Как восстановить организм после переедания?

Тема в разделе "Основы правильного питания", создана пользователем sancey, 24 янв 2015.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    546
    Симпатии:
    985
    Баллы:
    265
    Самым эффективным средством для восстановления организма после переедания является сила воли, которая помогает ограничивать себя в употреблении всяких вкусностей, аппетитно расставленных на столе. Но не у каждого человека она есть. Поэтому необходимо иметь в запасе парочку способов для того, чтобы оправиться от застолья и не набрать лишние килограммы после приема лакомств.

    Употребляйте больше жидкости

    В результате переедания в организме удерживается влага. Это негативно влияет на состояние здоровья, задерживая токсины и шлаки, и значительно повышает вес тела. Следовательно, нужно насытить свой организм новым количеством влаги, чтобы вывести лишнюю жидкость. Зачем же удерживать то, что и так имеется в необходимом количестве? В течение двух суток после переедания, жидкости следует употреблять вдвое больше, чем обычно. Желательно, чтобы это была обычная вода, но также подойдет минеральная или свежевыжатый сок. Обязательно исключите из своего рациона напитки с содержанием кофеина. Будьте внимательны при употреблении соли, так как именно она удерживает влагу в организме.

    Откажитесь от алкоголя

    Алкогольные напитки обезвоживают организм, создавая дополнительную нагрузку и добавляя лишние калории. Поэтому, по возможности откажитесь от употребления алкоголя хотя бы на пару дней.

    Не голодайте

    Первым вашим порывом после пиршества может быть желание абсолютно отказаться от пищи, чтобы разгрузить организм. К несчастью, подобное поведение лишь создаст повышенную нагрузку на все системы, а при длительном голодании обмен веществ нарушится полностью.

    Лучшим вариантом в такой ситуации станет следующее поведение:
    -- уменьшите количество принимаемой пищи настолько, чтобы предупредить появление тяжести в желудке, но, в тоже время, выходить из-за стола сытым;
    -- сконцентрируйте свое внимание на продуктах белкового происхождения, так как именно белок позволяет ускорить обмен веществ.

    Занимайтесь спортом

    Если после переедания вы регулярно начинаете ходить в спортзал, то направьте свою энергию не на аэробные упражнения, а на силовые нагрузки, такие как работа на тренажерах.

    Физические нагрузки влияют на количество гликогена, находящегося в мышцах. Поэтому, набор углеводов, который был получен во время активного употребления пищи, будет растрачен на восполнение запасов гликогена.

    Подготовьте организм к перееданию

    Если в ближайшее время намечается праздник или другое торжество, где вы не сможете устоять перед соблазном к угощениям, и, вероятнее всего, скушаете больше нормы, то к этому нужно быть готовым. Такой подход поможет предупредить увеличение веса.

    За день до мероприятия ограничьте себя в употреблении пищи, содержащей жиры и углеводы, уменьшив ее на 500 ккал. В итоге, в организме образуется дефицит энергии, который вы вскоре сможете привести в норму.

    За день до пиршества мужчинам следует увеличить количество физических нагрузок, особенно силовых. Это приведет к снижению запасов гликогена в мышцах, а чрезмерное употребление пищи на следующий день поможет привести их в норму. В результате, в жировые отложения поступит меньше калорий, а переедание приведет к наращиванию мышц. Женщины могут воспользоваться аналогичным советом, но силовые нагрузки должны быть сбалансированы и подобраны для каждого конкретного человека, чтобы не привести организм к состоянию срыва, особенно если ранее вы не занимались столь активно.

    Пользуйтесь вышеперечисленными советами и помните, что чрезмерное употребление пищи влияет не только на вашу массу тела, но и создает повышенную нагрузку на органы, что негативно влияет на организм в целом.
     
  2. Pchelka

    Pchelka Новичок

    Регистрация:
    20 янв 2015
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    советы очень полезные, но так трудно их придерживаться...
     
