Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета "Легкая"

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем ВарЕнька, 24 янв 2017.

  1. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Диета "Легкая"

    Длительность диеты 10 дней. Чередование белковых, углеводных, смешанных и разгрузочных дней дает замечательный похудательный эффект. Кто ждет стремительного сброса веса по килограмму в день, может шагать мимо. Диета предназначена для разумных людей с разумными целями. Сброс лишних килограммов зависит от начального веса худеющего и его пищевых привычек. Странно было бы ожидать результатов от девочки, потребляющей в обычный день до 1000 ккал. На женщина с обычным рационом в 2000 ккал на "Легкой" за 10 дней, соблюдая!!! диету, может спокойно и без срывов избавиться от 3-5 кг.

    1-й день. Разгрузочный.

    Завтрак. Овсяная каша (3 ст. л. с горкой "Геркулеса"), 1 ч.л. масла растительного.

    В течение остального дня киви и яблоки до 1 кг, минеральная вода 1,5 л, зеленый чай.

    2-й день. Полезный.

    Завтрак. 100г творога до 5% жирности, кофе б/сахара или с сахарозаменителем, фрукт (кроме винограда).

    2-й завтрак. Морковь со сметаной 150 г.

    Обед. Бульон куриный с лапшой 250 мл, кусочек хлеба, салат овощной 150г.

    Полдник. 1 яблоко, творог 100г.

    Ужин. 2 вареных яйца, 100 г творога, зеленый горошек 100г.

    Вода 2 л.

    3-й день. Питьевой.

    2 литра воды, зеленый чай.

    4-й день. Полезный.

    Завтрак. Овсянка с ягодами на молоке 200 г.

    2-й завтрак. Большое яблоко.

    Обед. Борщ с мясом, но без картофеля 300 г, сметана 1 ст.л.

    Полудник. Кефир 200 г, фрукт.

    Ужин. Куриная грудка отварная 150-200г, салат из свежих овощей.

    Вода 2 л.

    5-й день. ВКУСНЫЙ!!!

    Можно есть все, что любите, но в пределах 1600 ккал. И в здоровой последовательности. Т.е. от вредного к полезному.

    Например:

    - пирожное или торт, или другая вкусняшка 150 г (520 ккал)

    -салат "Оливье" 200 г. (440 ккал)

    - вино 150 мл (120 ккал)

    -котлета куриная 100 г. (240 ккал)

    -салат овощной с маслом растительным 300 г. (120 ккал)

    - творог 1% 200 г. (160 ккал)

    Вода 2 л.

    6-7-й дни. Белковый бум.

    На день 0,5 кг рыбы или грудки куриной отварной или запеченой без соли ( день рыба, день мясо), овощи свежие до 0,5 кг разделить на 5 приемов пищи.

    Вода 1,5-2 литра, зеленый чай.

    8-й день. Разгрузочный.

    Завтрак. Овсяная каша (3 ст. л. с горкой "Геркулеса"), 1 ч.л. масла растительного.

    В течение остального дня киви и яблоки до 1 кг, минеральная вода 1,5 л, зеленый чай.

    9-й день. Кисломолочный взрыв.

    Набор продуктов разделить на 5 приемов пищи. Сочетайте указанные продукты, как вам нравится, но... не солить. Если очень пресно, то можно капнуть в овощи соевого соуса или кушать их с зерненым солоноватым творогом.

    Творог (можно зерненый) до 5% 300 г.

    Кефир до 2,5% 500 г.

    Йогурт до 2% 400г (можно сладкий)

    Сыр твердый 30% 100г

    Овощи свежие 300 г

    10-й день. Голодный.

    2 литра воды, зеленый чай.

    Приятного и вкусного похудения!!!
     
