Мотивация: как заставить себя заниматься дома

Тема в разделе "Упражнения для похудения", создана пользователем Kyzya, 30 апр 2010.

  1. Kyzya

    Kyzya Участник

    Регистрация:
    29 апр 2010
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    5
    Сейчас задам свой самый больной вопрос... По некоторым обстоятельствам сейчас не могу посещать спортзалы и тренировки. Заниматься хочу дома. Во-первых, подскажите, пожалуйста, чем бы таким заняться, чтоб оптимально? А во-вторых, как себя мотивировать, просто частенько я загораюсь идеей и через некоторое время плавно сникаю. А хочется все-таки эффект получить...
     
  2. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    579
    Симпатии:
    1.059
    Баллы:
    265
    Дома можно заниматься бодифлексом, различными гимнастиками, бегом и т.д. Есть даже такая штука, как домашний фитнес (про все это дело можно прочитать на нашем сайте).

    А вот мотивация, это уже дело тонкое... Я вот например себя пока еще не смог заставить, что-либо делать... хотя нужна - аж горит :)
     
  3. Lika

    Lika Новичок

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Чтобы дома заниматься есть много видеокурсов всяких, можно крутить хула хуп.. Да вообще много чего можно, исходя из того, как именно нужно похудеть. А мотивация, эх, саму бы кто мотивировал, пинком под пышный зад)))
     
  4. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.410
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    5.871
    Баллы:
    680
    Приветики! Я периодически занимаюсь дома пресом по курсу, который когда-то нашла на странице, которой больше нет. Занятие расчитано на 10 мин в день. Подходит и начинающим и продвинутым. Результат действительно хороший, если регулярно делать))))))) Только я не знаю, можно-ли здесь файл выложить?
     
  5. Монтиньячка

    Монтиньячка Участник

    Регистрация:
    29 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    5
    Ну не знаю, мотивация вроде самая простая - лето скоро, солнце, море, обтягивающие вещи))) Пусть поддерживает вера в то, что если регулярно заниматься, скоро стрелочка на весах покажет нужный вам вес:)
     
  6. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    а мотивации всего лишь две - Скоро Новый год и Скоро лето! В эти периоды количество худеющих и занимающихся спортом резко возрастает.
    Я не могу заниматься в спортзалах, но дома каждый день занимаюсь по 1,5 часа.
    Мотивация? я стала себе нравится в зеркале и ушло 2 метра объёмов)))))
     
  7. Юля

    Юля Доктор

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    1.443
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    544
    Баллы:
    255
    У меня сейчас очень мало времени на тренажёрный (а вес к сожалению, после праздников прибавился). Дома качаю пресс, отжимаюсь, делаю упражнения на бедра и ягодицы, растяжку на коврике. Мотивация у меня одна - быть красивой...) как в своих так и в глазах окружающих.
     
  8. Ёлочка

    Ёлочка Участник

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    26
    Баллы:
    15
    Я себе скачала видео упражнений, сначала яростно взялась, а потом... все реже и реже. Иногда обруч, но тоже недостаточно. Тоже не знаю, как себя мотивировать. Худею и без физ. нагрузки, а это замечательная отговорка :(
     
  9. Вера

    Вера Знаток

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    217
    Медиа:
    84
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    128
    Баллы:
    70
    а я обруч кручу по возможности каждый день с поясом специальным для фитнеса)
     
  10. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    а я тоже обруч кручу и бодифлексю, и на тренажёре занимаюсь прессом и с гантельками, на круге "Здоровье" налию навожу и на попе хожу.....
     
  11. Ксения

    Ксения Новичок

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    2
    Калланетик - очень эффективно, на себе испробованно, и дома я как раз и занималась по этой программе
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1795419
    Вот например, в такой позе надо держаться 80 секунд, это для пресса
    [​IMG]

    Очнь удобно дома, потому что мало места занимает, но это сложновато делать, трудные упражнения, но если один раз сделаешь, то будет жалко уже труды на смарку пустить, так и второй раз сделаешь, потом и третий и т. д.
    Я раньше занималась перед сном, всех укладывала и включала программу на час десять минут, после неё мышцы какие-то другие становятся, очень хочется лечь отдохнуть, а не шастать в поисках еды - следовательно ужин отменялся - ещё один плюс.
     
