Кремлевская диета

Тема в разделе "Кремлевская диета", создана пользователем sancey, 1 май 2010.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    549
    Симпатии:
    992
    Баллы:
    265
    Разработчики кремлевской диеты предлагают, есть в неограниченном количестве белки, но сильно ограничить потребление углеводов. Так, если сильно ограничить поступление углеводов - источников быстрой энергии, то организму придется использовать собственные резервы энергии - жир! В результате, чего мы и будем худеть.

    Специально для кремлевской диеты была разработана таблица баллов (усл. ед.), в которой каждому продукту присвоено определенное количество балов (у. е.). Если вы хотите, похудеть на 5-6 кг за неделю, тогда дневной рацион не должен превышать 40 у.е.. Для поддержания веса 60 у.е. Ну, а если употреблять более 60 у.е., нас ждет прибавка веса.

    На кремлевской диете следует остерегаться картофельных блюд, фруктов, сладких, хлеба, риса, мучных, овощей, соков, которые содержат много углеводов. Ничего не сластить, так как сахар - это углеводы. Но голодать не надо, ешьте сколько хочется.

    Приблизительное меню на неделю

    Понедельник

    Завтрак:
    -- Сыр 100 гр - 1 у.е.
    Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
    Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Салат из кальмаров с оливками 100 гр - 3 у.е.
    -- Филе судака, запеченное с грибами, 150 гр - 1 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- Яблоко среднее - 18 у.е.

    Ужин:
    -- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
    -- Курица отварная - 200 гр - 0 у.е.
    -- Йогурт несладкий - 200 гр - 7 у.е.

    Всего - 38 у.е.

    Вторник

    Завтрак:
    -- Творог 150 гр - 4 у.е.
    -- 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 гр - 8 у.е.
    -- Отбивная из нежирной свинины 100 гр - 0 у.е.
    -- Кофе без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- Грецкие орехи 30 гр - 4 у.е.

    Ужин:
    -- Капуста цветная отварная 100 гр - 5 у.е.
    -- Куриная грудка, запеченная с сыром - 0 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Всего - 22 у.е.

    Среда

    Завтрак:
    -- Сыр 100 гр - 2 у.е.
    -- 2 яйца вареных - 1 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Салат овощной с маслом 100 гр - 6 у.е.
    -- Шашлык 100 гр - 0 у.е.
    -- Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- 10 оливок черных - 2 у.е.

    Ужин:
    -- Помидор 1 шт. - 6 у.е.
    -- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
    -- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.

    Всего - 24 у.е.

    Четверг

    Завтрак:
    -- Салат из цветной капусты 100 гр - 5 у.е.
    -- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Салат овощной с шампиньонами 150 гр - 6 у.е.
    -- Люля-кебаб из баранины 100 гр - 0 у.е.
    -- Кофе без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.

    Ужин:
    -- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
    -- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Всего - 22 у.е.

    Пятница

    Завтрак:
    -- Творог диетический 200 гр с зеленью - 2 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
    -- Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- Арахис 30 гр - 5 у.е.

    Ужин:
    -- Вино сухое красное 200 гр - 2 у.е.
    -- Сыр 100 гр - 2 у.е.
    -- Рыба отварная 200 гр - 0 у.е.
    -- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
    -- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.

    Всего - 29 у.е.

    Суббота

    Завтрак:
    -- Сыр 100 гр - 1 у.е.
    -- Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
    -- Кофе без сахара - 0 у.е.

    Обед:
    -- Кальмары отварные с майонезом 200 гр - 1 у.е.
    -- Бифштекс 100 гр - 0 у.е.
    -- Сухое красное вино 200 гр - 2 у.е.

    Полдник:
    -- Яблоко - 18 у.е.

    Ужин:
    -- Салат листовой 100 гр - 2 у.е.
    -- Рыба жареная 200 гр - 0 у.е.
    -- Йогурт несладкий 200 гр - 7 у.е.

    Всего - 32 у.е.

    Воскресенье

    Завтрак:
    -- 4 сосиски отварные - 3 у.е.
    -- Икра кабачковая 100 гр - 9 у.е.

    Обед:
    -- Салат листовой 200 гр - 4 у.е.
    -- Курица-гриль 200 гр - 0 у.е.
    -- Чай без сахара - 0 у.е.

