Все про курение (как бросить и как с этим жить)

Ну вот собственно, попрощалась с вредной привычкой и как итог за 3 дня получила 2 кг. Никакой справедливости, короче) Причем я не заменяла сигареты едой, ну честнооо) Как же это получилось и что мне дальше делать?

 

бросила курить-умничка!!!
по поводу набора веса доказано что никак не влияет и большенство даже худеет!ну естественно если не начинать больше есть!так что не переживай,это не от этого:cv:я вот тоже бросила,причем как-то не планировала))не поправилась,но и не похудела...зато кожа и цвет лица оч улучшились.

 

Лика не расстраивайся! Это того стоит!:ay: Я уже пятый год не курю!

 

А я все размышляю и мотивацию собираю... Мотивируйте меня чем-нибудь!

 

Знакомая проблемка. Отказ от курения вызывает восторг, и гордость за себя. Но параллельно возникло незнакомое желание, чего-нибудь зажевать, причем неприодолимое желание, и появилась тяга к сладкому, чего раньше небыло. Так что не знаю, что делать, вещи летнего сезона катострофически малы, а скоро в отпуск. Но желания закурить больше не возникает.

 

Ёлочка, ну вот например:
улучшится кожа и цвет лица(в течении недели примерно)
курение ухудщает циркуляцию крови,что приводит к целлюлиту!
а еще сколько денег сбережешь!!!сразу конечно не заметно,но спустя месяц,я замечаю что их стало больше)))ну как?действует?))
Мадам, попробуй когда возникает желание зажевать пить воду,постепенно себя переучишь,будешь больше пить,следовательно есть станешь меньше,так и похудеть можно)))ой как я придумала:bp:

 

Lika, займи себя максимально спортом, и чуть ограничь себя в еде. На диете? Еще больше ограничь на некоторое время. Моя попытка бросить к сожалению закончилась провалом((( Но я бы так и сделала даже не дожидаясь пока на весах появяться лишние кг или не появятся. Вобщем я когда бросала, оочень много всего прочитала, т.к. набрать лишний вес для меня.. да я лучше повешусь. Сделала выводы, что в принципе бросание никак вобще не повлияет на вес, но опять же часто встречалась точка зрения, что курение несколько ускоряет обмен веществ, примерно на 200 ккал. Так что !на всякий случай! исключите эти 200 ккал, даже пусть это и не правда. Лучше перестраховаться. Ну и да, пить воду как посоветовали выше. Удачи в этом нелегком деле!)))

 

Lika, прежде всего, не нужно настраиваться на набор веса. Это миф, что после бросания толстеют. Если питаться как следует, а не трескать пирожные каждый раз, когда хочется закурить, то все будет ок. а вес может быть только совпадением. Мало ли, критические дни или незапланированные калории в приемах основной пищи) Поздравляю с полезным начинанием

 

Я вот, тоже бросила вчера курить...
А сегодня решила сесть на диету. и вообще вести более здоровый образ жизни!
Теперь просто не могу находиться в 4-х стенах куда-нибудь хочу!!!!

 

Я бросила курить утром в субботу. Но я боясь, что поползут кг села на диету сразу.

 

Минусы курения при похудении:
Организм пребывает в состоянии постоянного отравления (интоксикации) смолами, никотином и прочими вредными веществами. Интоксикация сказывается прежде всего на дыхательной и пищеварительной системах.
Нарушен обмен веществ, в частности переработка и усвоение белков, углеводов и витаминов. Плюс к тому никотин (то самое вещество, которое вызывает зависимость от табака) наносит вред слизистой оболочке желудка, что нередко приводит к гастриту или язвенной болезни.
Страдает кишечник. Только первая утренняя сигарета, выкуренная после завтрака, может стимулировать его работу. Все последующие эту работу тормозят, да еще и угнетают нормальную кишечную микрофлору. Не все, что вы съедаете, нормально усваивается!

