Диета для плоского живота

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем КатюШок, 4 июл 2010.

  1. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

    Меню диеты для живота:

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

    •стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    •одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

    Обед и ужин можно поменять местами.

    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

    Упражнения.

    Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Очень полезны также все "классические" упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.
     
    Последнее редактирование модератором: 26 ноя 2011
    Ленусенька и Ольга нравится это.
  2. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Вот еще такая диетка, для меня очень актуальная, так как уже давно борюсь с этой проблемой...
     
  3. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    Да, актуально. И упражнение хорошее, я , сейчас попробовала и до пола достаю, только если в конце развести колени. А со сдвинутыми коленями никак, пока. И достаю, только кончиками пальцев, а не ладонями. Вот. Это значит, что упражнение серьезное, потому, что невзирая на большой вес я очень гибкая и всякие подобные упражнения выполняю легко. А это не совсем получается, включаю его в зарядку с завтрашнего дня.
    А по диетке - шоколадный батончик - убрать однозначно!!! Фрукты, овощи - рулят!!!
     
  4. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Да хороша, но лучше такое зимой, а то сейчас кроме апельсинов, много других фруктов и ягод или заменить на них апельсин!
     
  5. толстушка

    толстушка Мастер

    Регистрация:
    6 май 2010
    Сообщения:
    1.378
    Симпатии:
    464
    Баллы:
    215
    а мне из-за шоколадного батончика и понравилась))))))
     
  6. Большая кошка

    Большая кошка Доктор

    Регистрация:
    11 май 2010
    Сообщения:
    4.545
    Медиа:
    54
    Альбомы:
    9
    Симпатии:
    1.975
    Баллы:
    355
    толстушка, фу! Брось каку! Какой батончик?!!! яблочко-капустка-огурчик-творожек!!!
     
  7. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    а случайно нет такой диеты,чтоб бёдра и ягодицы меньше становились?:) у меня живот уменьшается,а они нет:(
     
  8. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Дианка, я думаю это только с помощью упражнений
     
  9. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    КатюШок, я тоже так думаю:) я начинаю их делать через неделю на меня уже лень нападает:) интересно а если много плавать уменьшатся?
     
  10. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Дианка, скорее всего, да! Только если постоянно это делать.
     
  11. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    КатюШок, ну собралась на три недела в деревню,там кроме как плавать делать часов до 6 вечера нечего,вот думаю окола 4 часов каждый день плавать
     
  12. КатюШок

    КатюШок Ученик

    Регистрация:
    24 май 2010
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Дианка, ну тогда я думаю поможет. Конечно хорошо было бы еще и побегать до речки)))
     
  13. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    КатюШок, у меня сестра приезжает она лёгкой атлетикой занимается,попрошу чтоб она меня погоняла:):)
     
  14. Кадеточка

    Кадеточка Участник

    Регистрация:
    31 авг 2015
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    7
    Попробую начать эту диету, сократив то, что требуется тут сократить - то бишь хлеб, сласти и соль + включить лимонов побольше. Надеюсь, поможет она! Верю в это!:cool:
     
    !!!Елена!!!, ДИНЧА и Тата нравится это.
  15. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.812
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.127
    Баллы:
    880
  16. Кадеточка

    Кадеточка Участник

    Регистрация:
    31 авг 2015
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    7
    Пасибаааааааа!
    Прогресс уже налицо, точнее на линейке. Этот отвес, конечно, удивляет... но видимо все из-за того, что раньше я действительно активно налегала на соль и хлеб... Ну и плюс вода, понятное дело, щас же ее пью, как ненормальная. Да еще не простую воду пью постоянно, а с добавлением сока лимона (они ж дешевле апельсинов) + мяту засушенную туда бросаю, бесплатно досталась летом :cool:
     
    !!!Елена!!!, Тишина и ДИНЧА нравится это.
  17. ДИНЧА

    ДИНЧА Академик

    Регистрация:
    23 мар 2012
    Сообщения:
    10.812
    Медиа:
    37
    Альбомы:
    6
    Симпатии:
    47.127
    Баллы:
    880
Загрузка...
Похожие темы - Диета для плоского Форум Дата
Диета для ускорения метаболизма Ив Адамсон, Хэйли Помрой Диеты для похудения 28 янв 2015
Диета для спортивных женщин Диеты для похудения 21 янв 2015
Молочная диета для уменьшения живота Диеты для похудения 19 июн 2013
Спортивная диета для мужчин Диеты для похудения 24 дек 2012
Диета для выведения лишней жидкости из организма Лечебные диеты 22 сен 2011