Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Психология и похудение

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем olesyasyzrantseva, 23 июн 2010.

?

Что мешает Вам стать стройной?

Голосование закрыто 10 май 2012.
  1. Нет силы воли.

    7,7%
  2. Не верю в то, что смогу стать стройной.

    7,7%
  3. Все в семье (на работе) едят, и я заодно.

    0 голосов
    0,0%
  4. Люблю вкусненькое.

    38,5%
  5. Когда расстраиваюсь - много ем.

    15,4%
  6. Постоянно "срываюсь" с диеты.

    30,8%
  7. Другая причина.

    0 голосов
    0,0%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. СтройняшKa

    СтройняшKa Новичок

    Регистрация:
    25 сен 2013
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Мне мешала похудеть моя маниакальная любовь к еде, которой я заменяла фактически все позитивные эмоции в своей жизни. Ну и конечно, проблемы с гормонами и щитовидкой. Разобравшись со всем этим жить стало легче)) и худеть тоже))
     
  2. Оксана К

    Оксана К Новичок

    Регистрация:
    2 сен 2013
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Мне тоже очень сложно сидеть на диете постоянно кушать хочется.Чувство голода появляется как только подумаю что надо сесть на диету))
     
  3. Arabella

    Arabella Мастер

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    767
    Медиа:
    17
    Альбомы:
    3
    Симпатии:
    108
    Баллы:
    120
    Переедание и как с ним бороться

    Проблема переедания или просто склонность постоянно что-то есть, перекусывать является весьма распространенной. Крайняя степень такого «расстройства» - когда человек очень много ест и не может остановиться, он запасает еду, старается спрятать ее, боится остаться без пищи даже на небольшое время.
    Более бытовая проблема выражается в том, что человек постоянно хочет «чего-нибудь пожевать», «съесть сладенького», «скушать еще вкусненького». И так продолжается изо дня в день: мелкий стресс всегда заедается чем-нибудь сладким или привычно вкусным.
    В результате человек набирает вес (иногда и очень сильно), а еда превращается в своеобразную зависимость с той или иной степенью выраженности. Кроме того, подобного рода переедание очень часто осознается человеком, из-за чего он начинает сильно комплексовать (а также из-за своего внешнего вида) и может впасть в долгосрочную депрессию.
    Исследователи этого вопроса свидетельствуют: «Такие люди часто чувствуют себя плохо, и из-за этого они теряют или отказываются от работы, учебы, активной социальной позиции. Они чаще, чем другие, подвергаются стрессам, у них часто возникают трудности со сном, они имеют склонность к суицидальным мыслям». Вместе с этим такое питание несет организму серьезную нагрузку: возрастает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, возникновения диабета и т.п.
    Почему это происходит?
    Как правило, круг причин, порождающих переедание, очерчивается несколькими проблемами: заниженная самооценка, стресс (волнение, страх) и затяжные депрессивные состояния.
    Комплексы по поводу внешнего вида порождают проблемы в общении, проблемы в общении порождают социальную изоляцию, а сужение социальных контактов и действий в свою очередь снова ведет к одиночеству и комплексу неполноценности. При этом вкусная пища спасает от одиночества и грустных мыслей.
    Итак, получается замкнутый круг. Человек не может отказаться от еды потому, что между тем, как он «бросит есть» и получит взамен хорошую внешность и удовлетворенность собой, лежит огромная пропасть (несколько месяцев или больше). И она очень пугает, ведь все это время не будет ни вкусной радости, ни видимых результатов внешней привлекательности.
    Другая сторона медали – это не комплекс полноты, а постоянный стресс, раздражение, волнение, тоска, которые замещаются вкусовым удовлетворением. И приступы голода возникают именно в те моменты, когда человек сталкивается с жизненными неурядицами, задумывается о своей жизни, начинает злиться или хандрить.
    Вот что пишут об этом исследователи расстройств питания: «В обычных условиях люди употребляют пищу не только для насыщения, но и для получения удовольствия, ощущения комфорта. Для переедающих же людей сама пища становится более значимой, приобретает «одушевлённый» характер, и посредством приёма пищи они удовлетворяют свои эмоциональные потребности. Создаётся ложное замещение эмоционального комфорта, появляется некая иллюзорная стабильность. Пища уже теряет свою питательную функцию и становится средством эмоционального возбуждения или успокоения, в зависимости от конкретной ситуации.

