Выход из диеты

Тема в разделе "Процесс похудения", создана пользователем стройняшка, 17 июн 2010.

  1. стройняшка

    стройняшка Участник

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    142
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    20
    Девочки, давайте здесь делиться своими успехами и неудачами на этапе выхода из диеты. Для меня сейчас этот вопрос актуален, так как сижу на строгой кефирной диете, отвесы хорошие и заранее боюсь что по окончании все вернется:ac:
     
  2. Anasteishen

    Anasteishen Мастер

    Регистрация:
    5 июн 2010
    Сообщения:
    727
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    119
    Баллы:
    120
    стройняшка, этот вопрос волнует многих, но чето пока никто не откликнулся пока что , не поделился опытом(((
     
  3. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    я вышла из всех диет. Вес 54кг при 168см. Хотела худеть до 49 но надоели диеты. Сейчас ем по-немногу. Жареное заменила печеным. Не ем 2 разных вида белка вместе (например где есть в одном блюдо мясо и яйца или сыр). Ем больше овощей фруктов. Сегодня на завтрак например был салат из огурца и помидора на нерафинированном масле с зеленью и кофе. На десерт немного черешни (дорогая зараза:)). На обед готовлю печеную картошку со сметаной и зеленью.
    Курицу легко сделать диетической если снять с нее шкурку перед готовкой. Белый хлеб и булочки заменила вкусным ржаным хлебом. Из сладостей печенье и вкусные трубочки заменила на мармелад.
    Газированные напитки и алкоголь вообще исключила. Ну и порции остались небольшими как при диетах. Иногда хочется съесть сосиску или копченую колбаску, мороженое-ем но чуть чуть, потому как считаю что совсем лишать себя удовольствия от еды неправильно.
     
  4. Беглянка

    Беглянка Знаток

    Регистрация:
    4 май 2010
    Сообщения:
    128
    Медиа:
    2
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    149
    Баллы:
    55
    elana, мне кажется, отличный вес при твоем росте, куда там 49, у меня рост 161 см, так у меня минимум 48 кг, и то я столько никогда не весила. Питаешься правильно сейчас, если без фанатизма к еде относиться, будешь в этом весе всегда, может даже еще немного потеряешь, если есть, что терять :). Если еще и картошку исключишь из рациона, будет совсем здорово! Из алкоголя можно сенбе позволять иногда сухое вино, от него вреда не будет, а если еще и красное, то только польза. Про газированные напитки сто пудов согласна, категорически не приемлю их. И от магазинных соков есть смысл отказаться, в них столько сахара и консервантов (ну есть исключения, конечно, но редко). Лучше сок самой делать, если с утра морковкный со сливками немного или молоком - просто супер. В ржаном хлебе очень много углеводов, попробуй хлебцы, тебе обязательно понравятся или хлеб из муки грубого помола, или из отрубей. А вместо мармелада сухофрукты. А мороженое самой можно делать, без всяких консервантов и гораздо менее жирное, но ничуть не менее вкусное! Ты умница, что придерживаешься правильного питания, желаю тебе нисколько больше не набрать!
     
    elana нравится это.
  5. стройняшка

    стройняшка Участник

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    142
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    20
    elana, а как давно ты вышла из диет и так питаешься???? вес не возвращается? или пара кг пришли?
     
  6. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    стройняшка, сидела на кефирной диете недели две. Сбросила 2кг. 1кг до нее, просто на ограниченном питании один на диете. Сейчас вес уходит по чуть чуть 0.5кг в неделю-полторы. Вес не набирала потому что ем по немногу. После 6-7вечера стараюсь только чай, кефир или воду. Сахар не употребляю вообще. Желудок наконец то пришел в норму и уже для того чтобы наестся не нужно лопать первое, второе салат и десерт:). Но бзиков вроде-''ах в этом продукте на 10ккал больше чем в том'' нет. Из за одного печенья или конфетки трагедию не делаю, но если чувствую что удержаться не смогу то просто не покупаю подобное. Вроде все:)
     
