Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета Какао и фрукты

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Sara, 19 янв 2011.

  1. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Название говорит само за себя :)
    Диета относится к разгрузочным, так что больше 3-5 дней питаться так не стоит.
    Меню простое - какао и фрукты.
    Я планирую примерно так:
    утром - большая чашка какао с молоком, фрукт.
    в обед - фрукты (яблоки, груши, кави, может даже банан) или фруктовый салат.
    вечером - маленькая чашка какао с молоком.
    естественно какао натуральный.
    с 29 января я планирую быть здесь на 3-4 дня.
     
    Последнее редактирование: 19 янв 2011
    juli44 и Ленусенька нравится это.
  2. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Sara, я с тобой с 29-го , как договаривались, сколько молока планируешь в день?
     
  3. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Ленусенька, здорово, что мы наконец-то попробуем эту диету! очень рада, что будем здесь вместе! :)
    девочки, присоединяйтесь!

    я варить какао буду на воде и добавлять обезжиренное молоко. не знаю сколько это в мл.

    у тебя по меню какие планы?
     
    Ленусенька нравится это.
  4. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.920
    Симпатии:
    1.889
    Баллы:
    355
    Sara,
    Ленусенька, Девочки удачи вам и отвесов хороших!!!!!Не забывайте отписываться)))))Может чуть позже и я к вам))))Кто знает.Но пока я всё рассчитала на месяц))))
     
    Ленусенька и Sara нравится это.
  5. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    ice baby, спасибо! молодец! придерживайся плана!
    отписываться конечно будем - мне самой интересно что из этого выйдет :)
     
  6. Ника_Мяу

    Ника_Мяу Знаток

    Регистрация:
    22 ноя 2010
    Сообщения:
    296
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    70
    Как разгруз, вариант хороший, несколько дней можно спокойно держаться! может и я как-нибудь попробую!)
     
  7. Туля

    Туля Мастер

    Регистрация:
    5 май 2010
    Сообщения:
    1.152
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    467
    Баллы:
    215
    вкусный разгруз :) я на таком не худею.
     
  8. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    вот совершенно неожиданно нашла такую какао-диету: на мой взгляд слишком строго и больше подходит для разгруза, но для информации выкладываю.

    диета называется "Бобовая", однако кушать нужно будет не фасоль, а какао-бобы. Вкусно? Еще бы! Диета разработана специально для любителей аристократического напитка, готовых "отдать за горячую кружечку какао" весь остальной рацион. Тем не менее, особых сладостей не предвидится, и какао мы будем употреблять только натуральное: в нем содержится очень мало калорий, но очень много полезных антиоксидантов, много кальция, белка, железа и витаминов. Немного обезжиренного молока также не повредит. Вот и все что нужно здоровому организму с минимумом лишних калорий!

    Дневной рацион бобовой диеты:
    - в день пьем 0.5 литра какао с молоком, заедая одним кусочком черного хлеба с тоненьким слоем масла.
    - спустя три часа после приема пищи можно выпить чашку зеленого чая.

    Результативность диеты впечатляет: за неделю можно потерять до 9 килограмм.
     
    Ленусенька нравится это.
  9. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.759
    Баллы:
    530
    То, что, диета-вкусная, без сомнений! (а это редкость).
    Sara,
    Ленусенька, придерживайтесь плана, может и я присоединюсь, посмотрю как, к этому времени, вес будет,ну и желание-естественно!
     
  10. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    немного информации о какао:

    Калорийность: 289 (кКал)
    Белки: 24,3 (гр)
    Жиры: 15 (гр)
    Углеводы: 10,2 (гр)
    Пищевые волокна: 35,3 (гр)
    Органические кислоты: 3,9 (гр)
    Вода: 5 (гр)
    Моно- и дисахариды: 2 (гр)
    Крахмал: 8,2 (гр)
    Зола: 6,3 (гр)
    Насыщеные жирные кислоты: 9 (гр)
    Какие витамины в Какао-порошок

