Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Картофельный «Взлом»

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Lorik, 20 фев 2018.

  1. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    Система питания ,по мотивам книги «The potato hack,weight loss simplified»
    Основы питания : Системно 3-5 дней в неделю ,кушать только картошку без добавок жиров (масел либо сметаны)
    Разнообразить такое однообразное меню ,можно за счёт вида картофеля,жёлтой,розовой,белой ,оранжевой (сладкой).А также вида приготовления,целиком отварная почищенная и со шкуркой ,либо пюре ,или соломкой запечённая в духовке ,аэрогриле .Вкусового разнообразия возможно добиваться за счёт,пряностей либо трав .Разрешается добавлять чуть чуть кетчуп,подливку на луке и мелко мелко порезанном 1-2 гриба,чуть -чуть присаливать какой нибудь хорошей солью ,розовой к примеру .Для компенсации сладкого ,можно чуть-чуть кленового сиропа,корицу.
    Пить конечно воду ,чай ,и можно чёрный кофе.
    Одним из столпов ,этой системы -Кушать когда голоден и сколько хочешь.Женщине рекомендуют есть до 15 картошек в день.
    Самым оптимальным вариантом,если отварить какое то количество картошки и хранить в холодильнике ,для перекусов - если вдруг сильно проголодались и что бы не сорваться на что то другое .
    В случае ,если завтрак это не самый вами любимый приём пищи ,его легко можно пропустить , (либо ограничиться кофе ,чаем или водой) кушайте когда хочется а не потому что -Надо .
    Такое моно похудение советуют людям сильно зависящим от пристрастий к сладкому и выпечки ,не регулирующим порции .
    Так же если через 14 дней ,вам необходимо влезть в платье либо джинсы ,которые на Вас не сходятся,на это время собираем всю волю в кулак и едим только картошку .
     
    Последнее редактирование: 20 фев 2018
  2. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    Всем огромный привет,Вот тут мой новый домик.
    На сколько я здесь не знаю ,в планах -до достижения своего конечного результата .Взвешиваться я буду раз в неделю по пятницам .
    Кому интересно ,Добро пожаловать!
    В идеале хочется посидеть на таком меню 14 дней,но мне одной не осилить ,нужна очень сильная мотивация либо классная компания .Девченки если кому то такой экстрим нужен ,я всегда поддержу .А пока на 3-4 дня .
    Меню за день :
    11:00 две маленькие печённые,маленькие картошки и чёрный кофе.
    12:00 горячий шоколад =какао 100%,без молока
    15:30 картошка соломкой зажаренная в аэрогриле с кетчупом .
    19:00 сладкая картошка приготовленная в вафельнице с чаем
     
    Последнее редактирование: 20 фев 2018
  3. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    12.652
    Симпатии:
    67.803
    Баллы:
    880
    @Lorik, желаю удачи тебе здесь!
    С какого веса стартуешь? Вкусных картофельных вариаций и хороших отвесиков!
     
  4. Chernih

    Chernih Академик

    Регистрация:
    13 мар 2015
    Сообщения:
    1.377
    Симпатии:
    10.253
    Баллы:
    530
    @Lorik, молодец,что создала тему,думаю последователи найдутся. Удачи!
     
  5. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    6.654
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    32.857
    Баллы:
    680
    @Lorik, удачи на диете - читаю и мне уже вкусно!
     
  6. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    @Синичка, спасибо!
    Как правило,вес после выходных плюсует на 500 -800 грамм .Поэтом пока расхождения с линейкой в +200г.( 66.800)
    Но ощущение очень приятное,лёгкость:D как пушинка прямо ,хотя пушинки с таким весом мягко переходят в разряд :Dсмерчей :oops:
    @Chernih, @Иннуська, спасибо большое !
     
  7. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    12.652
    Симпатии:
    67.803
    Баллы:
    880
    @Lorik, совсем не много ты плюсуешь после выходных, это хорошо. Смотрю, вес твой так и держится на двух шестёрочках, несмотря на твои недавние шалости, приятно. :) Желаю теперь только курс на снижение!!! Хорошего дня тебе!!! А у нас дело к ужину уже.
     
