

    Ника_Мяу Знаток

    Регистрация:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    63
    Баллы:
    70
    Хорошая диетка, очень вкусненько и сытненько, кажется, что даже очень много еды! Только вот и вправду фруктов бы побольше!
     
    Дарьюшка нравится это.
  4. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Фрукты - углеводы , поэтому , видимо , их и не много ! ))
     
    Ленусенька нравится это.
  5. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Девочки, это диета из книги Софии Вендровской " Сто минут для красоты и здоровья". Книгу эту я знаю с ранней юности, ее и сейчас можно найти в интернете. Она до сих пор заряжает меня оптимизмом! Диет там у нее несколько, НО!!! - это не для меня...я с таким режимом "разожрусь"! Мне надо строго : 100гр, 1 шт, и т.д. А здесь у нее все очень хорошо и правильно ( и вкусно"), но для меня слишком вольно!
    А вообще - она работает! Мы еще в школьные годы на ней худели!
     
    Ленусенька и Дарьюшка нравится это.
  6. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Большая кошка, вот и я поняла , что мне строгие , расписанные диеты нужны ! ))
     
    Большая кошка нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Польская диета Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017