Диета для боков и бедер

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Мел, 12 сен 2010.

  1. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

    Диета основывается на книге "Диета для бедер" Р. Конли. Суть заключается в ограничении потребляемых жиров.
    Норма в 30-40гр если вес сбрасываете и 40-50гр, если поддерживаете.
    Жиры полностью из рациона убирать нельзя! Но и выбранные продукты должны содержать не более 12гр жира на 100 гр.

    Что можно есть:
    Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
    Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
    Овощи (включая салат) – без ограничений, но без жирных заправок
    Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели чем в сухих).
    Фрукты – без ограничения.
    Хлеб – отрубной, черный.
    Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
    Рис – Вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
    Гречка – аналогично, как и рис.
    Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
    Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.

    Под запретом:
    1. Жаренные на масле продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.
    2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.
    3. Биг-маг, пиццы, чипсы;
    4. Шоколад;
    5. Все сладкие напитки;
    6. Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров.
    7. Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка.
    8. Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).
    9. Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.
    10. Никакой жаренной картошечки.
    11. Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).
    12. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.
    13. Молочные пудинги, кроме диетического рисового
    14. Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.
    15. Сыр и творог, кроме обезжиренного творога.
    16. Яичный желток (белок допускается без ограничений).
    17. Гусятина и любое жирное мясо.
    18. Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса.
    19. Какао и продукты из какао.
    20. Супы-пюре.
    21. Авокадо.
    22. Яичные пр-ты, например торты, яичный крем, блины и т.д.


    Дневная потребность в питательных веществах при диете (стадия снижения веса
    150 грамм белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль).
    300 грамм овощей (включая салат).
    300 грамм фруктов и фруктовых соков.
    150 грамм углеводов (хлеба, каши, картофеля, риса, макарон, гречки).
    250 грамм снятого (обезжиренного) молока.
    Допускается: 1 порция спиртного для женщины, 2 порции для мужчин, плюс 3 дополнительные порции в неделю (при желании).
     
  2. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Мне кстати самой она очень понравилась) Достаточно простая и с широким меню, правда относится уже больше к образу жизни уже, чем к быстрому похудению!!
     
  3. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    Оо диета для меня!!!
    Жаль там некоторые мои любимые продукты под запретом=( Н-р, яйца, сыр....ну и колбаска (хотя во время диет я очень стараюсь обходиться без неё, только не всегда получается...)
    это сколько??))) а то у меня 1 порция может быть и большой)))
     
    Последнее редактирование: 12 сен 2010
  4. СВЕТЛАНКА

    СВЕТЛАНКА Знаток

    Регистрация:
    1 авг 2010
    Сообщения:
    169
    Медиа:
    5
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    59
    Баллы:
    50
    Да... столько вкусного под запретом.
     
  5. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Ну как мне кажется запрещены в принципе для диеты стандартные продукты, ну разве что за исключением молока, яиц и сыра..

    А алкоголь я думаю на самом деле при скидывание веса неуместен, а потом видимо одна стандартная порция, как в ресторанах подают)
     
  6. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Согласна.Как система питания можно!)))чтобы вес закрепить.)))
    Мел, Кстати что под запретом.И нам тоже под запретом!))))Так что нам это даже полезно будет!
     
  7. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    ну да в принципе всё так как мы и стараемся питаться во время диет, только вот с яйцами непонятки да и с молочкой малясь... еще в разрешенке мне макароны не нравятся что-то....
     
  8. ice baby

    ice baby Доктор

    Регистрация:
    19 июн 2010
    Сообщения:
    4.923
    Симпатии:
    1.890
    Баллы:
    355
    Malinka, То что можно не обязательно нужно!)))Наверно.......)))))Можешь и без макарон))
     
  9. Malinka

    Malinka Мастер

    Регистрация:
    20 май 2010
    Сообщения:
    1.499
    Симпатии:
    371
    Баллы:
    215
    ice baby, я и так без них, уже давно причем)))) вот по ним как то и не скучаю вовсе)
     
  10. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    А мне, как диета, не очень понравилась:
    По всем диетам, для сбрасывания есть ориентир:20-25, ну маскимум 30гр жиров. А здесь 30-40 при сбрасывании. Это много.
    А вот как образ жизни - пожалуйста! Нормальное питание, конечно, каждый может под себя подредактировать, но идея понятна. Хотя, если начать лопать мясо (даже не жирное) +макароны (рис. гречу) +черный хлеб+ фрукты (без ограничения!) - и это все разрешено - то боюсь, что уже через неделю я "в дверь не пройду"!!!
    Так, что осторожно, девочки!!!
     
  11. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    ну макароны я думаю если и ломать, то твердых сортов и без мяса, тогда от них не потолстеешь, если еще конечно маслом и сыром с майонезом не сдабривать)
    А вообще главное чувство меры)
     
  12. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Диета для бедер

    с завтра хочу попробовать :)
     
    Последнее редактирование: 7 апр 2011
    Белладонна и Ленусенька нравится это.
  13. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.546
    Баллы:
    880
    Sara, желаю удачи!
    Неужели ты уже 47? последнее время у тея прям фркуктово- овощной путь.... крастота!
     
  14. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Ленусенька,
    я не взвешиваюсь, через пару дней может :)
     
  15. Илона

    Илона Ученик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    35
    Девчат,и я с вами хочууу!!!! Потому что бедрышки у меня чуть ли не как у Лопес!
     
  16. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.546
    Баллы:
    880
    Sara, ой жду- жду! мне так нравитьсяобилие фруктов и овощей в твоих системах. белка на самом деле не так много надо как пропагандируют!

    Девочки! присоединяйтесь! Sara достигает прекрасных результатов!
     
    Sara нравится это.
  17. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    вот еще вариант:

     
    Последнее редактирование: 7 апр 2011
    Ленусенька нравится это.
  18. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Илона, присоединяйся!!!

    Ленусенька, спасибо, дорогая! :)
     
  19. Ленусенька

    Ленусенька Академик

    Регистрация:
    3 окт 2010
    Сообщения:
    10.313
    Медиа:
    47
    Альбомы:
    10
    Симпатии:
    5.546
    Баллы:
    880
    Sara, скольно информации интересной!..... спасибо!
     
  20. Sara

    Sara Мастер

    Регистрация:
    27 июн 2010
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    335
    Баллы:
    215
    Ленусенька, да, инет великая вещь :)
    я читала очень много положительных отзывов об этой диете, но сейчас так сложились обстоятельства, что я смогу попробовать такой режим питания через пару недель.
    надеюсь, что эта диета и информация будут полезными :)
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета для боков Форум Дата
Диета для ускорения метаболизма Ив Адамсон, Хэйли Помрой Диеты для похудения 28 янв 2015
Диета для спортивных женщин Диеты для похудения 21 янв 2015
Молочная диета для уменьшения живота Диеты для похудения 19 июн 2013
Спортивная диета для мужчин Диеты для похудения 24 дек 2012
Диета для выведения лишней жидкости из организма Лечебные диеты 22 сен 2011