Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Калифорнийская диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Ромашка_, 6 июн 2018.

  1. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    Похудение до 5 кг за 5 дней.
    Средняя суточная калорийность 770 Ккал.

    Продукты на 5 дней: 10 апельсинов, 1 литр нежирного кефира или йогурта, 200-300 г мороженых овощей, 1 соленый огурчик, 120-130 г обезжиренного творога, 1 крупное яблоко, 6 яиц, 8 томатов, 21 кусочек хлеба (лучше цельнозернового), 3 кусочка нежирной вареной колбасы.

    Чай и кофе можно, но желательно пить их без сахара. А вот против сахарозаменителей разработчики калифорнийской диеты не выступают (с чем согласны не все диетологи).

    Что касается времени приемов пищи, коих всего три, оно четко не регламентировано. Перекусы правилами данной диеты не предусмотрены. Конечно, не стоит наедаться непосредственно перед сном. Старайтесь делать ужин хотя бы за пару часов до отхода ко сну. Желательно, чтобы между всеми приемами пищи проходило примерно равное количество времени. Это поможет желудку работать правильно и ожидать новой порции еды в должное время.

    Меню калифорнийской диеты
    День 1
    Завтрак: апельсин, 2 тоста.
    Обед: апельсин, кефир или йогурт (1 ст.), 2 тоста.
    Ужин: вареные яйца (2 шт.), пара помидоров, несколько салатных листьев, полстакана йогурта или кефира, 2 тоста.

    День 2
    Завтрак: 2 тоста, апельсин.
    Обед: вареное яйцо, апельсин, кефир или йогурт (1 ст.).
    Ужин: 60 г отварного нежирного мяса, тост, помидор, апельсин, полстакана кефира или йогурта.

    День 3
    Завтрак: апельсин, 2 тоста.
    Обед: яйцо, апельсин, несколько листов салата, стакан кефира (йогурта).
    Ужин: 3 кусочка вареной колбасы (можно заменить мясом или беконом), 1 тост, апельсин, полстакана йогурта или кефира.

    День 4
    Завтрак: 2 тоста, апельсин.
    Обед: около 120 г творога, салат из помидора и огурца, тост.
    Ужин: отварное мясо (60 г), яблоко, помидор, 2 тоста.

    День 5
    Завтрак: 2 тоста, апельсин.
    Обед: ветчина (до 200 г), тост, помидор.
    Ужин: отварные или запеченные овощи (250 г), помидор, вареное яйцо.

    Противопоказания калифорнийской диеты
    К противопоказаниям этой диеты можно отнести возможные проблемы с уровнем холестерина, так как в рацион входит немало яиц. Если терзают сомнения по этому вопросу, обязательно обратитесь к врачу.

    Конечно, не нужно начинать худеть, если вы сейчас больны. Относительно здоровым людям соблюдать этот диетический курс, как правило, дается легко.

    Достоинства калифорнийской диеты
    Сравнительно небольшие порции пищи уменьшают желудок. Поэтому после окончания диеты, если не проститесь с силой воли, вы сможете не переедать и в дальнейшем.

    Также отметим, что диетическое меню довольно разнообразно. Из него даже не исключается хлеб, без которого так сложно прожить людям, имеющим лишний вес. Едим мучное и, тем не менее, худеем.

    Недостатки калифорнийской диеты
    К недостаткам данной системы снижения веса отнесем то, что она практически бессолевая. Следовательно, из организма может уйти не столько жира, сколько воды. Будьте готовы к тому, что часть веса может вернуться.

    Также к не самым радужным моментам калифорнийской диеты относится страдающий из-за немалого количества белка в рационе уровень холестерина. Есть риск возникновения сосудистых бляшек.

    Повторное проведение калифорнийской диеты
    Повторять диету нежелательно раньше, чем через две недели после прохождения полного пятидневного курса.

    Некоторые продлевают диету сразу до 10 или 15 дней, то есть проводят 2 или 3 курса подряд, чтобы достичь большего результата и сбросить еще немного лишних килограмм. Но это стоит делать, только если с вашим здоровьем точно все хорошо. А убедиться в этом можно после визита к квалифицированному специалисту.
     
    Lusya 81, ВарЕнька, Еля* и 5 другим нравится это.
  2. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    Девоньки, как считаете, попробуем?
     
