Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Система питания доктора Ковалькова

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем ves-ti, 24 фев 2011.

  1. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, это что за маффины такие??? Надо поискать рецепт!!!
    @Иннуська, даааа, обменку мы себе уже хорошо запороли...
     
    Иннуська нравится это.
  2. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    image.jpeg image.jpeg Девульки,Привет!С Добрым утром!
    А оно у меня действительно доброе ,утренний завес тушки прошёл на Ура!Вот мои весы и их показатели
     
    !!!Елена!!!, Иннуська и ДИНЧА нравится это.
  3. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, с отвесиком!!!!!!:)
     
    !!!Елена!!! и Иннуська нравится это.
  4. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    А теперь расшифровка весов :1 фото (маленькое) нарисованна стоячая женщина ,т.е.мой пол и стиль жизни (без физ нагрузок,в противоположном случае она ,бегает) мой рост -165 ,мой возраст 52, "P1"-это мой номер пользователя .
    2 фото ,64.100мой вес ,28.4% жира (начала я на системе д.Ковальеова с 29.9%)53.7-вода в моей тушке ,27.2 мышечная масса ,2.4 -кость(с костями я ещё не разобралась ,не то их подвижность ,не то удельный вес ,нужно поискать с ними я не вдовалась в подробности ,что я в них уже могу поменять?:)
     
    !!!Елена!!!, Иннуська и ДИНЧА нравится это.
  5. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, не хочу расстраивать:), но показания жира, воды, костей на весах не правда.... весы это высчитывают ориентируясь на рост, вес, возраст! Вопреки заверениям производителей весов, которые якобы пропусквают импульсы сквозь организм и исчисляют показатели!
    Реально определить % жира можно или специальным прибором или кучей измерений! Я как раз на днях нашла такую инфу, сейчас ссылку вставлю!
    http://forum.updiet.info/threads/84/page-7
     
    Иннуська нравится это.
  6. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    @ДИНЧА, спасибо большое !В принципе я ожидала ,какого то подвоха ,от сей аппаратуры ,но для меня знание этих показателей не на столько критичны,хотя за падением %жира наблюдаю,производителем указал "гапп" от 22 до 30 как нормальный ,а для меня ниже не выше тоже o.k.
    Мои выводы ,Я несказанно Рада !и не только тому что я чуток похудела ,но и тому что будучи на этой системе питания ,даже оставив её на 5 дней ,как говорит сам автор отлучилась в "отпуск" моё тело не дало сумасшедшую прибавку в весе и за два дня ,восстановилась в исходном весе ,даже 100 грамм в минусе !очень рада ,что за долгие месяцы скитаний по диетам я нашла "Мой" метод !
    Теперь о моём меню ,на следующий период :классическое по д.Ковалькову ,т.к.первую неделю 2го этапа ,я сделала по программе "подтолкнуть вес"
    А теперь Классика :
    Завтрак :кефир1стакан,горсть лесных Орешек ,отруби,кофе
    Перекус:от меня :)печёное яблоко,отруби ,зелёный чай
    Обед:мясо не жирных сортов ,салат .(для лучшего усвоения белка ,квашенная капуста)
    Перекус в 17:00 яблоко (чтоб не хотелось сладкого в 20:00,когда происходит всплеск инсулина)
    Ужин :овощи (тушённые,варенные ,паренные),либо греческий салат ,без маслин ,с брынзой или творогом политый олив.маслом
    Вечером 2 белка от отваренных яиц.
     
    Последнее редактирование: 27 авг 2016
    !!!Елена!!!, Иннуська и ДИНЧА нравится это.
  7. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    @ДИНЧА, о маффинах рецепт я их не знаю ,они продаются в магазинах "здоровой"еды ,в разделе продуктов без глютен
     
    Иннуська и ДИНЧА нравится это.
  8. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    у на (в нашей деревне))))) такого нет!:) Поищу рецепт!
    @Lorik, ты безусловно молодец!!!!!! Не хочу о возрасте... но понимаю, насколько буквально каждые 5 лет разница в том насколько раньше худелось легче все заметнее! А у тебя даже ИМТ хороший!!! И ты продолжаешь стройнеть!!! И хорошеть!!! Это очень здорово!!! Я горжусь знакомством с такими людьми!!!
     
