Меню Диеты Дюкана

Тема в разделе "Диета Дюкана", создана пользователем Тата, 6 апр 2011.

  1. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    По просьбам трудящихся, создаю темку и заодно пишу своё сегодняшнее меню.

    Протеиновый день
    завтрак - чашка чая и 1 яйцо
    обед - куриное бедро отварное
    ужин - 100г творога обезжиренного с отрубями


    Девочки - выкладывайте - не стесняйтесь!

    смотрите также меню на неделю для 1 этапа (атака) меню участника конкурса "Лучшее меню для любимой диеты"
     
    Последнее редактирование модератором: 26 июл 2011
  2. ЛЮДОК

    ЛЮДОК Знаток

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    431
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    81
    Баллы:
    70
    Тата, большушее спасибо, мне так легче планировать свой рацион.
     
    Тата нравится это.
  3. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Внесу лепту)))
    У меня сегодня - завтрак - творог + натур кофе, обед - будет отварная куриная печенка, ужин - кефир и отрубями
     
    Ленусенька нравится это.
  4. ЮлияЦветкова

    ЮлияЦветкова Ученик

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    116
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    35
    Завтрак: кофе с кусочком ветчины
    Обед: рыбка жареная с луком и яичком
    ужин:йогурт с отрубями
     
    елен39 и Ленусенька нравится это.
  5. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    вчера
    завтрак: оладушки из отрубей с яйцом и кефиром
    обед: говяжьи фрикадельки
    ужин: кефир с отрубями

    сегодня
    завтрак: обезжиренный йогурт с отрубями, кофе
    обед: суп-салат из яйца, ветчины, сыра-фета и айрана.
    ужин: кефир с отрубями
     
    Ленусенька нравится это.
  6. Milka78

    Milka78 Знаток

    Регистрация:
    13 фев 2011
    Сообщения:
    368
    Медиа:
    32
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    122
    Баллы:
    90
    Сегодня: 1 завтрак- 2 яйца + кофе
    2 завтрак- кефир 0 % 330 гр.
    обед- куриное филе вареное 196 гр + капля горчицы
    ужин- творог 0,3 % 100 гр,+ 1 ст. ложка отрубей

    Завтра: 1 завтрак- омлет с 2 яиц и 100 гр. молока 0,5 %+ кофе
    2 завтрак- 117 гр. творога 0,3 % + молоко 0,5 % 50 гр.
    обед- горбуша отварная 150 гр.+ бульон рыбный 270 гр
    ужин- йогурт 0% 200 гр.+ 1 ст. ложка отрубей
    Что то я по сравнению со всеми ем как мамонт...........
     
  7. Лёлита

    Лёлита Знаток

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    234
    Симпатии:
    116
    Баллы:
    70
    сыр-фета нельзя ни на 1 ни на 2 этапе.... Можно сыр-тофу и сыр менее 6-7% со 2 этапа...

    Сегодня я скушала:
    печенка куриная варено-тушеная в воде со специями, кефир с отрубями
    треска, яйцо, чай с молоком
    творог 0,5%, кефир
     
    Инесс нравится это.
  8. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    Лёлита, жалко, что фету нельзя)))))) Больше не буду. А моццареллу?
     
  9. Лёлита

    Лёлита Знаток

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    234
    Симпатии:
    116
    Баллы:
    70
    Надо смотреть жирность не более 6-7% (6-7 гр. на 100 гр), такой сыр редкость. Зрелый сыр можно с 3 этапа (30 гр.)
     
  10. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    Лёлита, спасибо. Буду ждать 3-й этап.)))))) А моццарелла у нас легкая есть. завтра посмотрю, какая в ней жирность. Уже не знаю, что скушать. Надо креветки купить)))))
     
  11. Tasya

    Tasya Мастер

    Регистрация:
    22 мар 2011
    Сообщения:
    784
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    286
    Баллы:
    175
    смотри сколько у тебя молочки)) я думаю ее многовато)) вместо йогурта, лучше возьми тот же кефир и добавь в него сахарозаменитель, будет очень вкусно. просто в одной упаковочке йогурта(115гр.) уже суточная потребность в углеводах. а все остальной норма, не мамонт, а еще сколько тебе требуется, дюкан рекомендует есть сколько хочется разрешенных продуктов)))
     
