Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Программа управления весом

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Ester, 3 июн 2017.

  1. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    ты тоже!? :bigsma086: Буду только рада, если кто-нибудь присоединится. А то, даже Ольга на ЧД уходит :(. Завтра, на крайняк послезавтра начну.
    отнюдь :bigsma130: каким-то непостижимым образом выживаю после 250-300 гр варёной курицы или индюшачьей пастормы. Правда больше ничего другого в этот приём пищи не заходит, разве что огурчик.
    за такой вариант думала.
    Ещё сегодня вечером посмотрю на 2 комплекта формул и решу, какие буковки животику ближе :)
     
  2. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.978
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    26.370
    Баллы:
    680
    Юльчик, так не парься и приходи сюда. Ты же систему знаешь и можешь развлекаться, как хочешь.
    Я, кстати помню, как Натусик и Анютка на углеводку сели. Лопали винегреты тазиками. Я аж слюной захлебывалась.
    Вот во ВВ затаривайся булочками для бургеров. Достала половинку, сгрызла и всё. И никакой буханки.
    Вот это я понимаю поддержка!!!
     
    Кислинка, ВарЕнька, Skyly и 5 другим нравится это.
  3. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.978
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    26.370
    Баллы:
    680
    Да не ухожу я, пока водка на работе не закончится. И потом - я гуру. И ответственно отношусь к этому. Кстати, в субботу будет юбилей в ФитКёрвс, где я школу проходила. Юльчик, как ты думаешь, что у меня в башке будет после встречи со своим гуру? Я думаю, что уже в воскресенье на первую фазу ломанусь.
     
    Окс2308, Кислинка, Яна 58 и 7 другим нравится это.
  4. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    ну, если не водовка после юбилея...:bigsma149: :D
    :bigsma135: пусть тебя стимульнут в нужном направлении. В замечательной компании да откушать отменно...мЯчта...
     
    Кислинка, ВарЕнька, Skyly и 6 другим нравится это.
  5. Еля*

    Еля* Академик

    Регистрация:
    8 янв 2018
    Сообщения:
    4.333
    Симпатии:
    33.549
    Баллы:
    580
    @Зефирка, не-не-не.... я не готова морально... мне тяма не хватает... и не лю я так разнообразно есть :oops:...
    Но душой и телом я с тобой!! Желудок на ЧД оставлю..
    Не поняла o_O.....
     
  6. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.978
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    26.370
    Баллы:
    680
    Прикольную штуку скачала. Сегодня с утра повеселилась. Мышцы побаливают. Но такой драйв.
     
  7. Naly

    Naly Доктор

    Регистрация:
    15 дек 2017
    Сообщения:
    855
    Симпатии:
    6.567
    Баллы:
    490
    @Зефирка, удачи! Как самочувствие? А какой бы ты вариант не выбрала, уверена, что ты все сделаешь правильно!
    @Ester, пусть водовка пройдёт не привесно ! А воскресная встреча школы стимульнет так, что быстро долетишь до конца линеечки;)
     
  8. Skyly

    Skyly Академик

    Регистрация:
    11 мар 2017
    Сообщения:
    8.608
    Симпатии:
    62.767
    Баллы:
    680
    :bigsma088::bigsma088::bigsma088:
    А че у вас дефицит? У нас в лавках приправ нет проблем с копченой паприкой:rolleyes:
    :D:D:Dмне в КБ нравится с льняным семенем тортильи. А кукурузные в дикси встречала.
    Юлька а если тонкий лавашик? Мне вообще ближе углеводка на ШУВ она приближена обычному питанию и вкусняшек хватает;)
     
    Кислинка, Naly, deminoof и 6 другим нравится это.
  9. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    8.799
    Симпатии:
    62.934
    Баллы:
    680
    мамадорогая:D:D:D:D:D:D
     
