Мотивация: как заставить себя заниматься дома

Сейчас задам свой самый больной вопрос... По некоторым обстоятельствам сейчас не могу посещать спортзалы и тренировки. Заниматься хочу дома. Во-первых, подскажите, пожалуйста, чем бы таким заняться, чтоб оптимально? А во-вторых, как себя мотивировать, просто частенько я загораюсь идеей и через некоторое время плавно сникаю. А хочется все-таки эффект получить...

 

Чтобы дома заниматься есть много видеокурсов всяких, можно крутить хула хуп.. Да вообще много чего можно, исходя из того, как именно нужно похудеть. А мотивация, эх, саму бы кто мотивировал, пинком под пышный зад)))

 

Приветики! Я периодически занимаюсь дома пресом по курсу, который когда-то нашла на странице, которой больше нет. Занятие расчитано на 10 мин в день. Подходит и начинающим и продвинутым. Результат действительно хороший, если регулярно делать))))))) Только я не знаю, можно-ли здесь файл выложить?

 

Ну не знаю, мотивация вроде самая простая - лето скоро, солнце, море, обтягивающие вещи))) Пусть поддерживает вера в то, что если регулярно заниматься, скоро стрелочка на весах покажет нужный вам вес

 

а мотивации всего лишь две - Скоро Новый год и Скоро лето! В эти периоды количество худеющих и занимающихся спортом резко возрастает.
Я не могу заниматься в спортзалах, но дома каждый день занимаюсь по 1,5 часа.
Мотивация? я стала себе нравится в зеркале и ушло 2 метра объёмов)))))

 

У меня сейчас очень мало времени на тренажёрный (а вес к сожалению, после праздников прибавился). Дома качаю пресс, отжимаюсь, делаю упражнения на бедра и ягодицы, растяжку на коврике. Мотивация у меня одна - быть красивой...) как в своих так и в глазах окружающих.

 

Я себе скачала видео упражнений, сначала яростно взялась, а потом... все реже и реже. Иногда обруч, но тоже недостаточно. Тоже не знаю, как себя мотивировать. Худею и без физ. нагрузки, а это замечательная отговорка

 

а я обруч кручу по возможности каждый день с поясом специальным для фитнеса)

 

а я тоже обруч кручу и бодифлексю, и на тренажёре занимаюсь прессом и с гантельками, на круге "Здоровье" налию навожу и на попе хожу.....

 

Калланетик - очень эффективно, на себе испробованно, и дома я как раз и занималась по этой программе
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1795419
Вот например, в такой позе надо держаться 80 секунд, это для пресса


Очнь удобно дома, потому что мало места занимает, но это сложновато делать, трудные упражнения, но если один раз сделаешь, то будет жалко уже труды на смарку пустить, так и второй раз сделаешь, потом и третий и т. д.
Я раньше занималась перед сном, всех укладывала и включала программу на час десять минут, после неё мышцы какие-то другие становятся, очень хочется лечь отдохнуть, а не шастать в поисках еды - следовательно ужин отменялся - ещё один плюс.

 

Говорят нужна сила воли.
А вот у меня и сила есть,и воля есть,а силыволи нету
Но одно я поняла точно,что просто диета уже мне не помогает,тело все мяхкое.
Когдато очень давно,года 3 назад,я занималась по видеокурсу с Синди Кроуферд.Супер тогда мне нравилось это дело,очень рекомендую.

 

Не, не сила воли, а начать трудное, но эффективное занятие, тогда будет трудно сорваться и не делать дальше - жалко потерянных усилий.

 

Мотивацией может послужить и хорошая музыка. Когда степом дома увлекалась, так особое желание заниматься было когда скачивала чего-нибудь хорошее послушать и скакала до 7го пота. А когда слушать было особо нечего, треннеровка проходила вяло. Начала бегать - то же самое, сегодня не шла домой пока альбом не дослушала=) Мотивацией может быть симпатичная спортивная одежда - особенно если на улице. Вобще дома я любила заниматься перед зеркалом, хоть йогой, хоть степом, хоть простыми упражнениями. Смотреть на себя со стороны это точно дополнительное удовольствие - сегодня вы еще неуклюже выполняете некоторые движения, зато завтра уже видите прогресс, приятно самой.

 

на самом деле это легче чем кажется))девочки мы же сидим на диете!!!!и естественно хотим больших результатов...а как их получить если не с помощью спорта??!!!я делаю упражнения из серии 10 минут для рук,ног и тд,вот например
YouTube- Руки за 10 минут
совсем не сложно...попробуйте)))))

 

толстушка, я тоже себе такие скачивала, ролики хороши тем, что на каждую часть тела по 10 мин и можно чередовать=)

 

Кристина21, ты права Для меня хорошей мотивацией является хорошая ритмичная композиция. Прям встаешь так с утречка, включаешь и тело само начинает двигаться

 

А я начинала с танцев! Просто включала музыку и отключала голову! Скакали с детьми сначала 15 минут, потом увеличивала время. Вот когда организм понял, что нагрузка физическая будет постоянно. я начала потихоньку переходить на спорт.

 

Тоже хочу похвалить комплексы упражнений от Синди...просто замечательные, особенно мне у нее нравится 10-минутка...главное заставить себя скатиться с кровати с утра и начать...потом привыкаешь...а как мотивация, можно представлять, сколько всего красивого можно будет купить на себя любимую или делать себе маленькие подарочки за каждый шажок к успеху))

 

Девочки нашла себе мотиватцию для занятий дома,я похудела,а попа моя бедная и ноги в бедрах мне не нравятся,нет упругости в этих местах.
Так что начну с 10 минутного комплекса от Синди.И быстро и эфективно,ну а потом уже и к более длительным можно будет перейти.
Всех призываю обязательно попробуйте,не пожалеете