Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Программа управления весом

Тема в разделе "Системы питания", создана пользователем Ester, 3 июн 2017.

  1. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
    @Skyly, @Яна 58, @Еля*, спасибо, девочки.
    @Ester, с отвесиком.
    Я отобедала уже. С таким удовольствием сёмгу скушала. Уже больше недели о ней мечтала (в смысле о рыбке соленой).
     
    Кислинка, Еля*, ЕленаО и 3 другим нравится это.
  2. Еля*

    Еля* Академик

    Регистрация:
    8 янв 2018
    Сообщения:
    3.028
    Симпатии:
    23.286
    Баллы:
    580
    @наточка, я бы тоже с огромным удовольствием рыбки поела ;). Вкусно у тебя :)!! Что сегодня ешь?
    @Ester, как дела?
     
    Последнее редактирование: 11 фев 2018
  3. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.841
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.332
    Баллы:
    680
    Всем привет!
    Что-то я расслабилась, отпустила ситуацию. В общем сегодня опять ем кое-как. Зато на завтра уже всё приготовлено. Сделала-таки ленивые голубцы с индейкой на 4 порции 4К+4П. Одна порцайка получается внушительной (с капусткой не пожадничала). Завтра пойдет только на ужин (по формуле завтрака 1П+1К). Иначе я взорвусь от обжорства.
     
    deminoof, Еля*, Кислинка и 7 другим нравится это.
  4. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
    сегодня я ем то, что едят все. Потому что я не дома, а в гостях. :) На завтрак например была рисовая кашка на молоке и блинчики.
    @Ester, ну на то и выходные, чтобы немного отдыхать. А завтра будет новый день и новые победы.
     
    Еля*, Кислинка, Barrakuda и 8 другим нравится это.
  5. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    6.340
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    30.376
    Баллы:
    680
    @Ester, @наточка, отдохните денек без диет, у вас будет еще целая неделя худеть;)
     
    Еля*, Кислинка, наточка и 3 другим нравится это.
  6. Окс2308

    Окс2308 Доктор

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    815
    Симпатии:
    5.943
    Баллы:
    490
    вот все про меня!еще и неделя масленичная пришла....
    В выходные ела то что готовила мужу,правда без энтузиазма,на весы не вставала чтоб не расстраиваться,но зато померилась и результаты есть,везде -1 см(с декабря)
    Набрала еды-на вторую фазу,пока побуду на второй.Я поняла,что мне задор нужен,стимул,так сказать,а пока его нет
    З-1К+2П+1Ж 2 хлебца гречневых,сыр творожный+икра красная(собственного посола)
    П-1/2 банана+творожок
    О-2П+1К+1Ф солянка рыбная+хлебцы+1/2 банана
    П-1П-салат из морской капусты+ кета в собст.соку
    У-1П+1К+1М+1О капуста с курицей+кефир с семенами льна
    всем успехов
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2018
    deminoof, Еля*, Кислинка и 10 другим нравится это.
  7. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
    @Окс2308, ну так весы не главное, главное, то что видно, а видно объёмы, которые у тебя замечательно уходят. Хорошего дня.
    А я на весы сходила и они меня приятно удивили: после выходных нолик, вес 71,6. Так что свои очередные 400 грамм я получила про запас. Скорее всего так получилось, потому что ем я сейчас небольшими порциями, но часто, т.к. аппетит пока где-то гуляет: ем, не потому что хочу, а потому что надо. :) Поэтому останусь я на второй фазе ещё на недельку.
    Менюшку выложу попозже.
     
  8. Chernih

    Chernih Академик

    Регистрация:
    13 мар 2015
    Сообщения:
    1.377
    Симпатии:
    10.252
    Баллы:
    530
    Девочки все молодцы,вкусной диетки вам.
     
  9. ЕленаО

    ЕленаО Доктор

    Регистрация:
    10 ноя 2017
    Сообщения:
    963
    Медиа:
    1
    Симпатии:
    7.730
    Баллы:
    490
    Девочки, с отвесами вас! Хорошей и отвесной недели!
     
  10. Окс2308

    Окс2308 Доктор

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    815
    Симпатии:
    5.943
    Баллы:
    490
    Меня тут мысли посещают-пойти на 1000-1200 ккал,так хочется отвесов:rolleyes: Система научила ,кушать не голодая на 1200 ккал,отвесы были как раз на первой фазе,посидеть ,а потом вернуться к любимой системе;)
     
  11. Nika милашка

    Nika милашка Академик

    Регистрация:
    25 янв 2015
    Сообщения:
    1.695
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    12.330
    Баллы:
    530
    @наточка, ой, совсем взрослые детки у тебя, так здорово. Моему сынуле 15 и рост около 170. А почему спросила, он одно время стал кушать плохо, хлеб, мясо с малейшим намеком жира полное табу, 1-2 раза в день ел и то, когда я рядом стояла, намеренно худеть пытался. Он и полным то не был, и это меня сильно насторожило, до того, я приемы пищи контролировать начала и количество съеденного. Тьфу-тьфу, вроде прошло через пару месяцев. Папа наш тоже так делал, когда в старших классах учился, да и худею, есть с кого взять пример, в его случае совсем не положительный.
    А дочка у тебя умница, вся в маму. И за тренажерный ей респект отдельный.
     
