Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Программа управления весом

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Ester, 3 июн 2017.

  1. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    @Ester, с минусом на весах! Ольчик, держись сегодня! Пусть дядя Жорик обойдёт стороной. Завтра отчёт в дуэли, а потом запланированная вкусняшка - халва.
    @Окс2308, с отвесом! Ещё немного и линеечка будет взята! А там и долгожданная 6-ка :bigsma134:.
     
    наточка, Lusya 81, ЕленаО и 5 другим нравится это.
  2. Еля*

    Еля* Академик

    Регистрация:
    8 янв 2018
    Сообщения:
    3.327
    Симпатии:
    25.131
    Баллы:
    580
    @Окс2308, я и воздушный рис не люблю :(..
     
  3. deminoof

    deminoof Академик

    Регистрация:
    28 май 2016
    Сообщения:
    2.636
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    18.657
    Баллы:
    580
    @Окс2308, @Ester, с отвесами, девочки!
    Как всегда сытно и вкусно, молодцы! А окорочка-гриль.. Мммм! Вкусняшка :bigsma004:
    А я от мамы кило двести привезла :bigsma149: пойду на атомку пока скину, а не дельки через две, как муж вернётся из командировки, наверное опять к вам приду))
     
    наточка, Lusya 81, ЕленаО и 4 другим нравится это.
  4. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    Спасибки! Буду очень стараться!!!
    [​IMG]
     
  5. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    Точно скинешь! Не велик привес!
     
  6. Окс2308

    Окс2308 Доктор

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    876
    Симпатии:
    6.387
    Баллы:
    490
    я тоже не особенно,но тут волшебное слово-было Фермерский магазин,типа там все полезное,вот и купила
     
  7. Losse

    Losse Академик

    Регистрация:
    21 окт 2011
    Сообщения:
    2.316
    Медиа:
    41
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    9.154
    Баллы:
    580
  8. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    3.745
    Симпатии:
    27.769
    Баллы:
    580
    @Окс2308, @Ester, с отвесами! Ольчик, если все по плану сегодня , и еще если воплями никто не разбудит - завтра очень достойный отчет в дуэли получится! Только вот Санечка что-то пропала... Надеюсь, завтра с хорошими новостями придет!
     
    наточка, deminoof, ЕленаО и 3 другим нравится это.
  9. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    @Ester, покорнейше, эскьюз ми! Но, я опять подсчитала твои результаты по сегодняшний день. Вышло - минус 1400 гр. За 6 дней просто отлиВочно! Олька, завтра уже первую 7-ку сможем увидеть! Нет, ты представляешь!!! Только на солёное-сладости не налегай сегодня!
     
  10. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    А ты представляешь, что будет, если я её не увижу? Я же той "Ванге" ..........[​IMG]
     
    наточка, Еля*, deminoof и 2 другим нравится это.
  11. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    Вот зачем так? Я сразу захотела всё - и сладкое и соленое!
     
    наточка, Еля*, deminoof и 2 другим нравится это.
  12. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    спецом сбегала, перечитала твою сегодняшнюю менюшку. Вроде, должно быть всё норм. На киви упор делай! Говорят, кому-то "отвешивает" не плохо. :D На весы иди после утреннего основательного "обновления" организма. Спать тоже пораньше отправляйся. Как вчера, в районе 20-00. Если завтра покажешь, что первая 7-ка на весах, разрешу схомячить гематоген! :bigsma119: И вообще, буду добрая :bigsma009: и радостная! :bigsma093:
     
    наточка, Еля*, deminoof и 2 другим нравится это.
  13. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    :bigsma048:
     
    наточка, Еля*, Новенькая и ещё 1-му нравится это.
  14. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    Слегка переиграла меню. На перекус стакан молока выпила. Что-то меня изжога замучила пока домой ехала. Думала умру. Сейчас вроде отпустило. Взвесила разные остатки. Утка переносится на завтра. А сегодня карпаччо, ну и киви.
     
    наточка, Еля*, Новенькая и ещё 1-му нравится это.
  15. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    то бишь, сыра на подушке из кабаков с грибами не было... А на ужин
    тот карпаччо, который из сырого мяса!!? После молока!!? И шлифануть киви!!? :bigsma149: Мой бы организм начал "худеть и отвешивать" не дождавшись до утра. Если это запланированный "ход конём", тогда ладно.
     