    Barrakuda, Еля*, наточка и 4 другим нравится это.
  8. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    4.336
    Симпатии:
    32.761
    Баллы:
    580
    ух, ты, сэкономить-то как при этом можно, если на одной картошке сидеть, особенно у кого она своя! @Lorik, удачи, пусть ощущение легкости тебя не покидает!
     
    Barrakuda, ВарЕнька, Еля* и 5 другим нравится это.
  9. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    @Синичка, посмотрю на результат ,4 марта будет месяц ,может тушка ещё скинет чуток .@Новенькая, вот когда молоденькая картошечка пойдёт,с укропчиком и чесночком:p Ням как вкусно .Да и сейчас ,так ничего себе .
    p.s.
    Муж мой тоже решил присесть на картоху ,одна проблема он уезжает на 5 дней из дома ,я ему с собой наварила ,но всё равно на все дни не хватит ,посмотрим что он сможет найти в кафешках o_O
     
  10. наточка78

    наточка78 Академик

    Регистрация:
    11 окт 2015
    Сообщения:
    2.003
    Симпатии:
    13.593
    Баллы:
    580
    @Lorik, очень хорошая темка! А какой у тебя рост? Не вижу имт)
     
  11. Аллька

    Аллька Академик

    Регистрация:
    8 апр 2015
    Сообщения:
    1.524
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11.030
    Баллы:
    530
    @Lorik, хорошая тема! Думаю многие будут соблюдать такую диету! Удачи и достижение цели!
     
  12. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    @наточка78,
    ИМТ=24.5
    рост 165
    @Аллька, спасибо,я буду рада если эта темка кому то поможет .
    Девочки спасибо что забегаете ,Удачи Вам и красивых результатов :)
     
  13. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    12.652
    Симпатии:
    67.803
    Баллы:
    880
    @Lorik, до 4 марта у тебя полюбому ещё убежит и не мало, главное - соблюдай. :)
    Слушай, бедный муж...это он сваренную тобой картоху 5 дней что ли греть и есть будет?:D Имхо лучше дай на 1 день, а там по приезду в кафешках закажет пюре или отварную, этого "добра" в любом заведении полно.;)
     
  14. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    @Синичка, ха ха нееет всего на 2 дня ,хотя найти правильную в дороге не легко,все в масле либо какие то подливки .Но обещал как то вырулить .
     
    Новенькая, Barrakuda, Еля* и 6 другим нравится это.
  15. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    привет!
    В меню, картошка!!!!
    Бегу на работу,всем хорошего дня .
     
  16. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    12.652
    Симпатии:
    67.803
    Баллы:
    880
    @Lorik, беги!:) Удачного дня тебе!
     
  17. наточка78

    наточка78 Академик

    Регистрация:
    11 окт 2015
    Сообщения:
    2.003
    Симпатии:
    13.593
    Баллы:
    580
    @Lorik, а ты по каким дням то взвешиваешься? Чтоб увидеть результат) а муж тоже диетится?
     
  18. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    8.799
    Симпатии:
    62.934
    Баллы:
    680
    @Lorik, люблю картошку в любом виде, но ты экстримааааалка:D мне бы туда чуток капусточки квашеной:oops: А чай пьешь?
     
  19. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    @Синичка, :)
    @наточка78, в пятницу утром,завес тушки .
    Муж тоже с понедельника начал ,посмотрим как пойдёт,но по любому по результату за неделю ,поменяв питание даже на 3 дня ,уменьшив жиры и калорийность ,должно получиться хорошо,мужчины они вообще умудряются сбрасывать быстрее.
    @ВарЕнька, я заскучилась по тебе ;),я с кетчупом или горчицей,чесночком и укропчиком ,чёрным перцем ,не так уж и всё плохо :D:)пью и чай и кофе и какао но без молока
     
  20. Lorik

    Lorik Доктор

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    474
    Симпатии:
    3.054
    Баллы:
    310
    B1460C3E-8182-4904-AA53-F720B464B186.jpeg CE18683B-C6CF-4E3A-91D3-1CECDE78AF57.jpeg Приветик.
    Сегодня решено добавлять овощи к моему основному блюду .
    1.это будет ,томатный соус типа «сальса» .
    2. Это будет суп ,из 2х видов картошки и чуток красной чечевицы +томатный соус +кинза .
     
Загрузка...
Похожие темы - Картофельный «Взлом» Форум Дата
Картофельный разгруз Разгрузочные дни 10 авг 2010