    Полдник:
    -- Орехи грецкие 30 гр - 4 у.е.

    Ужин:
    -- Помидор 100 гр - 6 у.е.
    -- Мясо отварное 200 гр - 0 у.е.
    -- Йогурт нежирный 200 гр - 7 у.е.

    Всего - 33 у.е.

    В основном в рецептах кремлевской диеты, преобладают блюда из нежирных и высокобелковых продуктов. Но у кремлевской диеты есть и противопоказания для людей с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов.

    Полезное

    1. Подробное описание диеты и предыдущие отзывы - здесь

    2. Таблица баллов (у.е.) для Кремлевской диеты

    3. Кулинарная книжка Кремлёвки (рецепты)

    4. Меню Кремлёвской диеты

    И еще
    -- Можно ли жвачку?
    -- Можно ли алкоголь?
    -- Суть Кремлевки или как я скинула 33 кг за 10 месяцев
    -- Примерное меню для первого этапа
    -- Образцовое меню на 2 дня
    -- Меню на 12,5 у.е. в день
     
    Последнее редактирование: 18 сен 2014
  2. ANNA 25

    ANNA 25 Участник

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    81
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    10
    Здравствуйте, я хдесь первый раз, это что первая страница, новый сайт? что то не вижу людей на форуме? Я на кремлевке со 2 ноября 2009г., похудела приблизительно на 10 кг., сейчас мой вес 55-56 кг. (утром на тощак), рост 171 см, хочу весить 53 кг, но что то никак, думаю может уже хватит, просто теперь нухно удерживать полученный результат?
    Да, а почему нет смайликов, с ними прикольнее....
     
  3. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    549
    Симпатии:
    992
    Баллы:
    265
    Здравствуйте, это не новый сайт, а форум нашего сайта. Это совершенно новый уровень общения и возможностей. Смайлики есть (пока стандартный набор), после праздников установим расширеные пакет :) .
     
  4. Milana

    Milana Участник

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    5
    привет.здорово что решили сменить сайт.этот намного лучше.нашла тут много полезного и интересного.на счет диеты...у меня все так же.но хочу взяться за себя так как признаюсь честно что не соблюдала диету уже давно.сегодня увидела себя как сказать с др.стороны и ужаснулась5сброшеных кг не достаточно:(.надо худеть дальше. с завтрашнего дня начиная продолжать бороться с ненавистными кг.
     
  5. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    А я здесь новенькая, но очень нравится!
    А на Кремлёвке я похудела больше, чем на 30 кг. сейчас парочку набрала за 4 месяца, думаю стоит продолжить!
     
    Звездочка нравится это.
  6. Алиша

    Алиша Знаток

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    311
    Симпатии:
    83
    Баллы:
    70
    Тата , можно поподробней как ты придерживалась диеты и за сколько похудела на 30 кг? Я за 2 мес только на 4кг похудела
     
  7. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Конечно можно, я похудела за 10 месяцев, но первоначальный вес был 99 кг. Я первые две недели исключила все молочные продукты, фрукты и часть овощей, ну и естественно сладости и крупы. Наедала до 20 у.е. в день, потом начала заниматься спортом, где то через месяц, когда организм немного привык к ограничениям в питании.
     
  8. Alex_G

    Alex_G Новичок

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Всем привет! Я сегодня первый день на диете*))) только прибежала с пробежки и сразу писать*))) столько всего начиталась, что решила, что и я смогу*))) тем более до лета осталось всего ничего, а за зиму накопилось столько, что хоть плачь*((((
    надеюсь, что смогу продержаться, и результат не нзаставит себя ждать!
    Желаю всем успеха в нашем нелёгком деле*)))
     
  9. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Alex_G, и тебе успеха! Пусть всё наеденое растает!!!
     
  10. Alex_G

    Alex_G Новичок

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    спасибо, Тата! вот только самое главное забыла: не взвесилась с утра, не определила точку отсчета для чистоты эксперимента*)))) ну, ничего, завтра с утра ни за что не забуду!!*)))
     
  11. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    А ты планируешь взвешиваться каждый день или раз в неделю? Или до конца диеты терпеть сможешь???
     
