Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Программа управления весом

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Ester, 3 июн 2017.

  1. Окс2308

    Окс2308 Академик

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    1.128
    Симпатии:
    8.794
    Баллы:
    530
    да не!пока у меня не получается... с сушкой
    ФАЗА 1, ДЕНЬ 3.
    З - 1П+1Ф творог+ 270 гр помелло
    П - 1О миндаль
    О - 1К+2П+1Ж суп солянка с горбушей и оливками,хлебцы цельнозерновые
    П - ряженка 2,5% 200мл.
    У - 1К+1П, рыба горбуша с овощами и хлебцы цельнозерновые
    Ой,забыла самое главное -800 гр:rolleyes:,до линейки далеко ,но все же...
    Всем хорошего дня!;)
     
    Naly, СветЛань, Еля* и 7 другим нравится это.
  2. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    6.154
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    27.992
    Баллы:
    680
    Всем доброе утро!
    У меня всего -100. Что, наверное нормально после вчерашнего отвесища.
    Ксюша, поздравляю! Так держать!!!! И меню прям глаз радует. Всё на своих местах!!!
    Спасибо Ириш!
    Есть такая тема. Вот.
    http://forum.updiet.info/threads/3334/
    Грубовато, конечно. Ведь Аюрведа в переводе с санскрита - это учение о жизни и долголетии. Да и кефир к нам пришел с Кавказа. Причем история известная - кефирные грибки были украдены где-то в 1867 году. Так что это далеко не русский напиток. В общем можно и нужно изучать разные культуры и брать лучшее и полезное конкретно для себя.
    Фаза 1 День 3
    Меню на сегодня:

    З - 1К+1М+1О+1П -
    бургер из зерновой булочки (1К+1О) с творожным сыром, кижучем и салатными листьями. Помидорка, огурец.
    П1 - 1М - йогурт греческий
    О - 1К+2П+1Ф- армянский лаваш, котлетки из индейки (хрен, как соус), овощи и ананас.
    П2 - 1О - миндаль
    У - 1П+1Ф - макрорус запеченный (аж 230 г) и ананас 125 г. Овощи.
    Калорийность без овощей 1154 ккал, БЖУ 56 / 10 / 34.
    Всем хорошего дня, отличного настроения и настроя!!!!!
     
    Naly, СветЛань, Pchelka89 и 6 другим нравится это.
  3. Окс2308

    Окс2308 Академик

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    1.128
    Симпатии:
    8.794
    Баллы:
    530
    поддерживаю,после посещения Таиланда мировозрение очень поменялось
    засолила лосось(кусочек с нового года припрятан;))
     
    Naly, СветЛань, Pchelka89 и 6 другим нравится это.
  4. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    6.154
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    27.992
    Баллы:
    680
    Молодец! Рыбка это полезно.
    Вот и меня-мясоеда почему-то сейчас на рыбу потянуло. А мясо сейчас тупо доедаю.
     
    Naly, СветЛань, Pchelka89 и 5 другим нравится это.
  5. Окс2308

    Окс2308 Академик

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    1.128
    Симпатии:
    8.794
    Баллы:
    530
    так и у меня сегодня прям рыбный день и солянка рыбная и на ужин рыба с овощами-видать сезон такой,я и на завтра такое же меню оставлю
     
    Naly, СветЛань, Pchelka89 и 6 другим нравится это.
  6. Окс2308

    Окс2308 Академик

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    1.128
    Симпатии:
    8.794
    Баллы:
    530
    Посчитала ккал у меня сегодня 1000-придется что-то добавлять..
     
    Naly, СветЛань, Pchelka89 и 7 другим нравится это.
  7. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.497
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    49.032
    Баллы:
    680
    Naly, СветЛань, Окс2308 и 7 другим нравится это.
  8. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    9.068
    Симпатии:
    67.343
    Баллы:
    680
    @Яна58, @Новенькая, спасибо девочки большое за поздравления и тёплый прием:bigsma125:
    Будем стараться худеть:oops:
    @Окс2308, @Ester, с отвесиками рыбные душеньки! Менюшки супер:bigsma022:

    Доброго всем денечка:bigsma027:
    По факту теперь...+100, но вприципе не удивлена сильно, стресса организм от такого питания не испытывает, я давно приблизительно так и кушаю, ну только сладкого побольше было:oops:, читай перекусы сладким:oops:. Топаем дальше, в надежде расшевелить обменку:rolleyes:

    ФАЗА 1. ДЕНЬ 2.
    З - 2К+1П+1Ф+1Ж, лаваш 50г, пастрома 50г, соленый огурчик 20г, творог 60г изюм 20г, кофе со сливками.
    П - 1Ф+0,5О, морковь 80г, апельсин 90г, орехи 10г.
    О - 2К+1П+2Ж, макарошки 100г, два криспа, яичница с сосиской филейной 50г/40г, грудинка 15г, свежий огурчик, кофе со сливками.
    П - сыр 30г, кофе с молоком.
    У - 1К+1П, лаваш 25г, пастрома 100г, огурчик свежий.
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  9. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    5.008
    Симпатии:
    38.646
    Баллы:
    680
    @Окс2308, с отвесищем!!!
    совсем не всего, а отлично! Учитывая предыдущий отвесище!!!
    прости, Ольчик, если грубовато! Обидеть не хотела!!!!:bigsma125:
    @Skyly, нормально, втянешься, пойдут отвесики!:bigsma125:
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  10. Яна 58

