Яично-цитрусовая диета на неделю

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Миралиса, 26 ноя 2013.

  1. Миралиса

    Миралиса Участник

    Регистрация:
    12 ноя 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    10
    Яичная диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц. В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты. За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца?

    Яичная диета – одна из самых быстродействующих диет. И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее – в желтке, а если быть еще точнее – в витамине H, или биотине (второе название). Чтобы понять, как действует на похудение биотин, слегка углубимся в биохимию.

    Биотин – это основной «ускоритель» яичной Диеты, благодаря которому мы можем сбросить до 10 кг за недельный срок. Второе название этого элемента – витамин Н. Он контролирует обмен жиров и отвечает за непосредственный процесс его сжигания. Находясь в организме в пределах нормы, но в достаточно высоких концентрациях, биотин самопроизвольно запускает процесс расходования подкожного жира. Основное преимущество его в том, что он не просто склоняет организм к сжиганию жира. Биотин подает сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки (разложении жирных кислот) и, по существу, является «главнокомандующим» в жировом обмене.
    Помимо жирового, биотин ускоряет и углеводный обмен, в результате чего углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться на нашем теле. Также биотин взаимодействует и с белками, и это взаимодействие оказывается очень полезным в похудении.
    Витамин Н (т.е. биотин) способствует 100% усвоению белков любого происхождения, что делает похудение еще более эффективным и успешным.
    Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится. Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения. Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа. При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается. И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания. Кстати, в связи с этим фактом яйцу присваивают отрицательную энергетическую калорийность.
    Интересен и тот факт, что ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять любые цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны и т.д.). Это обстоятельство нашло свое отражение в меню Яичной диеты. Кроме того, сочетание каротина (вещества, окрашивающего яичный желток в оранжевый цвет) и грейпфрута очень эффективно сказывается на снижении веса.
    В сочетании с цитрусовыми, а точнее, с лимонной кислотой, энергетический обмен (в цикле Кребса) ускоряется, что приводит к еще более быстрому снижению веса на диете. Считается, что введение в диету хотя бы одного апельсина в день позволяет похудеть еще на 0,5 кг сверху того результата, которого бы Вы достигли, не используя этот фрукт. За это, опять же, можно поблагодарить лимонную кислоту. Поэтому, в Яичной диете цитрусы и яйца – частое сочетание.
    Кроме яиц в состав меню Яичной диеты входит большое разнообразие здоровых продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо, птица. Рацион диеты максимально сбалансирован.
    Яичная диета – диета молодости и красоты.

    Поговорим о стороне яичной диеты, улучшающей состояние нашего здоровья, а также нашу внешность.

    Особая ценность куриного яйца – это лютеин, уникальный мощнейший антиоксидант. Его польза весьма разносторонняя: лютеин улучшает состояние кожи, повышает стойкость к физическим нагрузкам (это будет особенно полезным, если Вы решите сочетать яичную диету с упражнениями), противодействует заболеваниям глаз, укрепляет стенки сосудов, повышает настроение…

    Яичная диета легко восстанавливает здоровье кожи, волос, делает мышцы более упругими. Всё это происходит благодаря исключительному в природе коэнзиму R, входящему в состав яичного желтка. Наверняка, Вы слышали о полезных свойствах коэнзимов в отношении красоты и молодости? Сейчас в СМИ активно рекламируются косметические средства (крема, шампуни, декоративная косметика) с добавлением этих веществ. К сожалению, их нормальное усвоение возможно только на внутри-химическом уровне, т.е. при их попадании в организм с пищей. Яичный желток содержит высокий процент коэнзима R (витамина В8) и способен в буквальном смысле «реставрировать» нашу внешность.

    Вот такая, полезная для нашей женской красоты, яичная диета!

    Меню Яичной диеты (яично цитрусовой):
    Понедельник на Яичной диете.
    Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
    Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью.
    Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира.

    Вторник на Яичной диете.
    Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока.
    Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды.
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

    Среда на Яичной диете.
    Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо.
    Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут.
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

    Четверг на Яичной диете.
    Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается.
    Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы.
    Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

    Пятница на Яичной диете.
    Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать.
    Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
    Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды.

    Суббота на Яичной диете.
    Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор.
    Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
    Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.

    Воскресенье на Яичной диете.
    Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца.
    Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин.
    Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду.

    Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой):

    Пейте минеральную воду. Она не зря введена в рацион диеты. Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами.
    В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты. Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете.
    В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин. Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат. Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца.
    По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.
    По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду. Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов.
    Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным.
    В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе. Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание.
    При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы.
    Как выходить из яичной диеты.

    Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно. Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т.д. В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион. Это обеспечит Вам сохранность результата.
     
  2. Миралиса

    Миралиса Участник

    Регистрация:
    12 ноя 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    10
    С 30.11 на нее, ищу компанию)))
     
  3. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Интересненькая диетка, и не голодная вроде судя по меню...я еще подумаю, но может быть и изменю свои планы относительно следующей недели и с понедельника сюда.
    Миралиса, ты главное отвесики пиши, что б интереснее было)))
     
  4. Миралиса

    Миралиса Участник

    Регистрация:
    12 ноя 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    10
    *Леличка*, буду рада компании, вместе веселее и стимулирует силу духа) обязательно буду писать отвесы)
     
  5. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Миралиса, ну как отвесики как успехи?
    Я с четверга на другой, но вот потом сюда хочу придти...а тут никого еще и не было(((
     
  6. Миралиса

    Миралиса Участник

    Регистрация:
    12 ноя 2013
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    10
    *Леличка*,
    приветик! Я сорвалась с диеты "6 лепестков"(( сегодня начала ее заново, хочу досидеть до конца, а то какое-то чувство неудовлетворенности)) а потом на эту, получается с понедельника)
     
