Экспресс диеты на 3 дня

Тема в разделе "Диеты для похудения", создана пользователем Скво, 18 сен 2012.

  1. Скво

    Скво Новичок

    Регистрация:
    19 фев 2011
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    2
    Экспресс-диета на 3 дня №1

    На завтрак выпиваем стакан обычной воды с растворенной в ней ложкой меда и небольшого количества лимонного сока (5-6 капель). Через 15 минут после воды выпиваем чашку любимого чая или черного кофе.

    Обед более веселый и питательный: отвариваем филе индейки (можно нежирное куриное мясо) и добавляем любые вареные овощи. Общая порция должна быть не более 500 грамм.

    На ужин полагается отвар из белокочанной капусты. Приготовить его просто. 200 г капусты (порезанной) заливаем стаканом воды (200 мл) и варим без соли около 20 минут. Полученный отвар слегка остужаем и пьем вместо супа, растягивая «удовольствие» как минимум на полчаса.

    Все остальное время можно пить негазированную минералку или зеленый чай без сахара.

    Экспресс-диета на 3 дня №2

    Это самая эффективная диета на 3 дня, но и самая жесткая. На завтрак съедаем одно яйцо, сваренное всмятку, но без соли, майонеза или каких-либо соусов. Через 3 часа после завтрака можно съесть 150 г нежирного ворога и чай без сахара. Еще через три часа еще одну порцию творога и чай. Все, на этом питание закончено и до следующего утра можно только пить минералку.

    На второй и третий день — то же самое.

    Экспресс-диета на 3 дня №3

    И так если у тебя важное событие и надо быстренько диету, всего лишь на 3 дня.

    Потеря в весе до 2 килограмм, но главное не превышать в день 1200-1300 калл.

    Обязательно пить как можно больше воды. Проголодалась? Обмани организм, выпей стакан чистой или минеральной воды. Старайся есть как можно больше свежих овощей и фруктов и как можно меньше хлеба. Заправляй салаты лимонным соком или натуральным йогуртом и никакого масла и тем более майонеза.

    Меню

    Завтрак
    1 зеленое яблоко, 1 банан, ломтик отрубного хлеба или 1 вареное яйцо, 200 грамм натурального йогурта или стакан молока, ломтик отрубного хлеба и 1 яблоко.

    Обед
    200 грамм отварного картофеля со 100 граммами творога или 50 граммами куриного белого мяса или 2 ст. ложками отварной фасоли.

    Ужин
    100 грамм макарон из пшеницы твердых сортов, 1 помидор и 100 грамм отварных креветок или 50 грамм куриного отварного белого мяса с порцией зеленого салата.

    На этой диете можно сидеть только 3 дня не больше, если тебя хватило на 2 дня, не расстраивайся, это тоже пошло на пользе твоей фигуре.

    Экспресс-диета на 3 дня №4

    Эта диета имеет несомненное преимущество: все 3 дня есть нужно одно и тоже блюдо, поэтому ошибиться здесь в приемах пищи невозможно. Итак, нам понадобится несколько кило свежей моркови, сок лимона (лучше свежего), мед и любые фрукты кроме бананов. За один прием пищи (которых может быть до 4 в день в любое время по вашему усмотрению) можно съедать любое количество сырой тертой моркови, смешанной с медом и лимонным соком. Плюс к этому — один из фруктов. И так 3 дня.

    Четвертый день - «переходный», в это время можно к моркови добавить хлеб, картофель и яблоки. А с пятого дня можно переходить на обычное питание.

    Картофельная диета на 3 дня

    Эта диета хороша тем, что вы всегда будете чувствовать себя сытой, так как картофель очень хорошо способствует утолению даже сильного аппетита. Эта экстренная диета поможет вам худеть на 500-700 г в день, но у нее есть не только плюсы, но и минусы. Картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время ее применения не забывайте принимать витамины в таблетках.

    Меню:

    Завтрак. 1 стакан молока.

    Обед. 250-300 г свежего картофельного пюре.

    Ужин. Традиционно во время картофельной диеты разрешается съесть картофельный салат, поэтому она получила такие хорошие отзывы от любительниц покушать вечером. Для приготовления картофельного салата вам потребуется: 250-300 г отварного картофеля, 1 яйцо, сваренное вкрутую, соль, уксус, растительное масло, смесь молотого перца.

    Экспресс-диета на выходные

    Применение этой диеты нужно начинать в пятницу, тогда ограничение в еде в субботу и воскресенье не покажется вам таким уж тяжким. Ведь не секрет, что именно в выходные мы больше всего съедаем "запрещенных" продуктов, тех, которые только способствуют появлению лишнего веса и складок на животе и боках. Поэтому возьмите за правило на выходные ограничивать себя в еде. Исключите из меню любые мучные изделия: булочки, плюшки, пироги, пирожки, блины, даже если это блины на йогурте.

    Пятница. Это подготовительный день, поэтому будет достаточно, если в пятницу вы просто откажетесь от мучного и сладкого.

    Суббота:

    Завтрак. 1 стакан кефира (жирность не более 2,5%), 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром.

    Обед. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом с обязательным добавлением зеленого горошка или консервированной кукурузы.

    Ужин. 150 г нежирной рыбы и 1 стакан кефира.

    Воскресенье:

    Завтрак. 1 стакан зеленого чай и 2 сухаря.

    Обед. 2-3 небольшие вареные картофелины и салат из капусты с кукурузой, заправленный растительным маслом. Капуста может быть любая: свежая или квашенная.

    Ужин. 100 г куриной грудки, 1 яйцо, 1 стакан кефира и овощной или фруктовый салат.

    Как похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья?

    Никакая быстрая диета может пройти бесследно для организма. В любом случае такая экстренная потеря веса для него огромный стресс. В частности, нарушается нормальная работа желудка, возникает дополнительная нагрузка на сердце и печень, а кожа и мозг недополучают положенные им витамины и минеральные вещества. Именно поэтому все экспресс-диеты рассчитаны не более чем на 3-5 дней, после чего необходимо сделать перерыв минимум в два месяца.

    Также очень важно правильно «выйти» из экспресс-диеты. В частности, нельзя набрасываться на еду уже на следующий день после диеты (даже если в этот день то самое важное событие), потому как организм не сможет сразу переварить много пищи, и дело может закончиться отравлением.

    Чтобы снизить негативное воздействие от быстрых диет, также можно дополнительно принимать витамины, ограничить физическую нагрузку в спортзале (так проще избежать переутомления в дни экстренного похудения) и уделить время косметическим процедурам (уходу за кожей, глазами и руками).
     
Загрузка...
Похожие темы - Экспресс диеты на Форум Дата
Последствия диеты Наше здоровье 22 сен 2016
Диеты для разных типов кожи Диеты для похудения 14 июн 2015
Наборы готовой еды на месяц для диеты Малышевой Диета Елены Малышевой 19 янв 2015
Гипотиреоз и диеты Процесс похудения 22 фев 2014
Вегетарианские диеты для похудения (овощные, капустные, суповые и т.д.) Диеты для похудения 17 сен 2012