    Олеся Сергеевна и Дарьюшка нравится это.
  12. Русалка

    Русалка Знаток

    Регистрация:
    7 май 2010
    Сообщения:
    423
    Симпатии:
    148
    Баллы:
    90
    Говорят нужна сила воли.
    А вот у меня и сила есть,и воля есть,а силыволи нету :(
    Но одно я поняла точно,что просто диета уже мне не помогает,тело все мяхкое.
    Когдато очень давно,года 3 назад,я занималась по видеокурсу с Синди Кроуферд.Супер тогда мне нравилось это дело,очень рекомендую.
     
  13. Ксения

    Ксения Новичок

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    2

    Не, не сила воли, а начать трудное, но эффективное занятие, тогда будет трудно сорваться и не делать дальше - жалко потерянных усилий.
     
  14. Кристина21

    Кристина21 Ученик

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    25
    Мотивацией может послужить и хорошая музыка. Когда степом дома увлекалась, так особое желание заниматься было когда скачивала чего-нибудь хорошее послушать и скакала до 7го пота. А когда слушать было особо нечего, треннеровка проходила вяло. Начала бегать - то же самое, сегодня не шла домой пока альбом не дослушала=) Мотивацией может быть симпатичная спортивная одежда - особенно если на улице. Вобще дома я любила заниматься перед зеркалом, хоть йогой, хоть степом, хоть простыми упражнениями. Смотреть на себя со стороны это точно дополнительное удовольствие - сегодня вы еще неуклюже выполняете некоторые движения, зато завтра уже видите прогресс, приятно самой.
     
    Олеся Сергеевна нравится это.
  15. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    на самом деле это легче чем кажется))девочки мы же сидим на диете!!!!и естественно хотим больших результатов...а как их получить если не с помощью спорта??!!!я делаю упражнения из серии 10 минут для рук,ног и тд,вот например
    YouTube- Руки за 10 минут
    совсем не сложно...попробуйте)))))
     
  16. Кристина21

    Кристина21 Ученик

    Регистрация:
    8 май 2010
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    24
    Баллы:
    25
    толстушка, я тоже себе такие скачивала, ролики хороши тем, что на каждую часть тела по 10 мин и можно чередовать=)
     
  17. Kyzya

    Kyzya Участник

    Регистрация:
    29 апр 2010
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    5
    Кристина21, ты права:) Для меня хорошей мотивацией является хорошая ритмичная композиция. Прям встаешь так с утречка, включаешь и тело само начинает двигаться:)
     
  18. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    А я начинала с танцев! Просто включала музыку и отключала голову! Скакали с детьми сначала 15 минут, потом увеличивала время. Вот когда организм понял, что нагрузка физическая будет постоянно. я начала потихоньку переходить на спорт.
     
  19. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Тоже хочу похвалить комплексы упражнений от Синди...просто замечательные, особенно мне у нее нравится 10-минутка...главное заставить себя скатиться с кровати с утра и начать...потом привыкаешь...а как мотивация, можно представлять, сколько всего красивого можно будет купить на себя любимую или делать себе маленькие подарочки за каждый шажок к успеху))
     
    Большая кошка нравится это.
  20. Русалка

    Русалка Знаток

    Регистрация:
    7 май 2010
    Сообщения:
    423
    Симпатии:
    148
    Баллы:
    90
    Девочки нашла себе мотиватцию для занятий дома,я похудела,а попа моя бедная и ноги в бедрах мне не нравятся,нет упругости в этих местах.
    Так что начну с 10 минутного комплекса от Синди.И быстро и эфективно,ну а потом уже и к более длительным можно будет перейти.
    Всех призываю обязательно попробуйте,не пожалеете :)
     
Загрузка...
Похожие темы - Мотивация как заставить Форум Дата
Что делать когда мотивация не работает? Процесс похудения 19 фев 2015
Как точно и быстро определить содержимое необходимых веществ по моему рациону? Основы правильного питания 7 дек 2016
Метаболизм как у хлебушка Процесс похудения 14 ноя 2016
Ура!!! Выходные!!! И как их пережить?) Беседка 30 окт 2016
Какими сервисами, калькуляторами пользуетесь? Жизнь сайта и форума 24 окт 2016