Лестница или Новая Диета Дюкана. Light версия

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Венеро4ка_86, 25 авг 2014.

  1. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.656
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    1.771
    Баллы:
    355
    Ну да, гр 400-500 и уходят так же легко как и приходят
     
  2. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    [​IMG]



    Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

    «Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

    Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

    «Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

    Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

    Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

    *Список допустимых продуктов

    - 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
    - соевый натуральный йогурт (1 шт.)
    - кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
    - соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
    - Extra light Philadelphia (30 г) - сыр до 7% жира (30г)
    - французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
    - сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
    - какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
    - вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
    - обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
    - колбаса из птицы 10% (100 г) - соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
    - ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
    - натуральный Actimel 0% (1 шт)
    - Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
    - сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
    - cироп 0% (20 мл)
    - щавель – 100 г
    - Ягоды Goji - 1 ст. л.
     
    Barrakuda, Ронин83 и NS55 нравится это.
  3. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    Пока думаю над этим вариантом.
     
    Barrakuda, Ронин83 и NS55 нравится это.
  4. NS55

    NS55 Академик

    Регистрация:
    16 янв 2012
    Сообщения:
    2.359
    Медиа:
    31
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    6.682
    Баллы:
    580
    Barrakuda, Ронин83 и Иннуська нравится это.
  5. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    @NS55, пока только приглядываюсь - может и ты задумаешься?! Врать не буду, пока не решилась, просто ЧБ сегодня ем и даже не знаю.....
     
  6. NS55

    NS55 Академик

    Регистрация:
    16 янв 2012
    Сообщения:
    2.359
    Медиа:
    31
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    6.682
    Баллы:
    580
    @Иннуська, да вот посмотрела на твою лестницу и мысля закралась сюда перебраться. Но позже. Может через месяц.
     
    Pionsha, Barrakuda, Ронин83 и 2 другим нравится это.
  7. Barrakuda

    Barrakuda Академик

    Регистрация:
    28 май 2014
    Сообщения:
    2.106
    Медиа:
    7
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11.693
    Баллы:
    580
    @Иннуська, а какие на ней результаты интересно, я бы тоже рассмотрела как вариант :)
     
    Ронин83, Иннуська и NS55 нравится это.
  8. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    @Barrakuda, даже не знаю, на сайте не нашла - я одна ни как не рискну - если созреешь - позови:), мне кажется, если на ней сидеть строго, то она не хуже чем белково углеводная.
     
    Ронин83 и Barrakuda нравится это.
  9. Barrakuda

    Barrakuda Академик

    Регистрация:
    28 май 2014
    Сообщения:
    2.106
    Медиа:
    7
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11.693
    Баллы:
    580
    Ронин83 и Иннуська нравится это.
  10. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    @Barrakuda, я пока думаю провожу ЧБ, запекла обезжиренный творог, паштет из печенки - а чего не подумать на таком пайке:D:D:D.
     
    Barrakuda и Ронин83 нравится это.
  11. Barrakuda

    Barrakuda Академик

    Регистрация:
    28 май 2014
    Сообщения:
    2.106
    Медиа:
    7
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11.693
    Баллы:
    580
    @Иннуська, ну правильно на такой вкусняшке можно и подумать ;-)
     
    Ронин83 и Иннуська нравится это.
  12. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.656
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    1.771
    Баллы:
    355
    Блин! Блин! Блин!!!! Как я про нее забыла то?!! Хочу сюда))))) оч хочу-хочу-хочу!
     
    Новенькая и Иннуська нравится это.
  13. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.656
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    1.771
    Баллы:
    355
    Девочки либо верните меня на Дюкана классического, либо отпустите сюда) я кстати сегодня в бегах и полноценный ЧБ был - кефир, грудка и 1 яйцо. Больше не успела. И купила овощей на завтра.
     
  14. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    @Венеро4ка_86, думаю, что тебе еще нужно на Дюкане побыть и только потом сюда- тем более у тебя такие отвесы:rolleyes::rolleyes::rolleyes:
     
  15. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.656
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    1.771
    Баллы:
    355
    Мой девиз "каждый понедельник -новая диета!" Ну а если серьезно плохо на одних белках, голова болит бесконечно, головокружения и прочие прелести. В общем я завтра буду 150гр черешни! И вообще , во имя расположенной по мне вселенной - я буду 55кг!
     
    ДИНЧА, Новенькая, Losse и 3 другим нравится это.
  16. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    3.077
    Симпатии:
    17.976
    Баллы:
    580
    И все?:confused:
     
  17. наточка

    наточка Академик

    Регистрация:
    28 окт 2012
    Сообщения:
    3.924
    Медиа:
    19
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    22.733
    Баллы:
    580
    ну и в чем дело? Если тебе на чистом Дю не очень комфортно, то переходи сюда и продолжай худеть в удовольствие.
     
  18. Венеро4ка_86

    Венеро4ка_86 Доктор

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    3.656
    Медиа:
    6
    Симпатии:
    1.771
    Баллы:
    355
    @ВарЕнька, да конечно)))))) курицу+овощи+черешня))))) совсем я чтоль дурочка голодать
    Наточка, вот и я так решила, раз голова не проходит всю неделю значит нечего на погоду кивать, а надо добавлять аккуратно углеводов.
    Девочки, спасибо вам огромное за поддержку!
     
  19. ВарЕнька

    ВарЕнька Академик

    Регистрация:
    17 янв 2017
    Сообщения:
    3.077
    Симпатии:
    17.976
    Баллы:
    580
    Вот слышу речь не девочки, а разумной женщиЦы...:D
    Вот... худеть приятно, когда с удовольствием. ;)
     
  20. Иннуська

    Иннуська Академик

    Регистрация:
    14 дек 2012
    Сообщения:
    4.975
    Медиа:
    20
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    20.144
    Баллы:
    580
    @Венеро4ка_86, если головные боли - тогда конечно на другую диету нужно - мы тебя везде найдем и поддержим;)!
     
    ДИНЧА, Новенькая и ВарЕнька нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Лестница или Новая Форум Дата
Быть забегу или нет?))) Беседка 13 мар 2017
Антикризисные рецепты или "Длинная неделя до зарплаты" Кулинарные рецепты 2 дек 2014
Скандинавская ходьба или фитнес в удовольствие Упражнения для похудения 1 дек 2014
Положительные стороны синдрома «Плюшкина» или «Ручки не из попы!» Хозяюшка 14 окт 2014
Встреча в Городе на Неве или моя поездка в Санкт Петербург! :) Отдых и путешествия 15 июн 2014