Безвредная диета

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Тата, 6 ноя 2013.

  1. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

    Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

    ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

    Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

    Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

    4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
    Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

    После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

    Перекус (10-11 часов)

    Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

    После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

    После перекуса не пьем в течение двух часов.

    ОБЕД ( 12-13 часов)

    Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

    На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
    Гречка с соевым соусом
    Курица или индейка с коричневым рисом
    Запеченные в духовке овощи.

    Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
    Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
    После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

    ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

    Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

    Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
    Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

    Не пьем в течение двух часов.

    УЖИН ( 17-18 часов)


    2 стакана воды, ждем 20 минут.

    На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

    После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

    После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

    Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

    Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

    Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
     
  2. Оль

    Оль Мастер

    Регистрация:
    20 сен 2010
    Сообщения:
    506
    Симпатии:
    387
    Баллы:
    175
    Я, прошу прощения, так углеводы или белки?
    А остальное очень похоже на правильное питание, чего нам так не хватает?)))
    Очень хонроший пример правильоного питания, (еще раз убеждаюсь, после диеты), на всю жизнь.
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2013
  3. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    Оль, углеводы на обед, а белки на ужин
     
  4. Вика Ж

    Вика Ж Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Я сюда!!!! Сегодня первый день. Пора привести себя в порядок. Я смогу!!!!
     
  5. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.156
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.580
    Баллы:
    880
    Вика Ж, отличный выбор!!!!!!!! Конечно сможешь!!!
     
  6. Вика Ж

    Вика Ж Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Итак, пора отписаться. Каша и вправду ооочень вкусная, мне понравилась, но у меня бешенный жор затем. Не знаю почему, но уже спустя полчаса-час готова смести все подряд. В итоге затем ооооочень сытно и много ем. Успокаиваюсь когда уже раза 2 пообедаю. На ужин кефир. За эти 3 дня полегчала на 0,8кг.
    Я и раньше замечала, что после овсяной каши сразу чувствую голод, но почему так не знаю...
    Сегодня мой жор перешел все границы - уверенна что будет +...
    Очень хотела правильно питаться и постепенно и верно худеть, но что-то пока мой организм сильнее меня. Буду искать другую диету.
     
Загрузка...
Похожие темы - Безвредная диета Форум Дата
ДИЕТА СТОЛ №8 ПРИ ОЖИРЕНИИ Лечебные диеты 28 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета помидорно-сельдереевая) Диеты для похудения 23 авг 2017
Диета при остром и хроническом панкреатите. Лечебный стол №5П. Лечебные диеты 11 авг 2017
Диета при гипертонусе желчного пузыря Лечебные диеты 16 июн 2017