Новая диета Беверли Хиллз

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ленусенька, 12 фев 2011.

  1. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Давно присматриваюсь к этой диете. Многие худеющие (или стройнеющие) уже на лето планы строят - надеюсь эта информация поможет "сидеть" летом на фруктах и правильно включать другую пищу в рацион....

    [​IMG]

    Итак, Новая диета Беверли Хиллз!

    Почему "новая"? - спросишь ты. -- А где же старая?" Не волнуйся, старая тоже есть, но поскольку с момента ее создания прошло уже 15 лет, то автор этой ни на что не похожей системы питания решила, учитывая накопившийся за долгие годы опыт, несколько "обновить" ее. Взамен на выполнение несложных и, несомненно, полезных для общего здоровья правил Джуди Мейзель (создательница диеты) обещает своим последователям стройность на годы и неограниченный рацион. Эффективность системы питания проверена на миллионах потерявших лишний вес людей. Хочешь присоединиться к ним? Тогда нужно определиться с целями.

    Если твой вес, в принципе, тебя устраивает (пара-тройка лишних килограмм не считается), но ты боишься поправиться, то достаточно будет просто соблюдать основные правила системы. Они помогут немного похудеть и сохранить стройную фигуру навсегда.
    Если до идеала далеко, то для начала нужно пройти через тридцатипятидневный курс похудения, а затем, также пользуясь общими принципами питания, довести свой вес до желаемого.

    Немного про энзимы

    Энзимы (ферменты) - биологические катализаторы всех процессов, происходящих в человеческом организме, в том числе и пищеварения. На каждую группу продуктов, будь то белки, жиры или углеводы, воздействуют свои энзимы, помогая продукту эффективно перевариваться. Плохо переваренная пища превращается в лишний вес. Теория сознательного комбинирования нацелена именно на то, чтобы на каждый продукт воздействовал "правильный" энзим. Из этой статьи ты узнаешь, какие продукты можно сочетать между собой, а какие нет для того, чтобы худеть и больше не набирать лишние килограммы.

    Основные правила Новой Диеты Беверли Хиллз
    1. Тщательно пережевывай пищу.
    2. Не смешивай углеводы с белками в один прием пищи.
    3. Углеводы можно есть только ДО белков. Если на обед ты ела белковую пищу, (например, добавила лишь молоко в чашку кофе), то остаток дня твой рацион на 80% должен состоять из белков.
    4. На завтрак всегда кушай ТОЛЬКО фрукты.
    5. Фрукты можно есть отдельно от другой еды, выждав два часа "до" или "после". В один прием пищи можно есть только один вид фруктов, зато в неограниченном количестве. Если, предположим, хочешь скушать после яблока виноград - подожди час.
    6. Масла, майонез, сметану, сливки можно смешивать со всем, кроме фруктов.
    7. Избегай искусственных подсластителей и добавок.
    8. Забудь про выпечку. (Заметь, не про все сладкое, а только про выпечку). Сахар и зерновые - худшее сочетание.
    9. Большинство алкогольных напитков можно закусывать только углеводной пищей. Вино, бренди, коньяк идет только с фруктами. Шампанское - с любыми видами продуктов!


    Группы продуктов

    Углеводы
    Все овощи
    Хлеб и зерновые
    Торты, кексы
    Фрукты


    Белки
    Мясо (все виды)
    Сыр
    Яйца
    Рыба и морепродукты
    Молочные продукты (кроме упомянутых в графе "жиры")
    А также десерты: сырный торт, крем-брюле, крем-карамель, мороженое



    Жиры
    Масло (все виды)
    Сливки
    Майонез
    Сметана


    Сознательная компенсация
    Все мы живые люди и иногда (подчеркиваю -- только иногда) нарушаем правила.
    Если вчера ты "согрешила", то на завтрак и обед следующего дня нужно есть только фрукты.
    Кроме того, после очень жирной пищи (пицца, мороженое, жареная картошка) рекомендуются ананас или клубника.
    После слишком большой порции белков - папайя или манго, после сладостей - виноград.

    Вам не кажется, что это правило можно использовать при наших срывах в диетах?


    Вот более сложный план похудения- когда необходимо сбросить больше пары-тройки килограммчиков!
    35-дневный план похудения

    1. Следовать плану нужно неукоснительно.
    2. Заменять фрукты разрешается только в случае индивидуальной непереносимости и только теми, что даны в таблице взаимозаменяемости.
    3. Ингредиенты некоторых блюд можно заменять на похожие. (Скажем, салат латук на салат айсберг).
    4. От соли лучше отказаться совсем или снизить ее потребление до минимума.
    5. Если хочется чего-то алкогольного - пей сухое шампанское.
    6. Порции не ограничены, но есть больше, чем хочется, тоже не стоит точно так же, как нельзя недоедать. Если хочется перекусить среди дня - кушай фрукты из дневного рациона.
    Но не забывай, что есть фрукты можно только через 2 или за 2 часа до другой еды.

    День 1. Завтрак: Ананас.
    Обед: Вареная кукуруза --при желании можно полить ее маслом. Не солить!
    Ужин: Салат с соусом "Мезель" или оливковым маслом.
    (Все рецепты - в конце статьи).

