Скрыть объявление
Наш Telegram чат
Обсуждаем актуальные проблемы похудения и просто болтаем обо всем!
Кто желает - присоединяйтесь.

Психология и похудение

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем olesyasyzrantseva, 23 июн 2010.

?

Что мешает Вам стать стройной?

Голосование закрыто 10 май 2012.
  1. Нет силы воли.

    7,7%
  2. Не верю в то, что смогу стать стройной.

    7,7%
  3. Все в семье (на работе) едят, и я заодно.

    0 голосов
    0,0%
  4. Люблю вкусненькое.

    38,5%
  5. Когда расстраиваюсь - много ем.

    15,4%
  6. Постоянно "срываюсь" с диеты.

    30,8%
  7. Другая причина.

    0 голосов
    0,0%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. Звездочка

    Звездочка Знаток

    Регистрация:
    30 янв 2012
    Сообщения:
    205
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    50
    кчстати он регулирует обменные процессы, нервные тоже, снимает возбудимость
    Я сейчас хожу на лимфо-дренаж аппаратный, приятного правда мало, но коржу в тонус привести, похудеть охото и в показаниях невралгия там еще есть, конечно там думать ни о чем не возможно :) быстрей бы закончилось
     
  2. Звездочка

    Звездочка Знаток

    Регистрация:
    30 янв 2012
    Сообщения:
    205
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    50
    Anfiya, а от чего ты такая растроенная? Я обычно еще делаю (уже сама себе) эмоционально-образную терапию помогает отлично разобраться с эмоциями. Я ж эмоциональный едок...
     
  3. Anfiya

    Anfiya Мастер

    Регистрация:
    11 окт 2012
    Сообщения:
    1.298
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    125
    На массаж нет возможности ходить. Увы! Сама горюю! Всхлипываю.

    Попробую дышать... Буду дышать, как при схватках))). Может, поможет))).
    И в аптеку сегодня пойду. Куплю-таки себе чай успокоительный. Может, чего для похудения еще купить?)))))))))))))) Шучу!
     
  4. Марга

    Марга Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2012
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Я в своё время "дышала" именно в рамках ТО практик. Рибёфинг и холотропное дыхание. То, что "продышать" можно многое - абсолютно верно. Но рекомендовать делать это "сольно" не буду: даже имея опыт проведения массовых практик в качестве ситтера - дома делала только в присутствии подруги, которая имеет такой же опыт и может если что "вывести" и проконтролировать. А вообще, тема очень сильная. Спасибо, что напомнили! Пойду, поищу, кто у нас сейчас "дышит" и попробую присоседиться:)
     
  5. Звездочка

    Звездочка Знаток

    Регистрация:
    30 янв 2012
    Сообщения:
    205
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    50
    не я лично, ни как при схватках, просто осознанно востанавливаю нормальное естественное дыхание, если оно замерло , застряло в груди как бы, т.е спокойное, в меру глубокое , примерно 1-2 мин хватает. Техниками дыхательными не владею, но мне и так помогает. Как при схватках, может тоже иногда уместно. Вот мне вчера помогло очень на этом лимфо-дренаже, такое напряжение, что только вот такое дыхание, как при схватках и помогает...

    кстати я массаж делаю на дому, раза в 3 дешевле получаеться, чем в салоне
     
    Последнее редактирование модератором: 14 мар 2013
  6. Anfiya

    Anfiya Мастер

    Регистрация:
    11 окт 2012
    Сообщения:
    1.298
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    125
    Звездочка, я много лет делала его у одного и того же специалиста. А сейчас переехала в другую часть города и ребенок маленький... Прямо отрезана от мира... Уж думала поискать нового массажиста, чтоб домой приезжал... Пока не могу, не доверяю объявлениям, а рекомендаций никто не давал - не знают специалистов, чтобы ко мне были близко.
     