    Яна 58 Академик

    Регистрация:
    7 ноя 2017
    Сообщения:
    2.769
    Симпатии:
    22.084
    Баллы:
    580
    @Skyly, ничего страшненого, в маленькую комнату сходишь и отвесишь.
    @Окс2308, с о весищем.
    @Ester, с отвесом, мал золотник, да дорог.
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  11. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    9.068
    Симпатии:
    67.343
    Баллы:
    680
    @Новенькая, @Яна 58, спасибо девочки за поддержку:bigsma009: главное никуда не свинтить:oops: Но вроде все зазывалы сейчас на посту:D:D:D посижу тут покачаю метаболизмУ:rolleyes:
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  12. Яна 58

    Яна 58 Академик

    Регистрация:
    7 ноя 2017
    Сообщения:
    2.769
    Симпатии:
    22.084
    Баллы:
    580
    @Skyly, никаких свинтить, сиди на месте, весна уже в спину дышит и лето не за горами.
     
    Naly, СветЛань, наточка и 6 другим нравится это.
  13. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    9.068
    Симпатии:
    67.343
    Баллы:
    680
    @Яна 58, не не не, Яночка, это я имела ввиду строгаст, вообще свинтить не вариант... Да и надо посидеть на ШУВ, не есть хорошо, что организм уже на первой фазе плюсует((( но я думаю еще дело и в количестве еды, здесь порции раза в два больше мне привычных:D
    Поэтому и стараюсь взять по калорийнее, но меньше по объему.
    Вот вроде не много и набрала за время отсутствия, ща глянула линеечку там 74,1, сегодня 75,3...но факт остается фактом, нужно убрать 3 а лучше 4,кило, чтобы с запасом к лету:rolleyes:
     
    Naly, СветЛань, наточка и 6 другим нравится это.
  14. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    6.154
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    27.992
    Баллы:
    680
    @наточка, @Skyly, @Новенькая, @Яна 58, девочки, спасибки. Хотя все-таки плакательное настроение. Ну хотя бы грамм 300.
    Конечно расшевелишь, куда ты денешься.
    Я те свинтю!!!!!:bigsma143:
    Ключевое слово - приблизительно. И наверняка водный режим не соблюдала. Лопала на ночь сладкое. Ну и как без посиделок с любимым.
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  15. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    9.068
    Симпатии:
    67.343
    Баллы:
    680
    Смотри ты обещала:bigsma133:
    Не, ну вы просмотрите...у меня значит плюс и я не реву, а некоторые от минуса слезы Ярославны устраивают:bigsma086:
    Периодически))), еду давно водой не запиваю, пару лет точно...но вот 1,5-2 литра пью наплывами:D неделю пью две забью)))
    Здрасте...если я б на ночь лопала, то не кг а как минимум пять наела бы за полтора месяца отсутствия:eek: в первый перекус я сладкое кушала, Ну и в обед к чаю:oops:
    а без этого никак:bigsma064:и убирать я их не хочу и не буду:bigsma119:не настолько я пухляш, чтобы еще и выхи себе не позволять:bigsma115:
     
    Naly, СветЛань, наточка и 6 другим нравится это.
  16. Еля*

    Еля* Академик

    Регистрация:
    8 янв 2018
    Сообщения:
    5.648
    Симпатии:
    45.223
    Баллы:
    680
    Твоя правда :cool:
    Не веришь ты в нас, Ирина, не веришь :(...
    А я бы ничего не хотела из их пищи принести в свою обычную жизнь...

    @Ester, с отвесиком!!!

    @Skyly, твои отвесики еще впереди, Катюш :rolleyes:..
     
    Последнее редактирование: 13 мар 2019
    Naly, СветЛань, наточка и 6 другим нравится это.
  17. Окс2308

    Окс2308 Академик

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    1.128
    Симпатии:
    8.794
    Баллы:
    530
    как сама?постишься в этом году?ты же кормишь еще?
    я решила кардиотренировками рассшивеливать
     
    Naly, СветЛань, наточка и 7 другим нравится это.
  18. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    9.068
    Симпатии:
    67.343
    Баллы:
    680
    @Еля*, ох Ёлочка, твои б слова, да моей организме в уши:rolleyes:
    @Окс2308, спорт и я живем в параллельных мирах:oops:
     
    Naly, Еля*, Ester и 6 другим нравится это.
  19. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    5.008
    Симпатии:
    38.646
    Баллы:
    680
    в кого в вас-то?? Тебе допустим уже и не надо худеть. Мне тоже. Юльке тем более. Немало таких. Похудели, а на форуме тусуемся:D А в тех, кому еще только предстоит цели добиться, как раз верю!!!! И прям хочется какую-нибудь новую happy persian history, ну вот как например Катюшка на наших глазах тридцадку сбросила в свое время:bigsma008: Или Наточка, умница наша. Уверена, что впереди еще будут такие победы!!!:rolleyes:
     
    Naly, Pchelka89, Яна 58 и 5 другим нравится это.
  20. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.497
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    49.032
    Баллы:
    680
    @Skyly, плюс 100 ни о чем, завтра больше сбросишь.
    на оба вопроса ответ утвердительный. Сама себе удивляюсь...но я Пост соблюдаю в этом году без фанатизма, так больше для души.
     
    Naly, Pchelka89, Яна 58 и 6 другим нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Программа управления весом Форум Дата
Как убрать живот в домашних условия? (Программа к действию) Процесс похудения 29 май 2012
Меню для Программы управления весом Системы питания 22 окт 2017