Диета М. Монтиньяка

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Мел, 26 авг 2010.

  1. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Тема для тех кто хочет и готов принять здоровый образ жизни на долго или навсегда (ну чуть чуть нарушать можно:da:)!!

    Тема для тех, кто хочет прожить до 66, в наше время и это великое достижение (пардон за мой черный юмор)!!!

    В общем светлой памяти Монтиньяка посвящается!!!

    Пересказывать всю систему нереально и бесполезно, будет лучше если вы прочитаете его книгу, я например, постигала эту науку по книге "Метод похудания Монтиньяка: Особенно для женщин"

    В данной теме я предлагаю делиться нашими достижениями на 1 фазе, когда вы скидываете вес и закреплением результатов на 2, рецептами из разрешенных продуктов, вариантами меню, да и вообще соображениями на тему данной системы!!!

    Однако более подробно о диете Монтеньяка ( диете по гликемическому индексу ) можно прочесть ЗДЕСЬ
     
    Последнее редактирование модератором: 12 ноя 2011
  2. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Мел, спасибо за темку. Я Монтиньяка очень уважаю. Когда большая часть лишнего скинется, то я присоединюсь!!! Ждите!!!
     
  3. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Обязательно, тем более что у тебя такая практика в данной системе, а пока твои советы будут ценны для всех, кто будет следовать данному режиму питания)
     
  4. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Мел, договорились! Буду заходить и комментить!!!
     
  5. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Я вот тоже думаю до цели дойду,и на систему питания подсяду!)))Здоровье прежде всего!)))Так что ждите меня!
     
  6. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    ice baby, будем рады, приходи дорогая!!!!!!!!!!! а пока заходи в темку читай!!

    я завтра думаю выложить примерное меню для первой фазы!!!
     
  7. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Мел, Конечно буду заглядывать!)))Ой давай!)))Интересно то как!!!
     
  8. Лёлька

    Лёлька Ученик

    Регистрация:
    3 июл 2010
    Сообщения:
    230
    Медиа:
    10
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    40
    ой,девочки!может я и не к месту,но точно в тему!!!!!!!!!!!сегодня,к сожалению,не стало авторы данной системы!!!!!!!!!!очень грустно((((((((((((((жалко,что такие люди нас покидают......................

    что-то я под вечер не внимательная стала!!!!!!!!!!в первом же сообщении ясно,что все знают!все равно от выше написанного не открещиваюсь!!!!ОЧЕНЬ ГРУСТНО((((((((((((((((((((((((((((((((
     
    Последнее редактирование модератором: 26 авг 2010
  9. Иренка

    Иренка Ученик

    Регистрация:
    9 июн 2010
    Сообщения:
    177
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    35
    Мел, мне тоже интересно.жду меню для первой фазы
     
  10. Ириша

    Ириша Участник

    Регистрация:
    9 июн 2010
    Сообщения:
    63
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    10
    Здорово,что что-то появилось,для меня,я этой системы придерживаюсь уже месяц,сразу начала со второй фазы,и собираюсь придерживаться всю жизнь,вес как таковой сбросить я еще конечно хочу,но не особо,хотя бы удержать то что уже сбросила,стараюсь питаться по первой фазе,но делаю исключения иногда.Так что девчонки принимайте меня в свои ряды,будем делиться опытом и давать друг-другу советы.
     
  11. Киса Кучумова

    Киса Кучумова Доктор

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3.553
    Медиа:
    114
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.659
    Баллы:
    430
    Пожалуйста!объясните в 2-х словах принципы системы,что за фазы,как питаться надо?
     
  12. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Киса Кучумова, самый главный принцип - это раздельное питание. Мясо можно, но не с макаронами, не с картошкой, не с рисом - а с овощами, да не со всеми, а с теми у которых низкий гликемическийй индекс. Это надо найти табличку (думаю, в инете есть). Сахар - нельзя. Из фруктов под запретом: инжир, бананы, виноград...Из овощей: свекла, морковь, картошка... Но это на первой - похудательной - фазе. На второй (закрепляющей), там по лояльнее. Молочка обезжиренная. Хлеб отрубевой, черный. Хлеб нельзя с маслом, но можно с огурцом...В двух словах описать все нюансы сложно, но система очень хорошая и хорошо работает. Лучше всего почитать книжку. А Мел обещала выложить меню.
     
    Киса Кучумова нравится это.
  13. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Да-да...меню идет к вам) Вчера не успела, много дел перед Днем рождения!! буду стараться заполнять эту тему понемногу)

    Значит про фазы:
    1 Фаза: фаза для тех, кто скидывать вес еще намерен, соответственно больше ограничений!
    2 Фаза: для тех, кто собой доволен, но вес нужно держать, жить становится проще)))

    Скажу про себя я буду на 1 фазе пока, мне еще надо себя до идеала доводить)

    Итак для 1 Фазы основные принципы:

    1)Длительность ее примерно около месяца, обязательно пить витамины!!!
    2)Начинать день со стакана свежевыжатого сока или фрукта (перерыв между этим фруктов, соком и завтраком 15-20 мин)

    Завтраки:
    Углеводные: (пишу возможные продукты)
    -хлеб грубого помола
    -цельные каши без сахара
    -джемы без сахара (но лично я их не рекомендую, лучше чайную ложку меда иногда съесть)
    -чай, кофе

    Белковые:
    (при белковом завтраке ужинать лучше углеводами)
    -обезжиренный творог или йогурт
    -обезжиренное молоко
    -яйца
    -бекон
    -колбасные изделия
    -омлет
    сыры
    Возможны завтраки смешанного типа:
    1)мюсли без сахара ( с грецкими орехами, фундуком, миндалем или сухофруктами) с обезж. творогом, йогуртом, молоком.
    2)фруктовый завтрак, но обязательно с обезж. молоком

    Можно кофе с молоком, цикорий пить)

    Из перечисленных в каждом завтраке продуктов вы сами себе можете составлять комбинации!!
     