  7. Никта

    Никта Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2013
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    а ты без шуток, только смотри, чтобы сенны не было в составе. Остальные чаи для печени, пищеварения, Тибетский и т.п. очень полезны. Много микроэлементов, снимает напряжение ЖКТ, помогают печени.
    А ещё это чисто психологически помогает - чай "для похудения" с тортом не пьют! Выпила чашечку в день, и скажи себе: теперь буду стройняшкой и красавицей! А вечером - успокоительный. Кстати, сейчас весна - самое время провести курс -другой очистительной и успокоительной терапии на травах! Очень рекомендую!
    Про дыхание. Есть очень простая, описанная тысячу раз штука (в инете есть тоже) - ПОлное дыхание йогов. Успокаивает, способствует правильному распределению энергии в теле, благотворно влияет на кровоснабжение ЖКТ и много чего другого. Плюс - нет противопоказаний и побочек, не нужны постороние. Попробуй, времени надо немного!
     
  8. Anfiya

    Anfiya Мастер

    Регистрация:
    11 окт 2012
    Сообщения:
    1.298
    Медиа:
    3
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    11
    Баллы:
    125
    Вот ведь! Тысячу раз описана, а я ни разу не видела))).


    Никта, подскажи, пожалуйста, какие именно чаи брать... Как они называются? "Тибетский", а еще какие? Уж чай пить я точно смогу.
     
  9. Никта

    Никта Новичок

    Регистрация:
    18 фев 2013
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    4
    Да вот так и называются, зависит от фантазии производителя: успокоительные "Вечерний", "Спокойной ночи", "Успокоительный" , "Комфорт" , состав примерно одинаковый. Для пищеварения: Тибетский, "Очищающий", "Здоровая печень", "Желчегонный", "Желудочный".... просто посмотри состав - чтобы не было сенны, или если есть - не на первом месте (то есть её там немного), а то всё полезное вымоет из ЖКТ, от сенны вреда больше, чем пользы. Посмотри в аптеке стойки с травяными чаями, выбор всегда большой! Некоторые вкусные, некоторые не очень - горчат, например; только опыт поможет выбрать то, что по вкусу именно тебе!
    И совет - пить каждый день, курсом, тогда будет польза для здоровья долговременная! "Один раз" не поможет, даже не распробуешь!
     
  10. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.601
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    76
    Баллы:
    175
    Девочки, что-то вы совсем от темы: ,,Психология и похудение,, отошли!
     
  11. Звездочка

    Звездочка Знаток

    Регистрация:
    30 янв 2012
    Сообщения:
    205
    Альбомы:
    2
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    50
    да, немного от привычного русла отошли, но ведь дыхание, массаж, чаи помогают успокоить нервы-т.е это психология, а раз спокоен человет, то он меньше ест-т.е похудение :)
     
  12. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.601
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    76
    Баллы:
    175
    Почему не получается сбросить лишний вес?

    Ем для того, чтобы жить… или живу для того, чтобы есть? Поистине гамлетовский вопрос, а уж каков накал страстей! Шекспир может отдохнуть… Есть ли на свете женщина, которая не озабочена этой проблемой? Быть худой модно, и для этого есть причины.

    Лишний вес не украшает и вредит здоровью. Ну, а уж если в дело вмешивается мода, женщины, как известно, пойдут на любые жертвы. А вот интересно – на какие?

    Если вы хотя бы раз в жизни пробовали худеть, то знаете, какое это трудоемкое и ненадежное дело. Как в бешеном ритме современной жизни соблюсти те правила питания, что предлагают вам различные диеты и адепты здорового образа жизни? Ваш горький опыт привел вас к неминуемому выводу – это невозможно! Рабочий график и домашние хлопоты не позволяют вам стать постоянной посетительницей тренажерного зала. А с таким трудом сброшенные килограммы мгновенно возвращаются, стоит хотя бы чуть-чуть расслабиться. Да если и не расслабиться… Организм, как и вы, ко всему привыкает и требует увеличения нагрузок, а иначе отказывается показать результат.

    Ну и что же нам делать?..

