Диета сжигательница жира

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем толстушка, 13 сен 2010.

  1. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    Эта многовариантная низкоуглеводная диета предлагает гибкий выбор любых продуктах в рекомендуемых сочетаниях. При этом предполагается сокращение в рационе углеводов, в первую очередь крахмалов (хлеба, круп, мучных изделий и картофеля) и сахаров (и всех продуктов, их содержащих). Это стабилизирует уровень инсулина, тем самым стимулируя процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Данная диета весьма популярна среди голливудских звезд и других известных личностей.
    Диета рассчитана на неделю, в течение которой можно «скинуть» до 5 кг. Обязательно пейте много воды (2,5-3 литра жидкости в день). Рекомендуется придерживаться следующих правил:
    1. завтрак должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.
    2. Приемов пищи должно быть 4: завтрак (6-9 часов), обед (10-13 часов), полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов).
    Меню на каждый день составляется самостоятельно исходя из следующей схемы:
    Завтрак: 1 порция белков (список 1) и порция фруктов или овощей (список 2).
    Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (список 3).
    Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.
    Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.

    Список 1. Белки. - Два куриных яйца в любом виде.
    - 100 г творога жирностью не более 2%.
    - 120 мл обезжиренного молока, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
    - 110 г нежирной ветчины или любого нежирного мяса.
    - 170 г тунца или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
    - 2 столовые ложки ореховой пасты.
    - 60 г нежирного сыра.
    - 100 г вареной сои или сыра тофу.
    - 30 г любых орехов.

    Список 2. Фрукты/Овощи.
    - Стакан любых фруктов, порезанных кусочками, или два фрукта средних размеров или два куска дыни.
    - 2-3 стакана овощного салата из любых сырых овощей или несколько свежих целых овощей.
    - 300 г любых овощей, приготовленных на пару (за исключением гороха и кукурузы).
    - 150 г кукурузы или зеленого горошка.
    - 60 г сухофруктов.

    Список 3. Углеводы.
    - Кусок хлеба.
    - Одна маленькая оладья.
    - Четверть бублика.
    - 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки или макаронных изделий с томатным соусом.
    - 3-4 столовых ложки отварного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
    - Один початок кукурузы среднего размера.
    - 15 г крекеров или чипсов с пониженным содержанием жира.
    - Стакан воздушной кукурузы без добавок.
    Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут (апельсин, мандарин), груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня
     
  2. Маринчик

    Маринчик Мастер

    Регистрация:
    2 июн 2010
    Сообщения:
    1.143
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    149
    Баллы:
    160
    Чей то как то сложно это все!
     
  3. Инна!

    Инна! Мастер

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    1.526
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    450
    Баллы:
    215
    Подходит только для тех кто весь день дома и у кого кухонные весы дома есть. Меня точно с работой и вечной беготнёй на эту арифметику не хватит :)))))))))))
    Хотя если судить по продуктам, то всё правильно и оч. полезно:)
     
  4. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Продукты хорошие, но контролировать все сложно.
     
  5. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Согласна продукты хорошие, но диета для меня сложнова-та, учитывая, что дома я сейчас часов по 10 из них как 4-6 сплю))))
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета сжигательница жира Форум Дата
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017