Диета правильного питания

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Рената, 11 ноя 2010.

  1. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    вроде все диеты просмотрела, а этой не нашла, поправьте, если не так!

    я новенькая, приятно познакомиться, возьмете в компанию?=))

    диета разработана научным учреждением - Институтом Эндокринологии и на основе этой диеты разработана система "Лечебное похудение" для людей, страдающих лишним весом именно по медицинским показателям.

    1 НЕДЕЛЯ
    Понедельник:
    Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
    Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
    Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

    Вторник:
    Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе
    Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
    Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

    Среда:
    Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе
    Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
    Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

    Четверг:
    Завтрак: 150 гречки
    Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко
    Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

    Пятница:
    В течении дня любые овощи в любом виде

    Суббота:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
    Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
    Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

    Воскресенье:
    Завтрак: 100 гр. варенного риса
    Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
    Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

    2 НЕДЕЛЯ

    Понедельник:
    Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
    Обед: 200 гр. отварной говядины
    Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

    Вторник:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
    Обед: салат из капусты, овощной суп
    Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

    Среда:
    В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

    Четверг:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
    Обед: 100 гр. варенного риса
    Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира

    Пятница:
    В течении дня только отварные Куринные грудки

    Суббота:
    В течении дня любые овощи в любом виде

    Воскресенье:
    В течении дня любая рыба жаренная или варенная

    Продукты и последовательность менять нельзя. По отзывам переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. Как и на всех диетах стараться пить как можно больше воды или зеленого чая (~ 8 стаканов). Можно солить и перчить
     
    Венеро4ка_86, Ленусенька и Pionsha нравится это.
  2. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Мне кажется последнее время возросли случаи составления диет, которые и вовсе не диеты. Я считаю что диета- это образ жизни. Это исключение всего вредного: фаст фуда, обильное потребление мучного и сладкого, алкоголь. Вот и всё, исключить эти продукты и составляй себе любую диету.
    Когда я была в весе 57, то просто перестала употреблять все указанное выше, кроме алкоголя. И вес сам собой падал, медленно но падал, сладкое и мучное иногда давали привесы, но возвращение к нормальному питаню все равно привело меня к 55. Я составляла себе меню сама, и эта диета очень похожа на мой рацион.
    Просто их пишут для самоконтроля. Вот так то. Но если сидеть на этой диете, то это хорошо, да и самому не нужно изгаляться :)
     
  3. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    k_50 я уже и не знаю=(((( я сижу на этой диете, сегодня 6 день, отвеса вообще нет! а вчера даже 1 кг был в плюсе, но сегодня ушел.... мне кажется наоборот только пухну... правда я не оч строго соблюдаю, но с оч-оч маленькими отклонениями... я два раза сидела на японке, тож не оч строго и результат все равно был! а до диеты питалась нормально, но не худела, не толстела... я уже думаю может мне ее бросить? или стоит досидеть?? просто не верится, что к концу второй недели, вдруг на весах будет хотя бы минус 5 кг!!!!! мне надо сбросить 8 кг, я уже не знаю, что и делать-((((((( питаюсь я вообще нормально, т.е стараюсь придерживаться здорового питания, жареного и жирного не ем, мясные и рыбные продукты употребляю с салатом, так же как и крупы, т.е ближе к раздельному... люблю сладкое, но не часто ем, и стараюсь до часу, но не всегда получается... веду довольно активный образ жизни, занимаюсь спортом, а вес стоит!!!!=(((((((((((((((((((( или коллеблится, если разгрузку делаю, но потом быстро возращается...

    а на этой диете, по сути питаюсь нормально, не меньше того, как раньше ела, но постоянно чувствую голод!!!!=((((
     
    Последнее редактирование: 11 ноя 2010
  4. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, Может стоит использовать японку еще раз, а эту просто для закрипления?
    А вообще стоячий вес намного надежнее чем постоянные качели то в плюс то в минус :)
     
  5. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    о нет.... на японку я больше в жизни не сяду... я очень плохо ее переносила, в конце вообще отказалась от половины продуктов, потому что просто уже смотреть на них не могла... и долгое время после нее, меня воротило от похожего меню.... предобморочное состояние было... вообщем жуть еще та=))))))

    если б этот вес устраивал, то да... но я, увы, на себя в зеркало даже не могу смотреть=((((((
     
  6. K@t

    K@t Ученик

    Регистрация:
    3 ноя 2010
    Сообщения:
    147
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    25
    Рената, привет. А какой у тебя вес?
     
  7. Ксюшкин

    Ксюшкин Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Девчонки подскажите на какую диету эффективней сесть?
     
  8. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, Я просто про Японку говорю т.к. сидела на ней, очень понравилась, сейчас Протасова мучаю, но не знаю какие будут результаты. Как определишься пиши, буду следить за тобой :)
     
  9. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Ксюшкин, Смотри в разделе "диеты" по рациону посмотри, подходит не подходит. Мне понравилась Японская, думала что она жесткая, но оказалось что нет. Очень легко перенеслась и все 13 дней ;)
     
  10. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.758
    Баллы:
    530
    Ксюшкин, это тебе самой решать! Почитай темки,-как торкнет--ТВОЯ!!! У меня так!!!
     
  11. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    привет!!!! рост 180, вес 64, мечтаю о 55, но хочу хотя бы 58=(((((( живот, бока, ляжки есть, ббррр=((((( во время беременности набрала 34 кг, 25 сбросила, а вот эти 8 никак мне не даются=((((((((
     
  12. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    эх, если б была бы одна какая-нибудь чудо-диета=(((( а еще хорошо, если быстрая!=)))))
     
  13. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    меня сейчас мучает один вопрос, досиживать ли мне эту диету?)))) эх, как тяжело определиться!! а похудеть еще тяжелее=)))))))
    протасовку точно не осилю=((( оч рыбу люблю, а там она ток на 4 неделе... да и все неделю не продержусь на одних овощах
    хорошо, что у тебя японка пошла, а для меня это был кошмар=((((
     
  14. Ксюшкин

    Ксюшкин Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Отлично,сейчас решу)
     
  15. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, рост хороший, большой такой. кстати я тут заметила в метро, что мало высоких девушек, да и мужчин тоже, на каблуках прям смотрю на всех, как коротышки прям :) не в обиду кому сказано
     
    Рената нравится это.
  16. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    большой - это в точку=)))))))))))))))))))))))) поэтому еще и мучаюсь со своими лишними кг, ибо девушка заметная, все недостатки сразу видны=((((((
     
  17. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.758
    Баллы:
    530
    Рената, ты права!!! Чем выше, тем-заметней!
     
  18. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    девочки, как думаете, мне досиживать эту диету??
     
  19. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.025
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, ну 64 это еще не так сташно. Обязательно скинешь, 55 когда будет вообще незаметной тростинкой будешь ходить. Меня в 55 при росте 170 уже называли, не то что худой, тощей.Представляю какая ты будешь :)
     
  20. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    а у тебя какой рост?=)
    а я хочу быть тростинкой=)))) но в меру конечно!!!
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета правильного питания Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017