    !!!Елена!!!, Lorik и Иннуська нравится это.
  9. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    Милая,@ДИНЧА,спасибо за комплимент -Ха,Ха захвалила!
    Знаешь ,моим стержнем либо мотивацией является элементарное и упрямое не желание стареть,я даже обалдела когда поняла ,что наступили симптомы предменопаузы ,затем читала много всякой информации что набор веса в этот период от 5-8 кг это норма ,и нечего сопротивляться природе.Но мне так не нравилось моё тело и все что я вижу в зеркале ,до дипресси ...,только видно от вредности ,когда делаешь все "вопреки",я ищу свой элексир молодости ,-скорее всего комфортное состояние .Конечно,я осознаю что есть необратимые процессы в жизни каждой женщины ,но кто сказал ,что Толстая и оплывшая тётка ,это придел возможности.
     
    Natalya, ДИНЧА, Иннуська и ещё 1-му нравится это.
  10. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
  11. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    image.jpeg С Добрым утром!и хорошего дня ,всем,всем!
    @ДИНЧА, :):rolleyes:
    О себе ,коротко:Все ,ok!
    Кушаю по системе,легко и незаморачиваюсь.
    Теперь об интересном .Девченки ,на днях попала мне информация о авторе книги ,враче Алисе Вити ,на YouTube просмотрела почти все ролики с её интервью ,-Я в Восторге !просто очень жаль что такая информация попала мне ,не в более молодом возрасте ,но ,Девченки может кому то из Вас ,эта книга может приоткрыть ещё одну тайну ,нашего тела .
    Тут,читать онлайн http://fb2books.pw/engine/reader.php?id=4790&format=txt
    О чем она :о функци и дисфункции гормональной системы ,о месячных (цикле)причины тяжести их прохождения,питание делающее цикл более мягким ,щитовидка ,противозачаточные таблетки +,- ,ожидаемые дисфункции у девушек желающих забеременеть ,либидо и радости от секса,не заменяемые едой....,короче на мой взгляд книга -бестселлер ,для каждой женщины ,девушки ,мам дочек,любого возраста .Я уверенна ,многие найдут для себя много интересного ,и главное о Питании !!!!
     
    ДИНЧА, !!!Елена!!! и Иннуська нравится это.
  12. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    Привет Всем!
    Веяния с дружественной мне системы ,"Через день",навеяли разгруз :):):)
    Тем более ,док Ковальков вполне -За!проводить его 1-2 в неделю.Мой разгрузочный день ,ещё со времён Лиепайской диеты,всегда одинаковый творог+печённые яблоки (6шт).
    А ещё у меня новость,есть у меня сподвижник по системе -муж!Есть очень много ++++в такой компании ,1.некому совращать всякой Неправильной :pпищей,2.ну и естественно оздоровление ,мужчины жизни,3.готовить разнообразную вкуснятину и потом ломать мозг ,как бы не пристроиться за компанию -Ненужно:)!
    Есть даже 1й результат ,-1кг...,не смотря на то что начал он сразу со 2го этапа ,(т.к.1й это жесть,думала если со 2го сразу ничего не получится,тогда придётся ,а он гляди ж ты взял и сбросил)
    И мотивацию ,я ему нашла ,влезть в Ноябре почти в новый костюм ,едем мы в отпуск ,домой -а там родители ,друзья и свадьба (друзья ,что у нас гостили ,дочку замуж выдают:))Вот так,вот такие новости.
     
    Последнее редактирование: 30 авг 2016
  13. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, вы - молодцы!!!! Но ТЫ особенно!!!!:)
     
    Иннуська, !!!Елена!!! и Mylene1987 нравится это.
  14. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    image.jpeg Выпечка,подруге,мой творог . Пришла ,жаловаться .Только я было устранила ,одного змея искусителя ,другой младшенький звонит ,-соскучился за маминой жаренной картошкой с чесночком и солеными помидорками :(ok.ребенок это святое .но после позвонила подружка ,забежит мол на кофе и хоть тресни ,даже во сне снилась ей моя "банница ",невестка беременная и нервы ей все вымотала ,в поисках снятия стресса ей просто необходимо снять стресс именно этим блюдом :mad::mad::mad:я ей ,мол Я на диете ,а она умничка мне так участливо ,ну правильно ,ты и не ешь:D:confused:,испекла ...,хожу кругами ,творог с яблоками ,утрамбовываю :oops:
     