    Milka78 нравится это.
  12. Milka78

    Milka78 Знаток

    Регистрация:
    13 фев 2011
    Сообщения:
    368
    Медиа:
    32
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    122
    Баллы:
    90
    Так молочка разрешена, потому и ем, но ты права, значит углеводы держать в пределах 20 как на кремлевке, постараюсь молочку на 1 раз в день сделать, спасибо!!!!!!!
    Решила убрать свой любимый второй завтрак!!! а то все люди по 3 раза в день едят , а я 4!!
     
    Последнее редактирование: 7 апр 2011
  13. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Milka78, ты не как мамонт ешь, мамонт - это я)))))
     
  14. Milka78

    Milka78 Знаток

    Регистрация:
    13 фев 2011
    Сообщения:
    368
    Медиа:
    32
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    122
    Баллы:
    90
    BLONDI, ))))))))))))))))))))Значит мы ДВА МАМОНТА!!!!!
    Кстати я наконец то купила овсяные отруби, в своем городе!!! в супермаркете "Райцентр", у кого в городе есть такие магазины там точно есть такие отруби!!!
     
  15. BLONDI

    BLONDI Доктор

    Регистрация:
    6 янв 2011
    Сообщения:
    3.098
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1.544
    Баллы:
    355
    Milka78, поздравляю с покупкой отрубей! я сегодня смотрела на овсяные с добавлением морской капусты и засомневалась. Я пока на ржаных. А скоро мы будем стройными девушками, а не мамонтицами!)))
     
    Milka78 нравится это.
  16. Tasya

    Tasya Мастер

    Регистрация:
    22 мар 2011
    Сообщения:
    784
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    286
    Баллы:
    175
    Milka78, так то у него конечно она разрешена... но знаешь.... все хорошо, но в меру... молочку тебе точняк))) надо ограничить)))
     
    Milka78 нравится это.
  17. Milka78

    Milka78 Знаток

    Регистрация:
    13 фев 2011
    Сообщения:
    368
    Медиа:
    32
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    122
    Баллы:
    90
    Вот как раз на завтра не успела купить ничего молочного
    Завтрак- 2 яйца
    обед- горбуша консерва в собств. соку с яйцом- типа салат 200 гр
    ужин- скорее всего наггетсы куриные 200 гр
     
  18. елен39

    елен39 Участник

    Регистрация:
    20 мар 2011
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    20
    Баллы:
    5
    Девочки,милые!Ответьте,как на духу,а вам не голодно на этой диете? У вас не болит голова? А то из-за боли в голове я не смогла досидеть на Кремлевке.Я сейчас сижу на Протасовке и после выхода из нее присматриваюсь к какой-нибудь диете.Спасибо.
     
    Последнее редактирование: 7 апр 2011
  19. Milka78

    Milka78 Знаток

    Регистрация:
    13 фев 2011
    Сообщения:
    368
    Медиа:
    32
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    122
    Баллы:
    90
    Честно честно не голодно, ограничений то особо нет, каждый сам для себя выбирает сколько ему есть)))и голова кстати еще ни разу на ней не болела!!!
     
    елен39 нравится это.
  20. Юлюсик новый

    Юлюсик новый Доктор

    Регистрация:
    2 дек 2010
    Сообщения:
    2.734
    Медиа:
    25
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    1.377
    Баллы:
    355
    елен39, пардон,но я вставлю свои 5 коп.Написано ,что есть можно сколько хочешь , но разрешенное . Как же тут голодной остаться ??? )))
     
    елен39 нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Меню Диеты Дюкана Форум Дата
Меню Кремлёвской диеты Кремлевская диета 20 май 2012
Конкурс: "Лучшее меню для Любимой диеты" Игры и конкурсы 10 май 2011
Меню Диеты Кима Протасова Диета Кима Протасова 26 май 2010
Меню на 27 дней Диеты для похудения 8 апр 2014
Атомная диета - описание, ежедневные отчёты и меню Атомная диета 14 мар 2013