    День 2. Завтрак: Сливы. Обед: Клубника.Ужин: Печеный картофель.

    День 3.весь день: Виноград.

    День 4. Завтрак: Сушеные абрикосы. Обед: Мини-салат "Мезель". Ужин: Паста. (Любая паста с овощным соусом, но без сыра).

    День 5. Завтрак: Ананас. Обед: Папайя. Ужин: Ананас.

    День 6. Завтрак: Папайя. Обед: Стейк или отбивная из ягненка. Ужин: Креветки.

    День 7. завтрак: Ананас. Обед: Ананас. Ужин: Салат "Джуди Мезель".

    День 8. завтрак: Виноград. обед: Виноград. Ужин: Изюм или попкорн.

    День 9. завтрак: Сливы. обед: Клубника. ужин: Цыпленок или индейка.

    День 10. завтрак: Сушеные абрикосы.обед: Папайя.ужин: Ананас.

    День 11. весь день: Дыня.

    День 12. Завтрак: Сушеные абрикосы. Обед: Сэндвич с авокадо. Ужин: 3 вида овощей с рисом.

    День 13. завтрак: Виноград. обед: Виноград. ужин: Два банана.

    День 14. завтрак: Ананас. Обед: Клубника. На ужин можно съесть любое блюдо.

    День 15. Завтрак: Ананас. Обед: Ананас. ужин: Салат "Джуди Мезель".

    День 16. Завтрак: Сушеные абрикосы. Обед: Папайя. Ужин: Ананас.

    День 17. весь день: Дыня.

    День 18. Завтрак: Фиги. Обед: Любой десерт. Ужин: Мясо (или любое белковое блюдо, никаких углеводов).

    День 19. Завтрак: Манго или папайя. Обед: Ананас. Ужин: Артишоки, спаржа или картошка в любом виде.

    День 20.Завтрак: Киви. На обед можно съесть любое блюдо. ужин: Любое белковое блюдо.

    День 21. завтрак: Ананас. Обед: Ананас. Ужин: Два банана.

    День 22. Завтрак: Виноград или вишня. Обед: Виноград или вишня. Ужин: 2-3 конфеты или печенья перед сном.

    День 23.Завтрак: Сливы. Обед: Любимый сэндвич. Ужин: Морепродукты.

    День 24. Завтрак: Ананас. Обед: Папайя. Ужин: Ананас.

    День 25. весь день: Дыня.

    День 26 и 27. Ешь, что хочешь, руководствуясь основными правилами сознательного комбинирования.

    День 28. Завтрак: Ананас. Обед: Папайя. Ужин: Ананас.

    День 29.весь день: Дыня или виноград.

    День 30. завтрак: Сливы. обед: Вегетарианский сэндвич.ужин: Любое углеводное блюдо (никаких белков).

    День 31. Завтрак: Апельсиновый сок и дыня или половинка грейпфрута. Обед: Любой сэндвич. Ужин: Любое белковое блюдо.

    День 32. Любые белковые блюда весь день. Никаких углеводов и фруктов. Старайся есть не больше 3 раз в день.

    День 33. Завтрак: Ананас. обед: Ананас. ужин: Два банана.

    День 34. Завтрак: Ананас. Обед: Папайя. Ужин: Ананас.

    День 35. Весь день: Дыня или виноград.

    Таблица взаимозаменяемости

    Клубника- Ананас, киви
    Киви- Манго, папайя, яблоки (новый урожай), хурма
    Фиги- Слива, изюм
    Папайа- Манго
    Манго- Папайя, хурма, киви
    Сливы- Фиги
    Ананас- Клубника
    Виноград- 170 г слив (завтрак), клубника или изюм (обед), 250 г бразильских орехов (ужин)
    Дыня- 250 г сушеных абрикосов (завтрак), ананас (обед), спаржа (ужин)

    Рецепты:

    Салат с заправкой "Мезель" (2 порции)
    Ингредиенты: кочан салата, 4 помидора, 1 большая луковица -- лучше красная, 2 огурца. Для соуса "Мезель": 30г рисового уксуса, 150 г кунжутного масла, 2 измельченных зубчика чеснока, молотый или свежий имбирь - по вкусу. Молотый перец по вкусу.
    Составляющие салата порезать, перемешать. Заправить соусом.

    Мини-салат "Мезель"
    Ингредиенты: 3-4 стрелки лука порея, соус "Мезель".
    Все нарезать, перемешать, заправить соусом.

    Салат "Джуди Мезель" (2 порции)
    Ингредиенты: 2 пучка шпината, 2 пучка кресс-салата, 2 головки салата эндивия, 25 грибов, порезанных на ломтики, 3 морковки, 2 сырые свеклы, зелень петрушки, 3-4 стрелки лука порея, соус "Мезель".
    Салатные листы порвать руками, остальные ингредиенты нарезать. Все перемешать. Заправить соусом.

    Сэндвич с авокадо
    Ингредиенты: 2 кусочка любого хлеба, лист салата, ломтики помидора, лука, авокадо, сметана или майонез без консервантов.

