11-ти дневная разгрузочная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 21 фев 2011.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Это вкусная диета как и многие подобные диеты- комбинация разгрузочных дней.

    Вкусная разгрузочная диета

    Питаться нужно 6 раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять на весь день.

    1 день: 600 гр. сухофруктов, 600 мл кефира, 1 литр минеральной воды

    2 день: 1, 5 кг яблок (часть яблок можно запечь), 1- 1, 5 л. минеральной воды

    3 день: 0,5 - 1 кг отварного мяса, 500 мл кефира, 1- 2 литра минеральной воды

    4 день: выпить 2 литра минеральной воды,
    меню:
    8: 00- кофе с медом
    10:00- 150 гр. творога- предпочтительно или 100 гр. сыра , зеленый чай
    12:00-омлет из 2-х яиц и 100 гр. молока
    14:00-100 гр. сыра, чай с молоком, зеленый чай
    18:00-150- 200 гр. творога, каркадэ

    5 день: 1 кг яблок , 0, 5- 1 л. кефира, 200 гр. творога, 1 литр минеральной воды

    6 день: 0, 5- 1 л. сметаны, 500 мл кефира, - 0,5-1,5 л. минеральной воды

    7 день: как 4-й или 400 гр. творога , 0, 5 л. кефира. 0, 5 л. минеральной воды

    8 день: 0, 5- 1 кг отварной рыбы, 0 ,5- 1-1 л. минеральной воды

    9 день: какао и фрукты, подробнее можно почитать ЗДЕСЬ

    10 день: разгрузочный день на молокочае

    11 день: какао и фрукты
     
    Последнее редактирование: 1 мар 2011
    Дарьюшка, кукла, Вера и 5 другим нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    ДИЕТУ обещаю исполнять с 24 февраля, если что поменяю- то в пределах разумного.
     
  3. An@st@siya

    An@st@siya Мастер

    Регистрация:
    20 окт 2010
    Сообщения:
    1.119
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    319
    Баллы:
    215
    Ленусенька, хорошая диета, да еще и 6 раз в день можно есть, обжиралавка прям)))) при моем 2 разовом питании))))
     
    Ленусенька нравится это.
  4. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    An@st@siya, ты Долину почитай- 3-й вариант (это на тему обжираловки)- и там тоже 6 раз в день -это во всех трех вариантах!
     
  5. An@st@siya

    An@st@siya Мастер

    Регистрация:
    20 окт 2010
    Сообщения:
    1.119
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    319
    Баллы:
    215
    Ленусенька, я на ней сидела, не выдержала последнии 2 дня, за 5 дней скинула 4 кг., и так же их наела назад за 2 дня)))
     
    Ленусенька нравится это.
  6. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.578
    Баллы:
    880
    Посмотрим, Ленусь, как у тебя пойдёт!!!! Еда разнообразная и по количеству нормально!!
     
    Ленусенька нравится это.
  7. Лю-лю

    Лю-лю Мастер

    Регистрация:
    18 янв 2011
    Сообщения:
    577
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    348
    Баллы:
    175
    Мне понравилась...похожа на изящную диету, там тоже кушать надо каждые два часа, но вот меня смущает по 1 кг мяса и рыбы...это даже для меня много...мне вчера 400 гр кур грудки хватило с головой)))))
    ОООО, еще и 1 литр сметаны...ого-го!!!
     
    Ленусенька нравится это.
  8. Красота

    Красота Мастер

    Регистрация:
    18 фев 2011
    Сообщения:
    909
    Симпатии:
    219
    Баллы:
    145
    Ого, там не опечаточка??!!! Действительно 1 литр сметаны на 6 день???? [​IMG] Мне кажется, что от этого не отвес, а довес приличный будет!
     
    Ленусенька нравится это.
  9. *Иринка*

    *Иринка* Знаток

    Регистрация:
    29 янв 2011
    Сообщения:
    388
    Медиа:
    16
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    147
    Баллы:
    90
    А мне понравилась,причем все меню)))Так что после намеченных "5ти сырков" и своей "для сладкоежек" я попробую твою,
    Ленусенька, !!!
    Спасибо тебе за интересные диеты!!![​IMG]
     
    Ленусенька нравится это.
  10. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    мне нравится. и разнообразно каждый день, и по количеству нормально. может быть попробую после моих планов :)

    Ленусенька, буду держать за тебя кулачки! ты выдержишь, я знаю!
    пиши о результатах, очень интересно и познавательно для будущего поколения :)
     
    Ленусенька нравится это.
  11. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    о диете Долиной есть много положительных отзывов- я тоже раньше как-то с сомнением к ней отнеслась но хочется комбинацию моно- дней попробовать давно- а сейчас у меня- самый настрой.