    При этом интерес к окружающим людям, занятиям может постепенно угасать (отчасти из-за появления комплекса полного человека). В данном случае переедание становится универсальным способом бегства от реальной жизни. Изменение эмоционального состояния в процессе употребления пищи создает иллюзию внутреннего благополучия. Например, переедающий человек может рассуждать о том, что пища для него – единственная возможность успокоения, что она помогает избегать неврозов, становиться более умиротворенным. И, согласитесь, избыточные отложения жировой ткани создают некое подобие брони, через которую не так-то просто и пробиться. Она будто защищает человека от различных неприятностей и невзгод. А под броней все спокойно и благополучно».
    Как от этого избавиться?
    Единственный действенный способ избавиться от пищевой зависимости – это найти ей равноценную замену. Речь, конечно, идет не о другой пагубной зависимости, а о таком деле, которое, очевидно, будет давать ежедневную эмоциональную удовлетворенность, постоянно поддерживать интерес и приносить видимые плоды. Так, например, можно найти себе интересное дело, которое потребует много сил и вложений. Можно заняться обустройством загородного участка, построить дом, разбить сад. Можно пойти на курсы (в клуб, команду, кружок) чего-нибудь, что давно интересовало и привлекало. Хорошим «лекарством» будет развитие творческих способностей: придумывать, создавать, совершенствовать, стремиться к лучшему результату – вот что может компенсировать положительные эмоции.
    Главное – это не нарушать целостную структуру личности, в которой еда имеет свое законное и полновесное место. Переедание – «выпавшую ячейку» — нужно немедленно заменить равноценным по эмоциональной окраске пристрастием. Иначе целостность внутреннего мира человека будет разрушена, что приведет к еще более серьезным расстройствам.
     
  4. vorogovskaya

    vorogovskaya Новичок

    Регистрация:
    22 ноя 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    какой ужас .....
     
  5. Юрате

    Юрате Ученик

    Регистрация:
    17 окт 2013
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    34
    В одном из медицинских блогов шёл разговор о большом количестве самоубийств среди мужчин.
    Цитата:
    "и не девочек со съехавшей от несчастной любви крышей. Они обычно хотят самоубиться, но потом передумывают и съедают шоколадку".
    А ведь это правда, хоть и грустная....
    Шоколадка - вещь! Сколько спасённых жизней!!!
     
  6. nikola-abanskiy

    nikola-abanskiy Гость

    Здравствуйте уважаемые! Я хочу озвучить своё мнение по вопросу:"Похудеть навсегда: реально или нет? "Моё мнение основано на моём личном опыте поэтому, я говорю -можно и нужно!!! Каким способом? На человека действуют 5 основных факторов:1) Душа или Психология (для атеистов) 2) Воздух3) Вода4) Пища5) Физическая культура. Если вы хотите правильно похудеть, надо учитывать все зти факторы. Не открою Америку если скажу, в первую очередь надо поменять своё сознание. Воздух-хотя бы раз в неделю выезжайте за город. Вода -пьём только чистую без всяких примесей воду. Лучше всего родниковую, если нет возможности то хотя бы бутылированную. Пища -отказываемся от вредных продуктов:всё что содержит дрожжи, сахар, уксус. Желательно соль ограничить. Питаемся так:50% точто вы привыкли и 50% живые продукты:свежие овощи, фрукты, орехи. Физическая нагрузка-1 час ходьбы в день и утренняя гимнастика"Пять Тибетских Жемчужин", желательно совместить с йоговской гимнастикой"Сурья Намаскар". Вот и весь секрет -как похудеть навсегда. Более подробно можно обратиться в личку. Успехов и всего доброго!
     
  7. OsiNka

    OsiNka Новичок

    Регистрация:
    31 мар 2014
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    но то уже больные люди, когда допускают себя до такого похудения,как анорексия:ai:
     
  8. Юрате

    Юрате Ученик

    Регистрация:
    17 окт 2013
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    34
    Не просто интересная, но и даже очень полезная информация. Для себя сделала выводы!

    Многие диетологи - мужчины. Многие диеты составлены мужчинами. Многие женщины старательно и ответственно выполняют их рекомендации, а результат - пшик!!!
    А причины есть, да!!!
    Далее выдержки из статьи:

    "Стресс оказывает сильное влияние на уровень женского метаболизма, замедляя потерю жира. Разумеется, стресс оказывает влияние абсолютно на всех, но может статься так, что определенные виды стресса оказывают более негативное влияние на женщин, чем на мужчин.

    Стресс приводит к усилению продукции кортизола, основной функцией которого является повышение уровня сахара в крови (с одновременным повышением уровеня инсулина), с тем, чтобы у вас хватило энергии справиться со стрессовой ситуацией.

    Когда стресс становится хроническим, организм начинает конвертировать гормон прегненолон, являющийся предшественником эстрогена и тестостерона, в прогестерон, который нужен для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к значительному накоплению жира и жидкости в организме. Вы не только будете иметь повышенный уровень кортизола, у вас еще будет понижен уровень эстрогена и тестостерона.

