Меню по системе "Минус 60"

Тема в разделе "Диета "Минус 60"", создана пользователем Pionsha, 8 фев 2011.

  1. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Девочки, очень понравилась подсказка Дарьюшки о создании отдельной темы по меню нашей системы, организовала))
    Подробно описываем свой завтрак, обед, ужин, до мелочей! Все остальные обсуждения в основной теме, тут только меню и обсуждение плюсов и минусов.

    Leno4ka, переношу твою табличку сюда - спасибо большое - очень полезная!
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Вот ещё подсказка по продуктам :)
     

    Вложения:

    Последнее редактирование модератором: 17 сен 2011
    juliesha, Викушка, svetik и 4 другим нравится это.
  2. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Девушки, мой рацион на сегодня:
    Завтрак - 1бутерброд с колбасой сервелат, кусочек пирога из песочного теста с яблоками (своего приготовления), кофе.
    Обед - Порция гречки+печень куриная тушеная с овощами, по 1ст.лож салатов из капусты, свеклы. 2кус 3х3см печени трески+1мал.кус.хлеба (возможно это было лишним, но уж очень есть хотелось) наверное из-за КД...
    Ужин в 17:15- яблоко, 2 мандарина, 1 апельсин, 290гр.йогурта Активия питьевая.

    Мои минусы сегодня:
    Хлеб на обед лишний.
    Печень трески если в масле, то тоже лишняя.
    Ужин слабый. Йогурт нужно реже, а творог нужно добавить.

    а вот рациончик от Yllo на сегодня:
    1-й завтрак - яичница из одного яйца, полкотлетки курино-капустной, луковички и чуть сырком присыпала. Кусочек отрубного хлебушка. Кофе с молоком без сахара, небольшое пироженое бизе - до фига, конечно... Но, после вчершего "минус ужин" уж очень жрать хотелось!!)))
    2-й завтрак - опять же кофе, 3 печеньки (!!! сегодня доела, остальное муж сханырил на работу..), несколько кусочков темного шоколада
    обед - гречка, рагу овощное, 2 котлетки курино-капустные, апельсин
    на ужин - творог с йогуртом, апельсин

    Минусы - 2й завтрак (д.б. без печенья)
     
    Последнее редактирование: 8 фев 2011
  3. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Pionsha,
    [​IMG]
    Еще бы эти две темы в один раздел объединить ! ))
     
    Pionsha нравится это.
  4. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Дарьюшка, Это по приезду Таты, она обещала сделать)
     
  5. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Pionsha, хорошо ! )) Думаю , что кроме дневного меню не стоит здесь ничего писать , чтоб не засорять тему ! )) А обсуждения вести в той теме ! )) ..
     
    Pionsha нравится это.
  6. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Мое меню на 9-10 февраля:
    9/02
    Завтрак - 2 пирожных "картошка" с большой чашкой кофе б/с, в 10:00 5шт ореха "Пекан" и черный чай с 2ч.л. фруктозы.
    ОБЕД - Гречка с 1ч.ложкой рас.масла, немного кинзы, рыба "форель" запеченная в фольге. После обеда чай с медом.
    Ужин - Рыба "форель" запеченная в фольге. Чай с ромашкой.
    10/02
    Завтрак - 1 пирожное "картошка" + 1 КиндерДелис с большой чашкой кофе б/с.
    ОБЕД - Творог 5% с йогуртом Активия (аппетита нет из за таблеток подташнивает)
    Возможно будет перекус с АПЕЛЬСИНОМ и ЯБЛОКОМ.
    УЖИН - Рыба "форель" запеченная в фольге. Чай с ромашкой.

    Мой минус - обед второго дня, это не системно, по системе нужно ужин с обедом поменять и к рыбе добавить гарнир из овощей, но у меня нет аппетита.
    А что было и будет у вас, девочки?
     
    Последнее редактирование: 10 фев 2011
  7. MamaZlaty

    MamaZlaty Мастер

    Регистрация:
    27 ноя 2010
    Сообщения:
    1.180
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    343
    Баллы:
    215
    завтрак - омлет, салат "щетка", кусочек хлеба
    Обед гречка и паровая котлета + салат
    Ужин творог + молокочай
     
    Yllo и Pionsha нравится это.
  8. Алия

    Алия Участник

    Регистрация:
    28 июн 2010
    Сообщения:
    74
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    10
    я присоединяюсь! Pionsha, спасибо за темку!
    мой завтрак седня : фасоль тушеная с луком и морковкой, одно песочное пирожное с творогом и одна маленькая шоколадка, кофе с молоком.
    второй завтрак: чай с изюмом!
    Обед: та же фасоль, салат из свежей морской капусты с сухариками из ржаного хлеба и один мандарин и опять кофе, потому что давление упало седня аж до 90-60!
    ужин буду творог 5% и чай!
    на завтра хочу сделать овощное чтонить: куплю капусту буду тушить наверно седня вечером.
    Минусы: утром молочный шоколад точно был лишним!надо купить пару плиток темного шоколада!
     