Если Вы решились бросить:
Бросившим курить серьезные спортивные нагрузки не по плечу, но больше двигаться им необходимо.

Состояние, которое возникает при отказе от курения, можно сравнить с периодом выздоровления после тяжелой затяжной инфекционной болезни. Постоянное отравление прекращается, организм “оживает”, обменные процессы ускоряются. Улучшается аппетит, что может привести к небольшому набору веса – от 1,5 до 3 кг, которые впоследствии уходят без каких-либо специальных ухищрений. Но очень часто возникает и другая проблема: бросив курить, человек неосознанно начинает есть больше, чем требуется.
Хронические курильщики привыкают “держать что-то во рту”. Психологи даже считают, что это следствие недостаточно реализованного в раннем детстве сосательного рефлекса, когда ребенка слишком рано отнимают от груди.
Кроме того, отказ от курения – серьезный стресс. Человек постоянно “на взводе”, раздражителен, иногда не в меру гневлив. Антистрессовое средство для многих – еда, причем в первую очередь сладости. (Это, кстати, тоже отголосок детства, когда мама за хорошее поведение давала конфету.) Сладкое всегда под рукой: пастилу, мармелад, печенье, пряники легко купить и можно жевать всегда и везде. Результаты неутешительны: калорийность рациона может повыситься на 500–700 ккал в день!
Получается, что, бросая курить, надо особо заботиться о питании. Еда должна помочь организму избавиться от токсинов, удовлетворить потребность что-то постоянно жевать – и при этом не отложиться в проблемных зонах. Реально ли это?

Антисигаретная диета:

Больше антиоксидантов! Вам нужны бета-каротин, витамин С, биофлавоноиды. Ешьте морковь, зеленый лук, зеленые листовые овощи, болгарский перец, цитрусовые, малину, черную смородину, чернику, рябину, клюкву.
Вывести токсины из бронхов и легких помогут продукты с отхаркивающим эффектом: петрушка, черная редька, свежие чеснок и репчатый лук – их следует есть свежими или добавлять в салаты. С этой же целью можно пить молоко, если вы его нормально переносите, лучше теплое и нежирное. Кроме того, в первые две недели полезно пить отвары солодки, лобелии, мать-и-мачехи, теплую щелочную минеральную воду.
Хотите жевать? Увы, сладости, орехи и семечки слишком калорийны. Помогут свежая морковь, репа, жесткие яблоки, огурцы, очень сухая несладкая курага. Попробуйте блюдо под названием “салатные сигары”: в лист салата или китайской капусты завернуть нарезанные тонкими полосками морковь и сладкий перец, добавить рубленую зелень, по желанию чеснок. Можете также сосать леденцы, где сахар заменен на аспартам или стевиозид (но не на фруктозу или ксилит!).
Для многих кофе неразрывно связан с сигаретой. От этого напитка в первые 2–3 недели лучше отказаться – в пользу чая, лучше всего зеленого.
И сакраментальное – меньше калорий! Разумно относитесь к сладостям и ограничьте потребление жиров. Мясо выбирайте нежирное (телятину, куриные и индюшачьи грудки без кожи), рыбу тоже (треску, морского окуня, ледяную, кальмары), исключите из рациона колбасу и сосиски.

Примерное меню "бросальщика":

1-й завтрак – 50 г мюсли с отрубями со 150 мл молока 1,5%-ной жирности, зеленый чай.
2-й завтрак – яблоко, апельсин, зерновой хлебец.
Перекус – свежая морковь (грызть медленно).
Обед – 200–250 г салата из огурцов, черной редьки, капусты с чесноком и оливковым маслом, куриная грудка, отваренная на пару (примерно 1 80 г), по желанию 120–150 мл овощного супа, томатный сок.
Полдник – 2 “салатные сигары”, зерновой хлебец, 3 штуки кураги, зеленый чай.
Ужин – 200–250 г салата из кальмаров с луком и сметаной 10%-ной жирности, фасоль стручковая отварная (без ограничения) с чайной ложкой тертого пармезана, настой шиповника, или компот из сухофруктов, или свежий апельсиновый сок.
После ужина (по необходимости) – стакан кефира 1%-ной жирности или белок куриного яйца, сваренного вкрутую.


