Метаболическая диета - ускорим свой обмен веществ!

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Nadin, 12 сен 2010.

  1. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

    Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
    1 фаза – Максимальное жиросжигание
    2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
    3 фаза – Поддержание веса

    На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
    Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
    При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

    Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

    Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

    Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

    Важно!
    Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

    фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

    На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

    Завтрак до 10.00 4 балла
    Перекус до 12.00 2 балла
    Обед до 15.00 2 балла
    Перекус до 18.00 1 балл
    Ужин до 20.00 0 баллов

    При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

    Идеальное время для приема пищи:

    Завтрак 8.00 4 балла
    Перекус 11.00 2 балла
    Обед 14.00 2 балла
    Перекус 16.00 1 балл
    Ужин 18.00 0 баллов

    Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

    Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

    Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

    Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

    дополнительная информация по метаболической диете

    И публикации на нашем сайте:
    Метаболическая диета
    Как ускорить метаболизм?
     
    Последнее редактирование модератором: 5 май 2011
    Дарьюшка и Элл нравится это.
  2. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

    Продукты, содержащие 0 баллов:

    Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

    Продукты, содержащие 1 балл:

    Ягоды, фасоль, овощные фреши.

    Продукты, содержащие 2 балла:

    Вареная морковь, вареная свекла, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

    Продукты, содержащие 3 балла:

    Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

    Продукты, содержащие 4 балла:

    Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.
     
    Милена, malenbkay, Дарьюшка и 2 другим нравится это.
  3. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Девочки, пообсуждайте, пожалуйста!!!
    Чёт она мне приглянулась!
    Что скажете?
     
    Лапка нравится это.
  4. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    хымм интересная диета, но вот о её эффективности даже не знаю что и сказать.......................
    что меня рассмешило- продукты 4 бала можно употреблять на завтрак до 10, в списке таких продуктов: крепкие алкогольные напитки, пиво, чипсы...напилась с утра наелась чипсов-всё по диете и на работу)))))
     
  5. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Прикольно! Я и не обратила внимания на это даже...
     
  6. Киса Кучумова

    Киса Кучумова Доктор

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3.553
    Медиа:
    114
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.659
    Баллы:
    430
    интересная диетка:)
     
  7. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Получается, чтобы худеть нужно есть вот это:
    Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин

    Ещё поправочка, а то я сначала обрадовалась, что хоть сколько можно есть , если 0!,
    НО!
    Кушать 5 раз в день и порция размер стакана-не больше 250мл!!!
    Это важно, я думаю!
     
    Последнее редактирование: 12 сен 2010
  8. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    А продукты которые 4 балла лучше исключить на совсем!))))Вот они ну совсем не диетные!)))
     
  9. Nadin

    Nadin Знаток

    Регистрация:
    30 авг 2010
    Сообщения:
    141
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    214
    Баллы:
    80
    Ну на 2 фазе можно немножко себя побаловать)))
     
  10. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    ice baby, ну не скажи, там есть мёд и сухофрукты) я иногда лопаю, чтоб на что-то более не полезное из сластей не сорваться))
     
  11. Киса Кучумова

    Киса Кучумова Доктор

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3.553
    Медиа:
    114
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.659
    Баллы:
    430
    а вот у меня вопросик назрел по поводу жирности кисломолочной продукции:до 2%-это низкожирное,от4%-это многожирное,а вот у меня кефир всегда 2,5%-это что?среднежирный и сколько там баллов тогда?
     
  12. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Девочки это какой- то "недоделанный" вариант кремлевки! Думаю, что кому нравится такое питание, и считание баллов, то лучше пойти на кремлевку, изучить ее принципы и худеть на ней!
     
    Ларчик нравится это.
  13. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Я другие продукты имела ввиду.))))
    А на счет диетки.Вычислять,считать не мое!)))))Не смогу!
     
  14. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Поддерживаю Большую кошку, лучше уж на кремлевку, толку больше будет =)
    Как говорится давайте не будем изобретать велосипед))
     
  15. Лёлька

    Лёлька Ученик

    Регистрация:
    3 июл 2010
    Сообщения:
    230
    Медиа:
    10
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    36
    Баллы:
    40
    девочки,уж не знаю я по баллам,но была у меня одна знакомая,которая ела 4-6 раз в день с равным промежутком между приемами пищи..а объем,потребляемой еды как раз СТАКАН!!!!!!!как щас помню,она все состакана хрумкала,и борьщи,и шоколад(если уж очень хочется!!!).и похудела,примерно через полгода,я ее увидела и не узнала!!
     
  16. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    а мне она оч адекватной кажется. Перекликается со многими системами питания - углеводы утром, а ужин чистый белок. Да и в стакан много не влезет, ну только если шоколад))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
     
  17. Элл

    Элл Мастер

    Регистрация:
    7 сен 2010
    Сообщения:
    1.065
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    408
    Баллы:
    215
    Интересная диета,ноя думаю так питаться можно когда уже основной вес уже сброшен,и осталось совсем немного,скорее это будет для стабилизации веса,а не для основного похудения.....У меня была знакомая тренер по фитнесу и она практически так питается и выглядит очень даже прекрасно!!!!!!!Но пока мне страшновато,у меня еще слишком много лишних кг. что бы экспериментировать.....А попозже обязательно можно будет попробовать!!!!!!!!!!Желающие дерзайте,интересно будет посмотреть на результаты....!
     
  18. wik

    wik Новичок

    Регистрация:
    8 дек 2010
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    2
    Сижу 4-ый день на этой самой диете. Пока результаты такие:
    1-й день -1кг
    2-й день -0,8кг;
    3-й день -0,2кг.
    за три дня 2кг - я думаю результат нормальный.
    Дальше будем посмотреть...
     
    Ленусенька, Дарьюшка и Элл нравится это.
  19. Элл

    Элл Мастер

    Регистрация:
    7 сен 2010
    Сообщения:
    1.065
    Медиа:
    13
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    408
    Баллы:
    215
    wik, Привет!!!!Ты у нас первопроходец))))))))):ab:По моему отличные результаты)))))))))С 13.12 я тоже здесь планирую быть,так что будет веселей........и еще Озорница должна подтянуться сюда........Обязательно пиши о своих результатах!!!!!!!!!!!Если не трудно скинь меню,чем ты сейчас питаешься)))))))))
     
  20. Весна

    Весна Академик

    Регистрация:
    9 окт 2010
    Сообщения:
    5.569
    Медиа:
    35
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    2.758
    Баллы:
    530
    wik, УДАЧИ!!! Ты, ПЕРВАЯ! А, первым,--всегда тяжелее!!!
     
Загрузка...
Похожие темы - Метаболическая диета ускорим Форум Дата
Кукурузная диета Диеты для похудения 11 сен 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017