    Женщины с уровнем тестостерона ниже нормы оказываются в невыгодной ситуации, когда дело касается избавления от лишнего жира. Хотя повышенный уровень эстрогена и не очень хорош для уменьшения объема жировой ткани, его низкий уровень также не играет нам на руку, поскольку он препятствует процессам окисления жиров во время физических тренировок, выполняемых женщинами. Организм оказывается не способен работать должным образом. В итоге все идет наперекосяк, и процесс сжигания жира просто-напросто не происходит.

    Что с этим делать: найти тот способ нивелирования стресса, который подходит именно вам, будь то медитация, йога, психология или что-то еще."
    От себя: не прибегать к строгим стрессовым диетам - результата не будет.
     
  9. Юрате

    Юрате Ученик

    Регистрация:
    17 окт 2013
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    34
    И второй "кусочек", тоже полезный:

    "Периодическое голодание и резкое урезание калорий может пагубно сказываться на женщинах, но оказаться весьма выгодным для мужчин.

    Периодическое голодание (ПГ) и резкое урезание калорий являются яркими примерами того, как стресс оказывает негативное воздействие на женский метаболизм по сравнению с мужским. Обе эти методики являются весьма действенными для большинства мужчин, позволяя им избавляться от жира, уменьшать уровень воспаления и снижать риск развития различных заболеваний.

    Тем не менее, исследования показывают, что голодание наносит вред женскому репродуктивному здоровью. Звучит анекдотично, но многие женщины сообщали о том, что в результате голодания они набирали вес, начинали страдать от дисбаланса уровня сахара в крови, бессонницы, нарушений менструального цикла и долго не могли забеременеть.

    В то время как мужчины с помощью голодания начинают избавляться от жира, многие женщины начинают его набирать. Механизм, стоящий за этим различием, скорее всего объясняется тем, как именно женский организм реагирует на недостаток калорий. Ученые полагают, что недостаток калорий, даже будучи вызванным случайно, провоцирует возникновение нарушений на гормональном уровне, обуславливая повышенную секрецию кортизола и последующее увеличение жировых депо организмом. Это своего рода «защитная реакция» организма, который стремится запасти жир для выживания на случай голода в будущем.

    Что с этим делать: избегать резкого урезания калорий. Будьте очень осторожны с голоданием. Это может показаться трудным для понимания, но если вы снабжаете организм достаточным количеством энергии, при соблюдение баланса жиров, углеводов и белков, ваша гормональная система также будет находиться в оптимальном состоянии, уровень стресса будет низким, а организм будет куда охотнее расставаться с жировыми отложениями."

    И опять от себя: на мне это правило работает железно, голодание приводит к набору веса, срывам и полному бардаку и в теле, и в голове)))
     
  10. Юрате

    Юрате Ученик

    Регистрация:
    17 окт 2013
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    34
    Ну и для тех, у кого "нет времени на спорт"

    "Женщины и мужчины сжигают (и запасают) жир по-разному. Женщины в большей степени используют жир в качестве источника энергии для тренировок в отличие от мужчин. Это делает физические упражнения жизненно необходимыми для женщин, желающих избавиться от жира, поскольку, к несчастью, женщины сжигают гораздо меньше жира в состоянии покоя.

    В дополнение к этому, женщины запасают жир прямо под кожей (подкожно), тогда как у мужчин откладывается больше висцерального жира. Висцеральный жир является метаболически активным и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентность. А для женщин небольшое количество жира в нижней части тела является показателем хорошего состояния здоровья и сниженного риска развития болезней сердца!

    Женщины склонны сначала избавляться от жира в верхней части тела, но избавление от жира в нижней части представляется более долгим процессом.

    Чтобы справиться с упрямыми жировыми отложениями в нижней части тела, женщины, как показывают исследования, должны выполнять силовые и анаэробные упражнения".

    От себя: всё же нельзя мне ссылаться на высокую физическую активность на работе, надо, надо добавить нормальные тренировки с отягощением!!! Тогда есть шанс на результат)))
     
  11. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ

    Несмотря на затраченные усилия, лишь очень немногим людям действительно удается похудеть, а потом снова не набрать с трудом «скинутые» килограммы. Почему зависимость от еды стоит на первом месте среди всех существующих, не уступая табакокурению, алкоголизму и даже наркомании? Ответ прост. Без очень многих вещей можно обойтись, но не без еды!

    ПРИЧИНА №1. Еда — замена любви

    Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом пользуются люди, которым может не хватать «телесных поглаживаний» в семье. Они не могут отличить подлинный аппетит от чревоугодия и превращаются в рабов желудка.
    Зерна зависимости от еды засеиваются в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.