  12. ANNA 25

    ANNA 25 Участник

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    81
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    10
    Я вот когда на 1 фазе диеты содела, терпела, взвесилась только через месяц, хотя к тому времени уже перешла ко 2 фазе, так результат заметнее, а если каждый день взвешиваться, можно расстройство нервной системы заработать. Я вот взвешиваюсь приблизительно 1 раз в неделю, а то и реже, ниже 55-56 кг. вес не опускается, НО!!! ПРИЯТНАЯ НЕОЖИДАННОСТЬ СЛУЧИЛАСЬ НЕДАВНО: В ТАЛИИ МИНУС 2 СМ, В БЕДРАХ (НЕСМОТРЯ НА НЕБОЛЬШИЕ УШКИ) МИНУС 3 СМ, а это, согласитесь важнее пары-тройки килограммов. Достала юбчонку, в которой ходила прошлым летом, думала пора уже одевать (джинсовочка коротенькая), так я в ней "утонула", ну то есть она спустилась на мне ниже трусов. (извините за подробности). Вот еще бы заставить себя чем-нибудь заниматься, а то после работы некогда, да и устаю, а в выходные неохота, надо хоть на прыголке прыгать...
     
  13. ANNA 25

    ANNA 25 Участник

    Регистрация:
    1 май 2010
    Сообщения:
    81
    Медиа:
    4
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    9
    Баллы:
    10
    Крик души!!!!!
    Вот сволочи, пишут на твороге 3 г. углеводов, а крахмал (или что они там добавляют) аж на зубах скрипит, буду теперь на рынке развесной покупать, правда он там жирноват, зато крупинки творога видно невооруженным глазом.
     
  14. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Анна - как тебя понимаю - а многие кремлёвщицы очень сосиски и колбаску уважают - там же 0 у.е.!!! Я тут как - то в магазине мужа ждала - решила время потратить - почитать состав колбасы......
    Теперь этот отдел я обхожу стороной.....
     
  15. Alex_G

    Alex_G Новичок

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Тата, ну просто последнюю радость отнимаете!!!!! что там не так с сосисками????? взвешиваться буду каждый день, мне так проще*)))) хочу видеть результат и иметь стимул*))))
    хотела спросить: свёклу можно?????? а вот если свиника запеченая в яйце и сыре???? и вообще жареные продукты мясные????? и читала как-то, что овощи и фрукты разделяют на лёгкие и нет, а поконкретнее кто-нибудь знает???? и что вообще можно???? я примерно в курсе, чего нельзя. пожалуйста, напишите кто-нибудь примерный свой рацион, пусть не наделю, а хотя бы на день. а то у меня сложилось впечатление сегодня, что я весь день в поезде ехала (яйца-сыр-огурцы-сосиски*))))
     
  16. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    В сосисках с содержанием 0 у.е. - сахар, крахмал, эмульгаторы, загустители, краситили, икуственные ароматизаторы и т.д...... хорошо, что мясо в составе не забыли написать))) правда процент не указали - может 1????
    свёклу - нельзя!!! а свининка я яйце и сыре - самое то!!!
    На день - запросто могу написать
    з салат из кальмара, свежего огурца и яйца. (люблю салаты на завтрак - ощущение сытости надолго)
    о. бульон куриный, рулет куриный с куриным фаршем и шампиньонами и кваш. капуста 100г
    у. рыбка - треска под сыром, а через 2 недели - творог.
     
    Наталья Николаевна нравится это.
  17. Alex_G

    Alex_G Новичок

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    ой, голова пухнет! свёклу нельзя-катастрофа, такая же это вкуснятинка!!! короче, первый день комом: и свёклы наелась, и 2 конфеты слопала, забыв, что на диете*((((( ладно, завтра снова в бой, покой нам только снится*)))))
     
  18. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Ничего, втянешься! Потом у.е. будешь как орешки щёлкать!
     
  19. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    549
    Симпатии:
    992
    Баллы:
    265
    Вот это точно, когда моя жена сидела на КД - месяцев 4-5 точно. Я эту таблицу у.е. знал, не хуже таблицы умножения :gb:
     
  20. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    на сколько похудела?
     
Загрузка...
Похожие темы - Кремлевская диета Форум Дата
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017