    Naly, Кислинка, Новенькая и 5 другим нравится это.
  10. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    Всем здрасти! :) Жизнь сама выбрала за меня протеиновый вариант ШУВа. Ну как жизнь, скорее голод. Жрать хотелось, а готовить по угле варианту некогда. Значит так тому и быть! Будем считать сегодня пробным заходом. Всремени особо не было и нет, чтобы переложить свои хотелки на формулы Программы. Деть совсем распоясалась с уроками, пришлось вчера-сегодня делать внушения до нервного срыва у всей семьи. Сейчас напишу, чтобы хотелось видеть в меню, а вы помогите, пожалуйста, с выбором варианта. Продукты в хотелках: творог (много, аж до трясучки хочется), крупа, мясо, сыр, сухофрукты, орехи, тыква, свекла, морковь, йогурт греческий, ряженка, фрукты. Не интересует на данный момент: морепродукты, картошка, сладости (как ни странно!!), масло сливочное и жиры вообще, колбасы. Вот как-то так :oops:
    Завтрак был более чем скромный. После разборок нет аппетита. Только 3 сырника проскочили (1К+1,5П) - без изюма и каких-либо других фруктов, на Фитпараде. Скоро уже перекус... хотела Моцареллу с огурцами и листьями салата, то биш на 1М.
     
    Ester, Naly, Кислинка и 7 другим нравится это.
  11. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    8.799
    Симпатии:
    62.934
    Баллы:
    680
    Че за формула?o_O
    Я целенаправленно вчера включила дурня, грю мужу иди вырезай там чет.... Он грит че вырезать?o_O Я говорю не знаю, иди сам разбирайся, я ничего не поняла. Он аж запаниковал.... :confused: Но я упорная, если я дура, значит дура.... я так решила... усё...:bigsma064:
     
    Ester, Naly, Кислинка и 9 другим нравится это.
  12. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    Думала, думала и пошла на высокоуглеводный вариант. Уж очень много я варенья всевозможного и повидла в этом году заготовила и ягодок заморозила. Такому добру, кстати вполне диетному, потому что повидло срвершенно без подсластителей, простаивать не след. :) Стартую с веса 55 кг ровно.
    Фаза 1 День 1
    Завтрак: 1,5П+1К (может и нет косяка, чётко 1П было). 3 сырника на 200 гр, на 1К-пшеничные отруби. Сухофруктов, фруктов в составе нет.
    Перекус: 1М- Моцарелла на пластинках свежего огурца.
    Обед: 1К+2Ф+1Ж+1П. Крем-суп из тыквы со сливками и отрубями (в виде круглых шариков). Минтай отварной со свежими огурцами.
    Перекус: 1М. Капучино с молоком и сыром.
    Ужин: 2К+1П+1Ф+1Ж. Крем-суп тыквенный со сливками и отрубями. Пасторма индюшачья в листьях салата.

    Перехожу к дробному питанию - каждые 2 часа маленькими порциями. Очередная попытка научиться кушать, как лЭди :D. ПГ соблюдаю с 10 до 17 ч - Окно для еды, поэтому Перекус 2 только питьевой - иначе 5 разовое питание не влезет в 7-ми часовое окно. Что-то ещё хотела написать...:bigsma149: Ладно, вспомню, тогда и напишу. Ааааа... менять завтраки и ужины иногда буду.
    это недоформула для протеина или переформула для углей. Сейчас получше расчитала все ингредиенты и вышла чистая 1П+1К -завтрак для углеводки.
    3 дурня в моей семье - явный перебор будет и очередная 2-ка за лень!!
     
    Ester, Naly, Иннуська и 9 другим нравится это.
  13. Lusya 81

    Lusya 81 Академик

    Регистрация:
    25 мар 2018
    Сообщения:
    1.925
    Симпатии:
    15.338
    Баллы:
    530
    @ВарЕнька, 60bd58a1-4650-4b5b-a673-74eb78168deb.jpg
    Правильно, пусть муж не расслабляется.
     
