Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Если очень хочется кушать вечером

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем Lika, 5 май 2010.

  1. Мона

    Мона Мастер

    Регистрация:
    5 май 2011
    Сообщения:
    639
    Симпатии:
    117
    Баллы:
    120
    Гал_ка, Спишу слова себе на холодильник )))
     
  2. Гал_ка

    Гал_ка Академик

    Регистрация:
    2 фев 2012
    Сообщения:
    1.299
    Медиа:
    3
    Симпатии:
    5.269
    Баллы:
    530
    Мона, Синичка, ну я ж слова тщательно подбирала, мата было много, пришлось просеивать)))
     
  3. худышечка

    худышечка Новичок

    Регистрация:
    24 сен 2014
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    Кристина21, а как удалось похудеть???у меня вечный голод!!я прям раздражаюсь! Подскажите как быть???
     
  4. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.792
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.450
    Баллы:
    580
    Если хочется кушать вечером...
    • Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
    • Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
    • Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
    • Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
    • Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
    • Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
    • Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
    • Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
    • Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
    • Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
     
    !!!Елена!!!, Barrakuda, oly и 4 другим нравится это.
  5. Luiza

    Luiza Знаток

    Регистрация:
    28 янв 2013
    Сообщения:
    337
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    52
    Баллы:
    60
    @Бриллиант, и самый финальный совет: если после всех проделанных процедур еще не наступило утро и есть все равно хочется - ПОЕШЬТЕ. ))))
     
    Dietalist, AleksEr, ЮляSha и 4 другим нравится это.
  6. beauty

    beauty Доктор

    Регистрация:
    27 июн 2014
    Сообщения:
    446
    Симпатии:
    2.720
    Баллы:
    310
    Мне реально помогают вот эти 3 пункта:
     
    Barrakuda и Бриллиант нравится это.
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.155
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.591
    Баллы:
    880
    Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

    1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

    2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

    3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

    4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

    Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

    Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

    Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
     
    Dietalist, lelic, !!!Елена!!! и 3 другим нравится это.
  8. Olga Serova

    Olga Serova Гость

    Я пью чай или просто воду. Держусь, не ем!)
     
    Иннуська и Pionsha нравится это.
  9. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.155
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.591
    Баллы:
    880
  10. Anasteisha

    Anasteisha Доктор

    Регистрация:
    5 фев 2016
    Сообщения:
    570
    Симпатии:
    4.039
    Баллы:
    340
    Горячий душ + горячий чай, все ок) После этого чувствуешь спокойствие какое то и голод отступает)
     
  11. Dietalist

    Dietalist Участник

    Регистрация:
    8 июн 2016
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    77
    Баллы:
    20
    Вот это самый лучший совет!!!! Если правильно питаетесь, такое желание будет возникать редко, не мучайтесь, поешьте. Желательно чем-нибудь сытным и полезным. Фрукт, кефир, кусок вареной курицы с кусочком отрубного или цельнозернового или любого серого хлеба. Да просто поешьте умеренно и спать не сразу)
     
    !!!Елена!!! и Pionsha нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Если очень хочется Форум Дата
Забег "Мартовский - очень важный" Забеги и марафоны 23 фев 2014