Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Меню "Худеем без диет"

Тема в разделе "Система питания "Худеем без диет"", создана пользователем mechtalka, 7 дек 2010.

  1. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.003
    Баллы:
    680
    Smeyanka, Поздравляю с отвесом! Результат, так результат!
    Подбери пожалуйста слюнки, а то я тоже захлебываюсь))))))))))))))))))))))))))))))))))))
     
    Smeyanka нравится это.
  2. Smeyanka

    Smeyanka Ученик

    Регистрация:
    12 дек 2010
    Сообщения:
    194
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    55
    Баллы:
    40
    AleksEr, спасибки. Я худею с переменным успехом. Главное взяться за себя. Вот бы завтра утром проснуться, а у тебя уже минус 20 кг. Так здорово было бы)))) Сегодня и вчера позволила себе пивка. А сегодня так вообще рот развязала, еще и пачку овсяного печенья сожрала. Бессовестная я ))))А 10 июня к сестре даже на ДР не пошла, думаю в 19.00 праздничный ужин, не поесть не выпить, сидеть слюни подбирать и соседу в рот заглядывать я не смогу)))Она меня поняла)
     
  3. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.003
    Баллы:
    680
    Smeyanka, держись! Не надо "развязываться"))))))))))))))))))))) Тебе ноги нагружать нельзя)))))))))))))))))

    Я тоже к брату в гости отказалась ехать, а то 3 дня гульбанить - перечернут все мои сторания)))))))))))))))
     
    Smeyanka нравится это.
  4. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.736
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.618
    Баллы:
    430
    Моё меню на 17 января:
    З - чай 300гр, орехи кешью 50 гр, печенье постное - 50гр
    О - салат "Любовница" - 120 гр, печеночные оладьи - 100гр, тост - 30гр
    У - коктель из морепродуктов - 100гр
    Перекус - шоколадные конфеты - 50 гр
    1229 ккал, 113 угл, 68 ж, 41 б
     
    Озорница нравится это.
  5. Озорница

    Озорница Доктор

    Регистрация:
    20 окт 2010
    Сообщения:
    1.909
    Симпатии:
    973
    Баллы:
    255
    Венеро4ка_86, так и хочется сказать "ЧТОБ Я ТАК ЖИЛ":) очень вкусненько, желаю, чтоб еще и килограммчики уходили)
     
    Венеро4ка_86 нравится это.
  6. Anfiya

    Anfiya Мастер

    Регистрация:
    11 окт 2012
    Сообщения:
    1.298
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    125
    Лайза, привет! Немножечко всегда за тобой подглядываю... Так интересно все, что ты пишешь! Подскажи, пожалуйста, что бы ты съела из предложенного. Дело в том, что мои "Лепестки" сегодня заканчиваются, завтра - в свободное плаванье. Боюсь, как бы не загубить полученный результат. На завтрашний день я приготовила: борщ (мясо я не ем), грибы отварные, но с добавлением ложки майонеза и кусочка сливочного масла, рыба тушеная, рис. Заранее тебя благодарю.
     
  7. elis134

    elis134 Гость

    я вот просто исключила из рациона сладкое и мучное..ну и картошки поубавила..а так все ем так же.. единственное добавила в рацион китайский чай, медленно но верно кг уходят..
     
    Последнее редактирование модератором: 24 ноя 2013
  8. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    Меню сегодня:
    З - 2 бутерброда (белый хлеб, сыр, масло), батончик-мюсли
    О - вареная говядина, салат (огурцы, дайкон, подсолнечное масло)
    П - груша, 2 дольки горького шоколада
    У - планировала творог и йогурт, но пока не хочу, может вечером с чаем
    Два литра воды, чай, кофе без сахара.

    По калориям не добрала ПОКА - примерно 860 калорий, с БЖУ сложнее, немного перебираю жиры, но особо морочиться не буду.
     
    ДИНЧА и Barrakuda нравится это.
  9. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.736
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.618
    Баллы:
    430
    Я поправилась на энное количество кг, так что завтра юбилей кумы отмечу и сюда, буду вспомниать что-то такое кухонные весы и счетчик калорий))))
     
  10. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    @Венеро4ка_86, приходи! Надеюсь я здесь надолго! Вместе весело шагать по просторам)
     
    Barrakuda и Венеро4ка_86 нравится это.
  11. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.736
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    2.618
    Баллы:
    430
    А я как раз мечтаю, что на недельку, понравилось мне в свободном плавании
     
    Бриллиант нравится это.
  12. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    Меню:
    З - 2 бутерброда (белый хлеб, сыр, масло), батончик-мюсли
    О - рыба под маринадом, дайкон
    П -яблоко, 2 дольки горького шоколада, банан
    У - не знаю будет ли...
    Примерно 1000 калорий.
     
