Контрастно-разгрузочная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем ИВА, 15 мар 2011.

  1. ИВА

    ИВА Мастер

    Регистрация:
    9 фев 2011
    Сообщения:
    528
    Симпатии:
    591
    Баллы:
    215
    Эффективная методика похудения без голодной диеты и упражнений

    При лечении ожирения неплохие результаты дает использование режима, условно обозначаемого как контрастно-разгрузочная неделя (КРН). Сущность ее в том, что больной использует рацион, соответствующий привычному питанию, которое способствует сохранению стереотипа поведения. В диете 4 дня из 6 сохраняется близкое к физиологической норме содержание полноценных белков.

    При применении КРН наиболее низкокалорийный и бедный белками день должен быть приурочен к одному из дней отдыха рабочей недели. Периодически можно дополнительно использовать отдельные разгрузочные дни КРН, в которые наблюдается наибольшая потере веса и лучше сохраняется работоспособность. При нео¬сложненном ожирении 1-2 степени можно использовать и другие диеты, разработанные специалистами, но только при одном условии - обязательно посоветовавшись с врачом!
    Примерное меню контрастно-разгрузочной недели, используемое для лечения ожирения
    Мясной день
    1-й завтрак
    Мясо отварное 100 г
    Салат из свежей капусты 100 г
    Кофе с молоком без сахара 200 г
    2-й завтрак
    Салат из свежих овощей 150 г
    Обед
    Мясной бульон 250 г
    Мясо отварное 100 г
    Напиток из сухофруктов 200 г
    Ужин
    Пудинг мясной ЮОг-
    Овощи тушеные 150 г
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г
    Овощной день
    1-й завтрак
    Овощи тушеные 250 г
    Кофе с молоком без сахара 200 г
    2-й завтрак
    Салат из свежих овощей 200 г
    Отвар из шиповника 200 г
    Обед
    Салат из морской капусты 50 г
    Суп овощной крестьянский 300 г
    Морковный пудинг < 200 г
    Напиток из сухофруктов 200 г
    Ужин
    Свекольные котлеты (2 шт.)
    или свекольный салат 150 г
    Чай без сахара 200 г
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г
    Рыбный день
    1-й завтрак,
    Рыба отварная 100 г
    Свекла отварная тертая 2Ог
    Чай без сахара 200 г
    2-й завтрак
    Сок томатный 200 г
    Морковный салат 100 г
    Обед
    Суп рыбный 300 г
    Рыба жареная с зеленым горошком 75 г/50 г
    Напиток из чернослива 200 г
    Ужин
    Котлета или рыба отварная 100 г
    Винегрет 200 г
    Чай без сахара
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г
    Молочный день
    1-й завтрак
    Творог нежирный 200 г
    Молоко 200 г
    2-й завтрак
    Молочное жиле 200 г
    Молоко 200 г
    Обед
    Суп молочный гречневый 200 г
    Творожный пудинг 100 г
    Кисель молочный 200г
    Ужин
    Творог нежирны 50 г
    Молоко 100 г
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г
    Яично-творожный день
    1-й завтрак
    Творожно-морковная запеканка 20 г
    Кофе с молоком без сахара 200 г
    2-й завтрак
    Творожная запеканка с сыром 200 г
    Чай без сахара 200 г
    Обед
    Бульон с яичными хлопьями 200 г
    Омлет паровой 100 г
    Напиток из сухофруктов 200 г
    Ужин
    Творог обезжиренный
    Молоко
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г
    Фруктовый день
    1-й завтрак
    Яблоки печеные 200г
    Отвар из чернослива 200 г
    2-й завтрак
    Желе фруктовое 200 г
    Яблоки 200 г
    Обед
    Суп фруктовый 200 г
    Яблоки 200 г
    Лимонное желе 100 г
    Ужин
    Яблоки печеные 50 г
    На ночь в 21 час
    Яблочный сок 200 г
    В один из дней недели используется следующая диета:
    1-й завтрак
    Мясо отварное 100 г
    Кофе с молоком без сахарам 100 г
    2-й завтрак
    Сыр плавленый 50 г
    Чай без сахара 200 г
    Дрожжевой напиток 100 г
    Обед
    Борщ с вываренным мясом 300 г
    Зразы фаршированные яйцом с тушеной морковью 70 г
    Отвар из чернослива 200 г
    Яйцо вкрутую 1 шт.
    Морковь тушеная 200 г
    На ночь в 21 час
    Кефир нежирный 200 г
    Хлеб ржаной на весь день 50 г:ck:
     
    Последнее редактирование: 15 мар 2011
    Ленусенька и Юлюсик новый нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Насыщенное меню неплохо для начинающих- действительно стереотипы питания сохранены, но может в раздел "диеты" переместим?
     
Загрузка...
Похожие темы - Контрастно разгрузочная диета Форум Дата
Разгрузочная диета на 7 дней Диеты для похудения 21 янв 2015
Семидневная разгрузочная диета Диеты для похудения 19 мар 2011
11-ти дневная разгрузочная диета Диеты для похудения 21 фев 2011
Четырехдневная разгрузочная диета Диеты для похудения 25 июл 2010