    Последнее редактирование: 17 апр 2018
    наточка, deminoof, Еля* и 3 другим нравится это.
  16. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    Да не совсем запланированный. Просто утки на 2П ни туда ни сюда. А завтра уже 2-я фаза. :bigsma148:Тем более с супом я наконец-то разделалась. И сегодня закупилась креветками и куриными голенями и крыльями. Из креветок шаурму в тортилье или роллы. А курятину замариную и завтра загрилю. Мне же надо сегодня чем-то заняться после ужина, чтобы на жратеньку не тянуло. Буду делать заготовки.
    Я селедку могу молоком с лёгкостью запить и ничего.
     
    наточка, deminoof, Еля* и 3 другим нравится это.
  17. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    @Ester, хотела давно спросить. В таблице замен вес рыбы сырой и с костями даётся на порцию? Я тут занимаюсь составлением блюд по ШУВу. Хочу в электронном виде (японские ботинки! Я так далека от таблиц и программ!) всё записать, чтобы было несколько вариантов блюд в готовом и посчитанном виде. Люблю порядок и контроль, чтобы не метаться.
    Шоколад отнести к "Ф"- т.к. сладость или к"О" - т.к. из какао бобов готовят, а они жирненькие, как орехи.
    Умственная работа кипит. Подстраиваю формулы под свои потребности:
    1. с утра обязательно сладенькое "Ф" и кашку, пусть даже на воде. Плотный завтрак с мясом/рыбой не съесть. Но, должен быть питательный.
    2. картошку и хлебо-булочные изделия минимизировать.
    3. ужин должен быть сытным, по объёму не маленький т.к он. за 5-6 часов до сна, могу проголодаться. Но, не тяжёлый. Поэтому, где "П" , а лучше "2П" выбираю творог.
    4. распределить блюда для "удобно взять на работу" и "блюда выходных дней".
    Всю тему "Меню к ШУВу" прошерстила вдоль и поперёк. Кое-что присмотрела, кое-что перекроила.
    Готовлюсь к добиванию последнего кг до линеечки. Пока на ХКУ живу, можно разработать стратегию.
     
    Последнее редактирование: 17 апр 2018
    наточка, deminoof, Окс2308 и 4 другим нравится это.
  18. Зефирка

    Зефирка Академик

    Регистрация:
    14 фев 2018
    Сообщения:
    4.992
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    39.439
    Баллы:
    580
    @Ester, всё , про рыбу нашла ответ. В сыром, если не указано другого в примечании. Значит и с костями.
     
    наточка, Еля*, Lusya 81 и ещё 1-му нравится это.
  19. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    В таблице вес любого продукта приводится в сыром виде, если не указано иное. И соответствует одной букве. Например, хек филе с/м - 140 г = 1П. Имеется в виду, что ты взяла замороженный продукт, разморозила и получила искомые 140 г. В ситуации с филе вопросов нет. Другое дело, если ты готовишь рыбу с костями. Кости в сырой рыбе не так много весят, а в обработанной тем более. Но, по любому, все-таки что-то весят. Тогда я беру из инета калорийность отварной рыбы и считаю, сколько грамм в порции. Например, я люблю макрорус. Эту рыбу в виде филе не продают. Я её обычно запекаю в духовке. Поэтому в инете нашла калорийность отварного макроруса, всё высчитала и получила 140 г готовой рыбы на 1П.
    УРЯЯЯ!
    Т.к. я давно этим занимаюсь, то прекрасно тебя понимаю. У меня всё в таблицах, начиная с БЖУиК отдельных продуктов и заканчивая готовыми блюдами. Жаль, что ты далека от таблиц. У меня их с хреновую тучу.
     
    наточка, deminoof, Еля* и 2 другим нравится это.
  20. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.916
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.808
    Баллы:
    680
    А я "Войну и мир" тебе расписываю.
     
    наточка, Еля*, Новенькая и ещё 1-му нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Программа управления весом Форум Дата
Как убрать живот в домашних условия? (Программа к действию) Процесс похудения 29 май 2012
Меню для Программы управления весом Системы питания 22 окт 2017