  7. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    elana, просто респект и уважуха)))))) Для меня самое трудное - "жизнь" после диеты, так как сметаю тут же все. Вот буду твое сообщение перечитывать и себе мозги вправлять. Ведь это не трудно, так питаться)))))))
     
  8. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    AleksEr, ну вот сейчас 8вечера. Сижу в запарке за ноутбуком ищу квартиру, ребенок принес чашку с фруктами. Не глядя на автомате схарчила 5абрикосов и пол пряника.(( но не бежать же в туалет выплевывать все! Съела и съела бог с этими абрикосами, попозже спать значит лягу и полы схожу помою на кухне, прихожей! Для меня главное чтобы пузо с грудью не равнялось)))
     
  9. AleksEr

    AleksEr Академик

    Регистрация:
    30 апр 2010
    Сообщения:
    7.427
    Медиа:
    65
    Альбомы:
    8
    Симпатии:
    6.007
    Баллы:
    680
    elana, конечно "бог с ними"! Тем более, что это калий и он оч нужен!
     
  10. Madina

    Madina Знаток

    Регистрация:
    23 май 2010
    Сообщения:
    383
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    60
    Привет девченки!!! Замечательная тема, которая меня очень сильно биспокоит, как и всех заседателей этого форума... Я вот сидела на японке, потом один день на шоколадке, и сегодня 5 день на дольке сижу...в воскресенье последний день, в общей сложности скинула от 4-6кг, по вещам похудела почти на размер:fb: Но оочень боюсь набрать,:et: знаю что можно кушать что нельзя, абсолютно согласна со всем написанным вами выше... Вообще все такие умнечки, восхищаюсь вами...даже на линеечки ваши если посмотреть:ea: Ну так вот у меня проблеммка вот в чем, мне нужна дисциплина, а то я так боюсь в понедельник наестся всяких даже овощей фруктов, мяса много...что встану и буду больше на несколько грамм, очень расстроюсь:dh: У вас есть у кого нибудь примерное меню?...как выходить из диеты...так мне легче было бы в миллион раз))) Заранее спасибо большое за ответ!
     
  11. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    Madina, ну вот допустим я уже как писала выше ела за день-
    завтрак-салат 1огурец, пол помидора зелень масло, немного черешни (с тем же успехом можно съесть киви например) и кофе/чай.
    обед-2средних запеченых с кожурой картофеля с нежирной сметаной и зеленью. Чай/кофе и пару тройку несахарных мармеладок.
    Ужин-1яйцо. абрикосы грамм 200. Кефир (его я пью сколько хочу). Завтра хочу на завтрак кофе с омлетом. На обед тушеные овощи с грибами (капуста морковь лук специи зелень чуть чуть картофеля и грибов для запаха))). На ужин кефир с зеленью и пару яблок. Главное, на мой взгляд, не переедать. А если что лишнее как тебе показалось съела то немного физ. нагрузки (например обычная ходьба гораздо лучше способствует сжиганию жиров чем бег) и все будет нормуль.))
     
    Мел нравится это.
  12. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    Madina, ну вот допустим я уже как писала выше ела за день-
    завтрак-салат 1огурец, пол помидора зелень масло, немного черешни (с тем же успехом можно съесть киви например) и кофе/чай.
    обед-2средних запеченых с кожурой картофеля с нежирной сметаной и зеленью. Чай/кофе и пару тройку несахарных мармеладок.
    Ужин-1яйцо. абрикосы грамм 200. Кефир (его я пью сколько хочу). Завтра хочу на завтрак кофе с омлетом. На обед тушеные овощи с грибами (капуста морковь лук специи зелень чуть чуть картофеля и грибов для запаха))). На ужин кефир с зеленью и пару яблок. Главное, на мой взгляд, не переедать. А если что лишнее как тебе показалось съела то немного физ. нагрузки (например обычная ходьба гораздо лучше способствует сжиганию жиров чем бег) и все будет нормуль.)) При суточном расходе ккал в 2тыс. достаточно ограничить потребление ккал до 1-1.5тыс чтобы не только держать вес но и медленно по чуть чуть снижать.
     