    Последнее редактирование: 28 янв 2017
  2. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Девочки, завтра сажусь на эту диету. По-моему, вполне себе и легкая))). Кто-нибудь хочет присоединиться?;)
     
    Алочка Людоедка и Barrakuda нравится это.
  3. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Итак, заступаю на диету в гордом одиночестве [​IMG].
    1-й. Вес 76,7 кг. Кашку уже съела, теперь только яблоки и киви, да чай мятный с минералкой прикупила. Вообще самый ненапряжный день, поскольку готовить ничего не нужно.[​IMG] Ну, что, поехали...[​IMG]
     
  4. Mylene1987

    Mylene1987 Академик

    Регистрация:
    5 фев 2016
    Сообщения:
    2.104
    Медиа:
    3
    Симпатии:
    14.221
    Баллы:
    580
    @ВарЕнька, мы будем заходить и поддерживать тебя!! Удачки и хороших результатов!
     
  5. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    6.660
    Медиа:
    19
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    41.859
    Баллы:
    680
    @ВарЕнька, покажи класс! А люди могут в процессе присоединиться.
     
  6. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    11.943
    Симпатии:
    64.494
    Баллы:
    880
    @ВарЕнька, больших отвесов тебе здесь!!! Держись молодцом!;)
     
  7. kunica

    kunica Академик

    Регистрация:
    31 июл 2014
    Сообщения:
    1.954
    Симпатии:
    10.798
    Баллы:
    530
    @ВарЕнька, удачи тебе. Может вдохновившись твоим результатом, кто-нибудь еще сюда подтянется.
     
  8. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    @Mylene1987, хорошо бы еще и присоединился бы кто для чистоты эксперимента.[​IMG]
    Да соскочить с такой простой диеты будет просто стыдно.[​IMG]@Синичка, больших отвесов пока не жду, потому как сегодня-завтра красные флаги вывешивать, но за десять дней мечтаю 5 килограммчиков убрать... Скромненько так...[​IMG]
    Хотелось бы. Вообще я сажусь на диету после ПП, т.е. у меня водичка слита, эксперимент будет чистый. Но хотелось бы сравнения с кем-то. Ну, и соревновательный дух никогда не помешает.
     
  9. Mylene1987

    Mylene1987 Академик

    Регистрация:
    5 фев 2016
    Сообщения:
    2.104
    Медиа:
    3
    Симпатии:
    14.221
    Баллы:
    580
    @ВарЕнька, я пока на лепестках сижу, 5 дней осталось) а после них кто знает куда меня занесет) может и сюда))
     
  10. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Да, да, да-да-да!!!!!!![​IMG]
     
  11. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @ВарЕнька, УДАЧИ тебе!!!!
    Диетка новая на форуме!!!:) интересно!!!:)
     
  12. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    11.943
    Симпатии:
    64.494
    Баллы:
    880
    3-й и 10-й дни одинаковые по продуктам :), а названия разные...любопытно....o_O
     
  13. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    точно!!!!!))))))
     
  14. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    А главное легкая!!!![​IMG]
    Дык объяснимо...[​IMG] Через 9 дней диетничанья питьевой рассматривается как ваще голодный....[​IMG]
     
  15. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    Вот меня как-то тоже смутили лапша и Оливье!:D
     
  16. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    @ДИНЧА, это воспринимаю как читинг. Нельзя человеку без вкусняшек.... Тем паче ВарЕньке...[​IMG]
     
  17. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.886
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.658
    Баллы:
    880
    @ВарЕнька, тебе еще капля - и ИМТ будет в норме! Вот тогда придется по-тихоньку ужесточать!:)
    А если будут отвесы при этом питании, то почему бы пока и не есть?:)
     
  18. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Логично[​IMG]. Правда, голодные дни мне совсем не нравятся. Но я так зависла на 76 кг, что уже пора потрясти. У нас в следующую субботу планируется шашлык на офисе в честь окончания годовых отчетов, как раз сразу после диеты. Очень хочется одеть что-то из неприлично давно лежащего на полках шкафа по причине выпирающих прелестей...[​IMG]
     
  19. Синичка

    Синичка Академик

    Регистрация:
    15 фев 2014
    Сообщения:
    11.943
    Симпатии:
    64.494
    Баллы:
    880
  20. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    6.403
    Симпатии:
    43.137
    Баллы:
    680
    Отлично по питанию. Единственное, вечером яблоки с киви уже не полезли, заменила 4 мандаринами.
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета Легкая Форум Дата
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017