    deminoof, Еля*, Кислинка и 7 другим нравится это.
  12. Ester

    Ester Академик

    Регистрация:
    30 июл 2010
    Сообщения:
    5.841
    Медиа:
    48
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    25.332
    Баллы:
    680
    Всем доброе утро!
    За вчера -200 несмотря на непонятное питание. Позавтракала час назад - еле отдышалась. Только одна тарелка ленивых голубцов (1К+1П) потянула на 473 г. Да пришлось еще 80 г языков добавить до 2П, да шоколадка. И ведь знала, что сложносочиненные блюда это всегда много.
    Меню на сегодня:
    Завтрак: 1К+2П+1Ж: ленивые голубцы, язык телячий и шоколадка.
    - 25 г риса (в сухом виде)
    1П: 130 г филе индейки (в сыром виде)
    1П: 80 г языка телячьего отварного
    : 10 г шоколада 85%
    Перекус: 1М: 170 мл молока 3,2%
    Обед: 1К+2П+1Ф: картофель с фаршем из свиных ребер-гриль + маринованные огурчики + фрукты
    1К: 100 г отварного картофеля
    2П: фарш из мяса со свиных ребер-гриль, тушеный с луком, чесноком, чили и томатами в с/с
    1Ф: 150 г киви
    Перекус: 1О: 15 г фундука
    Ужин: : 1П+1Ф: творожно-желейный десерт
    1П: 85 г творога 9%
    1Ф: 20 г сушеной вишни
    Калорийность без овощей 1150. БЖУ 37 / 29 / 34.
    Ну и что тебе мешает питаться по первой фазе? Зачем что-то выдумывать, когда у тебя уже и меню под рукой? Вот у меня сегодня без добавления овощей всего 1150 ккал. Да и с овощами до 1200 не добью.
    Всем хорошего дня, отличного настроения и настроя! Отвесов побольше!
     
    deminoof, Еля*, наточка78 и 9 другим нравится это.
  13. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
    @Chernih, @ЕленаО, спасибо, девочки.
    @Ester, с отвесиком. А я все думаю, чего это Оля отмалчивается, а ты оказывается завтракала. ;)
     
  14. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    6.340
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    30.376
    Баллы:
    680
  15. Окс2308

    Окс2308 Доктор

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    815
    Симпатии:
    5.943
    Баллы:
    490
    да,щас с силами соберусь и буду питаться по первой фазе;)
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2018
  16. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
  17. Яна 58

    Яна 58 Академик

    Регистрация:
    7 ноя 2017
    Сообщения:
    1.311
    Симпатии:
    9.985
    Баллы:
    530
    @Ester, с отвесом, да еще и после выходного дня!
    @наточка, какой хороший выходной в деревне был, да еще и не привесный, очень хорошо.
    @Окс2308, оля тебе правильно советует, прислушайся.
     
    Еля*, ЕленаО, Кислинка и 5 другим нравится это.
  18. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    7.198
    Медиа:
    21
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    46.158
    Баллы:
    680
    @Яна 58, ага. Очень неплохо время провели.
    Моя сегодняшняя менюшка:
    ФАЗА 2, НЕДЕЛЯ 5, ДЕНЬ 1.
    Завтрак: 1К+1П+1Ф.
    1К+1П:
    вермишель(25 грамм сухой), обжаренная с грудинкой(55)+ маринованный помидорчик
    1Ф: яблоко(165)
    Перекус: 1К+1М: хлебцы(25), молоко 1,5%(250)
    Обед: 2К+1П+2Ж:
    1К+1Ж:
    борщ вегетарианский(150) со сметаной 15%(30)
    1К+0,5П+1Ж: бутерброд из зернового хлеба(35) с маслом(7) и семгой(35)
    0,5П: яйцо варёное+ соленый огурец
    Перекус: 1,5Ф+1О: киви сушёное(30), семечки(15)
    Ужин: 2К+1П+2Ж:
    0,7К+1П+2Ж:
    гречка по-купечески (греча, свинина, лук, обжаренные на растительном масле)
    1,3К: гречневые хлебцы.
    Вода: 2,4 литра.
     
    deminoof, Яна 58, Еля* и 9 другим нравится это.
  19. Новенькая

    Новенькая Академик

    Регистрация:
    10 фев 2017
    Сообщения:
    3.728
    Симпатии:
    27.596
    Баллы:
    580
    @наточка, ну какие же вы молодцы - третьего заказали, по нынешним временам это редкость!!! Очень рада за тебя, и от всего сердца желаю, чтоб все прошло гладко, здоровья тебе!!! Старшие уже знают, или пока не афишируете? Я вот думаю, если бы ты такую работу не проделала, то эта радость могла бы и не случиться! И поздравляю с непривесными выходными! @Ester, с отвесикми, жду от тебя серьезного настроя и прорыва к весне, серьезного минуса, давай, гуру, покажи класс!!!
    только долго не сиди на таком каллораже, удачи! Куда вы Оливку дели?? А Анютка где-нибудь отписывается? ( у меня больше 2 тыс непрочитанных сообщений, все ветки не прочитаю) Катюш, и как там у Олеськи дела? Передавай ей привет, надеюсь, глазки у нее получше стали. Всех чмоки, мои хорошие, всем желаю успехов и здоровья!
     
    deminoof, Яна 58, Еля* и 8 другим нравится это.
  20. Окс2308

    Окс2308 Доктор

    Регистрация:
    21 мар 2016
    Сообщения:
    815
    Симпатии:
    5.943
    Баллы:
    490
    тихо у нас!я эту неделю в свободном полете-все же масленица раз в год бывает...
     
Загрузка...
Похожие темы - Программа управления весом Форум Дата
Как убрать живот в домашних условия? (Программа к действию) Процесс похудения 29 май 2012
Меню для Программы управления весом Системы питания 22 окт 2017