    Витамин PP: 1,8 (мг)
    Бэта-каротин: 0,02 (мг)
    Витамин A (РЭ): 3 (мкг)
    Витамин B1 (тиамин): 0,1 (мг)
    Витамин B2 (рибофлавин): 0,2 (мг)
    Витамин B3 (пантотеновая): 1,5 (мг)
    Витамин B6 (пиридоксин): 0,3 (мг)
    Витамин B9 (фолиевая): 45 (мкг)
    Витамин E (ТЭ): 0,3 (мг)
    Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 6,8 (мг)
    Макроэлементы

    Кальций: 128 (мг)
    Магний: 425 (мг)
    Натрий: 13 (мг)
    Калий: 1509 (мг)
    Фосфор: 655 (мг)
    Хлор: 28 (мг)
    Сера: 80 (мг)
    Микроэлементы

    Железо: 22 (мг)
    Цинк: 7,1 (мг)
    Медь: 4550 (мкг)
    Марганец: 4,625 (мг)
    Фтор: 245 (мкг)
    Молибден: 56 (мкг)

    Чем хорошо какао?

    Способствует синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витаминов А и Д, синтезу протеинов и аминокислот.

    Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.

    Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.

    Способсвует транспортировке кислорода в виде гемоглобина в эритроцитах.

    Кроме того, что какао ароматно и приятно на вкус, оно ещё и очень полезно.

    Содержащийся в нем алкалоид - теобромин, действует бодряще, но вместе с тем несколько мягче, чем другой известный алкалоид - кофеин. Поэтому какао можно рекомендовать тем, кому по каким-либо причинам противопоказан кофе. Теобромин слабо влияет на нервную и активно - на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Так что какао весьма полезно при некоторых заболеваниях, например бронхиальной астме. Считается также, что все какао-продукты защищают зубы от вредного действия сахара.

    Американские исследователи установили любопытный факт: несмотря на то, что какао более калорийно, чем чай или кофе, оно не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает.

    Какао и шоколад полезны также при активной умственной или физической работе, многие называют их прекрасным антидепрессантом.

    Какао-продукты рекомендуется употреблять людям, страдающим гипертонической болезнью, так как они обладают способностью понижать кровяное давление, благодаря обилию в них полифенолов. Особенно какао богато процианидинами, снимающими стресс, повышающими тонус и эластичность кожи и защищающими её от преждевременного старения.

    Сколько можно пить какао-напитка?

    Как напиток какао лучше употреблять на завтрак или выпивать в полдник с медом и сухофруктами. Кроме того, какао-порошок и шоколад содержат естественный пигмент меланин, который обладает способностью поглощать тепловые лучи. Он защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать солнечный ожог, и инфракрасных лучей, являющихся одной из причин перегревания и солнечного удара. Меланин окрашивает продукты, в которых содержится, в темный цвет. Кроме какао, он есть в кофе, черном чае, черносливе, чернике, темных сортах винограда.

    Неправильно бояться потолстеть от напитка какао, ведь необязательно его пить с большим количеством сахара, да и вообще с сахаром. Негативное влияние на фигуру какао не окажет, в отличие от шоколада, в котором оно также присутствует. Ведь так соблазнительно заменить напиток, который ещё нужно приготовить, на сладкую плиточку. Но не стоит забывать, что в шоколадной плитке большое количество насыщенных жиров: на 100 грамм – 20 грамм жиров. Тогда как в одной кружке какао их только 0,3 грамма.

    И хотя какао – это продукт высококалорийный (на 100 грамм от 250 до 400 кКал), ожирения бояться нечего, ведь злоупотребить какао-напитком невозможно, так как даже маленькая его порция уже вызывает чувство насыщения.

    И даже, исходя из того, что чашка какао в день продлевает жизнь и бережет здоровье, больше двух чашек питательного напитка пить не стоит.

    При активной умственной деятельности и физической работе, этот напиток должен быть включен в рацион.

    Какао считается энергетическим напитком, и лучше его употреблять на завтрак. Днём он придаст бодрости. А вот на ночь его пить не стоит, рискуете не выспаться, ведь в чашке какао содержится около 5 мг кофеина.
     