    ПРИЧИНА №2. Еда — антидепрессант

    В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Наша жизнь несет много негативных эмоций. Если дома не все в порядке или мы загружены работой и у нас проблемы, в этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
     
  12. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    ПРИЧИНА №3. Еда «на бегу»

    В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание сладостей перед телевизором - очень распространенное явление. Торопливость в еде мешает правильному усвоению пищи, может способствовать возникновению недостатка в организме витаминов и минеральных солей. После такой еды мы чувствуем себя усталыми. К нарушению питания относится нерегулярный прием пищи и обильная еда по вечерам. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после «голодного» и напряженного дня. Мы безнаказанно перегружаем желудок и заставляем тяжело работать весь пищеварительный тракт.

    ПРИЧИНА №4. Переедание по привычке

    Порой нежелание или недостаток информации о правильном питании приводит к отсутствию культуры в еде. По сей день можно услышать мнение, что если в семье все полные, упитанные, «хорошо выглядят», то это результат материнской заботы и любви. Именно родители могут создать у детей пагубные привычки в питании. Наследственность, в этом смысле, это просто продолжение какой-то «семейной традиции».

    КТО ПРЕДУПРЕЖДЕН...

    Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите.

    КАК ЕСТЬ?

    Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать.
    Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу.
    Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше.
    Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник.
    За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом.
    Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании.
    Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи.

    С ЧЕГО НАЧАТЬ?

    Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг.
    Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.
     
    ЛЕДИ UpS!!! нравится это.
  13. luzana

    luzana Гость

    Мне мешает моя лень! Реально ужасно смотреть на свой живот, и каждый раз думаю начну бегать, не есть шоколад и прочего. Но постоянно срываюсь. Хватает меня на 2-3 недели максимум..
     
  14. MaryPisareva

    MaryPisareva Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Знаменитый тенор и дольмены, или как похудеть легко.

    Как войти в новый год обновленным, похудевшим, помолодевшим и не измученным спазмами голода - эту тайну знает один из участников проекта "Тенора XXI века" Георгий Фараджев.

    В горах вдоль побережья Чёрного моря на равных расстояниях друг от друга стоят загадочные каменные сооружения - дольмены. Никто, даже старожилы здешних мест, не знают их предназначения. Ученые высказывают различные догадки: кто считает дольмены сооружениями, связанными с древним культом, кто навигационной системой для космических кораблей инопланетян. Но почти все знают, что внутри дольмена, даже люди с клаустрофобией чувствуют себя комфортно и успокоено.
    Георгий Фараждев, будучи на отдыхе активно плавал, ходил по горам, ограничивал себя в еде, надеясь сбросить лишний вес. Однажды, возвращаясь с очередной прогулки по горам, Георгий увидел дольмен и из любопытства залез внутрь. Тут он почувствовал удивительное облегчение - усталость и голод отступили, и наступило удивительное спокойствие. Георгий провел час внутри дольмена. Домой он шел бодро, не чувствуя под собой ног. На следующий день он снова пришел к дольмену и провел в нем еще час. Побывав в дольмене несколько раз Георгий почувствовал резкое снижение количества необходимой пищи, бодрость и легкость. И это состояние сохранилось и после приезда в Москву. За месяц Георгий без напряжения похудел на 20 килограмм и готовится выйти перед публикой на концерте 31 декабря стройным, помолодевшим и полным творческой энергии.

    Георгий не утверждает, что все дольмены так действуют, но к своему он собирается вернуться еще не раз.

    [​IMG]
     
  15. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Регистрация:
    25 фев 2010
    Сообщения:
    548
    Симпатии:
    1.031
    Баллы:
    265
    @MaryPisareva, а как это относится к психологии?
     
  16. MaryPisareva

    MaryPisareva Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    sancey, мне кажется в этом есть что-то от самовнушения, нет? Ведь в основе были прогулки в горах, а вывод почему -то о пользе дольменов.
     
  17. Бриллиант

    Бриллиант Академик

    Регистрация:
    16 авг 2010
    Сообщения:
    3.825
    Медиа:
    11
    Альбомы:
    4
    Симпатии:
    12.661
    Баллы:
    580
    @MaryPisareva, хочется верить, что два одинаковых сообщения в разных темах вы написали потому что ошиблись, а не потому что хотите нам что-то прорекламировать....
     
    AleksEr нравится это.
  18. MaryPisareva

    MaryPisareva Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Бриллиант, больше не буду одинаковые выкладывать.
     
  19. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
  20. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.568
    Баллы:
    880
    программируем себя с умом!
    псих.jpg
     
    kunica и Бриллиант нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Психология похудение Форум Дата
Похудение с Анитой Луценко (упражнения, видео занятия - дневники похудения) Фитнес и дыхательные гимнастики 12 окт 2013
Стихи про похудение Хобби, увлечения, творчество 24 мар 2013
Похудение и отдых Отдых и путешествия 18 янв 2012
Похудение с чайным грибом Средства для похудения 26 июл 2011
Похудение и гинекология Процесс похудения 16 ноя 2010