    Ester, Naly, Иннуська и 8 другим нравится это.
  14. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    8.799
    Симпатии:
    62.934
    Баллы:
    680
    А че, они постоянно жрут?:D
    Да хоть три, муж таки вникнет, что я и впрямь брать на себя это не буду и смирится. Я сразу предупредила, все собрания твои теперь. А то он мне давече саабчил, мол Саньке одному скушно, может ишшо одного родим?:confused: Вот и пущай гуляеЦЦа в папку...[​IMG]
     
    Ester, Naly, Иннуська и 8 другим нравится это.
  15. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    Фи, Анна!! Что за " жрут"!! :confused: Слегка перекусывают.:D Сложно конечно мне будет. Еб..ть (упорно и много работать) как крестьянка, а кЮшать, как лЭди. Может 128 попытка более удачной окажется.
     
    Ester, Naly, Иннуська и 8 другим нравится это.
  16. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    4.345
    Симпатии:
    32.831
    Баллы:
    580
    :bigsma159: ну стартуй, неугомонная! Я тоже за углеводный вариант, не знаю, чего и пожелать тебе, точно не отвесов, пожалуй так - здорового комфортного вкусного питания тебе. стабильного веса и душевного спокойствия!
     
    Ester, Naly, Иннуська и 7 другим нравится это.
  17. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    @Ester, Оля вопрос есть. Рикотту к молочке или к протеину отнести? Пока считаю молочкой.
    @Новенькая, Ириш, спасибо! :bigsma121: Сейчас мне комфортность веса 55 кг. Меньше точно не хочу. Вот всё как мечталось! Ни лишнего в фигуре, ни костлявости. :bigsma135: Держать буду зубами, если потребуется, но и кушать тоже хочется :bigsma145:
     
    deminoof, Ester, Naly и 8 другим нравится это.
  18. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    @Ester, ещё один вопрос. Соотношение БЖУ на высокоуглеводном варианте по фазам???? Оч нужно знать.
     
    Ester, Naly, Иннуська и 6 другим нравится это.
  19. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    ой, Олька...посмотрела "Модный приговор". Эт кто Яна - бывшая жена твоего брата что ли?! А Володя - твой брат?! Вы похожи... А Илья - это твой обожаемый племяш!? Холёсенький мальчик! Интересный выпуск!
     
    Ester, Naly, Иннуська и 5 другим нравится это.
  20. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    6.100
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    48.405
    Баллы:
    680
    Доброе утро! От гуру ни гу-гу :bigsma149: Видимо ещё не все запасы беленькой закончились на работе :) . Меню на сегодня
    Фаза 1 День 2
    З: 1П+1К - сырники чайная ложка клетчатки.
    1 П: 1 М - кружки кабачка, запечённого в духовке с греческим йогуртом.
    О: 2К+1П+2Ж - крем - суп тыквенный (300 гр тыквы на 1,5 К) со сливками и отрубями-сухариками (0,5 К). Творог со сметаной.
    2П: Капучино. Моцарелла на огурце.
    У: 2К+1П+1Ф+1Ж - тыквенный (1,5 К) крем-суп со сливками и отрубями сухариками (0,5К). Мнтай отварной. Салат из моркови (0,5 Ф) и изюма (0,5 Ф).

    Ольга, ещё вопрос - клетчатку считать? Если "да", то как что...отруби ? o_O

    Ох, да..ещё что хотела сказать... Почке несомненно лучше, сокращение животных белков пошло на пользу. Не могу не отметить, но наладились встречи с БД. Всё-таки углеводы хорошо влияют на этот момент.
     
    Последнее редактирование: 10 ноя 2018
    deminoof, Ester, Naly и 9 другим нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Программа управления весом Форум Дата
Как убрать живот в домашних условия? (Программа к действию) Процесс похудения 29 май 2012
Меню для Программы управления весом Системы питания 22 окт 2017