МИКС- диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 29 апр 2011.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    1-я фаза: «Разгрузочные дни»

    Разгрузку рекомендуется поводить от 4-х до 7-ми дней. В эти дни желательно очистить кишечник, используя естественные слабительные средства Продолжительность 1- й фазы диеты каждый определяет для себя самостоятельно, если в вашем рационе мало свежих овощей и фруктов (менее 50 %) продолжительность этой фазы должна быть максимальной.
    Питаться в первой фазе рекомендуется в основном сырыми овощами и фруктами в любых количествах, при чувстве голода разрешается вечером выпить 300 гр. кефира (йогурта без добавок, ряженки), при этом желательно не смешивать несколько видов фруктов в один прием, а также фрукты с овощами.
    Дыни, арбузы употреблять только отдельно от других продуктов- с перерывом 2 часа. В сезон можно провести дынные или арбузные дни.
    Приводиться всесезонное примерное меню моно- разгрузочных дней, при этом достигается значительный очистительный эффект и снижение веса.


    Ориентировочное меню разгрузочных дней

    1-й день: яблоки
    2-й день: бананы
    3-й день: овощные салаты + 2 ст.л растительного масла в день
    4-й день: цитрусовые
    5-й день: морковь + яблоки
    6-й день: овощные салаты+ 2 ст.л. растительного масла в день
    7-й день: бананы

    Рекомендации для 2-й фазы:
    - количество продуктов можно увеличить (в разумных пределах),
    - добавить 2-3 ст л. клечатки в день,
    - если есть непереносимость (или "нелюбовь") к молочным продуктам

    2-я фаза: «белковая»

    продолжительность 5 дней

    1 день : 1 литр кефира, 1, 5 кг яблок (любых фруктов, но 1 вид)
    2 день : 1 литр кефира, 300 гр. нежирного творога
    3 день : 1 литр кефира, 200 гр. молока, 2 яйца или 200 гр. отварного нежирного мяса
    4-й день: 1 литр кефира, 200 гр. творога, 1 кг цитрусовых
    5-й день: повторить 3-й день

    Рекомендации для 2-й фазы:
    - количество продуктов можно увеличить (в разумных пределах),
    - добавить 2-3 ст л. клечатки в день,
    - если есть непереносимость (или "нелюбовь") к молочным продуктам- заменить их рыбой, мясом, яйцами, добавить в рацин салаты из сырых овощей. Сооотношение мясо (рыба, яйца): овощи, фрукты = 3 : 7

    Строгий вариант второй фазы- Диета Л.Долиной (2-й вариант) - читайте ЗДЕСЬ


    3-я фаза "фаза чередования"

    продолжительность- 20 дней

    Чередуются белковые, углеводные и разгрузочные дни.

    Схемы чередования:

    1-я схема (мягкая): 2 белковых + 2 углеводных + 2 белковых + 1 разгрузочный + 2 углеводных + 2 белковых + 2 углеводных + 1 разгрузочный + 2 белковых и т.д.

    2-я схема (жесткая): 2 разгрузочных + 2 белковых + 2 углеводных + 2 разгрузочных + 2 белковых + 2 углеводных дня + 2 разгрузочных дня

    Меню разгрузочных дней на выбор:

    1. Творожные: 400 гр. творога с 3 стаканами кефира или кофе с молоком (всего в день 600 гр. молока или кефира)
    2. Фруктово- ягодные из расчета 1, 5 кг фруктов в день
    3. Овощные: сырые овощи в любом количестве.
    4. Кефирные: до 2 л кефира в день
    5. молочные: до 6 стаканов молока в день, можно чай с молоком
    6. сметанные: до 300 гр. сметаны в день.
    7. пектиновые : 1, 5 яблок из них ,0, 5 кг в запеченном виде.
    8. картофельные: 600 гр запеченного картофеля, 0,7 л кефира ( после картофельного дня провести еще один разгрузочный день)
    9. «Кефир +» до 1 л. обезжиренного кефира или молока, вечером - 1 ст. томатного сока или 1 помидор, кусочек чёрного хлеба.
    10. разгрузочный день на молокочае.