    Последнее редактирование: 29 авг 2016
  15. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    С Добрым утром и хорошего дня ,всем похудевшим и не очень!
    Настроение ,хорошее,день солнечный ,жаркий 30 градусов,вообще лето в этом году -песня :)
    Вчерашний разгруз принёс хорошие показатели ,посмотрю как они приживутся в моей тушке,до субботы .
    О еде ,хочу попробовать приготовить обед из "тофу" ,дело в том что у девушек :):):):)моего возраста ,уходят из тела гармоны фитоэстрагены ,поэтому лучший способ их восполнять ,соевые продукты .
    На ужин ,салат с творогом .Будет ещё перекус в 12,лесные орешки с зелёным чаем -латэ,с "матча"(matcha),и так же перекус в 5-яблоко.Сумбурно написала ,не по порядку o_Oно суть передала.О моем новом опыте ,приготовления сои,отпишусь
     
    !!!Елена!!!, ДИНЧА, Машуля и ещё 1-му нравится это.
  16. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, с отвесиком!!! И можно конкретнее?:)
    Тофу прикольная вещь! Особенно жареный!
     
    !!!Елена!!! нравится это.
  17. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    image.jpeg Про тофу.
    Значит так ,купила я продукт ну не совсем ,правильный .Вернее,для жарки он не идёт ,т.к. подразделяется сея еда по твердости ,а я прикупила ,средней ,он хорош в соусе ,что даже оказалось очень здорово.Для меня сей продукт больше осациировался с Китайской либо С кухней Индии.Но в рецептах я нашла ,грибной суп с тофу и что то в стиле Итальянской кухни (на томатном соусе с песто заправкой и много мацарелла сыра )получилось объедение .
    Дин ,я вес в субботу общий за неделю озвучу,не факт что он у меня сохранится ,но только по сикрету шепну ,63.700,я даже оглянулась проверить или попа не отвалилась :)
     
    Последнее редактирование: 30 авг 2016
    !!!Елена!!! и ДИНЧА нравится это.
  18. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @Lorik, поделись рецептами пожалуйста!!!
     
    !!!Елена!!! нравится это.
  19. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    @ДИНЧА,
    Тофу в Итальянском соусе ,на антипрегарную сковородку ,томатный соус ,нагреваем в него пласты тофу ,пару минут чтоб с обеих сторон впитал соус ,сверху песто соус ,либо базилик ,либо приправа для пиццы и сверху много сыра мацарелла и под крышку ,пока сыр не растает,выложила на шпинат ,вкуснотища .А грибной постный суп ,как обычно ,только в нем кусочки тофу утопила и зеленью присыпала ,когда кушала в суп клетчатки добавила -как доктор прописал :D
     
    ДИНЧА и !!!Елена!!! нравится это.
  20. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    425
    Симпатии:
    2.613
    Баллы:
    310
    1 image.jpeg Привет ,Всем!
    Мой ежедневный завтрак.
    2 image.jpeg
    А это, мой вчерашний ужин!
    Сегодня на обед ,рыбка на гриле и грибной суп,вчерашний)
    На ужин,салат и 2 яйца.
    Перекусы :кофе,зелёный чай -лате,яблоко.
    Из физ нагрузок,ежедневная пеш.прогулка в среднем темпе ,45 минут.
    P.s.вчерашнее конкретное пожирание сыра ,в обед и на ужин принесли +200грамм.Но это того стоило.
     
Загрузка...
Похожие темы - Система питания доктора Форум Дата
Система питания доктора Стэнли Басса Системы питания 21 фев 2011
Система питания "Худеем во сне" Доктора Детлефа Папе Системы питания 30 июн 2010
Система питания "Худею, как умею" Системы питания 15 авг 2017
Система питания "Стильный конструктор" Системы питания 21 окт 2012
Диета Инны Палеес (система питания) Диеты для похудения 18 сен 2012