    Lusya 81, Еля*, Риланочка и 4 другим нравится это.
  3. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.155
    Баллы:
    680
    @Ромашка_, почему бы и нет. Особенно меня радуют здесь тосты.
     
    Lusya 81, Еля*, Риланочка и 4 другим нравится это.
  4. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.638
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    37.093
    Баллы:
    580
    @Ромашка_, спасибо за новую интересную тему! Обязательно найдутся сторонники и саратники из тех, кто придерживается бессолевых вариантов диет. Отлично подойдёт страдающим отёками и просто девочкам, желающим в короткие сроки уменьшить объёмы за счёт избавления от лишней жидкости.
     
    Lusya 81, Еля*, наточка и 4 другим нравится это.
  5. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    Мне кажется, с голода не помрем на ней. Если что, порции можно чуть увеличить, если у кого желудок растянут, хотя бы на первый заход. Кстати, соленый огурец там обозначен, значит, соль все же будет.
     
    Lusya 81, Еля*, наточка и 4 другим нравится это.
  6. Риланочка

    Риланочка Академик

    Регистрация:
    16 апр 2015
    Сообщения:
    2.995
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.643
    Баллы:
    580
    @Ромашка_, Интересный вариант для малоежек , я с голоду помру :))))))
     
    Lusya 81, Еля*, Новенькая и 3 другим нравится это.
  7. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    @Риланочка, мне кажется, малоежек у нас тут вообще нет, но по мне так если все порции увеличить вдвое, вполне можно продержаться.
     
    Lusya 81, Еля*, Иннуська и 4 другим нравится это.
  8. Риланочка

    Риланочка Академик

    Регистрация:
    16 апр 2015
    Сообщения:
    2.995
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.643
    Баллы:
    580
    @Ромашка_, тогда смысл потеряется если в два раза порции увеличить то и ккал в 2р увеличатся
     
    Lusya 81, Ромашка_, Еля* и 4 другим нравится это.
  9. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.638
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    37.093
    Баллы:
    580
    ооо, это в корне меняет дело! Желудок сократить не получится, конечно. Ккал тоже увеличатся, но останется эффект от малосолёности продуктов.
     
    Lusya 81, Еля*, Иннуська и 3 другим нравится это.
  10. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    3.723
    Симпатии:
    27.562
    Баллы:
    580
    нет, ну тосты допустим не обязательно увеличивать, их и так дофига, а вот к примеру 60 гр мяса вполне удвоить можно! И кстати там нет указаний, что без соли! Ну йогурт, кефир. понятно, без соли, а вот яйца, мясо, овощи наверно можно подсаливать. Жаль. что реально оценить результат трудно будет. если @Ромашка_ сразу из Франции в Калифорнию ринется (эк тебя мотает по белу свету:D), отвес наверно небольшой будет, а вот если кто после вольных хлебов сюда попробует - это уже объективней будет
     
    Последнее редактирование: 9 июн 2018
    Lusya 81, deminoof, наточка и 5 другим нравится это.
  11. Еля*

    Еля* Академик

    Регистрация:
    8 янв 2018
    Сообщения:
    3.024
    Симпатии:
    23.208
    Баллы:
    580
    Неплохая диета!! Мне понравилась!! Зимой можно и попробовать как-нибудь!!
     
  12. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    @Риланочка, там и так 570 ккал, это доза для самоубийц. Поэтому вполне можно не все в 2 раза, а белки вполне можно удвоить. Тогда и выдержать можно будет и похудеть и кони не двинуть.
     
  13. Ромашка_

    Ромашка_ Мастер

    Регистрация:
    4 июн 2018
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    260
    Баллы:
    140
    @Еля*, я на ней сидела давно один круг, но я тогда и так была очень худая, хотя мне казалось, что можно скинуть пару кг. Выдержать легко, но насчёт трёх кругов не знаю пока, хочу попробовать.
     
  14. Риланочка

    Риланочка Академик

    Регистрация:
    16 апр 2015
    Сообщения:
    2.995
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    20.643
    Баллы:
    580
    @Ромашка_, точно ! На тыщу то уже веселее жить !:)))
     
Загрузка...
Похожие темы - Калифорнийская диета Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017