    Pionsha нравится это.
  9. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Алия, постарайся исключать сухарики и хлеб потихоньку. А как у тебя приготовлена фасоль? Ужин жидковат, к творогу необходимо добавить овощей. Готовь еду на 1ст.ложке масла, не более. Молочный шоколад нафиг исключи из своей жизни. В остальном все ОК)
     
  10. Yllo

    Yllo Доктор

    Регистрация:
    20 авг 2010
    Сообщения:
    2.563
    Медиа:
    16
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.668
    Баллы:
    355
    меню на 10 февраля:

    1-й завтрак - чашка кофе с молоком (без сахара), 3 ст ложки мюсли+молоко (разбавленное напополам водой), немного красной рыбки с тонким лавашем, 1 печенюха
    2-й завтрак - чашка кофе как на завтрак, запеченая тыква (!без сахара)
    обед - рагу (тыква, морковь, чуть-чуть коричневого риса и оливкового маслица), апельсин
    ужин - творог, йогурт, апельсин
     
  11. Алия

    Алия Участник

    Регистрация:
    28 июн 2010
    Сообщения:
    74
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    10
    Фасоль замочила, потом отварила, в мультиварке лук с тертой морковкой потушила с гтето столовой ложкой масла подсолнечного и потом дума закинула фасоль и на программу тушение на полчаса. щас помдумаю что к творогу добавить, а есть подсказки чтото голова не варит и овощей в округе щас и не найду....а насчет молочного шоколада все, обещаю забыть..............
     
  12. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Алия, к творогу если есть возможность добавь фруктики, мандарины или апельсин. С бобовыми по-аккуратнее, лучше ешь коричневый рис, гречку и овощи.
     
  13. Алия

    Алия Участник

    Регистрация:
    28 июн 2010
    Сообщения:
    74
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    10
    в общем надо идти в рамстор искать коричневый рис, чернослив на рынке накупить, в магазинчиках рядом с домом ничего путного.
     
  14. Восточная сладость

    Восточная сладость Ученик

    Регистрация:
    28 авг 2010
    Сообщения:
    158
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    40
    Pionsha, привет, моя хорошая! Смотрю ты серьёзно здесь обосновалась :) Без тебя мне на Протасовке совсем скучно стало [​IMG] Но я креплюсь! Мне осталась неделя самой диеты+5 неделек выхода и потом я к вам! Примите? Уж очень я по твоей и Yllo компании соскучилась!
    Сорри за офф!
     
    Pionsha нравится это.
  15. An@st@siya

    An@st@siya Мастер

    Регистрация:
    20 окт 2010
    Сообщения:
    1.119
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    319
    Баллы:
    215
    Pionsha, Я уже заманалась жрать овощи, коричневый рас и т.д., сегодня на ужин съела тушеную капусту и сосиску, ну я и так ни че получается не ем, все надо сына приучать к графику вставатьт в 9, и маме завтрак, обед, ужин и он спать раньше уложиться.
     
    Pionsha нравится это.
  16. MamaZlaty

    MamaZlaty Мастер

    Регистрация:
    27 ноя 2010
    Сообщения:
    1.180
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    343
    Баллы:
    215
    меню на 11.02
    З. "Муравейник", бутер с колбаской (маленький) + кофе (7-00)
    О. Гречка + паровая котлета + салат "щетка" +молокочай (12-00)
    У. Творог 5% (может апельсин, если захочу) (17-00)
     
  17. Алия

    Алия Участник

    Регистрация:
    28 июн 2010
    Сообщения:
    74
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    21
    Баллы:
    10
    привет! мой завтрак: овсянка ,запаренная с изюмом черным, песочное пироженое с творогом( все рещила больше не буду!) и мааленький квадратик черного шоколада, чтото он мне ваабще не пошел, брр... но придется привыкать и чашка кофе с молоком. обед пойду в магазимн и чтонить придумаю!
     
  18. Yllo

    Yllo Доктор

    Регистрация:
    20 авг 2010
    Сообщения:
    2.563
    Медиа:
    16
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.668
    Баллы:
    355
    меню на 11 февраля:

    1-й завтрак - кофе с молоком, 7 шт.крупных макаронин + 2 ст ложки рагу (остатки в холодильнике, добрые родственники на развод оставили..), сосиска (ею еще пришлось с кошками поделиться), кусочек сыра, кусочек черного хлеба с семгой
    2-й завтрак - 6 бразильских орешков, 2 полоски "вдохновенья" горького (75% какао) с миндалем
    обед - 2 горохово-луковые котлетки, морская капуста (это я доедаю с позавчера..), яблоко, апельсин
    ужин - творог, йогурт, груша, может апельсин еще съем (если захочется сильно...)
     
    Pionsha нравится это.
  19. Pionsha

    Pionsha Академик

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    6.705
    Медиа:
    12
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.719
    Баллы:
    680
    Yllo, Дорогая, грушу нельзя, ее нет в списке разрешенных на вечер, только утром.

    Мой рацион на сегодня:
    Завтрак - макароны по-флотски, 4 печеньки+кофе с 1.ч.фруктозы
    Обед - Творог+фрукты яблоко, мандарины, апельсин (нет времени идти в столовку)
    Ужин - скорей всего будет свежевыжатый сок в ТЦ, а потом в магаз за продуктами.
     
    Yllo нравится это.
  20. Yllo

    Yllo Доктор

    Регистрация:
    20 авг 2010
    Сообщения:
    2.563
    Медиа:
    16
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.668
    Баллы:
    355
    о блин, косяк! Ну, тогда яблочко загрызу! Оставлю грушу на завтра!)))
     
Загрузка...
Похожие темы - Меню по системе Форум Дата
Рождественский пост: Меню. История. Правила. Праздники и поздравления 21 ноя 2011
СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ: Записки поварёнка и Праздничное меню Кулинарные рецепты 19 мар 2011
Меню на 27 дней Диеты для похудения 8 апр 2014
Атомная диета - описание, ежедневные отчёты и меню Атомная диета 14 мар 2013
Меню Кремлёвской диеты Кремлевская диета 20 май 2012