Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета правильного питания

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Рената, 11 ноя 2010.

  1. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    вроде все диеты просмотрела, а этой не нашла, поправьте, если не так!

    я новенькая, приятно познакомиться, возьмете в компанию?=))

    диета разработана научным учреждением - Институтом Эндокринологии и на основе этой диеты разработана система "Лечебное похудение" для людей, страдающих лишним весом именно по медицинским показателям.

    1 НЕДЕЛЯ
    Понедельник:
    Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
    Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
    Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

    Вторник:
    Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе
    Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
    Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

    Среда:
    Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе
    Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
    Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

    Четверг:
    Завтрак: 150 гречки
    Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко
    Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

    Пятница:
    В течении дня любые овощи в любом виде

    Суббота:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
    Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
    Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

    Воскресенье:
    Завтрак: 100 гр. варенного риса
    Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
    Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

    2 НЕДЕЛЯ

    Понедельник:
    Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
    Обед: 200 гр. отварной говядины
    Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

    Вторник:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
    Обед: салат из капусты, овощной суп
    Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

    Среда:
    В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

    Четверг:
    Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
    Обед: 100 гр. варенного риса
    Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира

    Пятница:
    В течении дня только отварные Куринные грудки

    Суббота:
    В течении дня любые овощи в любом виде

    Воскресенье:
    В течении дня любая рыба жаренная или варенная

    Продукты и последовательность менять нельзя. По отзывам переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. Как и на всех диетах стараться пить как можно больше воды или зеленого чая (~ 8 стаканов). Можно солить и перчить
     
    Венеро4ка_86, Ленусенька и Pionsha нравится это.
  2. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Мне кажется последнее время возросли случаи составления диет, которые и вовсе не диеты. Я считаю что диета- это образ жизни. Это исключение всего вредного: фаст фуда, обильное потребление мучного и сладкого, алкоголь. Вот и всё, исключить эти продукты и составляй себе любую диету.
    Когда я была в весе 57, то просто перестала употреблять все указанное выше, кроме алкоголя. И вес сам собой падал, медленно но падал, сладкое и мучное иногда давали привесы, но возвращение к нормальному питаню все равно привело меня к 55. Я составляла себе меню сама, и эта диета очень похожа на мой рацион.
    Просто их пишут для самоконтроля. Вот так то. Но если сидеть на этой диете, то это хорошо, да и самому не нужно изгаляться :)
     
  3. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    k_50 я уже и не знаю=(((( я сижу на этой диете, сегодня 6 день, отвеса вообще нет! а вчера даже 1 кг был в плюсе, но сегодня ушел.... мне кажется наоборот только пухну... правда я не оч строго соблюдаю, но с оч-оч маленькими отклонениями... я два раза сидела на японке, тож не оч строго и результат все равно был! а до диеты питалась нормально, но не худела, не толстела... я уже думаю может мне ее бросить? или стоит досидеть?? просто не верится, что к концу второй недели, вдруг на весах будет хотя бы минус 5 кг!!!!! мне надо сбросить 8 кг, я уже не знаю, что и делать-((((((( питаюсь я вообще нормально, т.е стараюсь придерживаться здорового питания, жареного и жирного не ем, мясные и рыбные продукты употребляю с салатом, так же как и крупы, т.е ближе к раздельному... люблю сладкое, но не часто ем, и стараюсь до часу, но не всегда получается... веду довольно активный образ жизни, занимаюсь спортом, а вес стоит!!!!=(((((((((((((((((((( или коллеблится, если разгрузку делаю, но потом быстро возращается...

    а на этой диете, по сути питаюсь нормально, не меньше того, как раньше ела, но постоянно чувствую голод!!!!=((((
     
    Последнее редактирование: 11 ноя 2010
  4. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, Может стоит использовать японку еще раз, а эту просто для закрипления?
    А вообще стоячий вес намного надежнее чем постоянные качели то в плюс то в минус :)
     
  5. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    о нет.... на японку я больше в жизни не сяду... я очень плохо ее переносила, в конце вообще отказалась от половины продуктов, потому что просто уже смотреть на них не могла... и долгое время после нее, меня воротило от похожего меню.... предобморочное состояние было... вообщем жуть еще та=))))))

    если б этот вес устраивал, то да... но я, увы, на себя в зеркало даже не могу смотреть=((((((
     
  6. K@t

    K@t Ученик

    Регистрация:
    3 ноя 2010
    Сообщения:
    147
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    27
    Баллы:
    25
    Рената, привет. А какой у тебя вес?
     
  7. Ксюшкин

    Ксюшкин Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Девчонки подскажите на какую диету эффективней сесть?
     
  8. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, Я просто про Японку говорю т.к. сидела на ней, очень понравилась, сейчас Протасова мучаю, но не знаю какие будут результаты. Как определишься пиши, буду следить за тобой :)
     
  9. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Ксюшкин, Смотри в разделе "диеты" по рациону посмотри, подходит не подходит. Мне понравилась Японская, думала что она жесткая, но оказалось что нет. Очень легко перенеслась и все 13 дней ;)
     
  10. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.759
    Баллы:
    530
    Ксюшкин, это тебе самой решать! Почитай темки,-как торкнет--ТВОЯ!!! У меня так!!!
     
  11. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    привет!!!! рост 180, вес 64, мечтаю о 55, но хочу хотя бы 58=(((((( живот, бока, ляжки есть, ббррр=((((( во время беременности набрала 34 кг, 25 сбросила, а вот эти 8 никак мне не даются=((((((((
     
  12. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    эх, если б была бы одна какая-нибудь чудо-диета=(((( а еще хорошо, если быстрая!=)))))
     
  13. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    меня сейчас мучает один вопрос, досиживать ли мне эту диету?)))) эх, как тяжело определиться!! а похудеть еще тяжелее=)))))))
    протасовку точно не осилю=((( оч рыбу люблю, а там она ток на 4 неделе... да и все неделю не продержусь на одних овощах
    хорошо, что у тебя японка пошла, а для меня это был кошмар=((((
     
  14. Ксюшкин

    Ксюшкин Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Отлично,сейчас решу)
     
  15. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, рост хороший, большой такой. кстати я тут заметила в метро, что мало высоких девушек, да и мужчин тоже, на каблуках прям смотрю на всех, как коротышки прям :) не в обиду кому сказано
     
    Рената нравится это.
  16. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    большой - это в точку=)))))))))))))))))))))))) поэтому еще и мучаюсь со своими лишними кг, ибо девушка заметная, все недостатки сразу видны=((((((
     
  17. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.759
    Баллы:
    530
    Рената, ты права!!! Чем выше, тем-заметней!
     
  18. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    девочки, как думаете, мне досиживать эту диету??
     
  19. k_50

    k_50 Мастер

    Регистрация:
    7 ноя 2010
    Сообщения:
    1.024
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    439
    Баллы:
    215
    Рената, ну 64 это еще не так сташно. Обязательно скинешь, 55 когда будет вообще незаметной тростинкой будешь ходить. Меня в 55 при росте 170 уже называли, не то что худой, тощей.Представляю какая ты будешь :)
     
  20. Рената

    Рената Новичок

    Регистрация:
    11 ноя 2010
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    2
    а у тебя какой рост?=)
    а я хочу быть тростинкой=)))) но в меру конечно!!!
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета правильного питания Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017