И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ПОМНИТЬ, ЧТО ОТКАЗАВШИСЬ ОТ КУРЕНИЯ МНОГИЕ ПОЛНЕЮТ, НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОТ СИГАРЕТ МОЖНО ПОХУДЕТЬ!

 

Я неделю назад бросила. Продержалась 2 дня. Потом случайно дома нашла старый старый бычок и понеслось... Кстати когда я не курила эти 2 дня то жевать не хотелось особо. Как то не очень тяжело было бросать но все равно не выдержала. Думаю завтра опять попробую. Стаж 10 лет почти. Курю пачку в день стабильно. Девчонки давайте друг другу поможем!! При поддержке легче пройдет!

 

я пока не села на диету практически не курила - 1-3 шт в неделю. Могла месяц не курить. А с началом диет курю чаще - 2-3 шт в день((((((

 

А зачем ты куришь?

 

Я вот не курю почти полтора года. Курить рано очень начала, лет в 14 - 15, скорее не из - за привычки к табаку, а из-за привычки что-то дерать в руках, во рту. КОгда нечем заняться, идешь покурить. Да и сама себя настраивла, что сигареты - антистресс.
У меня аллергия небольшая на кошачью шерсть, пошла обслудоваться. А тут мне врач и говорит: подозрение на астму. Я понимаю, что у людей и пострашнее болячки бывают, но для меня это прозвучало каким-то страшным или даже просто ужасающим диагнозом. Прошла обследование, сижу, жду результатов. Понимаю, что если диагноз подтвердится - бросать курить.
Потом сама удивляюсь очень тому, почему человек решает бросать курить только тогда, когда эта привычка приводит к уже необратимым последствиям. И сама для себя решаю: что если даже я здорова, все равно сигаретам со мной не по пути.
Все сложилось хорошо, диагноз не подтвердился, но с той самой минуты в моей жизни больше не было ни одной сигареты. Я вышла из медцентра, выбросила пачку, зажигалку.
Сначала многие мне не верили, не поддерживали, говори, что я сорвусь, ведь так было уже много раз. А я просто молчала и улыбалась им, думая про себя, что я им всем докажу какая я сильная.
И правда, я сильная, я свободная, от меня больше не пахнет табаком, я не бегаю в поисках сигареты, я не чувствую себя ущербной, когда вокруг меня курят, а я нет. Я счастливая)

 

Молодец! Я четыре года назад бросала с помощью таблеток. Бросила быстро. Пять дней пропила таблетки и просто забыла что курю. Полгода жила как в раю я помню эти ощущения потом один раз как то закурила и постепенно опять втянулась. Но я помню как было прекрасно не зависеть от сигарет

 

Чертовка, ты и сейчас справишься, если очень захочешь. Просто нужно резко бросать. Пусть и говорят, что это вредно, но иначе никак. Только начнешь позволять себе сначала сигаретку по праздникам, потом по выходным, потом раз в день, а потом вовсе вернешься к тому, с чего начинала)
Представь, какой гордой за саму себя будешь, когда бросишь)
Попробуй делать себе подарки на съэкономленные от курения деньги.
я вот например месяц-полтора не курила, экономила около 1500-2000 тысяч в месяц, шла и покупала себе что - нибудь дорогое из косметики, что очень хотела, но было жалко денег, и т.д.

 

а мне просто нравится)))))))))))))))))

 

Я вот и думаю сейчас бросить или подождать еще? А то и жрать и курить бросить сразу тяжеловато будет.

 

Ты так мало куришь что думаю бросить не будет проблемой у тебя нет зависимости