Диета "Не есть после шести вечера"

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Дианка, 30 сен 2012.

  1. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    Так и не нашла я нужной темы, решила создать её сама. Модераторы если есть такая тема переместите))))


    Тип диеты - низкокалорийная

    Убыль веса - 1-2 кг в неделю

    Продолжительность - до нормализации веса

    Одной из самых популярных методик похудения длительное время является методика «не есть после шести».

    Считается, что в вечернее время снижается обмен веществ и пища, съеденная в это время, целиком идет на построение жировой ткани. Если же отказаться от пищи после 18.00 то организм медленно, но верно начнет избавляться от жировых запасов. Одним из доказательств полезности не есть на ночь, является опыт людей практикующих голодание. Замечено, что при использовании водного голодания основное снижение веса отмечается в ночное время. В дневное время вес голодающего снижается незначительно.

    Подобные рекомендации по ограничению приема пищи в вечернее время имеются во многих диетах. Однако многие исследователи считают, что такая точная привязка ко времени может навредить вашему здоровью и отрицательно сказаться на похудении. Дело в том, что у каждого человека свой собственный режим дня. Если вы ложитесь спать в 22.00, то ваш последний прием пищи как раз и будет в шесть вечера. Но если вы ляжете спать в 2 часа ночи и не будете есть с 18.00, то вы будете голодать уже целых 8 часов. Такое длительно воздержание может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Разумнее всего, будет соблюдать правило не есть за 4 часа до сна. Именно такой режим питания лучше всего способствует похудению.

    Сразу же отказаться от пищи в ночное время – трудная задача. Если вы решили использовать эту методику похудения вам могут пригодиться некоторые полезные советы:

    - привыкайте к такому режиму питанию постепенно: для начала можно заменить калорийные продукты на низкокалорийные, которые долго перевариваются и дают насыщение. Для этого хорошо подойдут разнообразные фрукты /дыни, яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, ананасы и др./, овощи /морковь, свекла, салаты, капуста и др./. Так же очень хорошо подойдут для такой замены молочные продукты – кефир, йогурт, нежирный творог.

    - постепенно уменьшайте объем съедаемой пищи и ее калорийность;

    - исключите из своего рациона вечерние чаепития, употребление кофе, алкоголя, соков. Все они способствуют усилению аппетита;

    - старайтесь не находиться на кухне и не контактировать с продуктами. Лучше всего если вы займетесь каким-нибудь интересным делом, отвлекающим от мыслей о еде;

    - хорошо сбивает аппетит вечерняя прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, упражнения на растяжку, массаж и само массаж;

    - чистите зубы не перед сном а часа за два до сна;

    - если чувство голода не дает уснуть съешьте на ночь столовую ложку меда и запейте ее теплой водой.

    Для того, что бы диета не есть после шести была эффективна, старайтесь в течение дня не делать больших перерывов между приемами пищи. Используйте дробное питание, которое не позволяет разыгрываться аппетиту. Так же старайтесь, что днем вы не ощущали чувство голода. Так в диете минус 60 Екатерины Миримановой в дневное время до 12.00 разрешается есть любые продукты.

    Постепенно снижайте калорийность пищи в вечернее время.

    Совмещайте диету не есть после шести с достаточными физическими нагрузками, но старайтесь, что бы они не были чрезмерными и не приходились на позднее время.

    Правильно употребляйте воду: не менее 1,5 литров воды в день за 30 мин. до приема пищи и не ранее 2 часов после еды.

    Старайтесь исключать из своего рациона высококалорийные продукты: сладкое, сдобу, алкоголь, жирные блюда.

    Если ваш режим дня предполагает отход ко сну позже 22.00 ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

    Отзывы. Диета не есть после 6 позволяет сбрасывать не менее 2 кг в неделю с пользой для здоровья и не испытывая никаких неприятных ощущений. Со временем такой режим питания может стать для вас постоянным.
     
    Последнее редактирование модератором: 30 сен 2012
  2. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    У меня началась учёба и первые 2 недели сентября я пыталась сидеть на диетах, но не вышло. Так как прихожу домой с учёбы после 6-7 вечера и ем всё что попадётся под руку. И опять набрала кг. Потом как то я поела с утра плотно и в обед тоже, пришла домой и выпила стакан кефира и всё) И подумала не есть после 6, это самое то!!!! Сегодня у меня уже 7 день, взвешиваюсь я через каждые 3-4 дня. Отвес за 4 дня у меня составил -1100 гр. Следующие взвешивание завтра.
     
  3. oly

    oly Доктор

    Регистрация:
    24 фев 2011
    Сообщения:
    1.572
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.323
    Баллы:
    380
    Дианка, похоже на "ужин минус".
     
  4. Дианка

    Дианка Мастер

    Регистрация:
    18 июн 2010
    Сообщения:
    493
    Медиа:
    46
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    259
    Баллы:
    145
    oly, да, да я читала)) но всё же не так.
    Решила ещё может совмещать с 1000 ккалами, ну то есть ограничеваться до 1000 ккал в день, для ещё быстрого эфффекта.
     
  5. oly

    oly Доктор

    Регистрация:
    24 фев 2011
    Сообщения:
    1.572
    Медиа:
    15
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.323
    Баллы:
    380
    удачи!!!Буду наблюдать.
     
Загрузка...
Похожие темы - Диета Не есть Форум Дата
Бизнес-диета Диеты для похудения 11 июн 2015
Черешневая диета Диеты для похудения 11 июн 2015
Строгая диета на 12 дней Диеты для похудения 16 мар 2015
Диета после праздников -5-7 кг за 2 недели Диеты для похудения 21 янв 2015
Очистительная диета на неделю Диеты для похудения 21 янв 2015