    Sara, спасибо за такую поддержку- для того и темку завела- чтобы ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫДЕРЖАТЬ! и писать буду подробно!
    красота, Лю-Лю -нет там не опечатка- посмотрите диету Л.Долину - 3-й вариант - и количество продуктов возможно в некоторых днях сокращу. Посмотрю как пойдет- но лучше вот такое макси- меню для первого раза- посмотрб на результат- вес- может я и с таким количеством прохуктов неплохо похудею? к тому же я настроена на интенсивные тренировки.

    спасибо, Тата- вот и мне очень интересно как все будет происходить со мной- буду очень стараться иначе что получится- если не буду нормально соблюдать кому эта диета нужна будет? и зачем все это вообще начинать? обещаю стараться- забег- это хороший стимул для меня!
     
  12. Элл

    Элл Мастер

    Регистрация:
    7 сен 2010
    Сообщения:
    1.065
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    408
    Баллы:
    215
    Ленусенька, Удачки тебе!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))Будем следить за твоими результатоми)))))))))))))А там глядишь и еще кто нибудь соберется сюда.а диетка по моему даже очень хорошая )))))))))))))
     
    Ленусенька нравится это.
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Элл, спасибо! компании я буду очень рада. кстати ты напомнила- мне теперь в забеге надо указать. что с 24-го я уже на ней! я определилась!
     
    Элл нравится это.
  14. Ирина К

    Ирина К Доктор

    Регистрация:
    5 май 2010
    Сообщения:
    1.312
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    255
    Ленусенька, Удачи!!!!! Самое главное твой решительный настрой!!!!
     
    Ленусенька нравится это.
  15. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.716
    Баллы:
    680
    Ленусенька, Ой, дорогая, удачи тебе! Желаю отличных и главное желаемых результатов :)
     
    Ленусенька нравится это.
  16. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Ирина К,
    Pionsha, спасибо. мои хорошие- хочу уже к идеальному весу поближе подобраться- последнее время вес плавает- не поможет- наверное уйду от жестких диет- просто разгрузы и все и "минус 60"- уже мечтаю!
     
  17. кукла

    кукла Академик

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    4.581
    Симпатии:
    5.612
    Баллы:
    580
    Ленусенька, приветик моя хорошая!Очень понравилась диета!надо будет как нибудь опробовать!))только вот вопрос,а можно не так строго по времени кушать?а то у меня не всегда получается по времени питаться!Как думаешь?
     
    Ленусенька нравится это.
  18. Yllo

    Yllo Доктор

    Регистрация:
    20 авг 2010
    Сообщения:
    2.563
    Медиа:
    16
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.668
    Баллы:
    355
    Ленусенька, такая вкусная и ранообразная диетка! Спасибо!
    [​IMG]
     
    Ленусенька нравится это.
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    куколка моя! я думаю, что можно- главное дробное питание. и отсутствие сильного чувства голода, и продукты некоторые я уменьшу. сметану- например- 15 % возьму (но не знаю еще точно). мясо возможно на рыбу поменяю и 1 кг- это много....

    Yllo, спасибо мая хорошая, не забываешь- я тоже к вам иногда захожу- но без дела писать не хочется! у тебя там отвесы есть? пиши, солнышко мое!
     
    кукла нравится это.
  20. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.758
    Баллы:
    530
    Ленусенька, удачи с 24!!!! Ты. как всегда-молодец!!!
    Девочки, насчёт количества продуктов, думаю, паниковать-НЕ СТОИТ!!! УБАВИТЬ!!! НЕ ПРИБАВИТЬ!!! Думаю-не проблема!!!
    Зто тебе----[​IMG]
     
    Ленусенька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - ти дневная разгрузочная Форум Дата
Пятидневная диета Диеты для похудения 7 май 2012
Шестидневная диета Диеты для похудения 25 июл 2011
Шоколадно-ананасно-сухофруктная 9-ти дневная диета Диеты для похудения 12 фев 2011
Десятидневная диета Диеты для похудения 21 янв 2011
Двенадцатидневная диета Диеты для похудения 16 июн 2010