Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Гимнастика для гибкости кистей рук

Тема в разделе "Упражнения для похудения", создана пользователем sancey, 19 ноя 2014.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    545
    Симпатии:
    1.011
    Баллы:
    265
    При деформации кистей рук и таком заболевании как ревматоидный артрит появляются узлы, которые дают практически непереносимую боль. Между тем помимо лекарств, физиолечения и народных методов лечения можно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений «Гимнастика для рук», тогда кисти станут более гибкими и трудоспособными.

    Комплекс упражнений для кистей рук


    -- Сложите пальцы в линию, потрите ими правую ладонь вдоль, начиная от мизинца и доводя до большого пальца, затем обратно. Выполните упражнение 6-8 раз. Затем те же движения повторите на левой ладони. С каждым днем доведите количество упражнений до 20 раз.

    -- Потрите ладони одну о другую: вначале продольными движениями, затем круговыми по 20 раз.

    -- Ребром тыльной стороны одной кисти потрите о другую ладонь, начиная с ногтей, далее захватывая всю кисть до запястья 3-4 раза, затем фаланги каждой кисти.

    -- Потрите одну кисть руки о другую (как «с мороза»). Повторите 20 раз.

    -- Проведите поочередный и быстрый контакт кончиков с большим пальцем кисти в обоих направлениях. Выполните 6 раз.

    -- На ровной поверхности изобразите «веер» пальцами, начиная с большого пальца к мизинцу и обратно по 6 раз.

    -- Активно разжимайте и сжимайте кисти рук.

    -- Выполните вращение кистями рук, вначале – внутрь, затем – наружу. Движения старайтесь выполнять по максимальному радиусу. Начинайте с 8-10 раз с постепенным увеличением до 50 вращений.
     
    lelic нравится это.
  2. Grelka

    Grelka Гость

    Спасибо большое ) Растягивать запястья тоже полезное дело, особенно для тех, кто много работает за компом.
     
Загрузка...
Похожие темы - Гимнастика для гибкости Форум Дата
Гимнастика для похудения (комплекс упражнений) Упражнения для похудения 17 янв 2015
Гимнастика для лица Упражнения для проблемных частей тела 15 мар 2011
Гимнастика Око возрождения Упражнения для похудения 17 мар 2011
Для обсуждения забегов и марафонов. Забеги и марафоны 16 мар 2018
Забег "Для марта" Забеги и марафоны 3 фев 2018