    меню белковых дней:

    № 1
    Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. мёда, ½ ч.л. сливочного масла
    Обед: 200 гр. мясного или рыбного нежирного бульона, до 100 г отварного
    мяса или рыбы, можно 1 яйцо, кусочек чёрного хлеба, 1 ст. л. зелёного консервированного горошка.
    Полдник: чашка чая с 1/2 ч. л. мёда или 200 гр. молока.
    Ужин: варёное яйцо или 25 г твёрдого сыра или омлет из 100 гр. молока и 1 яйца или 100 гр мяса /рыбы, 1 ст. кефира, кусочек чёрного хлеба.
    Ужин: 2 вариант: 150 гр. творога или запеканка творог 100 гр. + белок яйца

    № 2
    завтрак: 2 завтрака по 200 гр. кефира.
    обед: 150 гр. творога, 1 яйцо
    полдник: чай с молоком и медом или 100 гр. кефира
    ужин: 150 гр. творога, 200 гр. кефира.

    № 3
    на весь день 400 гр. творога и 1 литр кефира

    меню углеводных дней:

    № 1
    Завтрак: фрукты (яблоко, апельсин).
    Обед: овощной суп без жира и специй, салат из сырых овощей, овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
    Полдник: салат из свежих овощей или 2 яблока (апельсина) или 200 гр. кефира
    Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба. Чай с ½ ч.л меда;

    № 2
    Завтрак: фрукты
    Обед: овощной салат и гречка
    Полдник: фрукты или 200 гр. кефира
    Ужин: гречка

    № 3
    Завтрак: фрукты
    Обед: фрукты и порция овсянки
    Полдник: фрукты и 100 гр. кефира
    У жин: салат из свежих овощей с кусочком черного хлеба

    № 4
    Завтрак: фрукты
    Обед: овощной плов (рис, овощи, грибы), салат из свежих овощей
    Полдник: фрукты и 100 гр. кефира
    Ужин: салат из свежих овощей с кусочком черного хлеба

    «жесткие» углеводные дни:

    1. рисовый (коричневый рис, предварительно замоченный на ночь в воде)
    2. гречневый (гречка также залить на ночь холодной водой, нужную порцию подогреть)
    3. 500 гр. сухофруктов + зеленый чай в неограниченном количестве.

    Если на диете (кроме первой и второй фазы) ОЧЕНЬ захочется сладкого рекомендуется шоколадно-фруктово-ореховая диета, затем провести 1-2 разгрузочных дня и продолжать диету. Первую и вторую фазу после сладкого перерыва придется начать заново!

    После завершения диеты для закрепления результата рекомендуется раздельное питание с преобладанием сырых овощей и фруктов в рационе не менее 70%.
     
    Последнее редактирование: 19 май 2011
  2. виталинааааа

    виталинааааа Знаток

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    350
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    90
    Девочки, по моей просьбе Ленусенька создала новую диету "МИКС" объединив в ней 3 наиболее эффективные диеты! Я буду в ней первопроходцем. Есть еще желающие присоединиться??
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    виталинааааа, ура первопроходцам! удачи тебе и стабильных отвесов. Надеюсь гибкость диеты и изменяемая жесткость будут в этом деле надежными союзниками!..... кстати- продолжение- следует!!!!
     
    виталинааааа нравится это.
  4. Losyatko

    Losyatko Мастер

    Регистрация:
    10 апр 2011
    Сообщения:
    692
    Медиа:
    49
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    175
    виталинааааа, успеха тебе! Я думаю сейчас девчонки почитают новую диетку и обязательно кто нибудь присоединится. Первыми быть всегда сложно. Удачи! Мы держим за тебя кулачки! Хороших отвесов!
     
    виталинааааа и Ленусенька нравится это.
  5. АЗИЯ

    АЗИЯ Мастер

    Регистрация:
    28 сен 2010
    Сообщения:
    1.053
    Симпатии:
    210
    Баллы:
    185
    виталинааааа, успехов на этой диете, оТписывайся!
     
    виталинааааа нравится это.
  6. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.758
    Баллы:
    530
    виталинааааа, присоединиться-НЕ МОГУ! А то, в минус пойду!!! А тебе-удачи!!!!!!:bf:
     
    Ленусенька и виталинааааа нравится это.
  7. виталинааааа

    виталинааааа Знаток

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    350
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    90
    Начинаю данную диету (сразу вслед за Лунной). Сегодня были бананы (3 шт) и сок. Первый этап планирую около 7 дней,но это как организм выдержит. Отвес буду выкладывать раз в 3 дня или раз в неделю (по возможности). если есть желающие-присоединяйтесь.буду рада)))
     
  8. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    виталинааааа, солнышко! Удачи!!!
     
