Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Очистительная диета на неделю

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем sancey, 21 янв 2015.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    548
    Симпатии:
    1.021
    Баллы:
    265
    Эта диета рассчитана 7 дней и позволяет не только разгрузить пищеварительную систему, но и вывести из организма много токсинов. Рацион питания содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных веществ.

    Обязательные условия:
    -- В течение этой недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день.
    -- На ночь выпивать 1 стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).
    -- Список запрещенных продуктов включает: жирное мясо и мясопродукты, копчености, белый хлеб и кондитерские изделия, макаронные изделия и крупы (кроме овсяной), жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками, сахар и сласти, алкоголь.

    Примерное меню на неделю

    Понедельник

    Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек нежирного сыра, ржаной хлебец, чай с медом.
    Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.
    Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов, стаканчик натурального йогурта с медом.
    Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, с сушеными или свежими фруктами, кефир.

    Вторник

    Завтрак: фруктовый крем с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
    Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат [помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом], фаршированный овощами перец, свежий фрукт.
    Полдник: травяной чай, ржаной хлебец.
    Ужин: рыбная запеканка, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

    Среда

    Завтрак: ягоды, хлебцы с отрубями, апельсиновый сок.
    Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, фрукты.
    Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
    Ужин: отварное куриное мясо, отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

    Четверг

    Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
    Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок. Полдник: брынза со свежим фруктовым салатом.
    Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша.

    Пятница

    Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
    Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
    Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, стакан апельсинового сока.
    Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

    Суббота

    Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
    Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень с гарниром из отварной свеклы, томатный сок.
    Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Ужин: тушеная печень, отварной картофель, 2 помидора, стакан томатного сока.

    Воскресенье

    Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, кружок ананаса, булочка из муки грубого помола, теплое молоко.
    Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
    Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
    Ужин: отварной лосось, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.
     
Загрузка...
Похожие темы - Очистительная диета на Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017