Очистительная диета на неделю

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем sancey, 21 янв 2015.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    546
    Симпатии:
    985
    Баллы:
    265
    Эта диета рассчитана 7 дней и позволяет не только разгрузить пищеварительную систему, но и вывести из организма много токсинов. Рацион питания содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных веществ.

    Обязательные условия:
    -- В течение этой недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день.
    -- На ночь выпивать 1 стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).
    -- Список запрещенных продуктов включает: жирное мясо и мясопродукты, копчености, белый хлеб и кондитерские изделия, макаронные изделия и крупы (кроме овсяной), жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками, сахар и сласти, алкоголь.

    Примерное меню на неделю

    Понедельник

    Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек нежирного сыра, ржаной хлебец, чай с медом.
    Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.
    Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов, стаканчик натурального йогурта с медом.
    Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, с сушеными или свежими фруктами, кефир.

    Вторник

    Завтрак: фруктовый крем с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
    Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат [помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом], фаршированный овощами перец, свежий фрукт.
    Полдник: травяной чай, ржаной хлебец.
    Ужин: рыбная запеканка, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

    Среда

    Завтрак: ягоды, хлебцы с отрубями, апельсиновый сок.
    Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, фрукты.
    Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
    Ужин: отварное куриное мясо, отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

    Четверг

    Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
    Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок. Полдник: брынза со свежим фруктовым салатом.
    Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша.

    Пятница

    Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
    Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
    Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, стакан апельсинового сока.
    Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

    Суббота

    Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
    Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень с гарниром из отварной свеклы, томатный сок.
    Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Ужин: тушеная печень, отварной картофель, 2 помидора, стакан томатного сока.

    Воскресенье

    Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, кружок ананаса, булочка из муки грубого помола, теплое молоко.
    Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
    Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
    Ужин: отварной лосось, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.
     
Загрузка...
Похожие темы - Очистительная диета на Форум Дата
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017
"Восточная"диета доктора Углова Диеты для похудения 16 май 2017
Диета стол номер 5 Системы питания 12 май 2017
Диета "Кефирная+" Диеты для похудения 10 май 2017
Диета доктора Аткинса. Диеты для похудения 22 апр 2017