    Вспомним старую мудрую истину: все болезни рождаются в голове. Насчет совсем уж всех утверждать не будем, но что касается ожирения – это факт. Так что не уйти нам, придется призвать на помощь любимую науку – психологию. Без нее, как и без дисциплины, мы никуда.

    Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Вам действительно так уж необходимо худеть, или у вас просто депрессия от несовпадения своего отражения с изображением суперзвезды, чью афишу вы увидели сегодня по дороге в гипермаркет? Будьте реалистичней: у звезды – своя жизнь, а у вас – своя. Возможно, вы далеки от эталона, но если это в целом не мешает вам эффективно справляться со своими функциями, то, быть может, не стоит и огород городить?

    Некая дама, почти решившаяся на жесткую диету, услышала от своей дочери: «Мамочка, не худей: ты такая уютная!» Устами младенца… Результаты похудения непредсказуемы, и отряд женщин, стиснув зубы переживающих потерю былого шарма вместе с килограммами, казавшимися лишними, не так уж мал. Слепая верность моде наказуема! Закон сохранения энергии: избавляясь от лишних килограммов, готовьтесь к появлению лишних морщин. Может быть, вам лучше просто не полнеть?

    Вы здраво взвесили все «за» и «против» и пришли к выводу: вам худеть абсолютно необходимо! С чего начать? Подумайте: что такое еда? Странный вопрос, возможно, скажете вы. Не спешите с выводами. Эта жизненная необходимость является и немалым удовольствием, одной из физических радостей жизни.

    А теперь внимательно посчитайте, сколько раз в день вы кладете в рот кусок не потому, что голодны, а совсем по другим причинам, как-то:

    За компанию.
    У вас плохое настроение, вам надо успокоиться после выволочки, полученной от начальника или кого-то еще. Это просто универсальная причина появления всех дурных привычек, имеющая в основе стремление перекладывать на других ответственность за нашу жизнь. «Ты почему пьешь? – Жена довела!» С едой все то же самое!

    Какую бы большую порцию вы не получили на обед, вы все равно возьмете себе добавку, иначе у вас возникает чувство неполноты жизни.

    У вас привычка все время что-то жевать: вы считаете, что это положительно влияет на результаты вашей деятельности.

    Надо что-то срочно доесть, а то пропадет.
    Список можете продолжить сами, и, возможно, сделанных выводов будет достаточно для того, чтобы ваша фигура изменилась в лучшую сторону. Если же нет, то, не сбрасывая эти самые выводы со счета, вновь зададим себе вопрос: зачем вам это нужно? Худеть просто ради того, чтобы худеть – не получится. Сойдете с дистанции. Худеть ради того, чтобы в Новый год влезть в модное платье – может получиться, но со второго января начнете полнеть ускоренными темпами. Слабовата мотивация. Вам для успеха нужна очень серьезная причина, оправдывающая столь решительный поступок. И вопрос второй: на какие жертвы вы готовы пойти ради достижения заветной цели?

    Идея худеть, не ограничивая себя в еде, очень привлекательна и всегда найдет сторонников. Возможно, вам удастся воплотить в жизнь лозунг «Я ем и худею!» Но и легчайший из способов потребует от вас терпения и дисциплины. Так что будем помнить: похудеть трудно! И не станем излишне обольщаться рекламными обещаниями. Настроимся на работу и приготовим достойную мотивацию. Это важно!

    Вспомните, сколько сложных дел вы уже сделали в жизни и через какие жестокие испытания вам пришлось пройти. Вы же смогли! Вспомните примеры удачного похудения. Это возможно. У вас есть серьезная причина для столь важного поступка. Возможно, от этого зависит ваша будущая жизнь. Да, вам будет трудно. Но ведь тем, кто сумел бросить курить, отказался от алкоголя и избавился от наркотической зависимости, было намного труднее, чем вам. Позаимствуйте опыт!

    И самое главное: откажитесь от жалости к себе. Это то чувство, которое способно на корню загубить самые благие намерения. Не бойтесь неудач и будьте готовы начать все сначала, не занимаясь самоедством.