  14. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Идем дальше:

    Второй завтрак: (не обязателен, он для тех кто привык питаться не 3 раза в день, а 4-5):
    -фрукты: (можно: цитрусовые, груши, манго, киви,клубника, инжир, яблоки, черника, абрикосы, нектарины, сливы; разрешено: виноград, черешня,фундук, чернослив, финики, сушенные фрукты; запрет на: бананы, консервированные фрукты)
    -немного орехов(миндаль, грецкие, фундук)
    - сыр, в идеале обезж.
    - сваренные вкрутую яйца

    Обед:

    1) Закуски:
    - сырые овощи (помидоры, огурцы,грибы, зеленая фасоль,лук-порей,капуста (красная-белокоч), цветная капуста,авокадо, брокколи, артишок, сладкие маринованные огурцы,редис, обычный салат (кресс))
    - рыба (сардина, селедка, анчоусы, тунец, креветки, гребешки,лобстеры, крабы, икра)

    возможные заправки:
    уксус, растительное масло, перец, соль (лучше немного), горчица (немного), оливковое масло)

    2)Основные блюда:
    -мясо (лучше телятина, потом в порядке от лучшего к худшего: говядина, ягненок, баранина, свинина)
    -птица (лучше чем любое мясо, курица, утка, гусь)
    -рыба (любая,но способы приготовления гриль или вареная)

    мясо тоже естественно не жаренное!!
    - гарниры (овощи: цветная капуста, зеленые бобы, шпинат, цукини, баклажаны, грибы, помидоры, репа, артишок, перец, щавель, капуста)

    3) Десерт:
    сыр, иногда можно взбитые дома яйца (гоголь-моголь)

    Тем, кто берет обед с собой:
    1 вариант - 3-4 яблока, апельсина на выбор
    2 вариант - 2 яблока и 200гр орехов + 2 йогурта
    3 вариант - сыр
    4 вариант - 250гр обезж. творога и небольшое количество ягод
    5 варинат - 2-3 сваренных вкрутую яиц с помидорами

    Ужин:

    (избегать мяса, если брали его на обед, и помним какой был завтрак)
    - овощной суп + омлет с зеленым салатом
    или
    - макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, манная крупа
    на десерт можно:
    творог, йогурт, сваренные фрукты;

    Если был обильный обед, то ужин может быть фруктовым, йогуртовым, мюсли, обезж. молоко.
     
    Последнее редактирование: 29 авг 2010
    Иренка нравится это.
  15. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Образец меню на 2 дня:
    1 День:
    1 прием пищи:
    Сок 2-х лимонов, 2 киви
    через 20 мин завтрак:
    мюсли, 2 обезж. йогурта, кофе 1 чашка
    обед:
    грибы по-гречески, кета, небольшая порция овощей,сыр
    полдник: 1 яблоко
    ужин:
    курица, тушеные овощи, салат, йогурт без всяких добавок

    2 день:

    1 прием пищи:
    сок 1 грейпфрукта, 1 груша, 1 киви
    завтрак:
    хлеб из муки грубого помола, чашка обезж молока, несладкий джем
    обед:
    салат, бифштекс, брокколи,сыр
    полдник: 1 яблоко
    ужин:
    овощной суп
    макароные изделия из муки грубого помола с грибами, обезж йогурт


    Всех прошу помнить и делать скидку на то, что это все-таки французская культура питания, у нас есть не все, проводим аналогии, не хотите есть так много ешьте меньше, он дает обширное меню, для изголодавшихся на низкоуглеводных диетах, такое что можно есть много и не поправляться!!

    Могла что-то не учесть девочки, так что пишите, спрашивайте!!
    Завтра выложу еще информацию!
     
  16. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Мел, спасибо большое !

    Было бы неплохо еще выложить на первой страничке хорошие и полезные ссылочки на систему Монтиньяка ..
     
  17. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Дарьюшка, хорошо я постараюсь!!!
     
  18. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Мел, спасибо ! :ax:
     
  19. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Так пока нашла только 1 ссылочку, там про общие принципы, далее обязательно почитайте про гликемический индекс, там же есть сводная таблица продуктов и их гликемических индексов, там же есть списки продуктов разрешенных для 1 и 2 фазы!!!
     
  20. nataly

    nataly Мастер

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    472
    Баллы:
    175
    Мел, посмотри, пожалуйста еще на эту ссылочку, может она тебе понравится
     
    Последнее редактирование модератором: 30 авг 2010
    Мел нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета Монтиньяка Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017