    Дарьюшка нравится это.
  11. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Весна, жду тебя, солнышко! А то ты на голодных диетах совсем- а здесь поесть можно. Мне твоя дисциплинированность импонирует, но мой режим тоже диетический- лучше так питаться, чем срывы в диете. и не сильно я отступила на мой взгляд. На сайте есть свекольная диета- этот овощ очень хорошо кишечник очищает- от моркови почти по калорийности не отличается- а морковь чего варить? Сок полезнее! Почитай еще раз диету и мои изменения и поймешь меня- но твое мнение мне интересно в любом случае!

    -
    Sara, это очень важный момент! Многие не могут похудеть именно из-за недостатка тех или иных ферментов, расцепляющих питательные вещества- вот причина почему одним диета подходит- другим- нет. Но ферменты- отдельная тема....


    Sara, прости , что сразу не ответила на тему меню.

    Вначале : какао-
    2-й завтрак фрукты- хочу бананы и ; (возможно?) молоко (нежирное ультрапастеризованное) или молокочай
    обед: фрукты: 1 вид в любом количестве- но не бананы...
    полдник- чай каркаде. чай с лимоном
    ужин - какао с молоком

    Юля, ждем! Ура! пиши о самочувствии!
     
    Последнее редактирование: 21 фев 2011
  12. Юля

    Юля Доктор

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    1.443
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    545
    Баллы:
    255
    Какая вкусная диета, подумаю, может завтра на нее..дня на 2.
     
  13. Marishka

    Marishka Мастер

    Регистрация:
    17 май 2010
    Сообщения:
    896
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    182
    Баллы:
    145
    очень вкусно) но меня смущают фрукты.. от них и так не худею, а в совокупности с какао - боюсь вообще не смогу(
    но как один "вкусный день" очень даже можно
     
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Девочки - удачи вам!!!!! Первопроходцами быть не легко, но почётно!!
     
    Ленусенька нравится это.
  15. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.306
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.549
    Баллы:
    880
    Тата, спасибо! Почетно только это будет в случае успеха, впрочем это полезно для организма в любом случае!
     
  16. juli44

    juli44 Знаток

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    449
    Медиа:
    7
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    123
    Баллы:
    90
    Sara, А какао это тема!!! Особенно зимой[​IMG]
    А у меня его дома вообще валом, так как милый зимой только его и пьёт. И фруктов тоже много едим !
    Так что как 5-ю закончу сразу сюда[​IMG]
     
  17. Юля

    Юля Доктор

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    1.443
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    545
    Баллы:
    255
    Девочки, кто сейчас, на этой диете, как результаты? Я сюда с понедельника хочу, а то на выходных "пьянки" намечаються.
     
  18. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Юля, мы сюда со следующих выходных только. так что ты будешь первая! напишешь результаты? :) буду держать за тебя кулачки!
     
    Юля нравится это.
  19. ПРИНЦЕСССКА

    ПРИНЦЕСССКА Мастер

    Регистрация:
    17 янв 2011
    Сообщения:
    1.316
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    очень интересные факты о какао! а как его правильно готовить? варить его надо?
     
  20. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Для приготовления действительно вкусного какао нужен сам какао-порошок, сахар, вода, молоко и венчик (или миксер). Вначале кипятим воду, засыпаем в неё сахар (по вкусу и желанию) и какао, хорошенько разбалтываем его венчиком. А в конце процесса добавляем горячее (!) молоко, жирностью желательно 3,5%. Если обходиться без венчика, то какао-порошок, конечно, в горячей воде растворится, но это будет простая однородная жидкость, безо всякого намека на воздушную пенку, за которую миллионы людей любят этот красивый и ароматный напиток ещё с 19 века.
    Как и когда его лучше пить

    Из больших широких чашек с толстыми стенками. Считается, что таким образом можно в наивысшей степени насладиться вкусом и ароматом какао. С бисквитами или не очень сладким печеньем. Утром и днем - для бодрости, холодным вечером - для поднятия настроения. Если хотите выспаться, не стоит пить какао на ночь.


    Я варю какао на воде и добавляю обезжиренное молоко.
     
    ПРИНЦЕСССКА нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета Какао фрукты Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017