Углеводные разгрузочные дни

Тема в разделе "Разгрузочные дни", создана пользователем Тата, 18 фев 2011.

  1. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Вариант 1 ( Яблочный день ):

    В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды.

    Яблочные разгрузочные дни рекомендуются практиковать в следующих случаях:
    как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья;
    как способ компенсации калорических излишеств, преобретенных накануне;
    как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма.

    Проводится яблочный день так. Накануне целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного, например, экстракта сенны. Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость, как мы уже упоминали, должна потребляться в достаточном объеме.

    В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней. Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для компенсации ), а можно планировать их на месяц вперед.

    Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья.
    Вариант 2:

    По 100 г размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
    Вариант 3:

    300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.
    Вариант 4 ( Рисовый разгрузочный день ):

    150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.

    На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы ( по вкусу ), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку.
     
  2. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Я вот рис люблю))))Как разгруз очень классный!))))И отвесы на нем не плохие))))
     
    Ленусенька нравится это.
  3. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Хорошие разгрузы. А сухофруктов всего 500гр получается?! Это не много?! или взвешивать уже размоченное?
     
  4. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Большая кошка, как я поняла вес уже размоченного сухофрукта написан!
     
  5. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Тата, ааа, ну тогда это не много. Наверное вкусненько...
     
  6. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Я вот себе и присмотрела... Чернослив люблю - просто жуть как!! разгрузочный денёк - на такой нямке - просто мечта!!
     
  7. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Девочки, подскажите мне пожалуйста.... Я вот сегодня на разгруз решила сесть, с утра выпила чай с курагой, курага кончилась) Можно ли вместо неё взять чернослив и яблоки? или всё таки желательно сидеть на чем-то одном?)
     
  8. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.579
    Баллы:
    880
    Malinka, а много кураги было????? не полкило в один приём умяла??? Мне кажется - если другой сухофрукт - например чернослив взять - ничего страшного не будет!
     
  9. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Тата, ну нееее, грамм 100-200 максимум) Завтра посмотрим страшно или нет)))
     
  10. Losyatko

    Losyatko Мастер

    Регистрация:
    10 апр 2011
    Сообщения:
    692
    Медиа:
    49
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    175
    Девочки! А если рис с курагой или черносливом? Получится тоже углеводный разгруз. Я сейчас на строгой и присматриваю чем выходить.
     
  11. Losyatko

    Losyatko Мастер

    Регистрация:
    10 апр 2011
    Сообщения:
    692
    Медиа:
    49
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    175
    Думаю, чем бы разогнать обмен веществ после строгой диеты. Такие ограничения, мне кажется, приводит к замедлению обмена веществ. Как бы не начать набирать вес после строгой... Может что посоветуете?
     
  12. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Losyatko, посоветую диету углеводного чередования, диету Кима Протасова, Диеты с большим содержанием сырых овощей. например система питания ощелачивающими продуктами в разделе "правильное питание".
     
    Losyatko нравится это.
  13. Acineta

    Acineta Мастер

    Регистрация:
    30 июн 2011
    Сообщения:
    539
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    175
    Решила сегодня типо разгруз на яблоках..но на завтрак съела пачку творога обезжиренного с 1,5 ч.л. меда и яблок маленьких запеченых штуки 3. До завтра теперь только яблоки!!! а то ужин (он же обед) был вчера в 15.30, потом интенсивная 2х часовая тренировка, а сейчас работа 5 часов почти только на ногах, боюсь сил не будет. Поэтому слопала творога. Завтра посмотрим, что покажут электронные друзья)
     
    Последнее редактирование: 16 авг 2011
  14. Acineta

    Acineta Мастер

    Регистрация:
    30 июн 2011
    Сообщения:
    539
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    175
    Резюме. За день: 200г творога, 3 стакана кефира, примерно кг-1,2 яблок. 11 часов несидячей работы. Отвес НОЛЬ. Огорчена, если честно( что-то если день без 2хчасовой потелки в спортзале, то я вообще ничего не скидываю за него,чего б не ела..
     
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Acineta, может отвесы потом будут? просто нужное количество ( привычное ) через потоотделение не вышло?
     
  16. Acineta

    Acineta Мастер

    Регистрация:
    30 июн 2011
    Сообщения:
    539
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    175
    Ленусенька, вероятно...сегодня кушаю еще (в меру!), а завтра устрою на овсянке разгруз..снова с утра до вечера на работе буду, там проще отказаться, когда предлагают конфеты и печенье)
     
  17. Киса Кучумова

    Киса Кучумова Доктор

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3.553
    Медиа:
    114
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.659
    Баллы:
    430
    а можно комповать разгрузки?например:рис + яблоки,рис + чернослив,яблоки + чернослив?ну и т.д.?
     
  18. Acineta

    Acineta Мастер

    Регистрация:
    30 июн 2011
    Сообщения:
    539
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    175
    Киса Кучумова, насколько мне известно, лучше выбирать 1 продукт на день. но про рис+яблоки где-то слышала. наверняка есть в инете, погугли)
     
    Киса Кучумова нравится это.
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Киса Кучумова, есть такая диета на форуме. конечно можно окмпоновать- будет новая разгрузка...
     
    Киса Кучумова нравится это.
  20. Тирамису

    Тирамису Мастер

    Регистрация:
    8 окт 2011
    Сообщения:
    867
    Симпатии:
    482
    Баллы:
    175
    А я сегодня на ягодах замороженных разгружаюсь. Плюс 1 яблоко и немного отрубей. У меня уже 6 день углеводной диеты. 5 дней гречки и 1 день фруктовой разгрузки)) хотя по большому счету я разгружаюсь уже 6 день. Завтра наверное или молокочай, или зеленый чай+ сухофрукты. Правда тут писали что нужно 500 грамм в день съедать, но для меня это много. я беру 150-200 гр. максимум.
    Может мне кто то посоветует, куда лучше податься после недели угдеводов? на белковую диету?
     
Загрузка...
Похожие темы - Углеводные разгрузочные дни Форум Дата
Овощные разгрузочные дни Разгрузочные дни 18 фев 2011
Белковые разгрузочные дни Разгрузочные дни 18 фев 2011
Жировые разгрузочные дни Разгрузочные дни 18 фев 2011