Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Безвредная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Тата, 6 ноя 2013.

  1. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

    Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

    ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

    Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

    Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

    4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
    Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

    После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

    Перекус (10-11 часов)

    Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

    После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

    После перекуса не пьем в течение двух часов.

    ОБЕД ( 12-13 часов)

    Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

    На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
    Гречка с соевым соусом
    Курица или индейка с коричневым рисом
    Запеченные в духовке овощи.

    Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
    Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
    После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

    ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

    Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

    Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
    Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

    Не пьем в течение двух часов.

    УЖИН ( 17-18 часов)


    2 стакана воды, ждем 20 минут.

    На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

    После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

    После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

    Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

    Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

    Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
     
  2. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    519
    Симпатии:
    490
    Баллы:
    175
    Я, прошу прощения, так углеводы или белки?
    А остальное очень похоже на правильное питание, чего нам так не хватает?)))
    Очень хонроший пример правильоного питания, (еще раз убеждаюсь, после диеты), на всю жизнь.
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2013
  3. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.417
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.003
    Баллы:
    680
    Оль, углеводы на обед, а белки на ужин
     
  4. Вика Ж

    Вика Ж Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Я сюда!!!! Сегодня первый день. Пора привести себя в порядок. Я смогу!!!!
     
  5. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.566
    Баллы:
    880
    Вика Ж, отличный выбор!!!!!!!! Конечно сможешь!!!
     
  6. Вика Ж

    Вика Ж Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Итак, пора отписаться. Каша и вправду ооочень вкусная, мне понравилась, но у меня бешенный жор затем. Не знаю почему, но уже спустя полчаса-час готова смести все подряд. В итоге затем ооооочень сытно и много ем. Успокаиваюсь когда уже раза 2 пообедаю. На ужин кефир. За эти 3 дня полегчала на 0,8кг.
    Я и раньше замечала, что после овсяной каши сразу чувствую голод, но почему так не знаю...
    Сегодня мой жор перешел все границы - уверенна что будет +...
    Очень хотела правильно питаться и постепенно и верно худеть, но что-то пока мой организм сильнее меня. Буду искать другую диету.
     
Загрузка...
Похожие темы - Безвредная диета Форум Дата
Палео диета. Диеты для похудения 14 май 2018
Кето диета Диеты для похудения 21 мар 2018
Диета "Ни грамма жира" Диеты для похудения 23 окт 2017
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017