  7. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Приветики! вот я себя и настроила на диету!!!
    Завтра старт. Взвешусь,измерюсь. Буду рада компании. Вдруг кто захочет)))
     
  8. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Старт дан....побежала)))
    Утром взвесилась, вес 64, но...обычно вес у меня держался стабильно последние несколько недель на отметке 63, но тут командировка, алкоголь за встречу и т.п. и я в плюсе +1кг. НО пишу как по весам 64 кг. Просто завтра будет скорее всего отвес огромный кило с хвостом, вот и не хочу девочек, кто будет дальше сидеть вводить в заблуждение.
    КОРОЧЕ, старт 64 кг
    ОГ 96,5
    ОТ 77
    ОБ 101
    ОН(ляжка) 59 для меня важно

    Начинаю крутить обруч, ну по 5 мин. минимально, надеюсь доведу к концу недельки до 30 мин.

    ПОЕХАЛИ!!!

    Да, взвешиваюсь каждый день, по объемам в конце недели отчитаюсь))))
     
  9. Natalya

    Natalya Доктор

    Регистрация:
    14 июн 2010
    Сообщения:
    1.594
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    747
    Баллы:
    255
    *Леличка*, с началом диеты!!! стабильных тебе отвесов и отличного самочувствия))
    Я буду к тебе заходить в будние дни "с проверкой", смотри не балуйся :ad:
     
  10. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Natalya, спасибо!!! буду стараться!!!
    За вчера отвес 1,200, ну как я и думала,теперь я уже 62,800 (и это при том,что я выпила кружку кофе, а потом взвесилась)))
    Линейку пока не меняю т.к. я совсем забыла про свой профессиональный праздник (День энергетика 22 декабря), сегодня отмечаем. Постараюсь не сильно нарушать. Но, думаю, плюс все равно будет на весах т.к. после алкоголя всегда я в плюсе через день. Ну а потом начну сначала т.к. эту диету хочу без нарушений отсидеть первый раз!!!!
     
  11. Natalya

    Natalya Доктор

    Регистрация:
    14 июн 2010
    Сообщения:
    1.594
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    747
    Баллы:
    255
    *Леличка*, результат шикарный!!!))
    Поздравляю тебя с наступающим профессиональным праздником! Хорошо отметить и с новыми силами на диету)))))
     
  12. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Ну вот выходные позади, ну а я снова тут. начинаю все по новой, праздник мой удался, буду теперь скидывать дальше. Старт завтра т.к. сегодня я еще не настроилась)))
    Хотя еще в субботу был еще отвесик в 500г, а потом я не взвешивалась вот и посмотрю что и как вернулась, если вернулось)))
     
  13. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Ну что, вот я и настраиваюсь снова эту диетку опробовать, надеюсь, буду не одна))) В понедельник старт (просто не будет меня тут ни в понедельник ни во вторник), но настроилась капитально НАДО и ХОЧУ!!! Может кто еще надумает присоединиться, буду рада.
     
  14. Masya

    Masya Участник

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    10
    *Леличка*, и я тут с понидельника))))
     
  15. Masya

    Masya Участник

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    10
    Привет, сегодня первый день...позавтракала 2 яицами и мандарином( апельсина не было).....и ужина походу у меня тоже не будет, так как по плану тренировка( купила абонемент в субботу)
     
  16. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Привет, а я так и не настроилась сегодня, прости, доедала вчерашние вкусняшки, но они кончились, и завтра как штык тут))) Буду ждать твоего результата!!!
     
  17. Masya

    Masya Участник

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    10
    привет, вчера все прошло на ура, позанималась, поплавала)))) а сегодня все хорошо только до вечера)))) вечером ролы чтоб их((((((
    завтра устрою себе разгруз на апельсинах и грейпфруктах
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2014
  18. Masya

    Masya Участник

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    10
    Доброе утро, как и планировала сегодня на апельсинах))))

    *Леличка*, привет, ну как ты созрела, настроилась?
    я сегодня как и планировала на апельсинах днем, вечером грейпфрукт..... а завтра снова в бой))))
     
    Последнее редактирование модератором: 12 фев 2014
  19. *Леличка*

    *Леличка* Доктор

    Регистрация:
    9 июн 2011
    Сообщения:
    1.123
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    1.943
    Баллы:
    305
    Masya, я тут, только косячу, ну хоть тапками в меня киньте!!! Завтра попробую без нарушений, отвесика незнаю просто ужасно опаздывала и не до весов с утра было...а ты взвешиваешься?

    Как у тебя вчерашний разгруз??? Ты прости, но я пока схожу с диетки, проблемки со здоровьем не до диет сейчас, но заходить буду, раз сама подбила тебя, буду поддерживать!!!
     
    Последнее редактирование: 13 фев 2014
  20. Masya

    Masya Участник

    Регистрация:
    5 апр 2011
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    10
    *Леличка*, вчера два апельсина за день и вечером простоквашу с зеленью....
    а вот 3 ночи с чего так и не поняла, скрутило живот.....побежала...а на обратном пути потеряла сознание((((
    под глазом теперь старто)))) будто дралась
    сижу на работе сопли, горло чихаю...скорее всего тоже сойду....но постараюсь правильно питаться
     
    Последнее редактирование: 13 фев 2014
Загрузка...
Похожие темы - Яично цитрусовая диета Форум Дата
Яично-медовая диета Диеты для похудения 18 окт 2011
Яично-грейпфрутовая диета- разгрузка Разгрузочные дни 6 июл 2010
Цитрусовая диета -5кг за неделю Диеты для похудения 13 сен 2010