    виталинааааа нравится это.
  9. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    виталинааааа, удачи тебе первопроходец!!!!! диета интересная!! надеюсь, что все получится!!
     
    виталинааааа нравится это.
  10. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    виталинааааа, удачи и отвесов! обещаюсь заходить и поддерживать!
     
    виталинааааа нравится это.
  11. ПРИНЦЕСССКА

    ПРИНЦЕСССКА Мастер

    Регистрация:
    17 янв 2011
    Сообщения:
    1.316
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    виталинааааа, Удачи!!!
     
    виталинааааа нравится это.
  12. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    виталинааааа, я присоединяюсь к тебе! не пошла у меня диета Дюкана! хороша, но не для меня- по фруктам скучаю.... так что после праздиков я сюда ( 9-10 мая начинаю).... ты как?
     
  13. svetik

    svetik Знаток

    Регистрация:
    1 мар 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    70
    виталинааааа,
    Ленусенька, девочки,я с вами с завтрашнего дня.Хочу попробовать,а то после лунной диеты вес замер,но хорошо уже то,что не увеличился за праздники.Попозже пойду в магазин за фруктами для начала.
     
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Девчёнки, диета такая интересная, так заботливо Ленусенькой подобрана и составлена, тут просто все обязаны худеть!!! Чего вам и желаю!!!
     
  15. Красота

    Красота Мастер

    Регистрация:
    18 фев 2011
    Сообщения:
    909
    Симпатии:
    219
    Баллы:
    145
    виталинааааа, молодец!!! Мне тоже диетка приглянулась, хороший МИКС Ленусенька подготовила. СПАСИБО!!!
    Не буду загадывать, но, думаю, сюда спокойно можно прийти после окончания моей диеты.
     
    Ленусенька нравится это.
  16. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    svetik, ура1 нас уже трое! мы просто должны это пройти! но сегодня еще мои все дома, сегодня мама уедет и я начинаю диету!

    Тата, спасибо, но это для Виталины.... по ее просьбе- для других все легко делать и радостно делать!
     
    svetik и виталинааааа нравится это.
  17. виталинааааа

    виталинааааа Знаток

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    350
    Симпатии:
    130
    Баллы:
    90
    Ленусенька,
    svetik, УРА! Присоединяйтесь! Извиняюсь,что не отписываюсь,думала раз я тут одна,то буду раз в неделю писать. вобщем пошло все хорошо,я решила первый цикл довести до 7 дней (люблю все по-максимуму), соблюдала почти как написано,добавила в меню лишь сок и банан съедала каждый день, спортом не занималась, отвес у меня составлял от 300 до 500 г в день, один раз немного нарушила, но отвес был 100 г. Все шло хорошо,но у меня пропали месячные (поэтому добавлю семечки льняные и витамины),а сегодня ела все (была у гинеколога,делали биопсию шейки и крови много вытекло,не вставала целый день с кровати),и шоколад для восстановления крови плитку съела. Но не буду считать это нарушением,а только небольшим отступлением и перерывом. Сейчас досиживаю первую фазу до Лунной,потом Лунная,после начинаю 2-ю фазу. Девочки,очень приятно,что я здесь не одна теперь!!!
     
    Ленусенька нравится это.
  18. svetik

    svetik Знаток

    Регистрация:
    1 мар 2011
    Сообщения:
    212
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    70
    Девочки,сегодня первый день.Лопала яблоки,как и положено.Хотя было тяжеловато,т.к.пришлось готовить для семейства,но я удержалась от соблазна.Завтра продолжу.Думаю продержаться на первой фазе 5 дней.

    виталинааааа, думаю в твоей ситуации шоколадка только на пользу.Ведь здоровье дороже.А спортом я тоже не занималась,все как-то времени нет,хотя я понимаю,что это просто отмазка.
     
    виталинааааа нравится это.
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    вот умничка1 завтра тоже с бананов начну. всегда хотела банановый день!

    здоровье важнее всего! надеюсь, что все хорошо у тебя.

    Лунную я буду три дня соблюдать - пойдут здесь как разгрузки на овощах и 1 голодный день.
    Как с вами хорошо!мне легче на диетах. когда не одна!
     
    виталинааааа нравится это.
  20. Светулёк

    Светулёк Ученик

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    135
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    25
    Девочки я с завтрашнего дня тоже с вами, вместе веселее :) Удачи нам!!!!
     
    svetik и Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - МИКС диета Форум Дата
Кукурузная диета Диеты для похудения 11 сен 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017