    Паста с оливковым маслом и чесноком (2 порции)
    Ингредиенты: 400 грамм спагетти, 100 г оливкового масла, 3 зубчика чеснока, молотый перец.
    Отварить спагетти. Слить воду. В сковороде разогреть масло, выложить туда спагетти и на маленьком огне жарить 2 минуты. Добавить измельченный чеснок и готовить еще 30 секунд. Поперчить.
     
    Последнее редактирование: 13 фев 2011
    Sara нравится это.
  2. Лю-лю

    Лю-лю Мастер

    Регистрация:
    18 янв 2011
    Сообщения:
    577
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    347
    Баллы:
    175
    Для меня сложноватая(((
     
  3. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Лю-лю, ничего сложного- но 35-тидневный план не обязателен (но и к нему есть таблица взаимозаменяемости продуктов!!!! я жду клубничный сезон!!!!) посмотри начало...- но фруктов можно вволю есть- главное правильно их сочетать и если уже съел белки утром, то углеводы- нельзя....
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2011
  4. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Да простой эту систему питания не назовешь ! )) Многие продукты или дорогие или малодоступные ! Да и выдержать такую диету 35 дней сложно ! ..
    Протасовка доступней и на мой взгляд , более сбалансированная ..
     
  5. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Ну без 35 дней , согласна , что можно ее использовать ! ))
     
    Ленусенька нравится это.
  6. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Дарьюшка, да , но мне очень интересно попробовать и 35-дневный курс- тем более. что часть фруктов- взаимозаменяемы....может я смогу опровергнуть миф- что фрукт калорийны и от них поправляются.... очень важно . что каждый вид фруктов- употребляется отдельно- я всегда так чувствовала...
     
  7. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Ленусенька, будет очень интересно посмотреть на твои результаты ! )) Успехов тебе !
     
  8. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Дарьюшка, спасибо. моя золотая! ждем лета!
     
  9. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Ленусенька, Ты у нас еще тот эксперементатор ! )) Впереди планеты всей ! )) Спасибо тебе за твой вклад в наш форум , дорогая ! :en:
     
    Ленусенька нравится это.
  10. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Дарьюшка, не смущай меня так! спасибо за оценку! ты тоже очень внимательно и скрупулезна- все подробно описываешь и чем можешь делишься- но когда экспериментируешь- это еще один стимул!
     
    Дарьюшка нравится это.
  11. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Ленусенька, ты Умничка !
    Спокойной ночи , солнышко ! [​IMG]
     
  12. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Очень интересно, но вряд ли буду пробовать в ближайшее время. Для меня сложновато...А вот результаты посмотреть интересно! Ленусенька! Ждем клубнику!!!!
     
  13. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.423
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    5.964
    Баллы:
    680
    столько фруктов)))) прям Фруктовый сад)))))))))))))))))
     
    Ленусенька нравится это.
  14. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Ленусенька, а мне понравилась диета. и легко, и разнообразно, и все то, что я люблю. для лета - самое то!
     
    Ленусенька нравится это.
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    Большая кошка, спасибо! очень люблю клубнику! проблема этой диеты только папайя и манго- но это заменяется . например киви.... Ждем лета!
    Sara, спасибо, дорогая!
    AleksEr, спасибо! у тебя чудесный аватар- ты красавица!
     
    AleksEr нравится это.
  16. ПРИНЦЕСССКА

    ПРИНЦЕСССКА Мастер

    Регистрация:
    17 янв 2011
    Сообщения:
    1.316
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Леночка, диетка правда сложноватая, но интересная! желаю удачи! летом может присоединюсь!
     
  17. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    ПРИНЦЕСССКА, внимательно присмотрись! ананасы меняются на клубнику, папайя и манго - на киви и все- супер фруктовая диета без ограничения количества фруктов! Очень хорошее оздоровление летом! максимум пользы извлечем из фруктов!
    Сейчас я в темке немного поменяю ..... а то не понятно- где завтрак, где обед, а где ужин-только в первом дне это видно!
     
  18. ПРИНЦЕСССКА

    ПРИНЦЕСССКА Мастер

    Регистрация:
    17 янв 2011
    Сообщения:
    1.316
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    а мне все понятно))
     
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.547
    Баллы:
    880
    ПРИНЦЕСССКА, все-таки так лучше- глянь. получится клубничная диета. Начнется сезон и в бой!
     
  20. ПРИНЦЕСССКА

    ПРИНЦЕСССКА Мастер

    Регистрация:
    17 янв 2011
    Сообщения:
    1.316
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    о да! как только начнется сезон, так я и начну)) но буду надеяться что к лету мне нужно будет уже не худеть, а поддерживать вес!
     
Загрузка...
Похожие темы - Новая диета Беверли Форум Дата
Лестница или Новая Диета Дюкана. Light версия Диеты для похудения 25 авг 2014
Банановая диета Диеты для похудения 29 май 2013
Зерновая диета Диеты для похудения 12 мар 2012
Мандариновая диета, два варианта Диеты для похудения 25 янв 2012
Курино-апельсиновая диета Диеты для похудения 13 ноя 2011