Диета на 800 ккал

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Оль, 28 окт 2010.

  1. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    387
    Баллы:
    175
    Эту диету я нашла на страницах интернета. Выношу её на Ваш суд:Исходя из опыта двух своих удачных похудений после беременностей я составила свою диету. Может кто то из вас девочки решит попробовать ее. Она подходит для тех кому надо сбросить последние 5 кг и для тех кому 20кг. В ее составе упор делается на белок и клетчатку, но она ни в коем случае не подобие кремлевки. Эти составляющие не дают организму входить в режим экономии и съедать собственные мышечные ткани, при достаточно низкой калорийности рациона- 800калл. Так же моя диета содержит молочные продукты, которые дают нам кальций и сложные углеводы- крупы. И еще возможность варьировать различные блюда и продукты. Питаться по этой схеме можно долго, а можно вообще взять ее за основу постоянного рациона.
    МУРкина диета!

    ЗАВТРАК 250калл
    БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
    1. ½ грейпфрута
    2 вареных яйца
    кофе или чай с молоком

    2. 100г обезжиренного творога
    70г 20% сметаны
    кофе или чай с молоком

    УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
    1. фруктовый салат:
    -персик или нектарин
    -банан
    -груша
    -125мл йогурта без добавок
    Чай или кофе без молока и сахара

    2. 4 ст.ложки овсянки запарить кипятком и добавить:
    -яблоко натертое на терке
    -100 мл молока
    Чай или кофе без молока и сахара

    ОБЕД 300 калл
    БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
    1. 2 яйца
    Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
    Чай или кофе без молока и сахара

    2. 150г куриной грудки
    200г любых тушеных или сырых овощей, кроме картофеля.
    Можно сварить из этих продуктов куриный супчик с овощами!
    Чай или кофе без молока и сахара

    УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
    1. 50г гречневой крупы смешать с 200г любых овощей, кроме картофеля. Варить как обычно.
    Большой фрукт, кроме банана.

    2. 200г отварного или печеного картофеля
    Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
    Чай или кофе без молока и сахара

    УЖИН 250калл
    Ужин всегда белковый, потому что основная регенерация тканей происходит ночью. И если вы не съели достаточное количество белка, то ваш организм возьмет его из ваших мышц. Вот так и происходит замещение мышц жиром и как следствие замедление метаболизма.
    1. 150г любого из этих продуктов:
    Кальмар
    Креветки ( в очищенном виде)
    Краб
    Треска
    Хек
    Ледяная
    Минтай
    Путассу
    Навага
    Пикша
    200 г из этих:
    Баклажан
    Кабачок
    Капуста( любая)
    Фасоль стручковая
    Огурцы
    Помидоры
    Перец
    Редис
    Листья салата
    Шпинат
    Зеленый горошек
    Кукуруза
    Можно сочетать разные овощи и в любом виде, но в количестве 200г.
    1 стакан обезжиренного кефира или молока.

    2. 1 яйцо вареное
    300г овощей( см. в первом варианте)
    1 стакан обезжиренного кефира или молока.

    3. 150г обезжиренного творога
    1 стакан сладкого снежка или ацидолакта

    4. 100г нежирной говядины
    300 г овощей( см. в первом варианте)

    5. 150г куриной грудки
    200г овощей( см. в первом варианте)

    Все блюда готовим без масла. Можно солить, перчить, добавлять приправы, чеснок, специи, можно добавить бульонных кубиков если уж совсем не вкусно! Мясо, рыбу, птицу отвариваем или тушим с овощами. Можно пить сухое вино, чай, кофе без сахара. Если вы отступили от диеты, то просто со следующего дня продолжайте ее. Я даже советую устраивать по праздникам загрузочные дни, но только маленькими порциями, что бы не растянуть желудок.

    По моим подсчетам на этой диете можно сбросить , при не большом избытке веса, 3-5 кг за 2 недели. Соответственно чем полнее человек, тем больше будет отвес!
    Так же я советую ее тем, кто худеет впервые и не очень понимает что надо делать, так как подобное питание проверено на мне самой на протяжении многих месяцев, не без срывов конечно. И оно дало хорошие, стойкие результаты.

    Я пробывала так питаться. И даже есть результаты.
     
    Последнее редактирование: 16 май 2011
  2. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Интересно,... если под себя подкорректировать, то можно и попробовать! Спасибо!
     
  3. alexxxa

    alexxxa Знаток

    Регистрация:
    14 сен 2010
    Сообщения:
    175
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    68
    Баллы:
    50
    Мне тоже очень понравилось, для меня этот вариант подошел бы как раз после диеты, что то типа выхода или системы питания.И вариаций много.
     
    Последнее редактирование: 28 окт 2010
  4. Ева

    Ева Мастер

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    698
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    171
    Баллы:
    145
    Классная диета! Для меня подойдет на 100%. После ЭП при наборе веса обязательно на нее сяду.
     