  3. Созвездие

    Созвездие Участник

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    86
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    15
    Я уже три дня пью воду. Установила прогу себе на телефон. Пока чувствую себя водяным) Но все в один голос твердят, что это мега полезно. Тирипевт мой из Медси тоже. За три дня не ощутила ничего, кроме того, что в туалетную кабину стала заходить гораздо чаще))))
     
  4. Летиция

    Летиция Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    2
    А я слышала, что накануне праздников, наоборот надо выпить алкоголя и сьесть жирного, чтобы организм выработал нужные фременты.:p
     
  5. !!!Елена!!!

    !!!Елена!!! Академик

    Регистрация:
    28 ноя 2014
    Сообщения:
    2.616
    Симпатии:
    12.991
    Баллы:
    580
    @Летиция, это уже может перерасти в запой)))))
     
    Иннуська нравится это.
  6. Летиция

    Летиция Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    2
    Чем Новогодние праздники по 10 дней не запой?)))
     
    Последнее редактирование: 16 мар 2015
    !!!Елена!!! нравится это.
  7. !!!Елена!!!

    !!!Елена!!! Академик

    Регистрация:
    28 ноя 2014
    Сообщения:
    2.616
    Симпатии:
    12.991
    Баллы:
    580
    @Летиция, это да, а представьте еще до них начать готовить организм)))
     
    Моя прелесть и Летиция нравится это.
  8. Летиция

    Летиция Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    2
    Просто слышала, что так меньше стресс. Как нельзя новичку давать слишком большую физическую нагрузку (а то будет крепатура) так и тут - начинать жрать и бухать аккуратно, по чуть-чуть.:D
     
    !!!Елена!!! нравится это.
  9. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.690
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    11.582
    Баллы:
    580
    7 ПРОДУКТОВ-ПОМОЩНИКОВ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ

    Бананы – это легко усваиваемый продукт, который не перегрузит желудок и не заставит его интенсивно работать после вчерашнего застолья. Благодаря богатому содержанию калия и растворимой клетчатки, бананы помогают нормализовать функцию пищеварительной системы.

    Апельсиновый сок
    – так как расстройство желудка часто вызвано отсутствием правильной кислотности в желудке, то натуральные кислоты, содержащиеся в апельсинах могут стать отличным средством. Если вы решили выпить апельсиновый сок, то сделайте это до еды и не сочетайте с углеводами, так как это может привести к образованию газов и вызвать еще больше дискомфорта.

    Специи и приправы
    - хотя нам не нравятся сильные ароматы при расстройстве желудка, но острая приправа или пища может помочь. Например, можно использовать тмин – он стимулирует секрецию желчи, которая стимулирует пищеварение.

    Откажитесь от употребления соли и соленых продуктов.

    Если вы не можете отказаться от хрустящей закуски, отдайте предпочтение печеному несоленому миндалю или несоленому поп-корну, приготовленному в домашних условиях.

    Рис - это лёгкая пища для желудка и содержит мало клетчатки, что позволяет легче ее усваивать. Так же как подрумяненный ржаной хлеб или немного отварного картофеля, рис не будет раздражать желудок, чувствительный после «удавшихся» праздников.

    Натуральный яблочный уксус – показан для улучшения пищеварения и облегчения колик и судорог. Попробуйте напиток, сделанный из столовой ложки яблочного уксуса и столовой ложки меда, растворенных в стакане воды.

    Мятный чай
    – отлично помогает при тошноте, спазмах, коликах и вздутии живота. Эта трава успокаивает мышцы и помогает печени вырабатывать желчь, в которой мы нуждаемся, чтобы переварить жир.

    eat-more-sandwich.jpg
     
    Никит@ и kunica нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Как восстановить организм Форум Дата
Как молоды мы были Беседка 4 июл 2017
Как правильно поправится? Лечебные диеты 12 июн 2017
Как точно и быстро определить содержимое необходимых веществ по моему рациону? Основы правильного питания 7 дек 2016
Метаболизм как у хлебушка Процесс похудения 14 ноя 2016
Ура!!! Выходные!!! И как их пережить?) ВХОД ГОЛОДНЫМ ЗАПРЕЩЁН!!! Беседка 30 окт 2016