  13. Madina

    Madina Знаток

    Регистрация:
    23 май 2010
    Сообщения:
    383
    Медиа:
    1
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    60
    elana, это вот так сразу картофель и мармелад можно после дольки на следующий день???
     
  14. Anasteishen

    Anasteishen Мастер

    Регистрация:
    5 июн 2010
    Сообщения:
    727
    Медиа:
    6
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    119
    Баллы:
    120
    elana, очень мне нравится твое питание, и действительно несложно, выйду из диет буду придерживаться твоей стратегии)))Спасибо большое.
     
  15. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    Madina, так ты составь сама себе рацион, с учетом калорий белков жиров углеводов и витаминов. Допустим вместо картофеля кур. филе. а мармеладки у меня не сладкие, ну вместо мармелада можно пастилу самой сделать из небольшого количества сахара (я вообще без него делаю) и яблок или груш-и не калорийно и полезно и вкусно. А картошку я месяцами иногда не ем. Ну вот после вчерашней еды минус 100гр, правда вчера днем ходили с ребенком на море купаться и играть, может там хорошо сожгла ккал.:)
     
  16. стройняшка

    стройняшка Участник

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    142
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    20
    elana, ты у нас тут получилась главным экспертом:gn: спасибо что отвечаешь:ax:
     
  17. elana

    elana Участник

    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    121
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    17
    Баллы:
    20
    стройняшка, спасибо:) ну не эксперт конечно:)) просто перед тем как худеть около месяца собирала инфу о диетах последствиях, здоровом питании и прочем... сегодня вот привезли с деревни клубнику-целый день объедаюсь только ей.
     
  18. Мел

    Мел Мастер

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    1.309
    Симпатии:
    275
    Баллы:
    215
    Спасибо за прекрасную тему, очень интересно и полезно, а то не хочется чтобы труды пошли коту под хвост)
     
  19. стройняшка

    стройняшка Участник

    Регистрация:
    6 июн 2010
    Сообщения:
    142
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    14
    Баллы:
    20
    мне тоже темка показалась интересной. да и полезной очень..... но никто (кроме elana, конечно))))) почему-то не хочет делиться опытом((((((( вот когда у меня он будет я обязательно расскажу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))
     
  20. Киса Кучумова

    Киса Кучумова Доктор

    Регистрация:
    7 июн 2010
    Сообщения:
    3.553
    Медиа:
    114
    Альбомы:
    1
    Симпатии:
    2.659
    Баллы:
    430
    привет,девочки.я ещё никуда не вышла,у меня 3-я диета идёт(без передышки),но что-то после строгой я заработала лишний 1кг.может быть потому что нынешняя диета более сытная?
    а питаться буду так(после всех диет):без газировки,жареного(если только в аэрогриле),сладкого и булок.думаю этого достаточно,что бы не набрать лишний вес.и самое главное:не есть мясо с кашами,макаронами и пр.,а только с овощами!и после 17.00 ни-ни!
     
Загрузка...
Похожие темы - Выход из диеты Форум Дата
Выход из диеты ПРОТАСОВА! Диета Кима Протасова 2 июн 2010
5 из 5 с выходом Диеты для похудения 27 июн 2013
Ура!!! Выходные!!! И как их пережить?) ВХОД ГОЛОДНЫМ ЗАПРЕЩЁН!!! Беседка 30 окт 2016
мечтаю избавиться от зависимости=) Основы правильного питания 1 авг 2017
Метаболизм как у хлебушка Процесс похудения 14 ноя 2016