    Если вы прошли серьезную моральную подготовку, можете начинать худеть любым из миллиона предлагаемых способов: теперь все в ваших руках! А мне осталось только напомнить вам программу известного киногероя: вижу цель, верю в себя и плевать я хотел на все препятствия!
     
  13. Кузюшка

    Кузюшка Мастер

    Регистрация:
    15 окт 2012
    Сообщения:
    2.601
    Медиа:
    8
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    76
    Баллы:
    175
    Чем заедать депрессию

    Если вы переедаете на почве разных эмоций, то стройной фигуры вам не видать. При помощи еды вы утоляете не только естественный голод, но и решаете проблему на психологическом уровне.

    Счастливый человек ест пиццу, жареное мясо, а когда он грустит – торты, мороженое, сладости. Если еда нужно только для создания хорошего настроения, значит у вас голод на эмоциональной почве. Как определить и распознать такой вид голода и как преодолеть вредную привычку?

    Рассмотрим несколько случаев:

    Голод на нервной почве и естественный голод

    Как считают диетологи, основные различия такие:

    1. Естественный голод растет постепенно, а эмоциональный возникает резко и внезапно.

    2. Под воздействием физиологического голода человек не привередлив в выборе блюд, а при эмоциональном голоде хочется определенных продуктов (пирожное, пицца) и замены этим продуктам не хочется.

    3. Физический голод обычно может подождать, а эмоциональный – нет, его необходимо срочно удовлетворить.

    4. При эмоциональном голоде вы продолжаете есть, даже чувствуя насыщение.

    Некоторые продукты ассоциируются с преодолением неприятных эмоций, и вы приобретаете их, чтобы побороть депрессию. Поэтому желание съесть определенное блюдо или продукт - главный признак эмоционального голода.

    Список продуктов – «бестселлеров»:
    1) Мороженое.
    2) Пирожное, шоколад (для женщин)
    3) Пицца, мясо (для мужчин)

    Шоколадная зависимость

    Развод, болезнь, увольнение, плохая погода, постоянные стрессы на работе, плохая погода – приводят к перееданию на почве эмоций.
    Когда вы едите вкусненькое (шоколад, к примеру), в организме вырабатывается в организме гормоны - эндорфины, которые поднимают настроение. И далее вы выбираете именно этот продукт, для компенсации негативных эмоций, тем самым, приучая свой организм заедать негатив пищей. Формируется зависимость от определенных продуктов. Еда помогает развлечься или отвлекает от переживаний.

    Но пища приносит кратковременный эффект. Пока вы едите свое любимое блюдо или продукт, все ваши мысли сосредоточены на нем. Но когда еда заканчивается, мысли снова возвращаются к тем же переживаниям (плюс вина за переедание и набранные лишние килограммы).

    Эмоциональный голод несет опасность для здоровья

    Опасной и реальной для нашего организма и здоровья в целом становится проблема «заедания» эмоций, как процесс управления ними. На самом деле эмоционально голодному человеку не нужна дополнительная энергия, а значит – лишняя еда, которая еще и не совсем полезна для организма.
    В связи с этим важно учиться управлять своими эмоциями.