    Barrakuda, ДИНЧА и kunica нравится это.
  13. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.180
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.430
    Баллы:
    380
    Забываю отписывать меню, но буду исправляться, меню за вчера (воскресенье)
    Завтрак бутерброд (колбаса вар., хлеб, масло)- 60г, кофе с молоком 3,2%, 2ч.л.сахара
    Обед мексиканская смесь замороженая (перчик барг., горошек, морковь, кукуруза, стр.фасоль), куриная грудка (все тушеное)-300г
    перекус зел.чай с молоком 200г
    Ужин запеканка из брокколи с фаршем (220г)
    После ужина около 20.00 яблоко большое.

    По калориям около 1100, немного не дотянула до нормы. Поздно встала и завтрак был в 11.00 уже))))
     
    Юлёчек нравится это.
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    Рацион правильного питания на неделю:
    пп1.jpg пп2.jpg пп3.jpg пп4.jpg пп5.jpg пп6.jpg пп7.jpg
     
  15. Dusha

    Dusha Мастер

    Регистрация:
    16 июн 2015
    Сообщения:
    167
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    395
    Баллы:
    125
    Завтрак - 2 бутерброда: отрубной хлеб (56г) с сыром (диетический, 30г) и маслом (62%, 6г) + сладкий кофе (15г сахара)
    Обед - овощной крем-суп (200г), 2 творожных сырка (85г), 2 леденца (8г), чай
    Ужин - каша (геркулес, 20г) без масла и сахара, творожная запеканка (170г)
    Итого: 1168 ккал, 56/45/128
     
    Pionsha нравится это.
  16. Dusha

    Dusha Мастер

    Регистрация:
    16 июн 2015
    Сообщения:
    167
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    395
    Баллы:
    125
    Завтрак - 2 бутерброда: злаковый хлеб (52г) с сыром (30г, диетический) и маслом (6г, 62%) + сладкий кофе (15г сахара)
    Обед - картофель+говядина (180г), тушеные в мультиварке, квашеная капуста (70г), сочень с творогом (100г), 2 леденца (8г), чай б/с
    Ужин - творожная запеканка (100г), 2 рисовых хлебца (20г), чай б/с
    Итого: 1107 ккал, 51/42/137
     
    Последнее редактирование: 1 дек 2015
    !!!Елена!!! нравится это.
  17. Dusha

    Dusha Мастер

    Регистрация:
    16 июн 2015
    Сообщения:
    167
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    395
    Баллы:
    125
    Завтрак - бутерброд с сыром: белый хлеб (40г), сыр 27% (20г), сочень (100г), кофе с сахаром (15г)
    Обед - рис (80г в готовом виде), куриная голень запечённая (70г), соевый соус (5г), вареная морковь (100г), батончик Fitness Nestle (23,5г), чай
    Ужин - овсяная каша (геркулес 20г в сухом виде, 5мл сливок 10%, 2г слив.масла), творожная запеканка (100г), чай

    Итого: 1202 ккал, 50/40/137
     
  18. !!!Елена!!!

    !!!Елена!!! Академик

    Регистрация:
    28 ноя 2014
    Сообщения:
    2.615
    Симпатии:
    12.993
    Баллы:
    580
    @Dusha, а какая цель такого питания? Я как бы диетическим и даже правильным его не считаю.
     
    Dusha нравится это.
  19. Dusha

    Dusha Мастер

    Регистрация:
    16 июн 2015
    Сообщения:
    167
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    395
    Баллы:
    125
    @!!!Елена!!!, вес уходил и это было основным критерием. Никогда не ставила целью питаться "правильно", просто ограничивала дневной каллораж.

    Сейчас с ребёнком ложусь в больницу, после буду восстанавливать свой обмен веществ. На низкокаллорийном питании плюс регулярные зажоры (как следствие низкокалорийки) обмен веществ просто убит :( начну питание на 1300 ккал с последующим недельным повышением на 100 ккал до достижения расчетного уровня (согласно роста/возраста/веса).
     
    !!!Елена!!! нравится это.
  20. !!!Елена!!!

    !!!Елена!!! Академик

    Регистрация:
    28 ноя 2014
    Сообщения:
    2.615
    Симпатии:
    12.993
    Баллы:
    580
    @Dusha, для того, чтобы запустить обменку, как раз и необходимо правильно питаться. Подсчет калорийности - это немного не в ту степь. Сорри, конечно, что вмешиваюсь, но бутерброды с белым хлебом уж никак не помогут Вашей обменке. Даже, если их количество, не будет превышать какую-то границу калорийности.
     
    Dusha нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Меню Худеем без Форум Дата
Меню для Программы управления весом Системы питания 22 окт 2017
Меню на 27 дней Диеты для похудения 8 апр 2014
Атомная диета - описание, ежедневные отчёты и меню Атомная диета 14 мар 2013
Меню Кремлёвской диеты Кремлевская диета 20 май 2012
Рождественский пост: Меню. История. Правила. Праздники и поздравления 21 ноя 2011