  5. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    387
    Баллы:
    175
    Рада, девочки, что Вам понравилось! Если уменьшить углеводные варианты, то даже идет сброс веса. Медленно, правда, но всё же идёт![​IMG]
     
  6. alexxxa

    alexxxa Знаток

    Регистрация:
    14 сен 2010
    Сообщения:
    175
    Медиа:
    9
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    68
    Баллы:
    50
    И продукты мне очень понравились: кальмары, ледяная, креветки, шпинат - это мои любимые вкусняшки))))
     
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    да, мне тоже понравилось - скопировала себе, чтобы по-хорошему вникнуть.... Немного подстроить под себя и всё!
     
  8. Инна!

    Инна! Мастер

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    1.526
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    450
    Баллы:
    215
    Очень хороший вариант. Молодец, что составила её сама - это лучшее похудение. Мне кажеться так очень хорошо держиться и закрепляеться вес. А если надо побыстрее сбросить, надо иногда качнуть вес, поднимая его на 200-300 ккал.
     
  9. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    387
    Баллы:
    175
    Инна!, спасибо, но это не моё изобретение. Это я нашла в каком-то дневнике, не помню на каком форуме. Плагиатом не хочу заниматься. Но у нас у всех общее дело, может кому-то и поможет!
     
    Инна! нравится это.
  10. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Чувствуется продуманность, не "от балды"... Но на мой взгляд, для улучшения обмена веществ трапезы (все) надо сопровождать большим количеством свежих овощей или фруктов (точнее есть их надо до основного приема пищи): капуста. зелень. огурцы- они почти нулевой калорийности. А сами сочетания и варианты- очень неплохо. У человека и мысли не будет, что он на диете...
     
    nataly нравится это.
  11. nataly

    nataly Мастер

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    472
    Баллы:
    175
    Оль, очень правильный принцип и сочетания продуктов, а комбинировать продукты - фантазии не хватало, а тут столько вариантов, мне очень понравилось! Буду планировать такое питание время от времени)))
     
  12. Мила

    Мила Мастер

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    964
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    215
    800 ккал-слишком экстремально. Для основного обмена веществ даже 1000 ккал не достаточно. Для организма это сигнал о наступлении голода, он будет с трудом отдавать запасы. Нет, это мне не подойдёт.
     
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.550
    Баллы:
    880
    Да, согласна с Натали, эти сочетания можно использовать и на основе предложенного создать для себя диету.... По крайней мере поробовать... Для новичков хорошо. Но ограниечение по калорийности все же есть. Диета- она и есть диета...
     
    nataly нравится это.
  14. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Диета понравилась !
    Попробую недельку - другую посидеть на ней , чтобы сбросить последние кгшки , если на "Зиг - Заге" дело не пойдет .. Но , согласна с Милой , слишком экстремальная ! Можно использовать как диету для сброса веса , если вес стоит , но для постоянного питания 800 ккал мало ! Считается , что для того , чтобы организм "не впал в спячку" , а правильно худел и не съедал вместо жира мышцы (так как организму только на работу внутренних органов нужно не менее 1200 ккал !) нужно потреблять не менее 1200 - 1500 ккал ! Иначе организм перестанет отдавать лишние кгшки и будет беречь всё на самый крайний случай !..
    Но , если уж мы загнали свой организм в тупик , то для для того , чтобы толкнуть вес можно недельку - две посидеть на этой диете , но не брать ее за систему питания ! Иначе организм привыкнет к этой дозе калорий и потом , даже при такой калорийности питания , вес не будет падать вниз ! А при небольшом увеличении калорий - вес будет идти вверх !
    Не думаю , что это хорошо , сажать себя на такое скудное питание ! Впрочем , это дело каждого !

    Успехов , девочки !!!
     
    nataly и Ленусенька нравится это.
  15. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Я решила НА НЕДЕЛЬКУ попробовать.... Просто расписанное меню меня очень устраивает!
    Сегодня - ем кашку!!!!!
    Посмотрим, что будет..... просто надо дёрнуть вес..... может так получится?
     
  16. Дарьюшка

    Дарьюшка Доктор

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    2.379
    Симпатии:
    1.172
    Баллы:
    355
    Тата, пиши о результатах ! Если у меня опять будет вес стоять , то тоже на недельку сюда приду ! )) ..
     
  17. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Попробую, главное - вес бы уходил))))))
    Пишу сегодняшнее меню:
    завтрак - углеводный, с овсяночкой))))
    обед - 2 яичка с перчиком сладким
    ужин - говядины кусочек с огурцом и помидором
    Вроде - всё нормально и по каллориям и по вкусности!!!!
     
    nataly и Дарьюшка нравится это.
  18. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    387
    Баллы:
    175
    Тата, поздравляю с началом диеты! Как настроение, чувства голода нет?
    Может по калориям и маловато, зато по сбалансировасти просто супер. А кто хочет больше калорий, можно ввести перекусы.
     
    nataly нравится это.
  19. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Оль, нет, голода нет совсем. Всё сытно и вкусно - мне бы в идеале так и держаться - неделю полностью на ней, неделю - с перекусами, чтобы калошки поднять.... Организму это должно понравится...
     
  20. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Тата, с новой диеткой! Успехов! Следим за результатами!!!
     
    Тата нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета на ккал Форум Дата
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета "Американские горки" Мартина Катана Диеты для похудения 1 дек 2016
Белково–овощная диета Диеты для похудения 17 фев 2016
Интересная диета Лечебные диеты 17 фев 2016