    Как управлять эмоциональным голодом

    • Если вы ели 1-2 часа назад и желудок от голода не болит, то вы, вряд ли голодны по-настоящему. Надо немного подождать, и, может быть, же¬лание что-нибудь срочно съесть через пару минут пройдет.
    • Ведите дневник. Записывайте в течение нескольких дней, что именно, сколько и когда вы едите. Насколько при этом вы голодны и какое чувство возникает во время еды. Потом, анализируя свои записи, можно будет выявить и понять причины, запускающие чувство голода. А, в дальнейшем, научиться их избегать.
    • Расслабляйтесь не при помощи еды. Можно пойти с друзьями на прогулку, послушать музыку, посмотреть фильм, а не заедать чем-либо вашу проблему и плохое настроение.
    • Дома не нужно держать высококалорийную пищу. Когда вы голодны или вам очень грустно не нужно ходить в магазин. Как правило, голод обязательно влияет на количество и выбор продуктов.
    • Овощи и фрукты – лучший перекус. Можно очень долго грызть яблоко, грушу или приготовить любимое не калорийное легкое блюдо.
    • Если все-таки трудно совсем отказаться от пищи в виде утешения, то главное правило – это не полный отказ, а умеренность в еде.
    • Можно разделить пищу на небольшие порции. Если вы употребляете калорийный десерт, то надо учитывать, что вкус пищи лучше запомнится после первых четырех ложек или глотков. И, через несколько дней, вы будете помнить именно эти четыре ложечки любимого десерта (к тому же фигура не пострадает).
    • Необходимо детально продумать свой ежедневный рацион, чтобы туда входили все необходимые вещества, витамины, микроэлементы и вы получали достаточно калорий для покрытия затрат энергии каждый день.
    • Не нужно пропускать завтрак (лучше – ужин), питайтесь регулярно в одно и тоже время. Лучше предпочесть блюда из овощей, фруктов, злаковых, постного мяса.
    • Хороший отдых необходим для поддержания формы и настроения. Так легче бороться со стрессом и не придется его заедать.
    • Если вы даже сорвались и переели, то не надо ругать себя и злиться – надо просто начать все с начала и сосредоточить свое внимание на цели и позитивных переменах в питании.
     
  14. Валентина

    Валентина Доктор

    Регистрация:
    2 май 2010
    Сообщения:
    3.525
    Медиа:
    30
    Симпатии:
    1.714
    Баллы:
    355
    [video=youtube;5PWWKUTEqus]http://www.youtube.com/watch?v=5PWWKUTEqus[/video]
     
  15. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.581
    Баллы:
    880
    даже смотреть не стала.. только позавтракала просто..... уже по картинке видно всё...
     
  16. Prizma

    Prizma Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2013
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    2
    Ужас.. а какая красивая девушка была..
     
  17. Ulika

    Ulika Новичок

    Регистрация:
    2 июл 2013
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Конечно стремление похудеть это только в голове. Ведь все мы прекрасно знаем, что для того чтобы быть здоровыми, надо правильно питаться и быть активными. Но единственное, что нас останавливает это лень, надежды на то, что со временем мы возьмем себя в руки, мифы о похудании в сне и т.д. Все это только в нашей голове. Мы знаем ответ, но увидеть правду просто не хотим. Также и в отношении тех, кто морит себя голодом до истощения и тех, кто думает, будто бы большой вес им не помеха.
     
  18. Сенечка

    Сенечка Мастер

    Регистрация:
    6 ноя 2012
    Сообщения:
    780
    Медиа:
    7
    Симпатии:
    463
    Баллы:
    175
    Kudryashka, возможно только меня одну напрягает Ваша реклама бада во всех темах по поводу и без...
     
  19. Тата

    Тата Академик

    Регистрация:
    3 май 2010
    Сообщения:
    19.140
    Медиа:
    61
    Альбомы:
    5
    Симпатии:
    14.581
    Баллы:
    880
    Сенечка, не одну!!!! Девушке вынесено предупреждение. Ещё одно упоминание и бан!
     
  20. Мара0803

    Мара0803 Новичок

    Регистрация:
    19 авг 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Всё идёт с головы ! Наши желания , это наши мысли ! если думаю о диете и похудении ,Значит МОГУ !
     
Загрузка...
Похожие темы - Психология похудение Форум Дата
Похудение с Анитой Луценко (упражнения, видео занятия - дневники похудения) Фитнес и дыхательные гимнастики 12 окт 2013
Стихи про похудение Хобби, увлечения, творчество 24 мар 2013
Похудение и отдых Отдых и путешествия 18 янв 2012
Похудение с чайным грибом Средства для похудения 26 июл 2011
Похудение и гинекология Процесс похудения 16 ноя 2010