Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Диета на клюкве

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем mariya777, 8 фев 2015.

  1. mariya777

    mariya777 Новичок

    Регистрация:
    8 фев 2015
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Сейчас самое время подпитать свой организм полезными витаминами. На помощь придет клюква, с ее помощью можно не просто похудеть, но и быть всегда в тонусе и с хорошим настроением.

    Клюква - полезная и вкусная ягода.

    Для того, чтобы перечислить все полезные свойства клюквы, не хватит сил и времени. И все же напомним, что в ней есть витамины РР, В и С, микроэлементы калий, магний, железо, кальций, фосфор, марганец и йод. Но главное - компоненты, которые помогают нам сбрасывать лишний вес!

    Диета имеет ряд ограничении. Так она не подходит людям старше 60 лет, у кого имеются проблемы с зубной эмалью и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудочного сока. Следует помнить, что клюква вызывает изжогу. Нельзя также употреблять клюкву с макаронами, картофелем и выпечкой - могут возникнуть расстройства желудка.

    Суть клюквенной диеты
    -- Каждый свой день начинайте с приема 1 стакана разбавленного
    клюквенного сока.
    -- В каждый последующий прием пищи съедайте перед едой 1 горсть клюквы или выпивайте 1 стакан напитка из клюквы. Для его приготовления возьмите 1 стакан ягод клюквы, разомните, добавьте по вкусу мед. Все разведите 3 стаканами воды и размешайте.
    -- Один раз в день ешьте квашеную капусту с клюквой.
    -- Исключите из своего рациона жареные и жирные блюда, снизьте потребление соли и соленых продуктов, сократите дневной рацион до 1200 ккал.
    -- Питайтесь 5 раз в день: у вас должно быть три основных приема пищи и два перекуса.

    Примерное меню клюквенной диеты.

    Варианты завтраков
    -- Овсяные хлопья, сваренные на воде, с добавлением кураги/чернослива, орешков, 1 ч. ложки растительного масла и меда. Чай или кофе.
    -- Обезжиренный творог (100 г) с фруктами (киви, ЛА банана). Чай или
    кофе, кусочек ржаного хлеба.

    Варианты ланча
    -- Яблоко или грейпфрут, йогурт или кефир (жирность до 2,5%).
    -- Кусочек цельно зернового хлеба с творогом (не более 4% жирности).

    Варианты обеда
    -- Вареная куриная грудка (или филе индейки) с отварным рисом или овощным
    салатом, заправленным 1 ч. ложкой соуса (соевый соус плюс лимонный сок и оливковое масло).
    -- Рыба или нежирное мясо на пару с тушеными овощами.

    Варианты полдника
    -- Яблоко, йогурт, кусочек цельно зернового хлеба.
    -- Грейпфрут, вареное яйцо, стакан кефира.

    Варианты ужинов
    -- Вареная куриная грудка (или филе индейки) с квашеной капустой.
    -- Творог обезжиренный, овощной салат с сыром фета, заправленный 1ч. л. оливкового масла и соком лимона
     
    ksjuha нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Диета на клюкве Форум Дата
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета "Американские горки" Мартина Катана Диеты для похудения 1 дек 2016
Белково–овощная диета Диеты для похудения 17 фев 2016
Интересная диета Лечебные диеты 17 фев 2016